9 achtsame Schritte, die Ihnen helfen, Ihren Minderwertigkeitskomplex zu überwinden

Wir alle erleben von Zeit zu Zeit unsere eigenen Anfälle von Selbstzweifeln und Angst. Minderwertigkeit ist ein allgemeines Gefühl, das wir irgendwann in unserem Leben teilen. Dies ist ein Kampf, dem wir alle gegenüberstehen.

Ohne diese Gefühle der Unzulänglichkeit würden wir nicht den Wunsch verspüren, uns selbst zu verbessern. Es ist wichtig für das persönliche Wachstum.

Tatsächlich wurden wir als Babys minderwertig geboren und waren unseren Bezugspersonen ausgeliefert.

Aber wenn wir älter werden, lernen wir, unsere Unzulänglichkeiten und Begrenzungen zu erkennen, zu akzeptieren und zu überwinden.

Für manche Menschen ist das Gefühl der Minderwertigkeit jedoch so überwältigend, dass es fast alles in ihrem Leben betrifft.

Diese Schwierigkeiten können von Problemen im Zusammenhang mit der körperlichen Erscheinung, sozialen und emotionalen Reaktionen oder irgendetwas im Zusammenhang mit persönlichen oder beruflichen Fähigkeiten herrühren.

Viele Dinge können Minderwertigkeitskomplexe verursachen. Dies betrifft jedoch häufig Personen, die ständig an ihre Mängel erinnert werden, entweder durch strenge und autoritäre Erziehung oder Gruppenzwang.

Der Minderwertigkeitskomplex geht über das bloße Gefühl der Unzulänglichkeit hinaus. Die Symptome sind kompliziert, schwerwiegend und etwas, mit dem Sie sich immer auseinandersetzen müssen.

In diesem Artikel behandeln wir alles über den Minderwertigkeitskomplex, was er ist, wie man seine Anzeichen erkennt, und einige einfache und achtsame Schritte, die Ihnen helfen, ihn zu überwinden.

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Was ist ein Minderwertigkeitskomplex?

Es war ein französischer Psychologe, Alfred Adler, der als erster den Begriff „Minderwertigkeitskomplex“ prägte. Alder glaubte, dass alle Menschen als Kinder Minderwertigkeitsgefühle durchmachen. Im Gegenzug verbringen sie den Rest ihres Lebens damit, diese Gefühle zu kompensieren.

Normalerweise verändern sich diese Gefühle von der Abhängigkeit der Kindheit und entwickeln sich in Richtung der Unabhängigkeit des Erwachsenenalters. Trotz dieser Veränderung bestehen diese Minderwertigkeitsgefühle immer noch – wenn auch auf anhaltenderen und unterschiedlicheren Ebenen.

Für manche Menschen kann dies zu einem Motivationsfaktor werden. Sie nutzen Minderwertigkeitsgefühle, um sie dazu zu bringen, leistungsstärkere Individuen zu werden.

Einige werden jedoch davon dominiert. Das Minderwertigkeitsgefühl wird so überwältigend, dass es sie lähmt.

Sie werden so gelähmt, dass sie extrem schüchtern werden und das Gefühl überwältigender Wertlosigkeit haben. Schlimmer noch, sie neigen dazu, sich selbst vor dem Scheitern zu bewahren, indem sie es überhaupt nicht versuchen.

Als Abwehrmechanismus entwickeln Menschen mit Minderwertigkeitskomplexen ihre eigene Art, auf Situationen zu reagieren, die sie herausfordern. Diese Abwehrmechanismen können sich zu ihren eigenen Symptomen des Minderwertigkeitskomplexes entwickeln.

Symptome von Minderwertigkeitskomplexen

1. Extreme Sensibilität gegenüber der Meinung anderer.

Gibt es etwas Aufregenderes, als wenn andere über dich reden? Sie fühlen sich möglicherweise übermäßig empfindlich gegenüber der Meinung anderer Menschen über Sie, bis zu dem Punkt, dass sie jede Ihrer Handlungen beeinflussen.

2. Konstruktive Kritik fällt Ihnen besonders schwer.

Konstruktive Kritik kannst du nicht gut vertragen. Aber gesunde Kritik tut allen gut. Wir alle müssen bestimmte Dinge hören, die uns helfen können, bessere Menschen zu werden. Sie können es jedoch einfach nicht ertragen, wenn Ihnen jemand sagt, dass Sie falsch liegen.

