Seelensuche: 7 Schritte, um herauszufinden, wer du wirklich bist

Wir alle haben Zeiten in unserem Leben, in denen wir über unseren Weg und den Weg nach vorne verwirrt sind.

Wir können die befriedigendste Karriere, großartige Beziehungen und finanzielle Sicherheit haben, aber manchmal haben wir das Gefühl, dass es noch mehr gibt, etwas, das uns fehlt.

Eine Frage, die von so vielen gestellt wurde, kommt mir in den Sinn. Was mache ich mit meinem Leben? Wozu bin ich hier? Es ist eine Existenzangst, die so viele von uns gemeinsam haben.

Dies ist die perfekte Zeit, um eine Seelensuche zu unternehmen.

Es ist die Zeit, über Ihren Sinn und Zweck im Leben, über Ihre Werte nachzudenken und Ihr Leben wirklich objektiv zu betrachten, wie es derzeit ist.

Es ist nicht etwas, was Sie vollständig mit Ihrem intellektuellen Verstand tun können, aber Sie müssen all Ihre Intelligenz einsetzen, um nach innen zu schauen.

Es ist definitiv keine Nabelweide und nicht zu verwechseln mit dem nachdenklichen und grübelnden Geist.

Zu lernen, eigensinnige mentale Prozesse zu meistern, bringt ein Gefühl der Meisterschaft mit sich, und die wenigen, wenn auch nur kurzen Momente, in denen dies möglich ist, können zu einem Gefühl des Wohlbefindens und der Akzeptanz von allem beitragen.

Es bringt das Wissen mit sich, dass das Leben so ist, wie es sein soll.

Es gibt eine Form des Wohlbefindens, die eudaimonisches Glück genannt wird. Es leitet sich von den griechischen Wörtern eu ab, was gut bedeutet, und daimon, was Seele oder Selbst bedeutet.

Diese Form des Glücks hängt nicht von äußeren Umständen ab, sondern kommt von innen. Es geht eher darum, was wir zum Leben beitragen, als darum, was wir davon haben.

Wie man mit der Suche nach der Seele beginnt

1) Verbringen Sie einige Zeit alleine

Ein guter Ausgangspunkt für eine Seelensuche ist es, etwas Zeit alleine zu verbringen.

Sie brauchen etwas Zeit, in der Sie keine lange To-Do-Liste haben oder sie zumindest zur Seite gelegt haben.

In vielerlei Hinsicht können Sie die Zeit ganz vergessen. Seien Sie dort, wo Sie gerade sind, und bei sich selbst.

Laut Sherrie Bourg Carter Psy.D. in Psychologie heute:

„Ständig „on“ zu sein, gibt deinem Gehirn keine Chance, sich auszuruhen und zu regenerieren. Ohne Ablenkung allein zu sein, gibt Ihnen die Möglichkeit, Ihren Geist zu klären, sich zu konzentrieren und klarer zu denken. Es ist eine Gelegenheit, Körper und Geist gleichzeitig zu revitalisieren.“

Für viele Menschen kann es sich seltsam anfühlen, Zeit alleine zu verbringen. Wir sind so an diese hektische, vernetzte Welt gewöhnt, dass wir, selbst wenn wir alleine sind, unsere E-Mails und sozialen Medien abrufen.

Es ist so wichtig, dass Sie sich von der Technologie trennen, wenn Sie sich auf eine Seelenreise begeben.

Schalten Sie Ihre Geräte aus und legen Sie sie außer Sichtweite. Tatsächlich kann es sehr ermächtigend sein, dies zu tun.

2) Sei nett zu dir selbst

Ein guter Auftakt zur Seelensuche ist das Üben von Selbstmitgefühl. Freundlich zu uns selbst zu sein, ist ein äußerst mächtiges Werkzeug, um unser inneres Wohlbefinden zu entwickeln.

Wir sind alle sehr gut darin, uns selbst zu beschimpfen, wenn wir Fehler machen. Unser innerer Kritiker lässt uns gerne wissen, wenn wir etwas vermasselt haben, und ist ein Experte darin.

