Schattenarbeit: 7 Schritte, um das verwundete Selbst zu heilen

Wir alle haben Dämonen in uns. Jeden Tag kämpfen wir gegen sie – manchmal verlieren wir, manchmal gewinnen wir.

Diese Dämonen, die uns heimsuchen, können entweder in kleinen Einblicken oder im vollen Chaos gesehen werden. Und wegen unserer Schuld und Scham neigen wir dazu, sie zu ignorieren und zu begraben.

Wir denken, dass sie verborgen bleiben sollten, weil sie in unserem bewussten Selbst nicht existieren können und sollten. Die Gesellschaft fordert uns auf, uns auf die guten Dinge wie Liebe und Licht zu konzentrieren, aber niemals auf die Dunkelheit oder den Schatten.

Es ist einfach und bequem, sich ausschließlich auf Ihre positive Seite zu konzentrieren. Kein Wunder, dass die meisten von uns den dunkleren Teil unserer Persönlichkeit meiden.

„Die Menschen werden alles tun, egal wie absurd, um zu vermeiden, dass sie sich ihrer eigenen Seele stellen. Sie werden indisches Yoga und alle seine Übungen praktizieren, eine strenge Diät einhalten, die Literatur der ganzen Welt lernen – alles, weil sie mit sich selbst nicht klarkommen und nicht den geringsten Glauben haben, dass jemals etwas Nützliches aus ihrer eigenen Seele kommen könnte . So ist die Seele nach und nach in ein Nazareth verwandelt worden, aus dem nichts Gutes kommen kann.“ – Karl Jung

Wenn wir uns jedoch nur auf das „Licht“ konzentrieren, erreicht es nicht die Tiefen unseres Wesens. Es fühlt sich einfach so an, als würde man oberflächlich an einem warmen und flauschigen Ding hängen.

„Positives Denken ist einfach die Philosophie der Heuchelei – um ihr den richtigen Namen zu geben. Wenn dir nach Weinen zumute ist, bringt es dir das Singen bei. Du kannst es schaffen, wenn du es versuchst, aber diese unterdrückten Tränen kommen irgendwann, in irgendeiner Situation. Es gibt eine Beschränkung der Unterdrückung. Und das Lied, das du gesungen hast, war absolut bedeutungslos; du hast es nicht gespürt, es kam nicht aus deinem Herzen.“ – Oscho

In jedem von uns gibt es dunklere Probleme. Um die Tiefen unseres Seins zu berühren, müssen wir bereit sein, unser vergrabenes Selbst durch Schattenarbeit zu erforschen.

Und um wirklich im Frieden zu sein, müssen wir mit unserer dunkleren Seite in Kontakt treten, anstatt sie zu unterdrücken.

Hier sind die grundlegenden Dinge, die Sie über Schattenarbeit wissen müssen:

„Unter der sozialen Maske, die wir jeden Tag tragen, haben wir eine verborgene Schattenseite: einen impulsiven, verletzten, traurigen oder isolierten Teil, den wir im Allgemeinen zu ignorieren versuchen. Der Schatten kann eine Quelle emotionaler Fülle und Vitalität sein, und wenn man ihn anerkennt, kann dies ein Weg zur Heilung und zu einem authentischen Leben sein.“ – Stefan Wolf

Zuerst müssen wir definieren, was ein „Schatten“ ist.

Im Bereich der Psychologie ist ein Begriff ein Begriff, der verwendet wird, um sich auf die Teile in uns zu beziehen, die wir möglicherweise zu verbergen oder zu leugnen versuchen. Der Name wurde ursprünglich vom Schweizer Psychiater und Psychoanalytiker Carl Jung geprägt und erforscht.

Es umfasst die Aspekte unserer Persönlichkeit, die wir tendenziell als beschämend, inakzeptabel und hässlich erachten. Das können Neid, Eifersucht, Wut, Lust, Machtgier oder die Wunden der Kindheit sein – all das verschweigen wir.

Man kann sagen, es ist die dunkle Seite von sich selbst. Und egal was jemand sagt, jeder hat eine dunkle Seite seiner Persönlichkeit.

