Chris Pratt Diät: Phil Goglia vs. Daniel Fast, welche ist effektiver?

Der Guardians of the Galaxy-Star hatte nicht immer einen durchtrainierten und muskulösen Körperbau.

Bevor aus Chris Pratt der freche Peter Quill wurde, war er einst der mollige Star, der Andy Dwyer in der Komödie „Parks and Recreation“ spielte. Früher wog er ungefähr 300 Pfund und war kaum das Bild eines Hollywood-Hauptdarstellers.

Dann überraschte er aus dem Nichts alle mit seinem schlankeren Körper und seinen durchtrainierten Bauchmuskeln. Die Leute waren sowohl erstaunt als auch verwirrt – im Ernst, was ist gerade passiert?

Hier sind die Körperstatistiken von Chris Pratt laut Born to Workout:

Größe: 6 Fuß 2 Zoll
Brustumfang: 46”
Bizeps: 16″
Taille: 35″
Gewicht: 223 Pfund

Wie wurde er also von einem hinreißenden, molligen Schauspieler zu einem echten Frauenschwarm?

Guardians of the Galaxy-Diät von Dr. Phil Goglia

Um sein Any Dwyer-Gewicht zu verlieren, verwendete Chris Pratt einen Diätplan, der vom Ernährungswissenschaftler Phil Goglia, dem Gründer von Performance Fitness Concepts, erstellt wurde. Goglia hat auch die Ernährung von Schauspielern wie Chris Pratt, Chris Hemsworth, Chris Evans, Alexander Skarsgard und Ryan Gosling überwacht, was ihn zu einem der elitärsten Ärzte für Leistungsernährung und verjüngende Gesundheit und Wellness macht.

Er beschrieb sein erstes Treffen mit Pratt und sagte:

„Er hatte diese großartige Comedy-Karriere bei seinem derzeitigen Gewicht auf Kurs, aber ich glaube, er begann zu sehen, was diese Art von Körper in den nächsten 15 Jahren mit ihm machen würde. Sobald er erkannte, was auf dem Spiel stehen könnte, wechselte er in den Kriegermodus.“

Goglias Ansatz ist individuell. Er stellt fest, dass die beliebten „Diät“-Programme, die Sie im Internet sehen, nicht funktionieren und tatsächlich mehr schaden als nützen!

Die Wahrheit ist seiner Meinung nach, dass der Stoffwechsel von Person zu Person unterschiedlich ist. Die meisten Trenddiäten scheitern, weil sie eine Einheitslösung für alle haben.

Laut Dr. Goglia gibt es 4 grundlegende Komponenten, die bei der Aufrechterhaltung einer gesunden Gewichtsabnahme helfen, und zwar die folgenden:

Essen Sie intelligent – Sie sollten Vollwertkost wie Süßkartoffeln, Mais, Haferflocken und Süßkartoffeln essen.

Vermeiden Sie Milchprodukte – Milchprodukte führen zu Übergewicht.

Snack gesund – Anstatt Junk Food zu kauen, essen Sie stattdessen Mandeln, Obst oder einen Esslöffel Erdnussbutter oder Mandelbutter.

Planen – Nutzen Sie die Planung so weit wie möglich, da dies Ihnen hilft, ungesunde Lebensmittel zu vermeiden. Dazu können Sie Ihre Mahlzeiten vorkochen und im Voraus in Behälter geben.

Schließlich ist Wasser bei dieser Diät sehr wichtig und Sie sollten 1/2 oz bis 1 oz Wasser pro lb, das Sie täglich wiegen, trinken.