Dr. Kristin Neff, eine bekannte Forscherin zu diesem Thema, beschreibt drei Elemente des Selbstmitgefühls.

Die ersten beiden sind Achtsamkeit und Freundlichkeit. Das dritte Element ist die gemeinsame Menschlichkeit. Leiden ist das, was uns mit jedem Menschen auf diesem Planeten verbindet.

Selbstmitgefühl erkennt an, dass Leiden und persönliche Unzulänglichkeiten Teil der gemeinsamen menschlichen Erfahrung sind.

Sich daran zu erinnern, dass das alles etwas ist, was wir durchmachen, anstatt zu denken, dass es etwas ist, das nur „mir“ passiert, ist beruhigend und hilft uns, uns mit anderen verbunden zu fühlen.

Selbstmitgefühl zu praktizieren bedeutet nicht, sich selbst zu verwöhnen. Indem wir uns selbst gegenüber offenherzig sind, hilft es uns tatsächlich, anderen gegenüber mitfühlender zu sein.

Manchmal geht es nur darum, etwas für uns selbst zu tun und etwas Selbstfürsorge zu üben.

Machen Sie eine Aktivität, die Ihnen wirklich hilft, sich zu entspannen. Es kann klein sein, wie z. B. einen befriedigenden Tee oder Kaffee trinken, spazieren gehen, lesen, Musik hören, tanzen oder sogar eine Massage machen.

Das Praktizieren von Selbstfürsorge kann wirklich helfen, den Rahmen für Ihre Seelensuche zu schaffen und Sie in die richtige Stimmung zu versetzen.

3) Verbringen Sie etwas Zeit in der Natur

Ein weiterer wichtiger Schritt ist es, Zeit in der Natur zu verbringen. Es kann so einfach sein wie ein Spaziergang durch einen Wald, am Strand sitzen und in einer klaren Nacht die Sterne beobachten.

In unserer hektischen, vernetzten Welt leiden viele von uns an Naturdefizitsyndrom.

Draußen in der Natur zu sein, relativiert unser eigenes individuelles Leben und verbindet uns mit etwas viel Größerem als uns selbst.

Wie Tenzin Wangyal in The True Source of Healing so treffend sagt: „Die Verbindung mit der friedlichen, freudigen Erfahrung dessen, wer du bist, ist direkt zugänglich durch die Sehenswürdigkeiten, Geräusche, Gerüche und Texturen der Natur.“

Waldbaden oder Shinrin-yoku ist eine berühmte, therapeutische japanische Praxis, um Zeit in der Natur zu verbringen.

Dr. Li Qing, der weltweit führende Experte für Waldmedizin, erklärt in seinem Buch Forest Bathing: How Trees Can Help You Find Health and Happiness: „Studien haben gezeigt, dass achtsames, absichtliches Zeitverbringen in der Nähe von Bäumen Gesundheit und Glück fördern kann.“

4) Nehmen Sie Achtsamkeitsmeditation auf

Es gibt viele Beweise für die Vorteile der Integration von Meditation und Achtsamkeit in unser tägliches Leben.

So viele wissenschaftliche Studien zeigen, dass diese Praktiken jeden Aspekt unseres Lebens tiefgreifend beeinflussen können – unseren Körper, unseren Geist und unser emotionales und spirituelles Wohlbefinden.

Tatsächlich können fast alle Gesundheitsprobleme mit einem solchen Ansatz verbessert werden.

Laut Harvard Gazette:

„Studien haben Vorteile bei einer Reihe von körperlichen und psychischen Erkrankungen gezeigt, darunter Reizdarmsyndrom, Fibromyalgie, Psoriasis, Angstzustände, Depressionen und posttraumatische Belastungsstörungen.“

Es geht nicht nur darum, sich ruhiger zu fühlen. Die Entspannungsreaktion, der Zustand des Gleichmuts nach der Meditation, beeinflusst Gene, die mit unserem Immunsystem in Verbindung stehen.

