Neurowissenschaften: Die schockierenden Auswirkungen von narzisstischem Missbrauch auf das Gehirn

Narzisstischer Missbrauch ist eine der schlimmsten Arten von psychischem Missbrauch, die eine Person einer anderen antun kann, aber leider stecken viele Menschen in dieser Art von Beziehungen fest.

Ob es sich um ein Kind und einen emotional missbräuchlichen Elternteil oder einen Erwachsenen mit einem narzisstischen Partner handelt, die Wirkung ist dieselbe – narzisstischer Missbrauch, der viel mehr als nur emotionalen Schaden hinterlassen kann.

Denn laut neueren Studien haben Neurowissenschaftler herausgefunden, dass langfristiger narzisstischer Missbrauch zu tatsächlichen körperlichen Hirnschäden führen kann.

(Im Folgenden sprechen wir auch über 7 Möglichkeiten, mit narzisstischem Missbrauch umzugehen.)

Langfristiger narzisstischer Missbrauch: Auswirkungen auf das Gehirn

Es ist heutzutage allgemein bekannt, dass ein anhaltendes emotionales Trauma über einen langen Zeitraum dazu führen kann, dass Opfer sowohl PTSD als auch C-PTSD entwickeln.

Aus diesem Grund sollte jeder, der sich in einer destruktiven Beziehung mit einem Partner befindet, der sich wenig um das emotionale Wohlergehen seiner Familie kümmert, sofort gehen, insbesondere wenn Kinder involviert sind.

Manche Menschen nehmen diese Warnung jedoch aufgrund ihrer emotionalen Grundlage nicht allzu ernst. Was viele nicht erkennen, ist, dass emotionaler und psychischer Stress nur eine Seite der Medaille ist, die Opfer von langfristigem narzisstischem Missbrauch erfahren.

Es gibt auch eine Pysical Aspekt der beteiligten Hirnschädigung – bei anhaltendem emotionalen Missbrauch erleben die Opfer eine Schrumpfung des Hippocampus und eine Schwellung der Amygdala; beide Umstände führen zu verheerenden Auswirkungen.

Der Hippocampus ist entscheidend für das Lernen und die Entwicklung von Erinnerungen, während in der Amygdala negative Emotionen wie Scham, Schuld, Angst und Neid zum Leben erweckt werden.

Den Hippocampus verstehen

Hippocampus ist das griechische Wort für „Seepferdchen“, und es ist der Teil des Gehirns, der in jedem Schläfenlappen verborgen ist und deutlich wie zwei Seepferdchen geformt ist.

Eine der wichtigsten Funktionen, für die der Hippocampus verantwortlich ist, ist unser Kurzzeitgedächtnis, das der erste Schritt zum Lernen ist. Informationen werden zuerst im Kurzzeitgedächtnis gespeichert, bevor sie in das permanente Gedächtnis umgewandelt werden können.

Ohne Kurzzeitgedächtnis es kann kein Lernen geben.

Und Schäden am Hippocampus sind viel beunruhigender als Wissenschaftler dachten zunächst. In einer Studie der Stanford University und der University of New Orleans fanden sie heraus, dass es eine strikte Korrelation zwischen hohen Cortisolspiegeln (ein durch Stress verursachtes Hormon) und vermindertem Volumen im Hippocampus.

Je gestresster die Menschen waren, desto kleiner wurde ihr Hippocampus.

Die Amygdala verstehen

Die Amygdala ist als Reptiliengehirn bekannt, weil sie unsere ursprünglichen Emotionen und Funktionen steuert, einschließlich Lust, Angst, Hass sowie Herzfrequenz und Atmung.

Wenn sie ausgelöst wird, ist die Amygdala der Ort, an dem die Kampf- oder Fluchtreaktion erfolgt. Narzissten halten ihre Opfer in einem Zustand wo ihre Amygdala ständig in Alarmbereitschaft ist.

Schließlich geraten diese Opfer in einen dauerhaften Zustand der Angst oder Angst, wobei die Amygdala darauf reagiert kleinste Anzeichen von Missbrauch.

Lange nachdem das Opfer der destruktiven Beziehung entkommen ist, wird es aufgrund einer vergrößerten Amygdala, die sich daran gewöhnt hat, in einem Zustand der Angst zu leben, weiterhin mit PTBS-Symptomen, erhöhten Phobien und Panikattacken leben. Um sich vor ihrer Realität zu schützen, verwenden diese Opfer oft realitätsverbiegende Abwehrmechanismen, die die Bewältigung erleichtern, wie zum Beispiel:

Projektion: Opfer überzeugen sich selbst davon, dass ihr narzisstischer Täter positive Eigenschaften und Absichten wie Mitgefühl und Verständnis hat, obwohl dies in Wirklichkeit möglicherweise nicht der Fall ist

Kompartimentierung: Opfer konzentrieren sich auf die positiven Teile der Beziehung, trennen sie von den missbräuchlichen Teilen und ignorieren sie somit

Verweigerung: Die Opfer glauben schließlich, dass ihre Situation nicht so schlimm ist, wie sie sich fühlen, da es einfacher ist, damit zu leben, als sich ihr zu stellen

Ein beschädigter Hippocampus: Lähmung von allem, was wir wissen

Der Hippocampus ist vielleicht der wichtigste Teil des Gehirns, wenn es um Wissen und Funktion geht. Alles, was wir tun, verstehen, lesen und lernen, beruht ausschließlich auf der ordnungsgemäßen Funktion des Hippocampus.

