Beziehungsangst: 9 häufige Anzeichen und wie du sie überwinden kannst

Liebe ist eine sehr komplizierte Sache.

Warum?

Weil es unser Lebensgrund und unsere Ursache für Hoffnungslosigkeit sein kann. Es ist eine reine, universelle Emotion, die uns von Liebhabern zu verbitterten, abgestumpften Menschen machen kann.

Und für viele bewirkt das zweischneidige Schwert der Liebe noch etwas anderes:

Beziehungsangst.

Was genau ist es?

Es ist eine Form der Angst vor romantischen Beziehungen. Anstatt glücklich zu sein, zweifelt man ständig an der Stärke ihrer Liebe.

Laut Karla Ivankovich, Ph.D., einer klinischen Beraterin bei OnePatient Global Health in Chicago, ist es „wenn eine oder beide Personen in der Beziehung mehr Zeit mit ängstlichen Gedanken über die Beziehung verbringen, als sich um die Beziehung selbst zu kümmern“.

Aber wenn es normal ist, sich Sorgen um die eigene Beziehung zu machen, wie kannst du dann so sicher sein, dass das, was du erlebst, Beziehungsangst ist?

Nun, es gibt mehrere bemerkenswerte Anzeichen, auf die Sie achten sollten:

1) Sie können nicht anders, als die ganze Zeit über zu analysieren

Schau, hier ist das Ding:

Skeptisch oder kritisch zu sein ist nicht unbedingt schlecht.

Tatsächlich hilft Ihnen die Fähigkeit, gründlich nachzudenken, bevor Sie an etwas glauben, die Realität von der Fiktion zu unterscheiden – was Tatsache und was bloße Täuschung ist.

Also, was ist das Problem?

Nun, das Problem ist, dass Sie mit den Antworten, die Sie erhalten, nie zufrieden zu sein scheinen, selbst wenn alle Informationen bereits präsentiert und mehrfach überprüft wurden.

Laut Dr. Smerling in Bustle „ist ein perfektes Beispiel, wenn der Überdenker anfängt, Szenarien zu erstellen [their] eigenen Verstand und stützen ihre Handlungen auf Ereignisse, die noch nicht geschehen sind.“

Stell dir das vor:

Du hast ein Date. Sie hinterlassen einen guten ersten Eindruck, wie gut Sie gekleidet sind. Sie wissen auch, wie Sie die Aufmerksamkeit Ihres Dates mit einer Vielzahl interessanter Themen und geekiger Witze wecken können.

Aber dann tun Sie dies, sobald Ihr Abendessen ankommt:

Zuerst fragen Sie, ob sie einen früheren Partner haben.

Ihr Date sagt „Ja“ – und Ihre Augenbrauen sind an dieser Stelle hochgezogen.

Du fragst, wie viele Ex-Freunde sie haben. Wie intim sie gegangen sind. Wie sie sich getrennt haben. Wer hat die Trennung initiiert. Ob Betrug im Spiel war oder nicht. Wie wahrscheinlich werden sie dich betrügen.

Und eine Unmenge anderer Fragen.

Weißt du, warum du das tust?

Weil Sie versuchen, ein Scheitern zu vermeiden. Du hast große Angst davor. Sie möchten so viele Dinge wie möglich wissen, um festzustellen, ob jemand Ihnen wahrscheinlich das Herz brechen wird oder nicht.

Und weisst du was?

Es ist völlig in Ordnung, deine Sorgen darüber auszudrücken, in der Liebe verletzt zu werden.

Was nicht in Ordnung ist, ist, wenn Sie eine andere Person respektlos behandeln, indem Sie Fragen stellen, die viel zu persönlich sind.

Sie zwingen sie einfach nicht, sich an Dinge zu erinnern, die für sie schmerzhaft sein könnten, besonders wenn Sie sich gerade erst kennengelernt haben.

Aber hier ist das Schlimmste an diesem Dilemma:

Sie können sich nicht davon abhalten, so neugierig zu sein.

Das ist Beziehungsangst – Sie haben keine Kontrolle über Ihre negativen Gedanken über Ihren Partner oder auch nur über ein potenzielles Liebesinteresse.

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2) Sie haben Angst, in einer ernsthaften Beziehung zu sein

Wie lange sollte es deiner Meinung nach dauern, bis zwei Leute miteinander ausgehen, um darüber zu sprechen, es ernst zu nehmen?

Für einige sollte es nach dem dritten Date sein. Manche brauchen Wochen. Andere, Monate oder sogar Jahre. Die Zeit hängt davon ab, wie gut sie die andere Person kennen.

Wenn Sie Beziehungsangst haben, wird dies Ihre Antwort sein:

“Niemals.”

Egal, ob du bereits in jemanden verliebt bist, du kannst dich nicht auf eine Beziehung festlegen.

Warum?

Weil in deinem Hinterkopf diese tief sitzende Angst ist:

Dass du am Ende allein sein wirst – dass du dich wieder einmal dem Verrat und der Enttäuschung aussetzt.