Meditation verändert das Gehirn. Es vergrößert die präfrontale Region des Gehirns und verlangsamt den Ausdünnungsprozess, der mit zunehmendem Alter auftritt.

Im Wesentlichen helfen die Praktiken der Meditation und Achtsamkeit nicht nur bei unserer körperlichen Gesundheit, sie stärken unsere Widerstandsfähigkeit im Umgang mit Stress, helfen uns, unsere Weisheit zu erschließen und sie verlangsamen auch den Alterungsprozess.

Eine Studie der University of California ergab, dass Langzeitmeditierende eine Zunahme der grauen Substanz in Bereichen des Gehirns zeigten, die sich mit der emotionalen Regulation befassen:

„Forscher berichten, dass bestimmte Regionen des Gehirns bei Langzeitmeditierenden größer waren als bei Nicht-Meditierenden. Insbesondere Meditierende zeigten signifikant größere Volumina des Hippocampus und innerhalb des orbitofrontalen Kortex, des Thalamus und des unteren temporalen Gyrus, alles Regionen des Gehirns, die für die Regulierung von Emotionen bekannt sind.“

Diese Form der Achtsamkeit bringt ein Gefühl von Wohlbefinden und echtem Glück mit sich, unabhängig davon, was im Außen passiert und was wir aus der Welt beziehen.

Das Glück liegt in uns selbst und das Üben von Achtsamkeit hilft definitiv dabei.

Wir alle können den Tag zeitlich anpassen, um unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden zu verbessern und unseren Zustand der Gelassenheit zu erhöhen.

Für diejenigen von uns, die dazu neigen, unter Stress einen Geist wie einen außer Kontrolle geratenen Zug zu haben, der manchmal schwer zu bändigen ist, kann das Üben von Achtsamkeitsmeditation einen großen Unterschied machen.

Der Happiness Plan von Dr. Elise Bialylew, Gründerin von Mindful im Mai, ist ein einmonatiger Leitfaden für Achtsamkeitsmeditationen, der dabei hilft, Meditation einfach und zugänglich zu machen.

Elise schreibt in ihrem Buch:

„Achtsamkeit verbindet uns mit unserem inneren Reservoir des Wohlbefindens und hilft uns, die Ursachen unseres Glücks und Leidens zu erkennen. Mit dieser wachsenden Weisheit und Klarheit treffen wir bessere Entscheidungen und beginnen, ein Glück zu erfahren, das unseren nie endenden Strom des Wollens übersteigt.“

5) Schaffen Sie sich Zeit und Raum zum Nachdenken

Jetzt, da Sie alle Voraussetzungen für Ihre Reflexion über Ihren Lebensweg geschaffen haben, ist es an der Zeit, sich mit verschiedenen Facetten Ihres Lebens zu befassen.

Was ich im Laufe der Jahre gelernt habe, ist, dass unsere Ursache für Unzufriedenheit in unserem Leben oft komplex und nicht leicht zu identifizieren ist.

Natürlich kann es von Vorteil sein, sich Hilfe und Anleitung zu holen. Leider haben viele von uns keinen Zugang zu dieser Unterstützung und entscheiden sich möglicherweise nicht einmal dafür, diesen Weg einzuschlagen.

Die gute Nachricht ist, dass wir alle in der Lage sind, unsere eigene Seele zu erforschen und ein größeres Verständnis für unseren Zweck und Sinn im Leben zu entwickeln.

Hier sind einige Fragen, die Sie sich stellen können:

• Wie ist Ihre gegenwärtige Situation?
• Wie zufrieden oder unzufrieden sind Sie mit verschiedenen Bereichen Ihres Lebens? Diese Bereiche umfassen alle Facetten Ihres emotionalen, körperlichen und spirituellen Wohlbefindens.
• Was sind Ihre Kernwerte?
• Was gibt Ihnen Energie?
• Was entzieht Ihnen Energie?
• Welche internen Ressourcen haben Sie in der Vergangenheit genutzt, um Sie durch schwierige Zeiten zu bringen?