Denn der Hippocampus ist an der Bildung neuer Erinnerungen beteiligt und wird auch mit Lernen und Emotionen in Verbindung gebracht

Aber der Hippocampus wird geschädigt, wenn der Körper Cortisol freisetzt, das Hormon, das in Zeiten von Stress freigesetzt wird. Cortisol greift effektiv Neuronen im Hippocampus an und lässt ihn schrumpfen.

Die Amygdala wird dann durch das Cortisol stimuliert, das unsere Gedanken und neuralen Aktivitäten von der Steigerung unserer geistigen Schärfe in Sorgen und Stress umwandelt.

Wenn diese belastenden Emotionen auf die Spitze getrieben werden, wird unsere Gehirnaktivität gepusht.“über seine Wirkungszonen hinaus“.

Aber denken Sie daran: Längere Dauer von durchschnittlichem Stress kann genauso schädlich sein, wenn nicht sogar schlimmer als kurzfristiger extremer Stress. Selbst wenn ein narzisstischer Täter es nie „zu weit“ treibt, könnte es definitiv immer noch eine Zerstörung des Gehirns des Opfers verursachen.

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Wiederaufbau Ihres Hippocampus und Beruhigung Ihrer Amygdala

Aber es gibt immer einen Weg zurück zu einem normal funktionierenden Gehirn. Durch bestimmte Methoden wie Eye Movement Desensitization and Reprocessing Therapy oder EMDR können Opfer mit Anzeichen von PTBS in nur wenigen Sitzungen 6 % ihres Hippocampus nachwachsen lassen.

EMDR kann gleichzeitig auch die Amygdala beruhigen, sodass Ihr Gehirn reagieren kann Situationen rationaler angehen.

Einige andere bewährte Methoden umfassen Aromatherapie und ätherische Öle, geführte Meditation, Akte des Altruismus und EmoFreiheitstechnik (EFT), die nützlich ist, um biochemische Kurzschlüsse zu normalisieren, die normalerweise bei chronischer Angst beobachtet werden.

Aber der erste Schritt ist letztendlich der wichtigste: Raus aus der destruktiven und missbräuchlichen Beziehung. Bevor Fortschritte bei der Genesung erzielt werden können, muss das Opfer die Situation anerkennen und hi akzeptierens oder ihre Realität.

Wenn Sie also nach Möglichkeiten suchen, mit narzisstischem Missbrauch umzugehen, sehen Sie sich die folgenden 7 Tipps an:

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7 Möglichkeiten, mit narzisstischem Missbrauch umzugehen

Bildnachweis: Shutterstock – Von Dmytro Zinkevych

Missbrauch in einer Beziehung ist nie ein einfaches Thema. Wir neigen dazu, unsere Partner aus Liebe zu beschützen und hoffen, dass sich ihr Verhalten ändern kann, auch wenn es bedeutet, unser eigenes Glück und unseren Selbstwert zu opfern.

Und von allen Arten von Missbrauch könnte der narzisstische Missbrauch am schwierigsten zu bewältigen sein.

Bei dieser Art von Missbrauch geht es nicht nur um Wut oder andere Emotionen; vielmehr geht es um Macht.

Dieser Missbrauch kann sich auf körperlicher, geistiger, emotionaler, mentaler, finanzieller und sogar sexueller Ebene manifestieren.

Und in vielen Fällen ist sich das Opfer der missbräuchlichen Dynamik ihrer Beziehung nicht einmal vollständig bewusst.

Dies liegt daran, dass Narzissten die Kunst der Manipulation besser verstehen als die meisten anderen und selbst die am stärksten missbrauchten Partner davon überzeugen können, dass die Schuld an jedem Kampf auf ihren Händen liegt.

Bevor wir die 7 Wege zum Umgang mit narzisstischem Missbrauch angehen, ist es entscheidend, dass wir die falschen Wege verstehen, auf die wir glauben, damit umzugehen, aber das Verhalten tatsächlich ermöglichen.

Hier sind die häufigsten Fehler im Umgang mit Narzissten:

Sich selbst die Schuld geben: Wenn wir mit einem Narzissten kämpfen, neigen wir dazu, uns selbst die Schuld für seine listige Manipulation zu geben. Am Ende bemühen wir uns mehr und treiben uns mehr an, einfach weil wir glauben, dass wir die Ursache für all die Kämpfe sind.

Bedrohungen: Wenn wir zu weit getrieben werden, könnten wir unseren missbräuchlichen Partner bedrohen. Das kann leicht nach hinten losgehen – wenn Sie die Drohung nicht durchsetzen, verlieren Sie all Ihre Kraft.

