So lernte ein buddhistischer Mönch, Angst und Panikattacken zu überwinden

Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, haben Sie wahrscheinlich irgendwann in Ihrem Leben Angst erlebt. Dein Herz rast, dein Magen dreht sich um, deine Gedanken drehen sich im Kreis.

Es ist sicherlich nicht einfach, damit umzugehen. Wenn Sie Glück haben, haben Sie es vielleicht nur hin und wieder erlebt. Aber für manche Menschen kann ihre Angst so schwerwiegend sein, dass sie ihr tägliches Leben stört.

Wir wissen, dass viele -Leser große Fans des buddhistischen Mönchs Mingyur Rinpoche und der Weisheit sind, die er teilt.

Ob Sie es glauben oder nicht, Rinpoche erlebte solch starke Angst, dass er häufig Panikattacken erlebte.

So empfiehlt er den Umgang mit Panik. Schauen Sie es sich unten an:

Wenn Sie keine Zeit haben, sich das Video anzusehen, sagt der buddhistische Mönch Mingyur Rinpoche, dass es zwei Möglichkeiten gibt, Ihre Panik zu verschlimmern:

„Zuerst folgst du der Panik und du glaubst an deine Panik, weil die Panik dir sagt, dass alles ängstlich und ein Problem ist, und du denkst, dass es ein Problem gibt … du hörst der Panik zu … so wird deine Panik zu deinem Chef … Der zweite Weg zu machen Ihre Panik wird schlimmer, wenn Sie Ihre Panik nicht mögen, Sie Ihre Panik hassen … es ist nicht gut, es ist schrecklich und diese Panik ruiniert unser Leben … Sie haben also Angst vor Panik, aber wenn Sie eine Abneigung gegen Ihre Panik haben , Panik wird dein Feind und deine Panik wird stärker.“

Doch trotz dieser beiden gefährlichen Situationen gibt es laut Rinpoche eine dritte Option:

“Es gibt Hoffnung. Es gibt eine dritte Option. Die dritte Option ist, Freundschaft mit Panik zu schließen … Wie? Du kannst keine Freundschaft mit Panik schließen, indem du einfach denkst: „Ich möchte Freundschaft mit Panik schließen.“ Es gibt drei Meditationstechniken. Ruhige und bleibende Meditation. Freundlichkeits- und Mitgefühlsmeditation und Pranayama-Meditation.“

Indem er Angst zu Ihrem Freund macht, wiederholt Rinpoche viele Ratschläge, die von Psychologieexperten empfohlen werden.

Es mag Sie überraschen zu erfahren, dass Akzeptanz Ihnen tatsächlich helfen kann, Stress und Angst abzubauen, so die Psychologin Erin Olivo.

Bei Akzeptanz geht es nicht einfach darum, passiv zu sein oder sich zu bemühen, Veränderungen zu vermeiden. Aber das Üben von Akzeptanz ermöglicht es Ihnen, Veränderungen anzunehmen. Es hilft, Ihre Emotionen zu kontrollieren.

Die wahre Quelle Ihrer Angst und Ihres Stresses in Ihrem Leben ist nicht das, was Sie glauben, dass Sie Angst haben. Es ist die Emotion, die dich erreicht.

Wenn Sie diese belastenden Emotionen leugnen, kämpfen Sie am Ende dagegen an, was zu mehr Stress und Angst führt. Laut der Psychologin Erin Olivo:

„Wenn Sie aufhören wollen, sich zu stressen, müssen Sie für Ihre Emotionen verantwortlich sein, anstatt dass Ihre Emotionen für Sie verantwortlich sind. Dies ist das Herzstück von Wise Mind Living und Akzeptanz ist der schnellste Weg dorthin.“

Natürlich, wenn Sie ändern können, was Ihnen Angst bereitet, dann machen Sie auf jeden Fall weiter. Aber viele von uns sind nicht in der Lage, Situationen zu ändern, die uns Angst machen.

Also, wie kannst du Akzeptanz üben?

Laut Erin Olivo gibt es keine Schritt-für-Schritt-Anleitung. Akzeptanz ist eine Einstellung, keine Handlung. Es ist ein Geisteszustand, der eine Situation identifiziert, anerkennt und zulässt.

Folgendes ist Akzeptanz nicht: Ignorieren oder den Kopf in den Sand stecken. Akzeptanz bedeutet nicht, dass Sie aufhören, Dinge zu ändern. Es ist einfach eine Perspektive.

„Leiden wird es immer geben. Aber wir dürfen nicht über das Leiden leiden.“ – Alan Watt

Sie erzeugen Angst und Stress, wenn Sie mit etwas Schwierigem umgehen, indem Sie darüber grübeln, andere dafür verantwortlich machen und sich im Allgemeinen sagen, wie schrecklich es ist.

Du kämpfst gegen die Angst, anstatt zu akzeptieren, dass was auch immer passiert und dass es einfach so ist.