„Ich bin einsam“ – 17 Dinge zu tun, wenn du denkst, das bist du

Einsamkeit ist eine starke Emotion, die das Schlimmste in uns hervorrufen kann.

Aber es ist nicht alles verloren.

Wie bei jedem anderen Kampf, dem Sie in Ihrem Leben begegnet sind, gibt es keinen Grund, warum Sie diesen nicht gewinnen können.

Wenn Sie sich also sagen „Ich bin einsam“ und nach einer Möglichkeit suchen, diese Gefühle zu überwinden, sehen Sie sich die folgenden 17 Dinge an, die Sie tun können.

17 Möglichkeiten, Gefühle der Einsamkeit zu überwinden

1) Denken Sie daran, dass Einsamkeit nicht gleichbedeutend mit Alleinsein ist

Einsamkeit kann lähmend werden. Es kann Sie daran zweifeln lassen, wer Sie als Person sind, und Ihre bestehenden Beziehungen zu Menschen in Frage stellen.

In Wirklichkeit ist Einsamkeit keine Reaktion auf Reize. Im Gegensatz zu Freude, Aufregung und Wut treten Einsamkeit und das Gefühl, verloren zu sein, oft als Kollateralschäden auf: ein schlechtes Gedächtnis haben, einen alten Freund wiedersehen, sich an einen verlorenen geliebten Menschen erinnern.

Diese Dinge können Einsamkeit auslösen, sodass Sie sagen „Ich bin einsam“ und es sich wie die größte und unmittelbarste Sache der Welt anfühlen.

Aber wie andere Gefühle ist Einsamkeit nicht unbedingt ein Lebensveränderer. Es gibt viele Möglichkeiten, Einsamkeit zu bekämpfen, und der allererste Schritt besteht darin, sich daran zu erinnern, dass sich auch dies ändern kann. Nur weil du einsam bist, heißt das nicht, dass du allein auf der Welt bist.

2) Versuchen Sie aktiv, Kontakte zu knüpfen und Kontakte zu knüpfen

Einsamkeit kann sich leicht in Selbsthass verwandeln. Wenn Sie sich einsam fühlen, fangen Sie unweigerlich an, die Menschen um Sie herum zu befragen. Mögen mich meine Freunde überhaupt? Passe ich wirklich dazu?

Diese Momente des Selbstzweifels können sich leicht in Angst und Unsicherheit verwandeln, was Sie nur dazu bringt, sich vor der Welt verstecken zu wollen.

Um dies zu verhindern, bieten Sie Wege zur Selbstsicherheit durch freundliche Interaktionen. Erinnere dich daran, Leute Tun mag dich und schätze, wer du bist.

3) Bemühen Sie sich, selbstironische Gewohnheiten zu bekämpfen

Abgesehen davon, dass du alte Beziehungen wieder aufleben lässt, ist es wichtig, dass du dich in Momenten des Selbstzweifels erwischst. Einsamkeit erzeugt eine Art negatives Selbstbewusstsein, das unser Gehirn dazu bringt, in allem das Schlimmste zu sehen. Oh, mein Freund hat meine Nachricht verpasst; Er muss mich jetzt hassen.

Diese Impulse müssen überwacht und kontrolliert werden, um zu verhindern, dass die Einsamkeit in Groll und Wut gegenüber guten Freunden und der Familie schleicht.

Bemühen Sie sich um gesunde Interaktionen mit Ihren Lieben. Oder gehen Sie in ein Café und kommen Sie mit Ihrem freundlichen Barista ins Gespräch. Laden Sie Ihre Freunde zum Abendessen ein. Besuchen Sie Ihre Familie für ein Wochenende. Die Teilnahme an produktiven, gesunden Aktivitäten kann helfen, Sie an die guten Dinge im Leben zu erinnern.

4) Unterstütze andere um dich herum

Wir verwurzeln uns so sehr in unserem eigenen Elend, dass wir andere vergessen. Einsamkeit kann ein Gefühl der Enge erzeugen, das uns vom Rest der Welt entfremdet.

Gefühle der Isolation und Entfremdung sind keine Seltenheit, die sich nicht nur auf uns selbst, sondern auch auf die von uns gepflegten Beziehungen auswirken können.

