Fühlen Sie sich verloren und allein? Hier sind 10 wichtige Dinge, die Sie beachten müssen

Positivität fühlt sich oft wie diese unmögliche Grenze an, die wir immer erreichen sollen, obwohl wir uns nur in der Hälfte der Zeit groß genug fühlen, um dies zu tun.

Die Gesellschaft vergöttert Positivität und dämonisiert alles andere, bis zu dem Punkt, dass es fast so ist, als würden wir ein Verbrechen begehen, wenn wir uns nicht absolut positiv fühlen.

Es wird zu einer Schleife. An einem Tag fühlst du dich niedergeschlagen, und am nächsten Tag fühlst du dich niedergeschlagen, weil du dich niedergeschlagen hast, und immer wieder vertieft sich das Loch Tag für Tag, bis du einfach nicht mehr die Energie hast, wieder herauszuklettern.

Die einzigen Dinge, die Sie dürfen fühlen sind die Gefühle, die Ihnen am nächsten sind – verloren und allein, Sie haben keine Ahnung, was Sie tun sollen.

Aus einem Tag wird eine Woche, aus einer Woche ein Monat und aus einem Monat Jahre. Sie wollen Hilfe, wissen aber nicht wie.

Wir verstehen Ihren Schmerz, denn an dem einen oder anderen Punkt waren wir alle schon einmal dort. Und vielleicht haben einige von uns noch nie so schlimme Tiefs erlebt wie Sie – aber vielleicht können Ihnen diese 10 Punkte helfen.

Nach diesen 10 Punkten gehen wir auch auf 12 produktive Dinge ein, die Sie tun können, wenn Sie sich verloren fühlen.

10 wichtige Dinge, an die Sie sich erinnern müssen, wenn Sie sich verloren fühlen1) Du bist nicht das Problem

Du siehst die Welt um dich herum als diesen riesigen Energieball, und jeder in deinem Leben hat diesen riesigen Energieball in sich. Warum? Wie? Was unterscheidet Sie von anderen und warum fühlen Sie nicht so wie sie?

Aber du kannst dir keine Vorwürfe machen. Du bist es nicht, und sie sind es nicht. Das Leben ist manchmal einfach scheiße, und das ist alles, was dazu gehört. Sie sind nicht das Problem, und Sie sollten sich nicht selbst davon überzeugen, dass Sie es sind.

2) Machen Sie das Beste aus dem Alleinsein

Wir vergessen oft, das Alleinsein wertzuschätzen, einfach weil wir so viel Energie dafür aufwenden, darüber traurig zu sein. Aber sobald Sie diese Traurigkeit überwunden haben, werden Sie feststellen, dass es nicht so schlimm ist, allein zu sein.

Alleine ist eigentlich der friedlichste Zustand, in dem Sie sein können, und eines Tages werden Sie vielleicht die ganze Zeit schätzen, die Sie für sich selbst hatten. Du kannst alleine glücklich sein. Nutze diese Ruhe, um den Frieden in dir zu finden, um das „Du“ zu finden, das du wirklich bist.

3) Enden und Anfänge kommen zusammen

Das Leben ist kein stetiger Fluss – es ist voll von Kisten und Ereignissen, von Türen und Wänden, die sich öffnen und schließen. Wir sind am traurigsten, wenn ein Teil unseres Lebens zu Ende geht – eine Beziehung, ein Job, die Schule –, aber wir müssen uns daran erinnern, dass es direkt nach einem Ende immer einen Neuanfang geben wird.

Was dieser Neuanfang bringen mag, weiß niemand, aber er ist da, und etwas Neues wird passieren.

4) Du selbst zu sein ist in Ordnung

Manchmal ist das Größte, was uns niederhält, die Angst, dass wir nichts mit unserem Leben anfangen. Dass wir unseren Höhepunkt erreicht haben und von nun an alles stagniert oder abgestanden sein wird. Und ja, das mag stimmen.

Aber weißt du was? Du selbst zu sein ist nichts, worüber du weinen musst, und dort zu sein, wo du bist, ist nichts, was du bereuen musst.

Sie sind vielleicht nicht dort, wo Sie im Leben sein möchten, aber Sie haben immer noch ein Leben zu leben, Entscheidungen zu treffen und Dinge zu tun.

