Selbstliebe: 22 Tipps, um wieder an sich zu glauben

In diesem Ratgeber erfährst du alles, was du darüber wissen musst, wie du dich selbst lieben kannst.

Was zu tun ist.

Was nicht zu tun ist.

(Und am wichtigsten von allem) wie man an sich selbst glaubt, wenn man das Gefühl hat, die Welt sagt einem etwas anderes.

Lass uns gehen…

1) Du bist die wichtigste Person im Universum

Wenn es nur eine Lektion gibt, die du in diesem ganzen Jahr lernst, dann diese: Du bist absolut die wichtigste Person in deinem gesamten Universum.

Dein ganzes Leben wird durch deine Augen gelebt. Ihre Interaktionen mit der Welt und denen um Sie herum, Ihre Gedanken und wie Sie Ereignisse, Beziehungen, Handlungen und Worte interpretieren.

Sie mögen nur eine andere Person sein, wenn es um das große Ganze geht, aber wenn es um Ihr Verständnis der Realität geht, sind Sie das Einzige, was zählt.

Und deshalb hängt deine Realität davon ab, wie sehr du dich liebst und dich um dich kümmerst.

Ihre Beziehung zu sich selbst ist der bestimmendste Faktor bei der Gestaltung Ihres Lebens.

Je weniger du dich selbst liebst, auf dich selbst hörst und dich selbst verstehst, desto verwirrter, wütender und frustrierender wird deine Realität sein.

Aber wenn Sie anfangen und sich selbst mehr lieben, wird alles, was Sie sehen, alles, was Sie tun, und jeder, mit dem Sie interagieren, in jeder Hinsicht ein bisschen besser.

2) Sich selbst zu lieben beginnt mit Ihren täglichen Gewohnheiten

Denken Sie an die Menschen in Ihrem Leben, die Sie lieben und respektieren. Wie behandeln Sie sie?

Du bist freundlich zu ihnen, geduldig mit ihren Gedanken und Ideen und vergibst ihnen, wenn sie einen Fehler machen.

Du gibst ihnen Raum, Zeit und Gelegenheit; Sie stellen sicher, dass sie den Raum zum Wachsen haben, weil Sie sie genug lieben, um an das Potenzial ihres Wachstums zu glauben.

Denken Sie jetzt daran, wie Sie sich behandeln.

Gibst du dir selbst die Liebe und den Respekt, die du deinen engsten Freunden oder Lebensgefährten entgegenbringen könntest?

Kümmerst du dich um deinen Körper, deinen Geist und deine Bedürfnisse?

Hier sind alle Möglichkeiten, wie du deinem Körper und deinem Geist Selbstliebe in deinem Alltag zeigen könntest:

Richtig schlafen Sich gesund ernähren Sich Zeit und Raum geben, um seine Spiritualität zu verstehen Sich regelmäßig bewegen Sich selbst und seinen Mitmenschen danken Spielen, wenn es nötig ist Laster und schädliche Einflüsse vermeiden Nachdenken und meditieren

Wie viele dieser täglichen Aktivitäten erlaubst du dir? Und wenn nicht, wie kannst du dann sagen, dass du dich wirklich liebst?

Sich selbst zu lieben ist mehr als nur ein Geisteszustand – es ist auch eine Reihe von Handlungen und Gewohnheiten, die Sie in Ihren Alltag integrieren.

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3) Akzeptiere den Schmerz

Niemand ist perfekt. Einige von uns verwechseln Selbstliebe mit endloser Positivität und endlosem Optimismus.

Es gibt diejenigen, die ihren Tag damit verbringen, das Lob Gottes zu singen, egal wie schlecht sie sich fühlen oder wie schrecklich ihre missliche Lage sein mag.

Und wir denken, dass dies das Richtige ist; sollten positive Vibes nicht einfach mehr positive Vibes anziehen?