Einsamkeit kann oft als isoliertes Elend bezeichnet werden. Das Hören der Geschichten anderer Menschen ändert dies. Indem wir unseren Fokus auf die Gefühle anderer Menschen richten, erkennen wir, dass unsere Probleme nicht ungewöhnlich sind. Wir sagen uns oft „Ich bin einsam“, weil wir glauben, mit unseren Problemen allein zu sein. Ein intimes Gespräch mit jemandem, der Ihnen wichtig ist, wird das Gegenteil beweisen.

5) Tritt einer Gruppe bei

Sich von der Einsamkeit zu entfernen bedeutet, sich von der Negativität zu entfernen. Und wenn Ihr Freundeskreis dazu beiträgt, ist es keine Schande, sich anderweitig Unterstützung zu suchen.

Anstatt bei zufälligen Fremden nach rechts und links zu wischen, interessieren Sie sich für eine Gruppe, die die gleichen Hobbys wie Sie hat.

Yoga-, Bastel- und Lesegruppen gehören zu den meditativsten Gemeinschaften, denen Sie beitreten können. Wenn das gemeinsame Interesse bereits klar dargelegt ist, wird es für Sie einfacher, mit Menschen zu interagieren und möglicherweise neue Freunde zu finden.

Damit dies geschieht, müssen Sie tatsächlich teilnehmen. Erscheinen Sie zu den wöchentlichen Treffen. Unterhalten Sie sich während des Abendessens. Es ist nicht genug, dass du es bist In Es; Sie müssen sicherstellen, dass Sie tatsächlich bei ihnen sind.

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6) Realistische Erwartungen haben

Wenn wir uns mit Freunden treffen oder neuen Gruppen beitreten, ist das Aufstellen realistischer Erwartungen eine gesunde Art, sich abzuschirmen.

Mit neuen Freunden abzuhängen ist aufregend, aber es ist nicht realistisch, dass dir nach nur ein paar Treffen jeder sein Herz ausschüttet (und umgekehrt).

Einsamkeit kann unser Gehirn oft dazu verleiten, andere Menschen zu verärgern. Ein beschäftigter Freund wird egozentrisch.

Ein nicht verfügbarer geliebter Mensch wird nicht mehr unterstützend. Es ist wichtig, dass wir uns daran erinnern, dass diese Interaktionen, obwohl sie dazu gedacht sind, Ihnen zu helfen, der Einsamkeit zu entkommen, kein Weg für Selbstmitleid sein sollten.

7) Machen Sie sich keine Vorwürfe

Sich selbst die Schuld zu geben, wird Ihnen nicht helfen. In der Tat werden Sie sich dadurch nur noch schlechter fühlen.

Und du kannst dir nichts vorwerfen. Menschen fühlen sich aufgrund einer ganzen Reihe verschiedener Szenarien, Umstände und Bedingungen einsam, die gleichzeitig zusammenkommen.

Es hat auch keinen Sinn, andere Menschen anzusehen und sich zu fragen, warum man nicht so sein kann wie sie.

Das Leben ist so kompliziert und für jeden anders. Wir sind alle individuelle Wesen, und jeder einzelne Mensch macht zu unterschiedlichen Zeiten in seinem Leben schwierige Zeiten durch.

(Um zu lernen, wie man Selbstliebe praktiziert, schau dir hier unseren Leitfaden an, wie du dich selbst lieben kannst.)

8) Machen Sie etwas Kreatives, egal wie einfach

Ich spreche nicht von etwas weltbewegend Kreativem. Probiere einfache Schreibübungen aus. Färbe ein Buch. Tanzen. Oder experimentiere mit Stricken. Es kann jedes Hobby oder Projekt sein.

Sich von der Einsamkeit abzulenken und sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren, kann Ihnen helfen. Diese Art von Übungen sind auch eine großartige Möglichkeit, sich auszudrücken und aufgestaute Energie freizusetzen.

9) Akzeptiere deine Emotionen

Es hat keinen Sinn, sich gegen deine Gefühle zu wehren: Das macht alles nur noch schlimmer. Eine bessere Strategie ist, zu akzeptieren, wie du dich fühlst.