Machen Sie das Beste aus dem, was Sie haben, und finden Sie Ihr Glück auf Ihre eigene Weise.

5) Wir fühlen uns alle verloren

Die größte Lüge, die wir uns selbst einreden, wenn wir uns verloren und allein fühlen, ist, dass niemand sonst gefühlt hat, was wir jetzt fühlen.

Wir isolieren uns, weil wir uns für das Ausmaß unseres Selbsthasses und unserer Schuld schämen, aber die Wahrheit, die Sie erkennen müssen, ist die: Wir alle haben uns so gefühlt.

Greifen Sie zu und öffnen Sie sich – Ihre komplexen und schwierigen Gefühle sind nicht so komplex, wie Sie denken. Holen Sie sich die Hilfe, die Sie brauchen, denn jeder wird es verstehen.

6) Es ist in Ordnung zu fühlen

Wenn wir uns traurig und verwirrt fühlen, neigen einige von uns dazu, diese Gefühle auszublenden.

Wir überzeugen uns selbst davon, dass Emotionen der Feind sind, und der beste Weg, sich nicht mehr verloren und allein zu fühlen, ist, aufzuhören zu fühlen vollständig.

Aber das ist emotional ungesund und psychisch anstrengend. Drücke, fühle und umarme den Schmerz in dir; nur dann wirst du jemals darüber hinwegkommen.

7) Einfach akzeptieren

Fühle, heile und akzeptiere. Akzeptiere die Tränen, die Leere, die Leere in dir. Akzeptiere, dass das Leben nicht der Rosengarten ist, der dir als Kind beigebracht wurde.

Akzeptieren Sie, dass Schmerz ein Teil der Existenz ist, und zu existieren bedeutet zu fühlen; fühle Liebe, Freude, Glück und Traurigkeit, Trauer, Schmerz.

Wenn Sie anfangen zu akzeptieren, werden die Gefühle aufhören, so beängstigend zu sein. Die Monster im Dunkeln werden dahinschmelzen, weil sie wissen, dass sie dich nicht mehr erschrecken können. Sie fordern Ihren Geist zurück und fangen an, so zu leben, wie Sie es möchten.

8) Kernschmelzen sind in Ordnung

Im schlimmsten Fall erleben wir emotionale Zusammenbrüche und Kernschmelzen. Wir werden vorübergehend zu Tornados der Traurigkeit, und alles, was sich uns in den Weg stellt, wird von unserer Trauer zermalmt.

Nach diesen kurzen Momenten des Wahnsinns schämen wir uns dann für das, was wir getan haben, und fallen weiter in unsere Grube, um uns von denen zu isolieren, die helfen könnten.

Aber nicht. Schneiden Sie sich nicht auf diese Weise ab, denn Kernschmelzen sind in Ordnung. Nur in diesen extremen Momenten der Irrationalität können wir extreme Momente der Klarheit erleben.

Der größte Regenbogen erscheint erst nach dem größten Sturm.

9) Andere verbergen ihren Schmerz vor dir

Soziale Medien können Ihr emotionaler Tod sein, wenn Sie zu viel darüber nachdenken. Sie sehen Freunde und Kollegen, die Bilder und Clips ihres glücklichen Lebens posten – Urlaub, große Häuser, großartige Karrieren, erfolgreiche Beziehungen.

Und was hast du? Eine Schachtel Cup Noodles und ein Ex, der nicht zurückruft?

Es ist einfach, sich online mit Gleichaltrigen zu vergleichen, aber die Wahrheit ist, dass Sie es nicht tun sollten.

Erstens haben sie es nicht mit den gleichen Umständen zu tun wie du, und zweitens posten sie nur ihre Highlights, nicht ihre Lowlights.

Sie teilen nicht ihre eigenen Schmerzen, Probleme und Unsicherheiten, die sie zwangsläufig haben. Warum? Denn das tun wir alle. Es ist ein Teil des Lebens.

10) Morgen.

Morgen. Denken Sie nur darüber nach. So schlimm es heute auch sein mag, morgen ist etwas anderes. Jeder Tag ist ein neues unbeschriebenes Blatt, das nichts von dem Gewicht des Vortages mit sich bringt.