Aber die Wahrheit ist, dass Ihr endloser Optimismus eine riesige Lüge ist. Du belügst einen Teil von dir selbst und ignorierst die Bedürfnisse der Hälfte von dir.

Weil wir alle eine dunkle Seite haben; wir alle haben Angst, Hass und Schmerz. Das Ignorieren dieser Realitäten frisst uns auf und zwingt uns, spirituell und mental einzuknicken.

Erlaube dir, ehrlich zu sein, wer du bist. Vergib dir deine vergangenen Taten, die Dinge, für die du dich schämst.

Akzeptiere, dass du manchmal Träger negativer Emotionen wie Ekel, Wut und Eifersucht bist. Und lernen Sie, die Stille anzunehmen, wenn Sie sie brauchen.

4) Finde und öffne dein Herz

Während es in Schritt 3 darum geht, den Schmerz anzuerkennen und zu akzeptieren, geht es in Schritt 4 darum, sich mit einem kalten und ungeöffneten Herzen zu versöhnen.

Stellen Sie sich diese eine Frage: Lieben Sie sich selbst vollständig?

Deine Schwächen und Fehler zu akzeptieren ist eine Sache, aber eine Person zu lieben, die deine Gedanken, deine Gefühle, deine Laster und deine Fehler haben kann? Das ist ein ganz höheres Maß an Selbstliebe.

Entdecken Sie Ihre Lebensgeschichte. Verfolgen Sie Ihren Weg von der Kindheit bis zu dem Menschen, der Sie jetzt sind.

Verstehen Sie sich auf die intimste Art und Weise und finden Sie den Grund für jede negative Emotion, jede beschämende Handlung, jedes Wort und jede Tat, die Sie jetzt bereuen.

Wenn Sie mit Problemen rund um die Selbstliebe zu tun haben, ist es leicht, frustriert zu werden und sich sogar hilflos zu fühlen. Sie könnten sogar versucht sein, das Handtuch zu werfen und die Liebe ganz aufzugeben (mit anderen und in sich selbst).

Ich möchte vorschlagen, etwas anderes zu machen.

Das habe ich von der weltberühmten Schamanin Rudá Iandê gelernt. Er hat mir beigebracht, dass der Weg, Liebe und Intimität zu finden, nicht das ist, was wir kulturell konditioniert haben zu glauben.

Wie Rudá erklärt in diesem überwältigenden kostenlosen Videojagen viele von uns der Liebe auf giftige Weise nach, weil uns nicht beigebracht wird, wie wir uns selbst zuerst lieben sollen.

Also, wenn du anfangen willst, dich selbst zu lieben, Ich würde empfehlen, Rudás unglaublichen Rat zu befolgen. Sein Video anzusehen war der Wendepunkt in meinem Leben, und es könnte auch für dich sein!

Hier ist noch einmal ein Link zum kostenlosen Video.

5) Glauben Sie Ihren Gedanken nicht

Der Grund, warum es so schwierig ist, sich selbst zu lieben, liegt darin, dass die meisten von uns von Natur aus negativ sind.

Schließlich sind Ängste und Sorgen notwendig, damit wir uns schützen können.

Aber dieser Überlebensmechanismus kann gegen uns arbeiten, weshalb Sie gerade Selbstzweifel und Selbstkritik erleben.

Also was kannst du tun?

Nun, was Sie erkennen müssen, ist, dass Ihre Gedanken zwar nicht unbedingt geändert werden können, Sie aber aufhören können, ihnen zu glauben:

Laut dem spirituellen Guru Eckhart Tolle bedeutet dies, die Kunst des Lernens zu beherrschen, sich nicht mit seinen Gedanken zu identifizieren.

„Was für eine Befreiung zu erkennen, dass die „Stimme in meinem Kopf“ nicht das ist, was ich bin. Wer bin ich denn? Der, der das sieht.“

6) Teilen Sie sich mit

Auf diesem Weg der Selbstfindung werden Sie Wahrheiten über sich entdecken, die Sie erschrecken und schockieren werden.