Tatsächlich ist laut Forschung die Gewohnheit der emotionalen Vermeidung die Ursache für eine ganze Reihe von Problemen wie Depressionen und Angstzuständen.

Es scheint, dass Sie durch das Vermeiden Ihrer Emotionen einen kurzfristigen Gewinn für langfristige Schmerzen erfahren.

Die Wahrheit ist, dass negative Emotionen nur ein Teil des Menschseins sind. Indem Sie akzeptieren, wer Sie sind und was Sie erleben, müssen Sie keine Energie verschwenden, um irgendetwas zu vermeiden.

Sie können die Emotion akzeptieren und dann mit Ihren Handlungen fortfahren.

„Das Leben ist eine Reihe natürlicher und spontaner Veränderungen. Widerstehen Sie ihnen nicht; das macht nur leid. Lass die Realität Realität sein. Lass die Dinge natürlich vorwärts fließen, wie sie wollen.“
– Lao Tzu

10) Übung

Ich weiß, Bewegung ist wahrscheinlich nicht das, was Sie sich vorgestellt haben, aber es hat wirklich viele Vorteile: nicht nur für Ihre Gesundheit, sondern auch für Ihren Geist.

Laut Hilfeleitfaden:

„Übung ist aus mehreren Gründen ein starker Kampf gegen Depressionen. Am wichtigsten ist, dass es alle Arten von Veränderungen im Gehirn fördert, darunter neurales Wachstum, reduzierte Entzündungen und neue Aktivitätsmuster, die ein Gefühl der Ruhe und des Wohlbefindens fördern. Es setzt auch Endorphine frei, starke Chemikalien in deinem Gehirn, die deinen Geist anregen und dir ein gutes Gefühl geben.“

11) Pflege dich selbst

Nimm diese Einsamkeit als Aufforderung zum Handeln zur Selbsterforschung. Anstatt sich in Traurigkeit und Trauer zu suhlen, versuchen Sie, in Ihrer Isolation zu schwelgen. Ein gutes Buch lesen. Backen Sie etwas, das Sie noch nie zuvor probiert haben. Gehen Sie auf eine Solo-Reise. Es besteht kein Zweifel, dass du alleine glücklich sein kannst.

Einsamkeit ist nicht immer etwas Schlechtes. Manchmal ist es nur die Art des Geistes, der alltäglichen Alltäglichkeit der Dinge oder den giftigen Beziehungen um uns herum zu entkommen.

Anstatt sich von der Einsamkeit abzuwenden, ziehen Sie die Möglichkeit in Betracht, dass die Lösung möglicherweise nicht darin besteht, dem Selbst zu entfliehen, sondern tiefer nach innen zu gehen.

12) Bringen Sie es zurück zu den Grundlagen

Anstatt dich auf die Dinge zu konzentrieren, in denen du nicht gut bist oder die du nicht kannst, versuche, dich auf die Dinge zu konzentrieren, die du im Leben gut machst.

Wenn du gerne malst oder zeichnest, verbringe etwas Zeit damit.

Auch wenn es sich so anfühlt, als hätten Sie gerade keine Zeit, sich einem Hobby hinzugeben, nehmen Sie sich Zeit für etwas, das Ihr Gehirn beruhigt und Ihnen ein gutes Gefühl gibt.

13) Finden Sie sich an einem unerwarteten Ort wieder

Wenn Sie dazu neigen, im Haus herumzuhängen und sich das nicht besser fühlt, ist es vielleicht an der Zeit, die Show auf die Straße zu bringen.

Viele Menschen schwören auf die lebensverändernde Kraft eines Abenteuers, Roadtrips oder ungeplanten Urlaubs: Wofür auch immer Sie sich entscheiden, gehen Sie mit dem Ziel, herauszufinden, wer Sie sind und wer Sie waren.

Geben Sie sich Zeit und Raum, um sich ohne den Druck des Alltags Gedanken zu machen.

(Um mehr darüber zu erfahren, wer Sie wirklich sind, lesen Sie hier unseren Leitfaden, um Ihr wahres Selbst zu finden.)