Jeden Tag bekommst du eine neue Chance, neu zu beginnen, neu aufzubauen, zu erneuern, wer du bist. Und jeden Tag kommst du dem einen Schritt näher. Warte einfach auf morgen und mach morgen den Tag, an dem sich alles ändern wird.

Jetzt sind wir diese 10 wichtigen Punkte durchgegangen, hoffentlich fühlst du dich viel besser. Obwohl es wichtig ist, sie zu berücksichtigen, ist eine der besten Möglichkeiten, unser Leben zu verändern und zu verbessern, das Handeln.

Hier sind also 12 produktive Dinge, die Sie jetzt tun können.

12 produktive Dinge, die Sie tun können, wenn Sie sich verloren fühlen

1) Gehen Sie nach draußen und genießen Sie die Natur

Ich weiß nicht, wie es euch geht, aber ich finde, wenn ich zu lange im Haus bleibe, fühle ich mich deprimiert und lethargisch.

Auch wenn Sie sich vielleicht nicht danach fühlen, kann es für unsere Denkweise und Perspektive von Vorteil sein, nach draußen zu gehen und die frische Brise auf Ihrem Gesicht zu spüren.

Besonders toll ist das Naturerlebnis. Die Forschung hat herausgefunden, dass die mentale Energie der Menschen zurückprallte, wenn sie Naturbilder betrachteten.

Studien haben auch herausgefunden, dass natürliche Szenen Ehrfurcht auslösen können, was eine weitere großartige Möglichkeit ist, sich selbst einen mentalen Schub zu geben.

2) Schreiben Sie Ihre Gedanken auf

Eine der besten Möglichkeiten, deinen Kopf frei zu bekommen und deine Gefühle zu verstehen, ist, sie aufzuschreiben.

Schreiben Sie also eine Liste der Dinge auf, die Sie stören. Sobald Sie eine klarere Vorstellung davon bekommen, was sie sind, können Sie Maßnahmen ergreifen, um sie loszuwerden.

Es kann auch hilfreich sein, deine Träume und Ziele aufzuschreiben und dann einen handlungsorientierten Plan zu erstellen, um sie zu erreichen.

3) Mach etwas Sport

Wenn Sie sich einsam fühlen, kann es schwierig sein, sich zum Handeln zu motivieren.

Aber eine der besten Möglichkeiten, das Blut durch Ihre Muskeln und Ihr Gehirn fließen zu lassen, ist Bewegung.

Tatsächlich hat die Forschung herausgefunden, dass regelmäßige Aerobic-Übungen – vor allem Joggen oder zügiges Gehen – die Symptome einer klinischen Depression reduzieren.

Überraschenderweise fand eine Studie heraus, dass Laufen genauso effektiv als Psychotherapie war.

Darüber hinaus wurde festgestellt, dass Laufen Angstsymptome reduziert und Ihnen hilft, sich zu entspannen. In einigen Studien wurde vorgeschlagen, dass Laufen genauso wirksam sein könnte wie Medikamente.

4) Holen Sie sich ein Haustier oder gehen Sie in einen Park und streicheln Sie das Haustier eines Fremden

Eine der besten Möglichkeiten, mit Einsamkeit umzugehen, ist es, sich einen Hund oder eine Katze anzuschaffen. Sie sind ein ausgezeichneter Begleiter und bringen Ihnen wichtige Lektionen bei, wie das Leben im Moment und das Sonnen in der Herrlichkeit des Spiels.

Tatsächlich fand eine große Studie, in der Menschen mit Depressionen, Bipolarität, Schizophrenie und PSTD befragt wurden, heraus, dass ein Haustier den Menschen ein tiefes Gefühl „ontologischer Sicherheit“ vermittelt – was dem Gefühl von Stabilität und Bedeutung im eigenen Leben entspricht.

Eine andere Studie fand heraus, dass ein Haustier Angst abwehrte und mit einem niedrigeren Body-Mass-Index verbunden war.

5) Fragen Sie Ihre Freunde, was sie als Ihre besten Eigenschaften ansehen

Wenn wir uns ständig selbst analysieren, neigen wir dazu, in Schleifen der Selbstkritik zu geraten. Es passiert uns allen.

