5 Anzeichen dafür, dass du im Leben einsam bist, obwohl du viele Freunde hast

Die harte Wahrheit ist: Es gibt mehr Einsamkeit auf der Welt als je zuvor.

Immer mehr Menschen kämpfen mit der Einsamkeit, die Experten dieses Gesundheitsproblem als moderne Epidemie bezeichnet haben.

Sehen Sie, das Problem mit Einsamkeit ist, dass es so ein verdrehtes Gefühl ist. Es passiert uns allen, aber jeder von uns erlebt es anders.

Du wirst nie wissen, wann es dich trifft. Und wenn doch, ist es nicht immer einfach, die Anzeichen zu erkennen.

Eines ist klar: Wir müssen erkennen, dass Alleinsein und Einsamkeit zwei verschiedene Dinge sind.

Und Menschen können sich natürlich immer noch einsam fühlen, wenn sie von Freunden und Familie umgeben sind.

Wenn Sie verwirrt sind, ob Sie sich einsam fühlen oder nicht, selbst wenn Sie sich in vertrauten sozialen Umgebungen befinden, brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen.

In diesem Artikel werden wir Möglichkeiten untersuchen, wie Sie feststellen können, ob Sie im Leben einsam sind, selbst wenn Sie viele Menschen haben, an die Sie sich wenden können.

Ich werde Ihnen auch einige praktische Lösungen vorstellen, die Ihnen helfen, sich ein wenig weniger einsam zu fühlen.

Springen wir rein!

1) Du fühlst dich von Freunden entfernt

Haben Sie bemerkt, dass Sie viele Freunde haben, die nur einen Anruf entfernt sind, aber Sie es nicht in sich finden, sie zu erreichen?

Möchten Sie sich immer von anderen – sogar von Ihren Freunden – zurückziehen, weil es einfacher ist, als zu versuchen, mit ihnen zu interagieren?

Oder vielleicht sogar, wenn Sie mit Freunden zusammen sind, fühlen Sie sich oft losgelöst.

Wenn Sie immer feststellen, dass Sie nicht mit anderen „im Einklang“ sind, ist das ein Zeichen dafür, dass Einsamkeit zu einem größeren Problem wird.

2) Es fällt Ihnen schwer, sich auf einer tieferen Ebene mit anderen Menschen zu verbinden

Hier ist der Deal: Es spielt keine Rolle, ob Sie online oder offline tausend Freunde haben.

Frag dich selbst:

Fühle ich mich wirklich mit meinen Freunden verbunden? Finde ich Zufriedenheit, Erfüllung und Sinn in meinen Freundschaften? Spreche ich mit meinen Freunden über meine Träume, Ziele und Ideale?

Wenn Sie diese Fragen mit Nein beantwortet haben, ist das ein Zeichen dafür, dass Sie sich getrennt fühlen.

Die Sache ist, selbst wenn du mit vielen Menschen zusammen bist, wirst du dich immer noch einsam fühlen, wenn du keine authentische Verbindung zu ihnen spürst.

Schlimmer noch, Sie könnten am Ende eine Menge „oberflächlicher“ Freunde haben.

Wenn Sie das sind, machen Sie sich keine Sorgen. Du bist nicht allein.

Es stellt sich heraus, dass viele von uns tatsächlich vergessen haben, wie es ist, Freunde zu finden.

In einer Umfrage vom Juli 2022 gaben 59 % der Erwachsenen in den USA an, dass es ihnen nach dem Ausbruch der COVID-19-Pandemie schwerer fiel, Beziehungen aufzubauen.

Ihre größte Angstquelle? Nicht wissen, was ich sagen oder wie ich interagieren soll.

3) Es fällt dir schwer, in Gegenwart anderer Menschen du selbst zu sein

Dieser kann schwierig sein. Das liegt daran, dass es sehr schwer ist, zuzugeben, dass man einsam ist, besonders sich selbst gegenüber.

Sehen Sie, Einsamkeit hat ein soziales Stigma. Und dies kann zu sehr schwerwiegenden Folgen führen, die Ihr Selbstwertgefühl beeinträchtigen.

Lassen Sie uns etwas tiefer graben:

Haben Sie oft den Wunsch, den Erwartungen Ihrer Freunde gerecht zu werden?

Hast du das Bedürfnis, eine Maske aufzusetzen und dein wahres Selbst zu verbergen, aus Angst, verurteilt zu werden?

Gibst du vor, jemand zu sein, der du nicht bist, weil du das Gefühl hast, dass du unwürdig und weniger als genug bist?