14) Lass dich groß träumen

Einer der schnellsten Wege, um Ihre eigene Blase zum Platzen zu bringen und sich in einen traurigen Sack voller Nichts zu verwandeln, besteht darin, sich selbst einzureden, dass Ihre Träume zu groß sind.

Wenn Sie eine Idee haben, machen Sie mit. Verbringen Sie keine Zeit damit, sich selbst von all den Gründen zu überzeugen, warum Sie etwas nicht tun sollten.

Versuchen Sie, sich selbst die Erlaubnis zu geben, etwas Neues auszuprobieren oder etwas anderes zu tun, und sehen Sie, wohin es Sie führt.

15) Verlassen Sie nach und nach Ihre Komfortzone

Viele Menschen versuchen, drastische Veränderungen in ihrem Leben vorzunehmen, wenn sie sich ratlos fühlen, aber anstatt alles zu tun, wenn Sie sich verletzlich fühlen, versuchen Sie, nach und nach Schritte zu unternehmen, die Ihnen helfen, Ihr Selbstvertrauen zurückzugewinnen und dann kannst du über das hinausgehen, was du weißt, wenn du bereit bist.

Achten Sie darauf, dass all dies keine Entschuldigung dafür ist, nichts zu unternehmen, aber erkennen Sie, dass Sie sich nicht in den Verkehr stürzen müssen, um sich besser zu fühlen. Es gibt einen klügeren Weg, um wieder ins Leben zurückzukehren.

16) Schreiben Sie Ihre Gedanken auf

Verbringen Sie einige Zeit damit, in Ruhe über Ihr Leben nachzudenken und viel darüber nachzudenken, woher Sie kommen. Erinnern Sie sich daran, dass Sie viel schlimmere Zeiten in Ihrem Leben überstanden haben, oder wenn Sie sich zum ersten Mal verloren fühlen, seien Sie versichert, dass Sie viel darüber lernen werden, wie Sie in Zukunft mit ähnlichen Situationen umgehen können.

Nehmen Sie sich Zeit, um aufzuschreiben, was Sie denken, und gehen Sie diesen Gedanken ohne Vorurteile nach.

Stellen Sie sich vor, Sie lesen das Tagebuch Ihres Freundes: Sie würden ihn nicht verurteilen, Sie würden versuchen, ihm zu helfen.

17) Und schließlich, haben Sie keine Angst, um Hilfe zu bitten

Es ist keine Schande zu sagen, dass Sie Hilfe brauchen. Wenn du das Gefühl hast, dass du nicht alleine aus einer Angst herauskommst, suche dir Leute, die dir helfen können, das Licht zu sehen.

Dies können Freunde oder Familienmitglieder oder Fachleute sein, die geschult sind, Ihnen zu helfen, das Gute in Ihrem Leben zu erkennen.

Welchen Weg Sie auch einschlagen, denken Sie daran, dass diese Situationen selten dauerhaft sind und dass Sie die Fähigkeit haben, sie mit ein wenig Mitgefühl und Geduld zu überwinden.

7 Zeichen, dass du einsam bist

Wenn Sie sich immer noch fragen, ob Sie tatsächlich einsam sind, verwenden Sie diese 7 Punkte als Leitfaden, um einzuschätzen, ob Sie wirklich einsam sind:

1) Sie haben Symptome einer Depression

Nein, Depression ist nicht dasselbe wie Einsamkeit. Sie können sich jedoch verflechten, wobei das eine die Ursache des anderen ist.

Menschen, die depressiv sind, fühlen sich wertlos, hoffnungslos und neigen dazu, das Interesse an alltäglichen Aktivitäten zu verlieren.

Dies kann auch mit Schlafveränderungen (zu wenig oder zu viel Schlaf) und Energiemangel einhergehen.

Darüber hinaus können Depressionen auch körperliche Symptome wie unerklärliche Schmerzen und Appetit oder Gewichtsveränderungen verursachen.

Eine vollständige Liste finden Sie in diesem Artikel aus der Hilfe. Sie haben auch ein Quiz, an dem Sie teilnehmen können, um festzustellen, ob Sie an Depressionen leiden.

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