Die Sache ist die, dass Ihr Widerwille, in einer festen romantischen Beziehung zu sein, Sie daran hindert, aus Erfahrung zu lernen.

Wenn Sie immer eine neue Chance auf Liebe ablehnen, wie werden Sie dann echte Liebe erkennen, die wiederum hilft, Ihre Beziehungsangst loszuwerden?

Das habe ich von Beziehungsguru Michael Fiore gelernt. Er ist einer der weltweit führenden Experten für männliche Psychologie und was Männer von Beziehungen erwarten.

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3) Du bist zu anhänglich (aber hier ist, was zu tun ist)

Sich die meiste Zeit zu ärgern, bedeutet nicht, dass Sie kein anhänglicher Partner sind.

Hier ist die Wahrheit:

Beziehungsangst macht nicht nur schlecht gelaunt, sondern auch sehr bedürftig.

Warum?

Weil du paranoid bist.

Sie haben Angst, dass selbst ein paar Minuten Schweigen zwischen Ihnen beiden zu einer schmerzhaften Trennung führen können. Das ist unwahrscheinlich, aber Ihr Verstand sagt das Gegenteil.

Wie anhänglich kann man also sein, wenn man Beziehungsangst hat?

Laut Susan Krauss Ph.D. in Psychologie heute:

„Wenn Sie ängstlich verbunden sind, reagieren Sie übermäßig empfindlich auf Hinweise, dass Ihr Partner Sie verlassen wird. Infolgedessen werden Sie übermäßig abhängig von Ihren Liebespartnern.“

Schau, hier ist das Ding:

Es ist süß, wenn Sie um Umarmungen bitten oder sagen, wie sehr Sie Ihren Partner lieben.

Aber dies die ganze Zeit zu tun, kann geradezu nervig sein – bis zu dem Punkt, an dem sich Ihre Gesten der Zuneigung weniger echt anfühlen.

Dabei ist es immer noch wichtig, dass sich Ihr Partner wichtig fühlt. Dass du sie wirklich um dich haben willst und alles zu schätzen weißt, was sie dir antun.

Der Schlüssel liegt darin, es auf die richtige Weise zu tun.

Mir wurde kürzlich ein faszinierendes neues Konzept in der Beziehungspsychologie vorgestellt. Beziehungsexperte James Bauer nennt es den Heldeninstinkt.

Sehen Sie sich sein ausgezeichnetes Video an, das den Heldeninstinkt erklärt.

James argumentiert, dass ein Mann sich als Held sehen möchte. Als jemand, den sein Partner wirklich um sich haben will und muss. Nicht als bloßes Beiwerk, „bester Freund“ oder „Partner in Crime“.

Ich weiß, es klingt ein bisschen albern. Heutzutage brauchen Frauen niemanden, der sie rettet. Sie brauchen keinen „Helden“ in ihrem Leben.

Und ich könnte nicht mehr zustimmen.

Aber hier ist die ironische Wahrheit. Männer müssen sich immer noch wie ein Held fühlen. Weil es in ihre DNA eingebaut ist, Beziehungen zu suchen, die es ihnen ermöglichen, sich wie ein Beschützer zu fühlen.

Wie löst man seinen Heldeninstinkt aus, ohne anhänglich und bedürftig zu wirken?

Das neue Video von James Bauer zeigt Ihnen genau, wie das geht. Hier nochmal ein Link zu diesem Video.

Normalerweise lasse ich mich nicht von populären neuen Konzepten in der Psychologie verführen oder empfehle Videos. Aber ich denke, der Heldeninstinkt ist eine faszinierende Interpretation dessen, was Männer in einer Beziehung brauchen.

4) Sie haben schlechte Laune

Weißt du, was Beziehungsangst schrecklich macht?

Es gibt mehrere Gründe dafür, aber dieser ist ein wichtiger Faktor:

Du verletzt nicht nur dich selbst, sondern auch die Menschen, die dir am Herzen liegen – auch wenn sie es überhaupt nicht verdienen.

Egal, wie sehr sie ihre Liebe und Zuneigung ausdrücken, du kannst nicht anders, als dafür zu sorgen, dass sie sich schrecklich fühlen.

Warum wirst du so schnell wütend?

Das liegt daran, dass dein Verstand dir nie Zeit gibt, dich von deinen dunklen Gedanken auszuruhen. Du weißt, dass es irrational ist, aber die Angst, deinen Liebsten zu verlieren, verdirbt dir immer wieder die Laune.

Mit anderen Worten:

Sie werden so geistig erschöpft, dass es nur eine kleine Unannehmlichkeit braucht, um durchzudrehen.

Wenn Ihr Partner wegen der Arbeit oder Schule zu spät nach Hause kommt, denken Sie, dass es das Ende der Welt ist – dass Sie in seinem Leben nicht mehr wichtig sind.

Wenn sie Ihnen nicht innerhalb eines Tages antworten, schreien Sie sie an und beschuldigen sie, betrogen oder ein undankbarer Partner zu sein.

Die Therapeutin Kayce Hodos sagte Bustle, dass „Wut in Angst verwurzelt ist und Angst nur ein anderes Wort für Angst ist“.