Jung glaubt, dass, wenn der menschliche Schatten gemieden wird, er dazu neigt, unser Leben zu sabotieren. Das Unterdrücken oder Unterdrücken des eigenen Schattens kann zu Abhängigkeiten, geringem Selbstwertgefühl, Geisteskrankheiten, chronischen Krankheiten und verschiedenen Neurosen führen.

„Jeder trägt einen Schatten, und je weniger er im bewussten Leben des Einzelnen verkörpert ist, desto schwärzer und dichter ist er.“ – Karl Jung

Es ist jedoch noch nicht alles verloren, ungeachtet dessen, was Sie sich jetzt vielleicht einreden.

Sie können lernen, Ihr Schattenselbst zu identifizieren und mit ihm zu arbeiten, damit Sie Ihre Ziele erreichen und Ihr bestes Leben führen können.

Für viele Menschen ist die Verleugnung ihres inneren Selbst der Weg, den sie normalerweise wählen, aber wie Sie hier sehen werden, sind wir große Fans davon, zu akzeptieren, wer Sie wirklich sind, und damit zu arbeiten, während wir strategische Gedanken und Emotionen wählen, um uns weiterzuentwickeln nach vorne.

Transformation, nach der so viele von uns suchen, kommt nicht von einem Ort der Verleugnung. Es kommt von einem Ort der Akzeptanz.

Zum Glück können wir uns immer noch unserer Dunkelheit stellen, um positive Veränderungen zu bewirken. Indem wir Schattenarbeit leisten, bringen wir Licht in unser dunkles Selbst, anstatt vorzugeben, nur „Licht“ zu sein.

Während Sie vielleicht nicht glauben, dass es möglich ist, den Weg zur „dunklen Seite“ zu finden und als besserer Mensch daraus hervorzugehen, sind wir hier, um Ihnen zu sagen, dass es möglich ist.

Und in der Tat, wenn du das annimmst, was dich deiner Meinung nach zurückhält, könnte es dir besser gehen.

„Der Mensch braucht Schwierigkeiten; sie sind für die Gesundheit notwendig.“ – Karl Jung

Wir haben acht Möglichkeiten skizziert, wie Sie daran arbeiten können, Ihr Schattenselbst zu erobern und Ihr Leben so zu leben, wie es gelebt werden sollte.

Hier sind 8 Möglichkeiten, Schattenarbeit zu üben:

1. Glauben Sie, dass Sie es wert sind und dass die Dinge besser werden

Der erste Schritt, um dein Schattenselbst zu überwinden und dein Leben zurückzuerobern, besteht darin, anzuerkennen, dass du guter Dinge würdig bist.

Wenn wir uns niedergeschlagen fühlen, ist es leicht, sich weiterhin so zu fühlen. Menschen haben eine unheimliche Fähigkeit, sich selbst zu bemitleiden, und manchmal ist das alles, was wir tun wollen, und es erfüllt seinen Zweck.

Aber manchmal überkommt uns dieses Selbstmitleid und macht es uns sehr schwer, aus dem Trott herauszukommen und zu unseren normalen Routinen oder noch besser zu unserem besten Selbst zurückzukehren.

Der Schlüssel ist, sich selbst lieben zu lernen.

In der heutigen Zeit ist es jedoch schwierig, Selbstliebe zu praktizieren.

Warum?

Weil die Gesellschaft uns konditioniert, uns selbst durch unsere Beziehungen zu anderen zu finden. Dass der wahre Weg zu Glück und Erfüllung darin besteht, die Liebe zu jemand anderem zu finden.

Ich habe kürzlich verstanden, dass dies ein äußerst wenig hilfreicher Standard ist.

Der Wendepunkt für mich war das Anschauen eines kostenlosen Videos des weltberühmten Schamanen Rudá Iandê.

Was ich entdeckt habe, ist, dass die Beziehung, die ich zu mir selbst habe, sich in meiner Beziehung zu anderen widerspiegelt. Daher war es mir sehr wichtig, eine bessere Beziehung zu mir selbst aufzubauen.