Um sich aus diesem Kreislauf zu befreien, suchen Sie nach Meinungen von außen.

Fragen Sie Ihre Freunde, Kollegen, Familienmitglieder, was Ihrer Meinung nach Ihre besten Eigenschaften sind. Wenn es Ihnen peinlich ist, sagen Sie ihnen einfach, dass Sie einen Antrag für alles ausfüllen, was Ihnen nicht peinlich ist.

Dann nehmen Sie sich eine Sekunde Zeit und geben Sie sich etwas Anerkennung dafür, dass Sie so sind.

6) Setzen Sie sich kurzfristige Ziele

Maßnahmen zu ergreifen und kleine Ziele zu erreichen, ist eine der besten Möglichkeiten, sich aus einer negativen Schleife zu befreien.

Frage dich, was du in Zukunft wirklich erreichen willst und setze dir dann kleine Ziele, um es irgendwann zu erreichen.

Stellen Sie sicher, dass Sie jedes Tor mit einem Klaps auf die Schulter feiern.

Tatsächlich ist das Erstellen einer Checkliste und deren Abhaken eine großartige Möglichkeit, Dopamin im Gehirn freizusetzen, das für unsere Emotionen und unsere Handlungsfähigkeit von entscheidender Bedeutung ist.

7) Rufen Sie Ihre Familie oder Freunde an

Rufen Sie jemanden an, mit dem Sie sich wohl fühlen, und drücken Sie sich frei aus.

Es muss nicht um deine Probleme gehen. Sprich über alles, was dich interessiert, und lache dabei.

Menschen sind von Natur aus soziale Wesen und die Kommunikation mit anderen lässt Sie erkennen, dass Sie nicht allein sind. Keiner von uns ist.

8) Gönnen Sie sich etwas, worauf Sie sich freuen können

Planen Sie in ein oder zwei Wochen etwas Besonderes ein. Es könnte ein Film sein, den Sie sehen möchten, oder ein neues Restaurant, das Sie ausprobieren möchten.

Selbst wenn Sie alleine unterwegs sind, wird es Ihre Leidenschaft für Ihr Leben entfachen, an einen neuen Ort zu gehen und sich auf ein Ereignis zu freuen, und Sie werden erkennen, dass das Beste noch vor Ihnen liegt.

9) Hören Sie Ihre Lieblingsmusik

Es gibt einen Grund, warum uns Musik so gut tut.

Die Forschung hat herausgefunden, dass Musik unser Gehirn in die Lage versetzt, die Wohlfühlchemikalie Dopamin freizusetzen.

Also lehnen Sie sich zurück, drehen Sie Ihre Lieblingsmusik auf und lassen Sie die Musik ihren Job machen.

10) Versuche es mit Meditation

Meditation ist nicht jedermanns Sache, aber Untersuchungen haben ergeben, dass sie für einige Menschen von Vorteil sein kann.

Es ist kein Geheimnis, dass Überdenken eine der größten Ursachen für Unzufriedenheit ist. Und wenn Sie sich einsam fühlen, kann Überdenken eine häufige Ursache oder Folge sein.

Aber Meditation ermöglicht es Ihnen, Ihren Geist zu beruhigen und sich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Dies kann eine großartige Möglichkeit sein, deinen Kopf frei zu bekommen und zu beginnen, Dinge zu tun, die wichtig sind.

11) Lassen Sie sich massieren

Wenn du dich einsam fühlst, dann kann es zweifellos helfen, mit anderen in Kontakt zu treten.

Und was geht da besser als mit einer Massage?!

Massagen ermöglichen es Ihnen, Ihre Muskeln zu entspannen und zu lösen sowie die wärmende Berührung eines Menschen zu erfahren.

Tatsächlich hat die Forschung herausgefunden, dass Massagen die Stresschemikalie Cortisol verringern und die Wohlfühlchemikalien Serotonin und Dopamin im Gehirn erhöhen, die für die psychische Gesundheit von entscheidender Bedeutung sind.

12) Tue etwas, das außerhalb deiner Komfortzone liegt

Ich weiß, dass du aus deinem…