Der Zen-Buddhismus enthüllt das wenig bekannte Geheimnis, wie man nicht fickt

Wenn Sie Artikel über gelesen haben, haben Sie wahrscheinlich weise Sprüche von buddhistischen Meistern wie dem Dalai Lama und Thich Nhat Hanh gehört.

Es ist eine friedvolle Philosophie, die das Nicht-Anhaften und die Kunst des Loslassens betont.

Aber haben Sie darüber nachgedacht, dass es Ihnen helfen könnte, nicht zu ficken?

Ja, durch das Praktizieren einiger einfacher Zen-Philosophien werden Sie in der Lage sein, kleine Dinge loszulassen, die nicht wichtig sind, damit Sie sich auf das konzentrieren können, was wirklich wichtig ist.

Erstens, was es wirklich bedeutet, keinen F * ck zu geben

Ich habe mich gesträubt, den Ausdruck „nicht gib af*ck“ zu verwenden, da er mit einem rücksichtslosen Teenager in Verbindung gebracht werden kann, der nichts wertschätzt und bei Fehlverhalten nicht mit der Wimper zu zucken würde.

Aber darum geht es hier nicht.

Zen-Buddhismus ist eine friedvolle Philosophie, die Mitgefühl und Freundlichkeit gegenüber allen fühlenden Wesen betont.

Indem wir unser Herz und unseren Geist für andere öffnen, können wir das Gute in jedem sehen, was wiederum das Gute in uns zum Vorschein bringt.

Laut Buddhisten kommt herum, was umhergeht. Wenn Sie also mit Respekt und Mitgefühl behandelt werden möchten, sollten Sie dasselbe für andere tun.

Wenn du dein Herz für andere öffnest, kannst du aufhören, negativ zu reagieren. Sie werden mit anderen Menschen in Frieden leben, weil Sie die positive Energie in anderen sehen, und es wird Sie weniger wahrscheinlich kümmern, wenn sie etwas tun, das Sie nervt.

„Wenn du möchtest, dass andere glücklich sind, übe dich in Mitgefühl. Wenn du glücklich sein willst, übe Mitgefühl.“ – Der Dalai Lama

Die Kunst des Loslassens

Die erste edle Wahrheit des Buddhismus ist, dass Verlangen zu Leiden führt.

Diese Wünsche können sich von materiellen Objekten, sinnlichen Freuden oder sogar Ihren Beziehungen unterscheiden. Der Grund, warum Verlangen Leiden verursacht, ist, dass Anhaftungen vergänglich sind und Verlust unvermeidlich ist.

Der Buddhismus sagt, dass die einzige Konstante im Universum die Veränderung ist, und indem Sie wünschen, versuchen Sie, die Dinge zu kontrollieren und zu reparieren.

Leiden werden folgen, weil Sie sich gegen die Kräfte des Universums stellen, was Angst, Depression und negative Emotionen verursacht.

Dies wird ziemlich eloquent von dem Buddhisten Yuval Noah Harari ausgedrückt, der erklärt, warum wir aufgrund des Strebens nach Vergnügen leiden:

„Laut Buddhismus ist die Wurzel des Leidens weder das Gefühl des Schmerzes noch der Traurigkeit noch gar der Sinnlosigkeit. Vielmehr ist die eigentliche Wurzel des Leidens dieses nie endende und sinnlose Streben nach vergänglichen Gefühlen, das uns in einen ständigen Zustand der Anspannung, Unruhe und Unzufriedenheit versetzt. Aufgrund dieses Strebens ist der Geist niemals zufrieden. Selbst wenn es Freude empfindet, ist es nicht zufrieden, weil es befürchtet, dass dieses Gefühl bald verschwinden könnte, und sich danach sehnt, dass dieses Gefühl bestehen bleibt und sich verstärkt. Menschen werden nicht vom Leiden befreit, wenn sie dieses oder jenes flüchtige Vergnügen erfahren, sondern wenn sie die vergängliche Natur all ihrer Gefühle verstehen und aufhören, sich danach zu sehnen.“ – Yuval Noah Harari

Der Trick besteht darin, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren und sich in der Herrlichkeit des Jetzt zu sonnen.

Auf diese Weise können Sie das Streben nach Vergnügen loslassen und einfach die Erfahrung des gegenwärtigen Moments genießen.

Sie können die kleinen Dinge, die nicht wichtig sind, leichter loslassen.

Laut dem buddhistischen Meister Thich Nhat Hanh besteht die wichtigste Praxis darin, zu lernen, nicht nach Dingen zu greifen, um einen „zukünftigen Zustand des Glücks“ zu schaffen.

„Sorgen bringt nichts. Selbst wenn Sie sich zwanzigmal mehr Sorgen machen, wird dies die Situation der Welt nicht ändern. Tatsächlich wird Ihre Angst die Dinge nur noch schlimmer machen. Auch wenn die Dinge nicht so sind, wie wir es gerne hätten, können wir dennoch zufrieden sein, weil wir wissen, dass wir unser Bestes geben und dies auch weiterhin tun werden. Wenn wir nicht wissen, wie wir atmen, lächeln und jeden Moment unseres Lebens tief leben können, werden wir niemals jemandem helfen können. Ich bin glücklich im gegenwärtigen Moment. Ich verlange nichts weiter. Ich erwarte kein zusätzliches Glück oder Bedingungen, die noch mehr Glück bringen. Die wichtigste Übung ist Ziellosigkeit, nicht hinterherrennen, nicht greifen.“

(Um mehr über Achtsamkeit und Techniken zu erfahren, um im gegenwärtigen Moment zu leben, lesen Sie hier unser meistverkauftes eBook über die Kunst der Achtsamkeit).