In Rudá Iandês Worten:

„Wenn du dein Ganzes nicht respektierst, kannst du nicht erwarten, auch respektiert zu werden. Lassen Sie Ihren Partner keine Lüge, keine Erwartung lieben. Vertraue dir selbst. Wetten Sie auf sich selbst. Wenn du das tust, wirst du dich dafür öffnen, wirklich geliebt zu werden. Es ist der einzige Weg, echte, solide Liebe in deinem Leben zu finden.“

Wow. Damit hat Rudá recht.

Diese Worte stammen direkt von Rudá Iandê in seinem kostenlosen Video.

Wenn diese Worte bei Ihnen Anklang finden, schauen Sie bitte hier vorbei.

Dieses kostenlose Video ist eine wunderbare Quelle, um dir dabei zu helfen, Selbstliebe zu üben.

2. Identifizieren Sie den Schatten

Unsere Schatten befinden sich in unserem Unterbewusstsein. Wir haben sie dort begraben, deshalb ist es schwierig, sie zu identifizieren.

Um Schattenarbeit durchführen zu können, müssen wir den Schatten identifizieren. Der erste Schritt besteht darin, sich der wiederkehrenden Gefühle bewusst zu werden, die Sie immer wieder spüren. Das Identifizieren dieser Muster hilft dabei, den Schatten hervorzuheben.

Einige verbreitete Schattenüberzeugungen sind:

Ich bin nicht gut genug. Ich bin nicht liebenswert. Ich bin fehlerhaft. Meine Gefühle sind nicht gültig. Ich muss mich um alle um mich herum kümmern. Warum kann ich nicht einfach so normal sein wie andere?

3. Achten Sie auf die Emotionen, die Sie fühlen

Keine Gefühle sind schlecht.

Unsere negativen Emotionen sind Portale in den Schatten. Sie helfen uns, unsere Wunden und Ängste zu bestimmen.

Wenn Sie eine Emotion spüren, nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um sie zu untersuchen. Stellen Sie sich folgende Fragen:

Was fühle ich? Warum fühle ich das? Warten Sie auf Antworten.

Seien Sie nicht frustriert, wenn die Antworten nicht sofort kommen. Manchmal brauchen die Antworten Zeit, um gefunden zu werden, und Sie werden es wissen.

Erzwingen Sie niemals Antworten und ziehen Sie keine voreiligen Schlüsse, weil es die falschen sein könnten. Schattenarbeit wird als Seelenarbeit betrachtet und findet auf einer eigenen Zeitlinie statt. Seien Sie einfach geduldig und wissen Sie, dass die Antworten mit der Zeit kommen werden.

Dieser Schritt bedeutet einfach, zu akzeptieren, was für Sie auftaucht, wenn es auftaucht, und anzuerkennen, dass Sie ein emotionales Wesen sind, das es von Zeit zu Zeit schwierig finden wird, mit Ihren Emotionen umzugehen.

Wie können Sie also Ihre Emotionen annehmen und ihnen die Aufmerksamkeit schenken, die sie verdienen?

Ich empfehle dringend, sich dieses kostenlose Atemarbeitsvideo anzusehenebenfalls von dem brasilianischen Schamanen Rudá Iandê geschaffen.

Einzigartig mit einem dynamischen Fluss gestaltet, lernen Sie, wie Sie Ihre Gefühle bewusster und bewusster wahrnehmen und gleichzeitig Angst und Stress sanft auflösen können.

Die Wahrheit ist:

Es kann schwierig sein, sich seinen Emotionen zu stellen, besonders wenn Sie sie so lange ausgeblendet haben. Mit den Übungen, die Sie unter Rudás Anleitung durchführen, können Sie diese Stressblockaden beseitigen und Ihre Emotionen nutzen.

Und am wichtigsten ist, dass Sie von einem Ort der Ermächtigung aus an Ihrem Schatten arbeiten können, anstatt von Angst oder Stress.

Hier ist nochmal ein Link zum kostenlosen Video.

4. Untersuchen Sie Ihre Gefühle objektiv und mit Mitgefühl

Es ist schwer, Schattenarbeit objektiv und mit Mitgefühl zu leisten. Es ist einfacher, nachzuforschen und anderen Menschen die Schuld zu geben, warum Sie so enden.

