“Warum bin ich inkompetent?” – 12 Gründe, warum Sie sich so fühlen und wie Sie vorankommen

Das ständige Gefühl „Ich bin inkompetent“ ist ein schrecklicher Geisteszustand, in dem man feststeckt.

Es kann den Anschein haben, dass, egal was du tust, immer alles schief geht.

Wir alle wissen, dass das Leben voller Höhen und Tiefen ist, aber das Leben fühlt sich voller viel mehr Tiefen an, wenn wir mit Gefühlen der Unzulänglichkeit kämpfen.

Wenn Sie gerade niedergeschlagen sind und sich fragen, warum ich mich so inkompetent fühle, dann ist es an der Zeit, dem auf den Grund zu gehen, was vor sich geht.

Warum fühle ich mich immer unfähig?

1) Du hast ein geringes Selbstwertgefühl

Es ist völlig normal, dass wir uns von Zeit zu Zeit unzulänglich oder inkompetent fühlen, das tun wir alle.

Besonders wenn wir unsere Komfortzone verlassen, einen Fehler machen oder eine schwierige Lebensphase durchmachen, neigen wir dazu, uns bedroht und verletzlich zu fühlen.

Aber wenn Sie sich in allem inkompetent fühlen, haben Sie möglicherweise einige Probleme mit dem Selbstwertgefühl.

Selbstwertgefühl ist, wie wir uns selbst schätzen und wahrnehmen.

Wie Alex Lickerman MD in Psychology Today erklärte, ist das Problem oft nicht Inkompetenz, sondern wie wir auf ein Gefühl des Versagens oder der Missbilligung reagieren.

„Ich ärgere mich, wenn ich an etwas scheitere – selbst an etwas Kleinem –, von dem ich nicht dachte, dass ich es sollte. Es ist das Denken, dass ich nicht scheitern sollte, nicht das Scheitern selbst, das meine Wut auslöst, wenn mein Versagen kritisiert wird. Denn es stellt sich heraus, dass ich mir nicht nur Kompetenz wünsche; Meine Identität hängt davon ab.“

Wenn unser Selbstwertgefühl zu eng damit verbunden ist, wie wir unsere Fähigkeiten sehen, kann uns das in eine Krise stürzen.

Sie haben möglicherweise ein geringes Selbstwertgefühl, wenn:

Sie haben kein Selbstvertrauen Das Gefühl, keine Kontrolle über Ihr Leben zu haben Kämpfen Sie darum, das zu verlangen, was Sie brauchen Vergleichen Sie sich mit anderen Fragen Sie immer wieder nach und raten Sie Entscheidungen ab Kämpfen Sie damit, positives Feedback und Komplimente anzunehmen Haben Sie Angst zu versagen Sprechen Sie negativ mit sich selbst Sind Sie ein Menschenfreund Kämpfen Sie mit Grenzen Neigen dazu, das Schlimmste zu erwarten

Ihr Selbstwertgefühl muss auf viel mehr als der Leistungsfähigkeit beruhen. Schließlich sind Sie ein Mensch und kein Roboter.

2) Du vergleichst dich mit anderen

Vergleichsentzündung ist tödlich.

Sich mit anderen zu vergleichen, erzeugt im Leben immer Unzufriedenheit, aber es ist eine Angewohnheit, der wir oft nur schwer widerstehen können.

Bilderbuchhafte Leben, die in den sozialen Medien präsentiert werden, machen es nicht einfacher. Es dauert nicht lange, bis wir entscheiden, dass unser Leben nicht mit dem Bild eines anderen vergleichbar ist.

Aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass der Schlüssel hier „Image“ ist. Ein Bild ist immer nur eine falsche Darstellung und nicht die wahre Wahrheit.

Von dort, wo Sie stehen und von außen nach innen schauen, sehen Sie nicht die Fehler, den Kummer oder das Elend, das sie unweigerlich durchmachen werden. Sie sind nur in die Highlights-Rolle eingeweiht.