Denken Sie eine Minute darüber nach.

Du magst mit vielen Leuten befreundet sein, aber sehen und kennen sie wirklich dein wahres Ich?

Es ist schwierig – und sogar unmöglich – sinnvolle Verbindungen aufzubauen, wenn du in Gegenwart anderer Menschen nicht du selbst sein kannst.

Es kommt noch schlimmer: Sie werden sich einsam fühlen, selbst wenn Sie mit Freunden zusammen sind, wenn Sie weiterhin glauben, dass sie Ihr authentisches Selbst nicht mögen werden.

4) Du vertraust niemandem

Dies geht auf die Zeichen Nr. 2 und Nr. 3 zurück.

Mittlerweile verstehst du wahrscheinlich, wie Gefühle von Selbstzweifeln und Selbstwert dich davon abhalten können, Vertrauen in Freundschaften aufzubauen.

Mit anderen Worten: Sie haben Angst, verwundbar zu sein.

Du bist nicht bereit, dich zu öffnen – Teile von dir zu zeigen, die du nicht attraktiv genug findest.

Sie sprechen nie über Ihre Ängste, Unsicherheiten und Misserfolge.

Wenn das passiert, errichtest du eine emotionale Barriere zwischen dir und anderen Menschen.

Dadurch bleibt jede soziale Interaktion oberflächlich und unecht.

Ihr Bedürfnis nach echten Verbindungen wird nicht vollständig befriedigt und Sie fühlen sich am Ende einsam.

5) Sie haben ungesunde Bewältigungsgewohnheiten

Stellen Sie sich Folgendes vor: Sie sind mit Ihren Freunden zusammen und sitzen alle an einem Esstisch.

Sie versuchen, sich zu engagieren und sozial zu sein, aber Sie fühlen sich müde.

So geben Sie dem Drang nach, ständig auf Ihr Handy zu schauen.

Das nächste, was Sie wissen, ist, dass Sie aus dem gegenwärtigen Moment ausgecheckt haben.

Anstatt mit Ihren Freunden zu interagieren, kleben Sie an Ihrem Bildschirm und beobachten, wie das Leben der Menschen in sozialen Feeds vorbeizieht.

Am schlimmsten ist, dass Sie sich fragen: Warum kann mein Leben nicht so sein?

Ok, ich weiß, was du denkst: Sollen soziale Medien uns nicht mit anderen verbinden?

Nun, es gibt viele Studien, die das Gegenteil nahelegen.

Studien haben ergeben, dass die Nutzung sozialer Medien – insbesondere das Glück anderer Menschen online zu sehen und es mit unserem eigenen Leben zu vergleichen – uns einsam machen kann.

Kleine Wege, mit Einsamkeit umzugehen

Es gibt keine Patentlösung gegen Einsamkeit. Aber es gibt einfache, praktische Schritte, die Sie unternehmen können, um sich besser zu fühlen.

Lassen Sie uns einige davon erkunden:

Gib zu, dass du einsam bist (und schäme dich nicht dafür)

Um mit Einsamkeit fertig zu werden, musst du zuerst anerkennen, dass du einsam bist.

Das mag anfangs schwer sein, aber mit der Zeit und Übung wirst du in der Lage sein, tief nach innen zu schauen und deine Gefühle zu verstehen.

Denken Sie daran, dass Sie nicht allein sind, und verprügeln Sie sich nicht dafür, dass Sie einsam sind.

Wann immer du dich einsam fühlst, denke nicht zweimal darüber nach, deine Emotionen zu bestätigen.

Sprechen Sie mit sich selbst, als würden Sie mit einem Freund sprechen, und sagen Sie: „Es ist in Ordnung, sich einsam zu fühlen. Jeder fühlt sich irgendwann so. Ich kann das durchstehen.“

Sobald du deine Wahrheit akzeptierst, kannst du anfangen zu erforschen, was deine Einsamkeit für dich bedeutet.

Was bedeutet das?

Das bedeutet, dass Sie, nachdem Sie Ihre Einsamkeit erkannt haben, anfangen können, darüber nachzudenken, warum und wie Sie sich so fühlen.

Sie kommen der Lösung Ihrer Probleme einen Schritt näher.

Bitten Sie um Hilfe

Denken Sie darüber nach: Millionen von Menschen sind jeden Tag mit diesem Problem konfrontiert. Vielen von ihnen fällt es schwer, damit umzugehen, weil sie nicht sicher sind, was passiert.