3. Du möchtest die ganze Zeit geschmeichelt werden.

Tatsächlich gehst du aus dem Weg, damit du geschmeichelt werden kannst. Zu hören, dass du großartig bist, gibt dir ein unglaubliches High. Sie verlassen sich so sehr auf diese Worte des Lobes, dass Sie sich unwürdig fühlen, wenn Sie sie nicht bekommen.

4. Sozialer Rückzug.

Du fürchtest die Meinung der Leute über dich so sehr, dass du dich nicht einmal vollständig sozialisieren willst. Sie sind lieber auf sich allein gestellt, als das Risiko einzugehen, sich anderen unterlegen zu fühlen.

5. Du vergleichst dich ständig mit anderen Menschen.

Dies ist eines der verräterischsten Anzeichen für Minderwertigkeitskomplexe. Man kommt einfach nicht umhin, sich immer wieder mit anderen zu vergleichen. Sie denken immer, Sie seien nicht so erfolgreich, körperlich nicht so attraktiv oder nicht so beliebt.

6. Du bist ein Perfektionist.

Für dich ist nichts gut genug. Ein Perfektionist zu sein, kann tatsächlich großartig sein. Das bedeutet, dass Sie immer Ihr Bestes geben. Aber du bringst es auf eine ganz andere Ebene. Sie konzentrieren sich auf jede Kleinigkeit, die Ihre Arbeit tatsächlich behindert und nicht verbessert. Und man empfindet nie irgendeine Art von Befriedigung damit.

7. Soziale Medien wirken sich ziemlich negativ auf dich aus.

Es ist normal, seinen Selbstwert in Frage zu stellen, wenn man in einer Zeit geht, in der Befriedigung die Bedeutung von Glück ist. Soziale Medien beeinflussen Sie in einer Weise, dass sie drastische Scham- und Unzulänglichkeitsgefühle auslösen.

8. Du vertust ständig deine Fehler.

Jeder sollte Sie als nichts weniger als perfekt ansehen. Du gehst aus dem Weg, nur damit die Welt dich im bestmöglichen Licht sehen kann. Und du tust nie etwas, was dich weniger attraktiv machen könnte, selbst wenn du deine eigenen Gefühle aufgibst.

Wie man Minderwertigkeitskomplexe überwindet

Minderwertigkeitsgefühle sind so tief verwurzelt, dass es sich als unmöglich erweisen kann, sie loszuwerden. Das geht weit darüber hinaus, sich selbst einfach nicht zu mögen. Sie glauben, dass Sie minderwertig sind, und niemand und nichts kann Sie vom Gegenteil überzeugen. Es ist nicht rational, aber es ist trotzdem da.

Wie gehen Sie also mit Minderwertigkeitskomplexen um und überwinden sie?

Ist es überhaupt möglich?

Ja, aber es wird viel harte Arbeit erfordern.

Hier sind 9 achtsame Wege, um Ihnen bei Ihrem Minderwertigkeitskomplex zu helfen.

1. Sie müssen sich mit Ihrer Vergangenheit auseinandersetzen und mit schwierigen emotionalen Erinnerungen umgehen.

Gab es in der Vergangenheit einen oder mehrere Fälle, in denen Sie sich besonders traumatisiert fühlten, weil Sie sich etwas oder jemandem unterlegen fühlten? Wem fühlst du dich wirklich unterlegen? Sie müssen den tieferen Grund hinter Ihrem Minderwertigkeitskomplex untersuchen. Das Verständnis dieser Ebenen kann Ihnen helfen, die Wurzel Ihres Problems zu finden. Und sobald Sie Ihre Gefühle besser verstehen, können Sie die notwendigen Schritte unternehmen, um sie zu überwinden.

2. Sie müssen freundlich zu sich selbst sein.

Selbstmitgefühl zu praktizieren ist vielleicht das Schwierigste für eine Person wie dich. Du bist immer der Erste, der schlecht von sich denkt. Aber versuche trotzdem freundlich zu sein. Übe dich in Selbstfürsorge. Und nicht nur in Gedanken. Aber auch für Ihren Körper und Ihre Seele. Essen Sie gesünder. Übe Meditation. Geh raus und genieße Dinge, die du gerne tust. Kümmere dich um deine Bedürfnisse und hoffentlich wird alles andere einfacher.

3. Versuchen Sie, sich mit Menschen zu umgeben, die Sie aufbauen.

Hast du toxische Beziehungen? Dann müssen Sie sie schneiden. Ja, auch wenn es bedeutet, dass sie bei Ihren engsten Familienmitgliedern oder Freunden sind. Tatsächlich können Minderwertigkeitskomplexe meistens mit schwieriger Erziehung oder herausfordernden Umständen während des Erwachsenwerdens in Verbindung gebracht werden. Wähle stattdessen die Art von Beziehungen, die dir ein gutes Gefühl geben. Sei mit den Menschen zusammen, die dir das Gefühl geben, dass du genug bist. Sie werden eine große Veränderung in Ihrem Leben bemerken.