Wenn Sie Ihr eigenes wirkliches Leben mit den Höhepunkten eines anderen vergleichen, werden Sie sich immer inkompetent und mangelhaft fühlen.

Die Reduzierung der Nutzung sozialer Medien kann helfen, diese Abwärtsspirale des Vergleichens Ihres Lebens mit anderen zu vermeiden.

3) Du verweilst bei vergangenen Fehlern

Erinnerung ist unser Segen und kann als Mensch auch unser Fluch sein.

Es bringt reiche Tiefe und Erfahrung, aber es bringt uns davon weg, im gegenwärtigen Moment zu leben.

Allzu leicht können wir uns in eine andere Zeit und an einen anderen Ort zurückgezogen fühlen. Wir schaffen endlose Leidenskreise, in denen wir an unangenehme Dinge zurückdenken, die passiert sind.

Die Fehler, von denen wir glauben, dass wir sie gemacht haben, und all unsere wahrgenommenen Fehler. Anstatt diese Lernerfahrungen in der Vergangenheit zu belassen und von ihnen aus voranzukommen, können wir uns stattdessen endlos selbst bestrafen.

Jeder einzelne Mensch auf diesem Planeten macht Fehler oder hat etwas getan, das er bereut oder auf das er nicht stolz ist. Es ist unmöglich, durchs Leben zu gehen, ohne sich wegen etwas, das passiert ist, schlecht zu fühlen.

Vielleicht vermasselst du es bei der Arbeit und das schmälert dein Selbstwertgefühl. Vielleicht lässt man unter Druck den Ball fallen und vergisst etwas Wichtiges.

Was auch immer es ist, du musst dir selbst vergeben. Anstatt sich von deinen Fehlern zurückhalten zu lassen, lerne aus ihnen, um stärker und weiser zu werden.

4) Du steckst in einer festen Denkweise fest

Was mache ich, wenn ich inkompetent bin? Die Lösung ist einfacher als Sie vielleicht denken – üben, üben und üben.

Das bedeutet nicht, dass Sie über Nacht erstaunlich werden. Ich sagte, es sei eine einfache Lösung, keine leichte. Das Üben erfordert Anstrengung, Hingabe und Zeit.

Manchmal, wenn wir uns inkompetent fühlen, geben wir uns nicht die Zeit, die es braucht, um in etwas gut zu werden.

Kompetenz ist jedoch definiert als die Kombination aus Ausbildung, Fähigkeiten, Erfahrung und Wissen, über die eine Person verfügt, und ihrer Fähigkeit, diese anzuwenden, um eine Aufgabe sicher auszuführen.

Es stimmt zwar, dass manche Menschen eine natürliche Begabung für bestimmte Aufgaben haben, aber niemand wird mit all diesen Elementen geboren. Das heißt, niemand wird kompetent geboren.

Kompetenz ist stattdessen etwas, das wir werden, und es erfordert Übung, Anstrengung und Anwendung.

Manche Menschen müssen vielleicht mehr üben als andere, aber wir sind alle in der Lage, dorthin zu gelangen.

Eine feste Denkweise ist, wenn jemand nicht glaubt, dass er sich durch Übung verbessern kann, und es ist verständlicherweise ein großes Hindernis für das Lernen. Du denkst, dass Intelligenz festgelegt ist, und wenn du jetzt in etwas nicht gut bist, wirst du es nie sein.

Eine Wachstumsmentalität hingegen bedeutet, dass Sie glauben, dass Ihre Intelligenz und Ihre Talente im Laufe der Zeit entwickelt werden können.

Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen mit einer Wachstumsmentalität mit größerer Wahrscheinlichkeit erfolgreich sind.

5) Sie lernen anders als andere

Wir alle haben von Natur aus unterschiedliche Fähigkeiten. Aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es viele verschiedene Arten von Intelligenz gibt.

Einige von uns können gut mit Menschen umgehen, einige von uns können gut mit ihren Händen umgehen, einige von uns sind besser bei kreativen Aufgaben, andere sind besser mit analytischen Fähigkeiten.

