9 einfache Taten der Freundlichkeit, die Sie heute ausprobieren sollten

Manche mögen mich naiv nennen, aber ich habe immer geglaubt, dass Menschen grundsätzlich gut sind.

Ich denke, die Welt ist voller Freundlichkeit.

Manchmal versteckt es sich an den unscheinbarsten Orten. Aber selbst die kleinste und einfachste Geste der Freundlichkeit kann eine große Wirkung haben.

Hier sind 9 Möglichkeiten, wie wir alle ganz einfach mehr Freundlichkeit in der Welt verbreiten können.

1) Senden Sie jemandem eine Karte oder einen Brief

Natürlich bin ich ein alter Romantiker, aber einen Brief zu erhalten, hat etwas so Bewegendes.

Ich denke, es liegt an der Zeit und der Aufmerksamkeit, die es braucht.

Es gibt Ihnen das Gefühl, etwas Besonderes zu sein.

In einer handschriftlichen Notiz steckt zweifellos mehr Sorgfalt als in einer SMS.

Du könntest deiner anderen Hälfte einen Brief schreiben, in dem du ihnen sagst, wie du dich fühlst und was du am meisten an ihnen magst.

Du könntest jemandem den Tag versüßen und ihm eine Karte oder einen Brief per Post schicken. Aber selbst kleine Notizen, die jemand finden kann, können ein echter Stimmungsaufheller sein.

Zum Beispiel einen kleinen Post-it-Zettel an der Schlafzimmertür deines Mitbewohners hinterlassen, um ihm einen schönen Tag zu wünschen.

Briefe sind persönlich und greifbar, und genau deshalb können sie dem Empfänger so viel bedeuten.

2) Frag jemanden, wie es ihm geht

Nehmen Sie sich Zeit, um mit Menschen zu sprechen.

Jemandem unsere ungeteilte Aufmerksamkeit zu schenken, ist eine reine Form der Freundlichkeit.

Fragen Sie heute jemanden, wie es ihm geht. Dann frag nochmal, nein wirklich? wie geht’s?

Unterschätzen Sie niemals die Kraft, sich die Probleme von jemandem anzuhören. Jemandem das Gefühl zu geben, gehört zu werden, ist eine einfache, aber kraftvolle Form der Freundlichkeit.

Oft ist ein offenes Ohr alles, was wir brauchen, um uns besser zu fühlen. So können wir jemandem unsere Unterstützung zeigen.

Einfach Dinge durchzusprechen hilft Menschen, die Spannungen zu lösen, die sie sonst in sich eingeschlossen halten würden.

Technologie bedeutet, dass wir in vielerlei Hinsicht mehr denn je miteinander verbunden sind. Aber die Realität ist, dass viele Menschen hinter den Kulissen kämpfen.

Deshalb ist es ein einfacher Akt der Freundlichkeit, jemanden zu fragen, wie er sich fühlt.

3) Praktiziere Selbstliebe

Es gibt etwas sehr Wichtiges, an das wir uns alle erinnern müssen:

Freundlichkeit beginnt bei Ihnen.

Aber es ist so leicht, das zu vergessen und sich selbst zu vernachlässigen.

Außerdem können wir, anstatt uns selbst mit Freundlichkeit zu behandeln, geradezu grausam sein.

Oft sprechen wir mit uns selbst auf eine Art und Weise, wie wir niemals mit jemand anderem sprechen würden.

Wir sagen uns unfreundliche Dinge. Wir tadeln uns für unsere wahrgenommenen Fehler und Mängel.

Freundlich zu sich selbst zu sein, ist ironischerweise eines der nettesten Dinge, die man der Welt zeigen kann.

Denn je glücklicher, gesünder und zufriedener Sie sich fühlen, desto mehr geben Sie diese positive Energie an die Menschen um Sie herum weiter.

Hier sind einige einfache Möglichkeiten, sich selbst mehr Freundlichkeit zu zeigen:

Achte auf negative Selbstgespräche. Feiern Sie Ihre Erfolge und kleinen Siege. Nehmen Sie sich Zeit für die Selbstfürsorge.

Kurz gesagt, vergessen Sie nicht, Ihren eigenen Becher zu füllen, bevor Sie den anderer Leute trinken.

4) Geben Sie es in kleinen Schritten weiter

Es ist wahr, dass Freundlichkeit ansteckend ist, und Wissenschaftler haben es bewiesen.

Wie der Bestsellerautor und Freundlichkeitswissenschaftler Dr. David R. Hamilton erklärt, ist es eigentlich ganz einfach:

„Wenn jemand etwas Gutes für dich tut, fühlst du dich besser und hilfst eher jemand anderem. Die Freundlichkeit dieser Person war also ansteckend, da sie Sie angesteckt hat. Ebenso ist jedes Mal, wenn Sie jemandem etwas Gutes tun, egal ob es sich um ein Familienmitglied, einen Freund oder einen Fremden handelt, Ihre Freundlichkeit ansteckend.

„Bitte wissen Sie, dass es nicht bei dieser Person aufhört. Während Sie den Rest Ihres Tages verbringen, wirken sich die Auswirkungen Ihres freundlichen Verhaltens weiter aus, so wie ein Kieselstein, der in einen Teich fällt, Wellen erzeugt, die ein Seerosenblatt auf der anderen Seite des Teichs anheben.“

Die Idee der Weiterleitung greift dieses Prinzip der Weitergabe von Freundlichkeit auf.

Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie es versuchen können:

Geben Sie sich die Mühe, „Hallo“ zu sagen und die Person neben Ihnen im Aufzug anzulächeln oder die Sie auf der Straße passieren. Bringen Sie Kekse für Ihre Kollegen mit in die Arbeit. Lassen Sie jemanden vor sich in die Warteschlange an der Kasse. Verwöhnen Sie die Person in der Schlange hinter Ihnen im Café mit ihrem Getränk. Bezahlen Sie auch die Brückenmaut für die Karte dahinter.

5) Schauen Sie bei einem älteren Nachbarn vorbei

Tatsächlich geht es bei diesem Akt der Freundlichkeit darum, isoliertere Mitglieder der Gesellschaft im Allgemeinen zu erreichen.

Isolation kann absolut niederschmetternd sein, wenn es um die psychische Gesundheit geht.

Wir haben darüber gesprochen, bei geliebten Menschen vorbeizuschauen, um zu sehen, wie es ihnen geht, aber was ist auch mit Fremden?

Sie könnten einen älteren Nachbarn anrufen und nachsehen, ob er etwas braucht.

Sie könnten anhalten, um mit einem Obdachlosen zu plaudern, anstatt einfach auf der Straße an ihm vorbeizugehen.

Vielleicht möchten Sie sich sogar freiwillig bei einer Gruppe engagieren, die sich speziell um Menschen kümmert, die anfälliger für Einsamkeit und Isolation sind.

Denn wie der nächste Act auf unserer Liste hoffentlich hervorheben wird, ist Ihre Zeit genauso wertvoll wie Ihr Geld.

6) Geben Sie Ihre Zeit, nicht Geld

Wir leben in einer materialistischen Welt. Und es kann uns eine verzerrte Vorstellung davon geben, was Geben ist.

Es ist manchmal schwer, dieses Gefühl zu vermeiden. Aber die Wahrheit ist, dass es so viele Möglichkeiten gibt, etwas zurückzugeben, ohne einen Cent auszugeben.

Sich ehrenamtlich zu engagieren oder einfach anzubieten, jemandem zu helfen, ist ein wirkungsvoller Weg, um zu zeigen, dass man sich um ihn kümmert.

Das könnte bedeuten, ein Anliegen zu finden, das dir etwas bedeutet, und dich ehrenamtlich zu engagieren.

Es könnte Wahlkampf oder Lobbyarbeit bedeuten. Oder es kann bedeuten, einem Freund oder Familienmitglied bei einer kleinen Aufgabe oder Hausarbeit auszuhelfen.

Sie können Ihre Fähigkeiten, Ihre Bemühungen und Ihre Zeit anderen zur Verfügung stellen, um freundlich zu sein.

7) Mehr Eigenverantwortung übernehmen

Das mag zunächst seltsam klingen. Was hat Selbstverantwortung mit Freundlichkeit zu tun?

Aber ich denke eigentlich, dass wir alle freundlicher wären, wenn wir mehr Eigenverantwortung übernehmen würden.

Sehen Sie, es ist leicht, anderen die Schuld für Dinge zu geben.

Aber wenn wir das tun, lenken wir nicht nur das Problem von uns ab, sondern versehentlich auch die Lösung.

Stellen Sie sich vor, wir alle sehen uns als Lösung.

Wenn wir unsere eigenen Worte und Taten mehr zur Rechenschaft ziehen würden, hätte dies eine positive Veränderung in der Welt zur Folge. Und das hätte einen Dominoeffekt.

Mit den Worten von Mahatma Gandhi:

„Wir spiegeln nur die Welt wider. Alle in der Außenwelt vorhandenen Tendenzen sind in der Welt unseres Körpers zu finden. Wenn wir uns selbst ändern könnten, würden sich auch die Tendenzen in der Welt ändern. Wenn ein Mensch seine eigene Natur ändert, ändert sich auch die Einstellung der Welt ihm gegenüber. Dies ist das höchste göttliche Mysterium. Es ist eine wunderbare Sache und die Quelle unseres Glücks. Wir brauchen nicht abzuwarten, was andere tun.“

8) Loben Sie großzügig

Komplimente sind Freundlichkeit in Wortform.

Positives Feedback macht glücklich. Es bietet einen Schub und kann ein echter Motivator sein.

Wenn Sie jemanden schätzen, lassen Sie es ihn wissen. Sag Danke und zeige deine Dankbarkeit für das, was sie getan haben.

Wie im Harvard Business Review hervorgehoben:

„Dankbarkeit gibt den Menschen das Gefühl, geschätzt zu werden, und positives Feedback mildert nachweislich die negativen Auswirkungen von Stress auf die Leistung der Mitarbeiter. Neurowissenschaftler haben sogar gezeigt, dass das Gehirn verbale Bestätigungen ähnlich wie finanzielle Belohnungen verarbeitet.“

Komplimente kosten vielleicht nichts, aber wir sollten sie nicht unterschätzen.

9) Kümmere dich um den Planeten

Es sind nicht nur Menschen, die unsere Freundlichkeit brauchen.

Unser Planet und alle anderen nichtmenschlichen Spezies, die hier mit uns leben, brauchen es auch.

Deshalb könnten und sollten sich unsere einfachen Taten der Freundlichkeit auf Mutter Erde erstrecken.

Hier sind ein paar Ideen, um dem Planeten etwas Freundlichkeit zu zeigen:

Sammeln Sie Müll an Ihrem örtlichen Strand, Park oder in Ihrer Gemeinde auf. Reduzieren Sie Ihren Fleisch- und Meeresfrüchtekonsum. Vermeiden Sie Fast Fashion und versuchen Sie bewusster und nachhaltiger einzukaufen. Informieren Sie sich über Umweltthemen. Versuchen Sie Einwegartikel wie Plastiktüten und Einwegkaffeetassen zu vermeiden.