Grundnahrungsmittel von Chris Pratts Ernährung für The Guardians of the Galaxy:

Eiweiß

ganze Eier
Hühnerbrust
Fisch
Steak

Kohlenhydrate

Brokkoli, Spinat und anderes grünes Gemüse
Süßkartoffeln
brauner Reis
stahlgeschnittenes Haferflockenmehl
Beeren

Fette

grasgefütterte Butter
Kokosnussöl
Avocado
Nüsse

Lebensmittel zu vermeiden:

Raffinierter Zucker
Molkerei
Gluten
Hefe
Schimmel
Lebensmittel mit mehreren Zutaten
Diätlebensmittel, die wenig oder kein Fett und/oder wenig oder keinen Zucker vorschlagen
Sportgetränk
Plumpes Geflügel
Fleischkleber
Soja
Säfte
Trockenfrüchte

Unter Dr. Goglia erhielt Chris Pratt eine etwas mildere Paleo-Diät – er musste auf die meisten Kohlenhydrate verzichten, durfte aber immer noch Hafer und Reis essen. Der Ernährungsberater teilte die Ernährungsratschläge, die er Chris in seinem Buch „Turn Up The Heat“ gegeben hatte.

Chris Pratt sagte:

„Eigentlich habe ich abgenommen, indem ich mehr gegessen habe, aber ich habe das Richtige gegessen, mich gesund ernährt, und als ich mit dem Film fertig war, war mein Körper nicht im Hungermodus.“

Sieh den Unterschied?

In Bezug auf sein Gewicht sagte er in einem Interview:

„Die ersten 20 Pfund waren Sympathiegewicht, weil meine Frau schwanger war, ich nahm an Gewicht zu, während sie an Gewicht zunahm … Die anderen 35 Pfund tat ich, indem ich einfach erklärte, dass ich es tun würde. Und dann wurde meine Faustregel: Wenn es da ist, iss es. Und dann würde ich zu jeder Mahlzeit zwei Hauptgerichte bestellen. Ich würde immer Nachtisch essen und das dunkelste Bier auf der Speisekarte trinken.“

Aber mit seinem Gewichtsverlust kam auch eine Änderung seiner Denkweise, wie er sagte:

„‚Junge, ich würde diesen Hamburger jetzt gerne essen’, denke ich etwas weiter in die Zukunft. Ich denke: ‚Ich esse diesen Hamburger und das sind 1200 Kalorien, und ich werde morgen trainieren und 800 Kalorien verbrennen. Ich kann hier genauso gut einen Salat essen, trotzdem das Training machen, und dann mache ich tatsächlich Fortschritte.“

Schneller Vorlauf 2019…

Chris Pratt Diät: Von der Bibel inspirierter Daniel Fast

Bereits im Januar 2019 wurde das Internet wieder lebhaft, nachdem Chris Pratt eine Instagram-Story über die Einführung von „Daniel Fast“ als seine neueste Diät gepostet hatte.

„Hallo, Chris Pratt hier. Tag drei des Daniel Fast, schau es dir an “, sagte ein verschwitzter Pratt.

Er beschrieb es als einen Ernährungsplan bestehend aus 21 Tagen Gebet und Fasten, inspiriert vom Propheten Daniel des Alten Testaments in der Bibel.

Grundsätzlich wird es als partielles Fasten betrachtet, was bedeutet, dass es eine Person von bestimmten Lebensmittel- und Getränkekategorien ausschließt. Bei der Daniel-Diät werden ausschließlich Gemüse und andere gesunde Vollwertkost verzehrt – absolut keine tierischen Eiweißquellen.

Und weil es aus der Bibel stammt, enthält es nur saubere Lebensmittel, wie in 3. Mose 11 beschrieben.

Grundnahrungsmittel von Chris Pratts Diät für Daniel Fast:

Getränke

Nur Wasser – es muss gereinigt/gefiltert werden; Am besten eignet sich Quell- oder destilliertes Wasser
Hausgemachte Mandelmilch, Kokoswasser, Kokoskefir und Gemüsesaft
Gemüse (sollte die Grundlage der Ernährung bilden)

Frisch oder gekocht

Kann eingefroren und gekocht werden, aber nicht in Dosen
Obst (in Maßen konsumieren 1–3 Portionen täglich)

Frisch und gekocht

Idealerweise Früchte mit niedrigem glykämischen Index wie Steinobst, Äpfel, Beeren, Kirschen und Zitrusfrüchte
Vielleicht getrocknet, sollte aber keine Sulfite, zugesetzte Öle oder Süßungsmittel enthalten
Kann eingefroren werden, aber nicht in Dosen