Wenn Sie sich in einem Umfeld befinden, das Sie herausfordert, können Sie sich außerhalb Ihrer Komfortzone fühlen und Ihre Kompetenz in Frage stellen.

Es ist auch wichtig, dass das Gehirn von jedem das Lernen anders verarbeitet. Wenn Sie etwas 5 Mal wiederholen müssen, bevor es klebt, dann sei es so.

Es ist leicht zu dem Schluss zu kommen, dass es dich unfähig macht, etwas nicht auf Anhieb zu bekommen, aber das ist nur eine Geschichte, die uns unser Ego gerne erzählt.

Viele Menschen haben auch Lernstörungen wie Legasthenie, was bedeutet, dass sie mit bestimmten Aspekten des Lernens zu kämpfen haben.

Es macht Sie nicht inkompetent, aber es kann bedeuten, dass Sie sich anpassen müssen, damit Sie Ihre speziellen Lernbedürfnisse besser unterstützen können.

6) Du bist gestresst

Stress und Angst haben einen starken Einfluss auf Körper und Geist.

Der Stressdruck kann dazu führen, dass es uns schwerer fällt, die geschäftigen Anforderungen des Lebens zu meistern.

Wenn Sie unter Stress stehen, kann dies auch Gefühle von Unruhe, Überwältigung und mangelnder Motivation oder Konzentration hervorrufen.

Das Gefühl, dass alles zu viel wird, reicht aus, um dir das Gefühl zu geben, nicht gut genug zu sein.

Es bringt deinen Verstand durcheinander und entzieht dir deine Energie, was dich erschöpft und oft unfähig macht, klar zu denken.

Diese niedergeschlagene Stimmung, kombiniert mit geringer Energie, kann zu Zyklen des Gefühls der Inkompetenz führen.

7) Du bist in negativem Denken gefangen

Wenn Sie sich inkompetent fühlen, besteht die Möglichkeit, dass Sie hart zu sich selbst sind.

Jeder einzelne von uns hat mit negativen Gedanken zu tun. Wir können tatsächlich unser eigener schlimmster Feind sein – indem wir uns ständig mit einem internen Dialog selbst bestrafen und verprügeln.

Aber negatives Denken kann zu Problemen wie sozialer Angst, Depression, Stress und geringem Selbstwertgefühl beitragen.

Wie die Psychologin und klinische Assistenzprofessorin an der NYU School of Medicine, Rachel Goldman, in Verywell Mind erklärt:

„Unsere Gedanken, Emotionen und Verhaltensweisen sind alle miteinander verbunden, also beeinflussen unsere Gedanken, wie wir uns fühlen und handeln. Obwohl wir alle von Zeit zu Zeit nicht hilfreiche Gedanken haben, ist es wichtig zu wissen, was zu tun ist, wenn sie auftauchen, damit wir nicht zulassen, dass sie den Lauf unseres Tages verändern.“

Wenn negative Gedanken in deinem Kopf ständig in einer Endlosschleife spielen, neigst du möglicherweise dazu, voreilige Schlüsse zu ziehen, zu katastrophieren und übertriebene Verallgemeinerungen über dich selbst zu machen, wie „Ich bin inkompetent“.

8) Sie sind depressiv oder leiden unter psychischen Problemen

Alle Arten von psychischen Erkrankungen beeinflussen unsere Lebenseinstellung. Zum Beispiel könnten Sie sich mit vergangenen Traumata oder Depressionen auseinandersetzen.

Klassische Anzeichen einer Depression sind Gefühle wie:

Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren, sich an Details zu erinnern oder Entscheidungen zu treffen Ermüdung Gefühle von Schuld, Wertlosigkeit und Hilflosigkeit Pessimismus und Hoffnungslosigkeit Unruhe Verlust des Interesses an Dingen, die einst Freude bereiteten Anhaltende traurige, ängstliche oder „leere“ Gefühle Suizidgedanken

Wenn Sie an Depressionen leiden, kann dies Ihr Selbstvertrauen schwächen und Ihnen das Gefühl geben, inkompetent zu sein.