Beziehungsangst täuscht dich zu der Annahme, dass die Dinge immer nach Plan laufen müssen. Du denkst nur in idealen Begriffen, anstatt realistisch zu sein.

Sobald Ihr Partner etwas sagt oder tut, das Ihre hohen Erwartungen nicht erfüllt, haben Sie das Gefühl, dass Ihre Beziehung angespannt ist.

Und sobald du dich schlecht fühlst, sagst du schmerzhafte Dinge – oder legst Hand an deinen Geliebten.

Sie werden dir vielleicht vergeben, aber denk daran:

Es wird eine Zeit geben, in der Ihr Partner Ihr wütendes Temperament satt hat. Sie werden gehen und du wirst mehr Beziehungsangst entwickeln.

(Ich bin kürzlich auf einen neuen Dating-Leitfaden gestoßen, von dem ich denke, dass er für jeden wertvoll sein kann, der die männliche Psychologie besser verstehen möchte, einschließlich des Heldeninstinkts. Schauen Sie sich meine sachliche His Secret Obsession-Rezension an, um mehr zu erfahren).

5) Sie gehen immer die Extrameile, um Ihrem Partner zu gefallen

Bei der Liebe geht es darum, einer anderen Person von ganzem Herzen Zeit und Aufmerksamkeit zu schenken.

Ist es nicht romantisch, wenn Sie sich die Mühe machen, ein Überraschungsessen vorzubereiten oder Ihren Liebhaber bei der Arbeit zu besuchen?

Aber wenn Sie Beziehungsangst haben, kann dies eine schreckliche Sache werden.

Warum?

Nun, weil Sie so viel Angst haben, dass Ihr Partner das Interesse an Ihnen verlieren könnte, tun Sie alles, um ein ideales Bild von sich selbst zu bewahren.

Auch wenn es mit einer einzigen Geste klar ist, dass Sie Ihren Partner lieben, denken Sie, dass es nicht genug ist. Ihr Geliebter mag mit Ihnen zufrieden sein, aber Sie glauben es nicht.

Auch hier ist alles in deinem Kopf – aber es reicht aus, um deine Realität zu beeinflussen.

Anstatt Dinge wie Karriere, Liebe und Familie unter einen Hut zu bringen, richten Sie Ihre ganze Aufmerksamkeit auf die Beziehung.

Sie haben keine Zeit mehr für sich selbst, um Ihren Hobbies und Interessen nachzugehen.

Du verbringst nicht einmal mehr Zeit mit deinen Freunden.

Es geht darum, Ihren Geliebten zu beeindrucken.

Und das kann ganz schön nach hinten losgehen:

Wenn du dich die ganze Zeit darauf konzentrierst, deinen Partner zu verwöhnen, gelingt es dir nicht, dich zu verbessern, was ihm das Gefühl geben kann, dass du nicht reif oder bereit genug für eine ernsthafte, langfristige Beziehung bist.

Wenn Sie sich zu sehr bemühen, Ihrem Partner zu gefallen, sollten Sie vielleicht ein ehrliches Gespräch mit Ihrem Partner führen, um sich zu vergewissern, wie er sich fühlt, so Susan Krauss Ph.D. in Psychologie heute:

„Über deine Gefühle zu sprechen, anstatt auf sie zu reagieren, wird dir nicht nur versichern, dass dein Partner sich wirklich um dich sorgt – es wird deinem Partner auch helfen, einen Einblick in das zu bekommen, was dich auslöst.“

6) Du hast dich selbst verprügelt

Du bist vielleicht mit dem tollsten Partner der Welt zusammen, der alles für dich tut, aber du hast das Gefühl, dass das nicht genug ist.

Anstatt den Silberstreifen vor sich zu sehen, entscheiden Sie sich dafür, sich schlecht zu fühlen, weil Sie nicht dankbar sind für das, was Sie bereits haben.

Es wäre einfacher für dich, einfach nur glücklich zu sein, aber so funktioniert die Welt nicht.

Es ist wie ein Teufelskreis, aus dem Sie nicht herauskommen – je erstaunlicher Ihr Partner ist, desto mehr Angst haben Sie.

Es ist nicht so, dass eure Beziehung fehlerhaft ist, sondern dass ihr die Dinge an euch selbst als fehlerhaft seht, weil ihr euch nicht erlaubt, glücklich zu sein.

Das Problem ist, dass die Unsicherheiten beginnen können, den Partner wegzustoßen und eine sich selbst erfüllende Prophezeiung zu schaffen.

Lisa Firestone Ph.D. in Psychology Today sagt, dass es wichtig ist, mit unseren Unsicherheiten umzugehen, ohne unseren Partner zu verzerren oder in sie hineinzuziehen.

Firestone sagt, Sie können dies tun, indem Sie „die wahren Wurzeln unserer Unsicherheit aufdecken“ und „den inneren Kritiker herausfordern, der unsere Beziehung sabotiert“.

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7) Ihnen fehlt es an Selbstvertrauen

In manchen Fällen haben Menschen, die in einem…