Aber das Ziel ist, sich durch sie hindurchzuarbeiten und anzufangen, sich selbst durch Verständnis und Akzeptanz mehr zu lieben.

Und erst nachdem Sie Ihre persönlichen Unebenheiten herausgearbeitet haben, können Sie beginnen, die Rohdiamanten zu sehen: Ihre Gaben.

Das sind die Qualitäten an dir, die die Reise überleben. Die Empathie, die Spiritualität, der Humor, die Liebe: alles, was Sie weggeputzt haben, nachdem Sie den ganzen Rest weggewischt haben.

Und nur wenn du dich selbst und die Dinge um dich herum liebst, kannst du dich richtig mit der Welt teilen.

Geben Sie der Welt und denen um Sie herum Ihr wahres Selbst. Jetzt, wo du dich selbst liebst, ist es an der Zeit, anderen zu helfen, die höchste Form der Selbstliebe zu finden.

7) Wofür bist du dankbar?

Dankbar zu sein ist eine starke Einstellung, die Ihre Denkweise zum Besseren formen kann.

Entsprechend Psychologie heuteentscheiden sich mental starke Menschen dafür, Selbstmitleid gegen Dankbarkeit einzutauschen.

Aber ich frage mich sicher:

Wie entwickelt man überhaupt Dankbarkeit?

Entsprechend Loslassenist eine der einfachsten Möglichkeiten, Dankbarkeit zu üben, ein Dankbarkeitstagebuch zu führen.

Jeden Morgen könntest du ein paar Dinge aufschreiben, für die du in deinem Leben dankbar bist. Gewöhnen Sie sich daran, dies zu tun, und Sie werden von Tag zu Tag dankbarer sein.

8) Belastbar werden

Sich selbst zu lieben ist nicht linear. Es wird Zeiten geben, in denen Sie nur das Negative sehen. Wenn es sich unmöglich anfühlt, sich selbst zu lieben.

Aber es gibt eine Sache, die Sie brauchen, um diese vorübergehenden Gefühle zu überwinden, bevor sie dauerhaft werden:

Widerstandsfähigkeit.

Resilienz wird dein bester Freund sein. Es wird die Stimme sein, die Sie ermutigt, sich wieder aufzurappeln, wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen. Es wird Sie durch die schwierigsten Zeiten bringen, damit Sie zurückblicken und denken können: „Ich habe es geschafft, ich habe überlebt“.

Ich weiß das, weil es mir bis vor kurzem schwer gefallen ist, mich selbst zu lieben, nachdem ich mich von meinem Job getrennt und entlassen hatte. Ich fühlte mich wie eine nutzlose Person, die nichts richtig machen konnte. Mein Selbstvertrauen? Das war vor Jahren gegangen.

Das war, bis ich zusah das kostenlose Video von Life Coach Jeanette Brown.

Durch viele Jahre Erfahrung als Lebensberaterin hat Jeanette ein einzigartiges Geheimnis für den Aufbau einer belastbaren Denkweise entdeckt, indem sie eine Methode anwendet, die so einfach ist, dass Sie sich selbst treten werden, wenn Sie es nicht früher ausprobiert haben.

Und das Beste?

Im Gegensatz zu vielen anderen Lebensberatern konzentriert sich Jeanette ganz darauf, Sie auf den Fahrersitz Ihres Lebens zu setzen.

Um herauszufinden, was das Geheimnis der Resilienz ist, Schau dir hier ihr kostenloses Video an.

9) Wenn Sie Fortschritte machen, werden die Leute versuchen, Sie herunterzuziehen

Weißt du, was passiert, wenn du beginnst, dich zu verbessern?

Ihre Freunde, Kollegen und vielleicht sogar Familienmitglieder können anfangen, Sie niederzumachen.

Warum?