Es kann Sie auch anfälliger machen, Fehler oder Fehler zu machen, die diese Gefühle nur verstärken.

9) Du fühlst dich unmotiviert

Die meisten von uns erleben Zeiten, in denen wir uns festgefahren, unerfüllt und ein bisschen verloren fühlen.

Möglicherweise fühlen Sie sich von sich selbst getrennt und haben das Gefühl, dass das Leben seine Richtung oder seinen Sinn verloren hat. In Zeiten wie diesen fühlen wir uns zwangsläufig unmotiviert, ohne Enthusiasmus und ein wenig niedergeschlagen.

Es ist eigentlich ganz normal, aber das hindert Sie nicht daran, sich umzusehen und das Gefühl zu haben, dass alle außer Ihnen es verstanden haben.

Es kann sein, dass Sie bestimmte Lebensumstände satt haben und eine Veränderung brauchen. Möglicherweise fühlen Sie sich bei der Arbeit motivlos oder unangefochten. Vielleicht fällt es dir schwer, einen Sinn zu finden.

Diese Art von unzufriedenen Gefühlen kann auch dazu führen, dass Sie sich unfähig und nicht gut genug fühlen.

Wenn Sie sich verloren fühlen, könnte es sein, dass Sie den Kontakt zu Ihren Werten, Ihren Zielen, Ihren Träumen und zu dem, was Sie als Person sind, verloren haben.

10) Sie haben unfaire Erwartungen an sich selbst

Hallo an alle meine Mitperfektionisten (virtuelle Welle). Zu früh zu viel zu erwarten, ist ein sicherer Weg, sich wie ein Versager zu fühlen, egal was man tut.

Während Ziele großartig sind, müssen sie auch realistisch sein. Das heißt, sie basieren ausschließlich auf Ihren eigenen Verbesserungsmaßnahmen, nicht auf denen anderer.

Wir alle wollen etwas finden, das uns motiviert und uns morgens aus dem Bett holt. Aber auf der anderen Seite der Skala ist es möglich, sich mit der Bürde von „mehr“ aufzuladen, was unmöglich zu erreichen ist.

Sie sagen sich, Sie sollten mehr verdienen, mehr tun, mehr vorankommen, mehr haben usw.

Perfektionistische Tendenzen können gefährlich sein, da sie Ihnen das Gefühl geben, unzureichend und möglicherweise inkompetent zu sein.

Wie der Perfektionismusforscher Andrew Hill feststellte: „Perfektionismus ist kein Verhalten. Es ist eine Art, über sich selbst nachzudenken.“ Und diese Art, sich selbst zu sehen, kann dazu führen, dass man sich selbst immer als nicht genug beurteilt.

Deshalb ist es wichtig, die Vorstellung loszulassen, dass man perfekt sein muss, um Wert zu haben.

11) Sie verwechseln Ihren Wert mit Anerkennung oder Erfolg

Das Lustige am Glück ist, dass es nicht in der Form kommt, die wir oft erwarten. Wir denken, dass Geld, Ruhm, Anerkennung, Errungenschaften usw. Glück vor unsere Tür bringen werden.

Besonders wenn wir nicht viele dieser Dinge haben, sind wir überzeugt, dass ihre Unerreichbarkeit schuld an unserem Unglück ist.

Aber Studien zeigen immer wieder, dass externe Befriedigungen kein Glück schaffen. Die Menschen, die es im Leben „schaffen“ und reich oder berühmt werden, sind deswegen nicht glücklicher.

Tatsächlich hat die Forschung genau das Gegenteil herausgefunden. Diejenigen, die Wohlstands- und Ruhmziele erreichten, waren weniger glücklich als diejenigen, die sich auf die Selbstentwicklung konzentrierten. Wie in ABC News erwähnt:

„Diejenigen, die sich auf intrinsische Ziele wie persönliches Wachstum, dauerhafte Beziehungen und …