4. Lerne Nein zu sagen und übe die Kunst des „Schweigens“.

Du willst Menschen so sehr gefallen, dass du nie nein zu ihnen sagst. Aber du solltest. Es könnte schwer für dich sein, besonders mit deinem extremen Wunsch, dich beweisen zu wollen. Aber „nein“ zu sagen ist eine andere Form der Selbstfürsorge. Tue nichts, was nicht hilfreich oder angenehm ist Du Nur damit andere Leute dich mögen könnten. Außerdem muss man nicht immer allen alles erzählen, nur um Bestätigung zu suchen. Das lenkt dich nur davon ab, dich auf dich selbst zu konzentrieren. Lernen Sie stattdessen, die Kunst des Schweigens zu schätzen. Das bedeutet nicht, dass du Menschen nicht erreichen kannst, aber du brauchst auch nicht ihre Bestätigung, damit du dich besser fühlst.

5. Seien Sie selbstbewusster.

Wenn Sie zu viel Angst haben, Dinge auszuprobieren, weil Sie Angst vor dem Scheitern haben, dann ist dies etwas, woran Sie arbeiten müssen. Sie verpassen möglicherweise die besten Gelegenheiten, weil Sie zu viel nachdenken. Die erste Person, die Sie daran hindert, glücklich oder erfolgreich zu sein, sind Sie. Es ist schwer, mutig zu sein. Aber Sie können sich dafür entscheiden, jetzt zu handeln und später mutig zu sein. Hauptsache du gehst raus und versuchst es.

6. Du hast Stärken. Erkenne sie.

Es ist leicht, sich mit all den Dingen zu beschäftigen, die Sie nicht sind. Aber diese Dinge definieren euch nicht alle. Es gibt so viele gute Dinge an dir. Nehmen Sie ein Blatt Papier und schreiben Sie alles auf, was Sie gut können. Sie werden feststellen, dass Sie mehr Stärken haben, als Sie glauben.

7. Sprechen Sie besser mit sich selbst.

Beschimpfst du dich oft? Die Art und Weise, wie wir mental mit uns selbst „sprechen“, beeinflusst, wie wir außerhalb davon kommunizieren. Lerne, eine innere Stimme zu haben, die dich als würdig ermutigt. Wann tun Sie „negativ Selbstgespräch?” Versuchen Sie, dies zu ändern und eine innere Stimme zu entwickeln, die Ihre Stärken bestätigt, anstatt sie zu negieren.

8. Umarmen Sie, was Sie anders macht.

Anstatt zu versuchen, sich den schlecht konzipierten Bildern der Gesellschaft von Glück oder Erfolg anzupassen, lernen Sie, Ihr authentisches Selbst anzunehmen. Was ist, wenn Sie ein wenig anders sind? Wen interessiert das? Es gibt einen Unterschied zwischen wissen, was Sie tun möchten im Gegensatz zu zu wissen, was die Gesellschaft deiner Meinung nach von dir will.

9. Lassen Sie alle unvernünftigen Erwartungen los.

Es gibt bestimmte Dinge, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen. Du kannst nicht immer Wille sich etwas zu sein, was Sie nicht sind. Wenn es etwas ist, das sich für dich unnatürlich anfühlt oder etwas, das dich eher schlechter als besser macht, dann Es lohnt sich nicht. Dies kann sich auf Ihre Beziehungen, Ziele oder Fähigkeiten beziehen. Irgendwann muss man erkennen, dass es besser ist, weiterzumachen.

Abschließende Gedanken

Wenn Minderwertigkeitsgefühle Ihr Leben beeinflussen, dann müssen Sie etwas dagegen tun. Lebe nicht den Rest deines Lebens mit diesem Gefühl, wenn du ein besserer und glücklicherer Mensch werden kannst. Scheuen Sie sich nicht, um Hilfe zu bitten. Es mag wie ein drastischer Schritt erscheinen, aber Ihre geistige Gesundheit ist von entscheidender Bedeutung.

Aber Sie sollten auch das finden, was für Sie bequem ist. Wenn du denkst, dass die Bitte um professionelle Hilfe deine Selbstironie oder Zweifel verstärken könnte, dann lass es. Sie können diese achtsamen Schritte selbst üben. Aber vielleicht ist die beste Option, die Art von Hilfe zu finden, die Ihre Symptome drastisch verbessern kann.

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