Andererseits ist es schwer zu verstehen, warum die Menschen, die Sie verletzt haben, auf eine bestimmte Weise gehandelt haben. Aber um uns selbst zu heilen, müssen wir denen vergeben, die uns verletzt haben, um weitermachen zu können.

Versuchen Sie zu verstehen, dass sie damals ihr Bestes gegeben haben oder einfach aus ihren eigenen Wunden heraus gehandelt haben.

Es ist auch leicht, sich wegen dieser negativen Gefühle schlecht zu fühlen. Aber es gibt keinen Grund, sich schlecht zu fühlen. Wir alle erleben negative Emotionen. Wir wären keine Menschen, wenn wir das nicht täten.

Es ist wichtig, unsere negativen Emotionen zu akzeptieren und damit einverstanden zu sein.

Laut dem Philosophen Alan Watts war Carl Jung die Art von Mann, der etwas Negatives fühlen konnte und sich nicht dafür schämte:

„[Jung] war die Art von Mann, der sich ängstlich und ängstlich und schuldig fühlen konnte, ohne sich dafür zu schämen. Mit anderen Worten, er verstand, dass ein integrierter Mensch kein Mensch ist, der einfach das Schuldgefühl oder das Gefühl der Angst aus seinem Leben eliminiert hat – der furchtlos und hölzern und eine Art Weiser aus Stein ist. Er ist eine Person, die all diese Dinge fühlt, aber keine Vorwürfe gegen sich selbst hat, weil er sie fühlt.“ – Alan Watt

5. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung

Wie viel Aufmerksamkeit schenken Sie Ihrer Atmung?

Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, dann wahrscheinlich nicht viel. Normalerweise lassen wir unseren Körper einfach die Arbeit machen und vergessen ihn komplett.

Ich denke, das ist einer unserer größten Fehler.

Denn wenn du atmest, produzierst du Energie für deinen Körper und deine Psyche. Dies hat eine direkte Verbindung zu Ihrem Schlaf, Ihrer Verdauung, Ihrem Herz, Ihren Muskeln, Ihrem Nervensystem, Ihrem Gehirn und Ihrer Stimmung.

Aber die Qualität Ihrer Atmung hängt nicht nur von der Qualität der Luft ab – sie hängt viel mehr davon ab, wie Sie atmen.

Deshalb schenken viele spirituelle Traditionen dem Atem so viel Aufmerksamkeit. Und die Konzentration auf deine Atmung ist eine Schlüsseltechnik, die sie verwenden, um Menschen dabei zu helfen, ihr Schattenselbst zu erforschen und letztendlich zu erobern.

Ich bin kürzlich auf eine Reihe von Atemtechniken des weltberühmten Schamanen Ruda Lande gestoßen. Sie zu lernen, hat meine Energie, mein Selbstvertrauen und meine persönliche Kraft gesteigert.

Für eine begrenzte Zeit unterrichtet Ruda eine kraftvolle selbstgeführte Meditation, die sich auf Ihre Atmung konzentriert. Und es ist völlig kostenlos.

Bitte überprüfen Sie es hier.

Ruda Iande ist keine typische Schamanin. Während er viele Dinge tut, die Schamanen tun, wie zum Beispiel seine Trommeln schlagen und Zeit mit indigenen Amazonas-Stämmen verbringen, unterscheidet er sich in einer wichtigen Hinsicht.

Ruda macht den Schamanismus für die moderne Welt relevant.

Wenn Sie Ihre Gesundheit und Vitalität auf ganz natürliche Weise steigern möchten, sehen Sie sich Rudas Atemarbeitskurs hier an. Es ist 100 % kostenlos und es gibt keine Bedingungen.

6. Erkunde den Schatten

Psychologen nutzen die Kunsttherapie, um Patienten dabei zu helfen, ihr inneres Selbst zu erforschen. Das liegt daran, dass Kunst eine großartige Möglichkeit ist, deinem Schatten zu erlauben, sich zu manifestieren. Hier sind einige Möglichkeiten, den Schatten auszudrücken:

Tagebuch schreiben

Wenn du schreibst, lässt es dich fühlen…