Weil es die natürliche Ordnung der Dinge ist. Sie haben dich in eine Schublade gesteckt und es bringt sie durcheinander, wenn du beginnst, dich zu ändern.

Sie müssen also etwas Mut aufbringen und Kritik von anderen ignorieren.

Wenn du selbstbewusster und glücklicher wirst, dann ist das alles, was wirklich wichtig sein sollte …

10) Geh raus und trainiere

Du magst das vielleicht nicht gerne hören, aber es könnte eines der mächtigsten Dinge sein, die du tun kannst.

Sie werden nicht nur gesünder sein, sondern sich auch besser fühlen.

Laut der American Psychological Association (APA)gibt es normalerweise einen sofortigen stimmungsaufhellenden Effekt, etwa fünf Minuten nachdem Sie mit dem Training begonnen haben.

Und wenn es konsequent durchgeführt wird, kann Bewegung helfen, langfristige Gefühle von Depressionen und Angstzuständen zu reduzieren, und kann Ihnen wiederum helfen, ein gesundes Selbstvertrauen zu bewahren.

„Es gibt gute epidemiologische Daten, die darauf hindeuten, dass aktive Menschen weniger depressiv sind als inaktive Menschen. Und Menschen, die aktiv waren und aufhörten, sind tendenziell depressiver als diejenigen, die ein Trainingsprogramm aufrechterhalten oder beginnen“, sagt Dr. James Blumenthal, klinischer Psychologe an der Duke University.

Egal, ob es sich um Aerobic-Übungen oder Gewichtheben handelt, gehen Sie raus und erledigen Sie es! Sie werden sich in kürzester Zeit besser fühlen.

11) Mit wem umgibst du dich?

Dies ist ein wichtiges Rädchen in der Selbstliebe, das oft unbemerkt bleibt.

Wir alle werden davon beeinflusst, mit wem wir die meiste Zeit verbringen.

Betrachten Sie dieses Zitat von Tim Ferriss:

„Du bist der Durchschnitt der 5 Menschen, mit denen du die meiste Zeit verbringst.“

Stimmt, oder?

Wenn Sie also denken, dass einige Ihrer Freunde giftig sind und die Angewohnheit haben, Sie schlecht zu machen, möchten Sie vielleicht ein paar neue finden. Menschen, die Sie wirklich mögen und bewundern.

Wenn deine Freunde positiv und aufbauend sind, wirst du dich auch besser fühlen.

12) Akzeptiere deine Emotionen, ohne sie zu bewerten

Wann immer wir ein unangenehmes Gefühl wie Traurigkeit, Angst oder Wut erleben, ist unser erster Instinkt, es zu ignorieren, abzulehnen oder wegzuschieben.

Wenn wir jedoch unsere Emotionen ablehnen, können wir die Dinge tatsächlich noch schlimmer machen. Emotionen geben uns nützliche Informationen über unser Leben.

Eine viel bessere Taktik, die Ihrer emotionalen Gesundheit helfen kann, besteht darin, Akzeptanz zu üben. Das bedeutet, dass Sie Ihren Emotionen erlauben, einfach zu sein, ohne sie negativ zu beurteilen oder zu versuchen, sie zu ändern.

Es bedeutet zu verstehen, dass Sie Ihre Emotionen nicht „kontrollieren“ müssen. Sie können dir keinen Schaden zufügen.

Tatsächlich können die Dinge, die Sie tun, um negative Emotionen loszuwerden, wie Alkohol oder Kuchen essen, Ihnen mehr Schaden zufügen.

Letztendlich, wenn du in der Lage bist, dich selbst und all deine Emotionen zu akzeptieren, wirst du dich leichter selbst lieben können.

13) Werde diese 5 toxischen Überzeugungen los

Ihre Überzeugungen prägen Ihre Sicht auf das Leben. Aber wenn Ihre Überzeugungen nicht korrekt sind, könnten sie negativ sein …