Versucht verstanden zu werden: Ein Narzisst wird Worte spinnen, um sich immer richtig zu machen, auch wenn es überhaupt keinen Sinn ergibt. Ein liebevoller Partner wird das nicht verstehen und wird weiterhin versuchen, den Narzissten dazu zu bringen, seinen Standpunkt zu verstehen. Hier ist die Wahrheit: Sie verstehen dich; es ist ihnen einfach egal.

Rücktritt: Wir geben auf. All die Kämpfe fordern ihren Tribut von uns und wir lassen sie jedes Mal einfach gewinnen. Während dies Ihre Energie spart, bewahrt es Sie nicht vor der Situation.

Verweigerung: Wir leugnen und entschuldigen das missbräuchliche Verhalten unseres Partners aus Liebe oder Loyalität. Wenn Sie ihr Verhalten weiterhin ermöglichen und ihnen zeigen, dass Sie ihren Missbrauch geheim halten werden, wird dies nur ihre Entschlossenheit stärken.

Stattdessen sind hier die 7 Möglichkeiten, um effektiv mit dem Missbrauch umzugehen:

1) Erziehen

Narzissten verstehen oft nicht wirklich, was sie tun, weil so viel davon ihr ganzes Leben lang auf natürliche Weise verfeinert wurde.

Laut Darlene Lancer, JD, LMFT in Psychology Today, können Sie sie vielleicht erziehen; Unterrichten Sie sie so, wie Sie es einem Kind beibringen würden, indem Sie direkt sind und die Konsequenzen ihres Verhaltens erklären.

2) Respektieren Sie Ihre Grenzen

Ein Narzisst wird dich oft drängen, nur um zu sehen, wie weit du dich von ihm drängen lässt. Sie sind sich dessen vielleicht nicht ganz bewusst, aber in vielen Fällen geht es nicht um den täglichen Kampf; Es geht um Macht und darum, die Macht in der Beziehung zu haben.

Sprechen Sie also mit Ihrem Partner: Sagen Sie ihm, wo Ihre Grenzen liegen. Sie werden versuchen, sie zu überschreiten, und sie werden beobachten, was Sie tun – wenn Sie Ihre Grenzen respektieren und sie hochhalten, werden sie lernen, Sie zu respektieren. Wenn nicht, wird es nur noch schlimmer.

Karyl McBride, Ph.D., LMFT in der Huffington Post gibt einige Ratschläge, wie Sie mit einem Narzissten Ihre Grenzen setzen können:

„Der Schlüssel, um einem Narzissten Grenzen zu setzen, ist, sich an sie zu halten. Sie werden jedes Mal klar und direkt kommunizieren wollen. Wenn Sie einen Fehler machen und feststellen, dass Sie „durchdrehen“ oder etwas Falsches sagen, üben Sie einfach weiter und übernehmen Sie die Verantwortung für Ihr Verhalten.“

3) Sich durchsetzen

Wisse, was du willst und kämpfe für das, was du willst. Mit einem Narzissten zusammen zu sein ist ein ständiges Machtspiel, und wenn du dieses Machtspiel aufgibst, gibst du all deine eigene Freiheit in der Beziehung auf.

Laut Darlene Lancer, JD, LMFT, müssen Sie gegen ihre Macht kämpfen und Ihren eigenen Bereich und Ihre eigenen Bedürfnisse durchsetzen. Verwenden Sie verbale Herabsetzungen, die Respekt verlangen und Ihren Geist in den Vordergrund drängen, wie zum Beispiel:

„Ich rede nicht mit dir, wenn du …“
“Vielleicht. Ich werde darüber nachdenken.”
„Ich stimme dir nicht zu.“
“Was hast du zu mir gesagt?”
„Hör auf oder ich gehe.“

4) Konfrontiere es mit dem Gesicht zuerst

Lauf nicht vor einem Kampf davon; Sie denken vielleicht, dass Sie sich vor einer schlechten Nacht retten, aber der Narzisst wird es nur als einen weiteren Gewinn sehen.

Steh auf, schau ihnen in die Augen und sprich. Sei eine vollere Person und zeige ihnen, dass sie dich nicht mit Geschrei und Mobbing übertönen können.

Laut Darlene Lancer, JD, LMFT bedeutet dies nicht zu kämpfen und zu streiten, sondern „es bedeutet, sich zu behaupten und klar und ruhig für sich selbst einzutreten und Grenzen zu haben, um Ihren Geist, Ihre Emotionen und Ihren Körper zu schützen.“

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5) Verschlechtern Sie Ihre Konsequenzen

Nachdem du Grenzen gesetzt hast und dein Partner sie überschritten hat, ist es an der Zeit, ihm zu zeigen, dass du an deinen Konsequenzen festhalten wirst.

Aber sie müssen sehen, wie sich die Folgen verschlimmern; Es muss eine allmähliche Verschlechterung ihrer Bestrafung geben, damit sie sehen können, dass sie dich langsam von ihrem Verhalten verlieren.

Laut Timothy J. Legg, PhD, CRNP in Health Line, beginnen die Konsequenzen für einen Narzissten zu bedeuten, wenn die Dinge beginnen …