Vollkornprodukte (in Maßen und am besten gekeimt)

Brauner Reis, Hafer Quinoa, Hirse, Amaranth, Buchweizen, in Wasser gekochte Gerste

Bohnen & Hülsenfrüchte (in Maßen konsumieren)

Getrocknet und in Wasser gekocht
Darf aus der Dose verzehrt werden, solange kein Salz oder andere Zusatzstoffe enthalten sind und die einzigen Zutaten Bohnen und Wasser sind

Nüsse & Samen (am besten gekeimt)

Roh, gekeimt oder trocken geröstet ohne Salzzusatz

Lebensmittel zu vermeiden:

In Daniel Fast können Sie jedes Essen essen, wenn das Essen den biblischen Standards von „rein“ entspricht. Nur um sicherzugehen, hier ist eine Liste, was Sie nicht essen müssen:

Jodiertes Salz
Süßstoffe
Fleisch
Milchprodukte
Brot, Nudeln, Mehl, Kräcker (außer aus gekeimtem Urgetreide)
Kekse und andere Backwaren
Öle
Säfte
Kaffee
Energy-Drinks
Gummi
Münzstätten
Süssigkeit
Schaltier

Die Bedeutung von Wasser

Genau wie bei Dr. Phil Goglia wird empfohlen, genügend Wasser zu trinken, um den Stoffwechsel in Gang zu halten, ein Sättigungsgefühl zu erzeugen und Ihr Gewicht in Schach zu halten.

Was die Experten sagen:

Chris Pratt Diät: Daniel Fast

Es wurde festgestellt, dass die zweite Diät von Chris Pratt neben der Gewichtsabnahme große Vorteile hat. Laut dieser Studie wurde festgestellt, dass die Ernährung geringere Risikofaktoren für Stoffwechsel- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Bluthochdruck und Cholesterin sowie verbesserte Biomarker für die Entstehung chronischer Krankheiten aufweist.

Liz Weinandy, Ernährungswissenschaftlerin am Wexner Medical Center der Ohio State University, erklärt jedoch, dass die Ernährung ungesund ist. Sie sagte in einem Interview mit Men’s Health:

„Das ist wirklich keine gute Idee. Die Menschen müssen zu Gleichgewicht und Mäßigung zurückkehren. Alles, was andauert und extrem aussieht, ist es normalerweise.“

Obwohl Weinandy eine Befürworterin des intermittierenden Fastens ist, ist sie besorgt über die lange Dauer des Daniel-Fastens, die zu gefährlichen Mängeln wie Hyponatriämie führen könnte.

Chris Pratt Diät: Dr. Phil Goglia

Dr. Phil Goglia ist bereits ein erfahrener Ernährungswissenschaftler. Wenn es jemanden gibt, der viel über Ernährung und Stoffwechsel weiß, dann er.

Er ist einer der gefragtesten in seinem Arbeitsbereich und wird von keinem geringeren als den Marvel Studios und den Kardashians engagiert.

Zu seiner langen Kundenliste gehören Jai Courtney, Chris Hemsworth, Chris Evans, Chris Pratt, Sebastian Stan, Kristanna Loken, Emilia Clarke, Clark Gregg, Rufus Sewell, Mickie Rourke, Brie Larson, Sean Combs, Kanye West und viele mehr.

Abschließend:

Die beiden Diäten von Chris Pratt zu vergleichen, ist wie Äpfel mit Birnen zu vergleichen, weil sie sich am anderen Ende des Messstabs befinden.

Eine ist wissenschaftlich fundiert, während die andere biblisch inspiriert ist – jede von ihnen beansprucht ihre Vorteile gegenüber anderen verfügbaren Diäten.

Was wir Ihnen zur Verfügung stellen können, sind genügend Informationen, damit Sie jeden von ihnen überprüfen können. Es liegt nun an Ihnen, sorgfältig auszuwählen, welche Sie bevorzugen.

Was mich betrifft, ich werde einfach wieder Star-Lord bewundern.