Wäre es nicht schön, diesen Kreislauf der Einsamkeit – und der damit verbundenen Stigmatisierung – zu durchbrechen, indem Sie anderen zeigen, dass es in Ordnung ist, sich professionelle Hilfe zu holen?

Ich weiß, das ist leichter gesagt als getan.

Aber eine wachsende Zahl von Beweisen deutet darauf hin, dass Therapie ein effektiver Weg ist, um mit Einsamkeit umzugehen, weil sie Menschen hilft, Denkmuster und Überzeugungen rund um die Emotion zu ändern.

Scheuen Sie sich nicht, sich zu melden.

Das Gespräch mit einem Fachmann wird dir helfen, Einsamkeit aus einer anderen Perspektive zu betrachten.

Nach und nach werden Sie lernen, Situationen in Ihrem Leben zu betrachten, die dazu führen könnten, dass Sie sich einsam fühlen.

Verbinden Sie sich wieder mit Freunden

Es ist nie zu spät, tiefere Bindungen zu deinen Freunden aufzubauen.

Aber hier ist der Kicker: Qualität ist so viel wichtiger als Quantität – besonders wenn es um all Ihre Beziehungen geht.

Sie sehen, der Schlüssel liegt darin, sich auf den Aufbau eines starken „inneren Kreises“ zu konzentrieren.

Es müssen nicht alle deine Freunde sein. Sie können damit beginnen, ein oder zwei Personen auszuwählen, mit denen Sie eine intime, bedeutungsvolle Beziehung führen möchten.

Wir sind noch nicht fertig: Sie müssen verstehen, dass Freundschaften wie jede Beziehung Mühe und Arbeit erfordern.

Aber es geht nicht so sehr um große Gesten. Selbst die einfachste Geste kann viel bewirken, wenn sie mit Absicht ausgeführt wird.

Sie fragen sich vielleicht: Wie geht das?

Gehen Sie bewusster mit Ihren Freundschaften um, indem Sie sich Zeit nehmen, um einfach zusammen zu sein.

Es kann so einfach sein, wie miteinander spazieren zu gehen und über alles unter der Sonne zu reden oder eine nette Unterhaltung bei einem Kaffee zu führen.

Sie können auch versuchen, gemeinsame Ziele mit Ihren Freunden festzulegen. Dies kann das Erlernen neuer Fähigkeiten, hin und wieder Reisen, die Steigerung Ihrer Fitness durch Bewegung und vieles mehr umfassen.

Und wenn du das Gefühl hast, mit einem Freund bereits ein starkes Fundament aufgebaut zu haben, kannst du anfangen, mit dieser Person darüber zu sprechen, wie du dich wirklich fühlst.

Es wird noch besser: Du wirst in der Lage sein, dieser Person dein wahres Selbst zu geben – das Gute, das Schlechte und alles dazwischen.

Mit anderen Worten, Sie werden eine Freundschaft haben, in der sich beide Parteien gut verstehen und sich intensiv umeinander kümmern.

Verbringen Sie nicht zu viel Zeit in den sozialen Medien, wenn Sie sich dadurch schlechter fühlen

Stellen Sie sich Folgendes vor: Wenn Sie durch die sozialen Feeds anderer Leute scrollen, tun Sie…

fühlen, dass Sie nicht gut genug sind, fühlen, dass Sie nicht genug haben, fühlen, dass Sie nicht genug tun

Die Sache ist die, je mehr Zeit du mit sozialen Feeds verbringst, desto mehr vergleichst du dich mit anderen und hast negative Denkmuster darüber.

Versuchen Sie in diesem Fall, eine Pause von den sozialen Medien einzulegen, um Stress abzubauen und sich auf sich selbst zu konzentrieren.

Besser noch, investieren Sie mehr Zeit in Ihre realen Beziehungen.

Sie werden nie wissen, wie die Kraft eines Lächelns oder eines einfachen Hallos das Leben einer anderen Person erhellen und starke Verbindungen aufbauen kann, die sonst vielleicht nie existieren würden.

Wenn Sie sich also das nächste Mal einsam fühlen, wissen Sie, dass Sie das nicht alleine durchstehen müssen.

Ich hoffe, dieser Artikel inspiriert Sie, eher früher als später Maßnahmen zu ergreifen. Beginnen Sie mit den kleinen Dingen, die Sie tun können, um sich mit den Menschen um Sie herum verbundener zu fühlen. Ich feuere dich an!