Die Kunst der Nicht-Anhaftung

In ähnlicher Weise sind wir innerlich nicht wirklich glücklich, wenn wir uns auf äußere Kräfte verlassen, um unsere Emotionen zu kontrollieren.

Buddhisten sagen, dass wir inneren Frieden finden müssen, um wirklich zufrieden zu sein.

Und wenn wir wahren inneren Frieden haben, dann werden wir unabhängig von unseren Umständen zufrieden und glücklich sein.

Der beste Weg, sich mit uns selbst vertraut zu machen, ist, Nicht-Anhaftung zu üben.

Viele Menschen verstehen die Philosophie der Distanzierung falsch.

Sie denken, es bedeutet, das Leben und negative Emotionen zu vermeiden.

Menschen, die das Nicht-Anhaften gemeistert haben, vermeiden es jedoch, sich in negative Emotionen und negative Gedanken zu verstricken. Stattdessen erkennen sie sie an, akzeptieren sie und nehmen sie sogar an.

Bei der Nicht-Anhaftung geht es darum, zu lernen, Gedanken und Emotionen loszulassen, die Leiden verursachen.

Sobald wir aufhören, an unseren Gedanken und Emotionen festzuhalten, können wir Erleichterung und inneren Frieden erfahren.

Es geht darum zu lernen, unsere Emotionen nicht zu unterdrücken, sondern sie auf natürliche Weise aufkommen und sich von selbst auflösen zu lassen.

Wir müssen verstehen, dass Veränderung die einzige Konstante im Universum ist und dass ein negatives Gefühl, egal wie unangenehm es ist, irgendwann vergehen wird.

Während es Zeit und Mühe erfordert, dieses Konzept zu praktizieren, sind wir alle in der Lage, Akzeptanz zu praktizieren.

Mitch Albom erklärt, warum es Ihnen ermöglicht, sich zu lösen, wenn Sie Ihre Emotionen akzeptieren:

„Nehmen Sie jede Emotion – Liebe zu einer Frau oder Trauer um einen geliebten Menschen oder das, was ich durchmache, Angst und Schmerz aufgrund einer tödlichen Krankheit. Wenn du deine Emotionen zurückhältst – wenn du dir nicht erlaubst, sie ganz zu durchleben –, kannst du nie losgelöst sein, du bist zu sehr damit beschäftigt, Angst zu haben. Du hast Angst vor dem Schmerz, du hast Angst vor der Trauer. Du hast Angst vor der Verwundbarkeit, die das Lieben mit sich bringt. „Aber indem du dich in diese Emotionen stürzt, indem du dir erlaubst, ganz und gar über deinen Kopf hinweg einzutauchen, erlebst du sie voll und ganz. Du weißt, was Schmerz ist. Du weißt, was Liebe ist. Sie wissen, was Trauer ist. Und nur dann kannst du sagen: „In Ordnung. Ich habe dieses Gefühl erlebt. Ich erkenne dieses Gefühl. Jetzt muss ich mich für einen Moment von dieser Emotion lösen.

Die Frage ist: Wie können wir Akzeptanz und Nicht-Anhaftung praktizieren?

Laut Yuval Noah Harari geht es darum zu lernen, Geist und Körper zu beobachten, damit wir anerkennen können, was wir fühlen und denken, ohne uns daran zu binden:

„Das ist das Ziel buddhistischer Meditationspraktiken. In der Meditation sollen Sie Ihren Geist und Ihren Körper genau beobachten, das unaufhörliche Entstehen und Vergehen all Ihrer Gefühle miterleben und erkennen, wie sinnlos es ist, ihnen nachzujagen. Wenn das Streben aufhört, wird der Geist sehr entspannt, klar und zufrieden. Alle Arten von Gefühlen entstehen und vergehen – Freude, Wut, Langeweile, Lust – aber sobald Sie aufhören, sich nach bestimmten Gefühlen zu sehnen, können Sie sie einfach so akzeptieren, wie sie sind. Du lebst im gegenwärtigen Moment, anstatt darüber zu phantasieren, was hätte sein können. Die daraus resultierende Gelassenheit ist so tiefgreifend, dass diejenigen, die ihr Leben mit der rasenden Jagd nach angenehmen Gefühlen verbringen, es sich kaum vorstellen können.“ – Yuval Noah Harari

Abschließend

Indem Sie Nicht-Anhaften und Loslassen üben, werden äußere Kräfte Sie weniger beeinflussen.

Während Sie immer noch af*ck geben, wenn es darauf ankommt, werden Sie in der Lage sein, die kleinen Sorgen loszulassen, die Ihrem Leben keinen Nutzen bringen.