Beim Praktizieren von Selbstreflexion ist es wichtig, dies zu tun, ohne sich selbst zu verurteilen. Hier können Sie Ihre Grundwerte, Ihre intrinsische Motivation und Ihr Verhalten und Handeln in allen Situationen klären.

Hier geht es im Wesentlichen darum, wie Sie sich selbst treu bleiben.

6) Definieren Sie, was für Sie ein erfolgreiches Leben ist

Durch meine eigene Entwicklung und das Coaching anderer über viele Jahre hinweg habe ich einen Selbstcoaching-Leitfaden entwickelt, der klare Schritte und Strategien beschreibt, wie man ein wirklich erfolgreiches Leben führt.

Die Definition von Erfolg in diesem Leitfaden fügt eine spirituelle Dimension hinzu und umfasst unser emotionales, spirituelles und körperliches Wohlbefinden, unsere Werte, unsere Belastbarkeit, unsere persönliche Meisterschaft, unsere Beziehungen zu Menschen, unsere Fähigkeit, präsent zu sein, wie wir etwas bewirken können und, schließlich unsere Wertschätzung für alles Leben und für den Planeten selbst.

Natürlich brauchen wir alle ein gewisses Maß an Sicherheit, Geborgenheit und Komfort. Es ist nichts Falsches daran, materielle Ziele zu haben, aber wenn das das A und O für dich ist, dann wirst du vielleicht feststellen, dass sie dir nicht die Befriedigung geben, die du dir erhofft hast.

Macht und Geld scheinen etwas zu sein, wovon die Menschen immer mehr wollen, wenn sie auf einem materialistischen Weg sind: immer mehr anhäufen, immer mehr brauchen.

Wenn Sie wirklich auf Seelensuche sind, würde diese Definition von Erfolg, über die ich gerade gesprochen habe, gut zu Ihnen passen.

Dahinter steht das Wissen, dass wir so viel mehr sind als unser Geist und Körper. Am Ende des Tages zählt, wie wir drinnen sind.

Es ist das Wissen, dass wir auf diesen Ort des inneren Friedens und der Präsenz zugreifen können, selbst wenn wir uns in dieser hektischen und zunehmend komplexen Welt befinden.

Buddha hat es so treffend gesagt: „Wie innen, so außen.“

7) Erstellen Sie eine überzeugende Vision für Ihre Zukunft

„Die Zukunft gehört denen, die an die Schönheit ihrer Träume glauben.“ – Eleanor Roosevelt

Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, Ihre persönliche Zukunftsvision zu entwickeln. Nimm dir Zeit, um über dein Leben nachzudenken und was dein eigener Zweck und Sinn ist.

Stellen Sie sich die folgenden Fragen.

• Wie möchte ich in 2 oder 5 Jahren emotional und körperlich sein?
• Wenn ich uneingeschränktes Vertrauen hätte, wer wäre ich?
• Wen liebe ich und wer liebt mich?
• Welche schlechten Angewohnheiten möchte ich loswerden?
• Wofür bin ich leidenschaftlich?

Nachdem Sie all diese Überlegungen angestellt haben, um Ihre Stärken und Ressourcen und Ihre Werte zu artikulieren, ist es jetzt an der Zeit, in die Zukunft zu gehen.

Dies ist eine Zeit, um frei und fantasievoll über Ihre Vision nachzudenken und zu schreiben. Das Aufschreiben drückt es wirklich gut aus.

Vergessen Sie Ihre Hindernisse und Barrieren. Stellen Sie sich all diese Probleme vor, die in einem Ballon davonschweben. Lass sie zurück.

Eine nützliche Technik ist es, in Zukunft einen Brief an sich selbst zu schreiben, in dem Sie Ihr ideales Leben beschreiben. Die Zukunft kann 1, 2, 5 oder sogar 10 Jahre betragen.

Beschreiben Sie detailliert, wie Ihr Leben ist und was noch wichtiger ist, wie Sie sich fühlen, wie Sie …