Warum fühle ich mich in meiner Beziehung unwohl? 10 mögliche Gründe

Du willst einfach nur glücklich sein, aber du kannst die Zweifel nicht davon abhalten, sich einzuschleichen.

Sie haben das Gefühl, dass Sie in Zyklen des Überdenkens und Hinterfragens von Aspekten Ihrer Beziehung und Ihres Partners gefangen sind.

Warum fühle ich mich in meiner Beziehung unwohl?

Es könnte sein, dass Sie unter Beziehungsangst leiden.

In diesem Artikel erfahren Sie, warum Sie sich so fühlen und was Sie dagegen tun können.

Was ist Beziehungsangst?

Kurz gesagt sind Beziehungsängste jene Gefühle von Zweifel, Ungewissheit oder Unsicherheit, die in einer Beziehung auftauchen.

Es ist unglaublich häufig und kann jederzeit passieren, obwohl es in den frühen Stadien einer Beziehung oder eines Dates noch wahrscheinlicher ist.

Es kann sich auf alle möglichen Arten manifestieren.

Sie könnten:

Hinterfragen Sie, ob Sie und Ihr Partner zueinander passen. Sorgen Sie sich, dass Ihr Partner Sie betrügen, zurückweisen, verlassen oder Gefühle für Sie verlieren könnte. Sie haben das Gefühl, dass in der Beziehung etwas nicht stimmt sind einfach nicht für eine ernsthafte Beziehung geschaffen

Wenn sich Beziehungsangst einschleicht, kann sie einen Schatten des Unbehagens werfen, der sich schwer abschütteln lässt.

Doch was genau steckt dahinter? Schauen wir uns die möglichen Ursachen an.

Warum fühle ich mich in meiner Beziehung unwohl? 10 mögliche Gründe

1) Sie interessieren sich

Das wichtigste zuerst. Ich möchte noch einmal betonen, wie normal es ist, von Zeit zu Zeit ein gewisses Maß an Unbehagen in einer Beziehung zu erleben.

Untersuchungen haben gezeigt, dass mehr als ein Drittel der Menschen regelmäßig Beziehungsangst haben.

Nichts im Leben ist so anregend wie unsere romantischen Verbindungen. Sie können eine Brutstätte für ungelöste Unsicherheiten und Probleme sein.

Grundsätzlich weist es darauf hin, dass Sie sich interessieren, und dies kann ein wirklich gutes Zeichen für Ihre Beziehung sein.

Seien wir ehrlich, wir stressen uns nicht und sorgen uns nicht um Dinge, die uns nicht interessieren.

Kurze Perioden oder flüchtige Momente des Unbehagens in einer Beziehung zu erleben, muss keine große Sache sein.

Wir müssen akzeptieren, dass von Zeit zu Zeit eine gewisse Beziehungsangst auftaucht.

Aber es kann zu einem größeren Problem werden, wenn es beständig wird, außer Kontrolle gerät oder Probleme für Sie und Ihre Beziehung schafft.

2) Kindheitsprogrammierung

So viel von dem, was wir sind, wie wir über die Welt, uns selbst und andere denken, wurde uns von einem so jungen Alter an stillschweigend einprogrammiert.

Wir werden durch unsere Erziehung geformt und geprägt. Und die Bindungsstile, die wir als Jugendliche entwickeln, nehmen wir versehentlich mit in unsere erwachsenen Beziehungen.

Der Bindungsstil ist eine psychologische Theorie, die besagt, dass die Bindung, die Sie mit Ihrer primären Bezugsperson aufbauen, das Modell ist, das Sie dann Ihr ganzes Leben lang verwenden.

Wie in Psych Central erklärt:

„Wenn sich ein Kind beständig darauf verlassen kann, dass seine Eltern seine Bedürfnisse erfüllen, entwickelt es wahrscheinlich einen sicheren Bindungsstil. Sie sehen Beziehungen als sicheren Raum, in dem sie ihre Gefühle frei ausdrücken können.

„Andererseits entwickeln sich unsichere Bindungsstile, wenn ein Kind eine angespannte Bindung zu seinen Bezugspersonen hatte. Dies geschieht, wenn das Kind lernt, dass es sich möglicherweise nicht auf andere verlassen kann, um grundlegende Bedürfnisse und Komfort zu erfüllen.“

Wenn Ihr Bindungsstil eher zur unsicheren und ängstlichen Seite der Dinge neigt, sind Sie möglicherweise anfälliger für Gefühle des Unbehagens in Ihren Beziehungen.

Sie sind natürlich misstrauischer, dass Beziehungen keine sicheren Orte sind, an denen Sie Ihre emotionalen Bedürfnisse befriedigen können.

3) Schlechte Erfahrungen in der Vergangenheit

Sie wissen, was sie sagen, „einmal gebissen, zweimal schüchtern“.

Die wenigsten von uns schaffen es, ohne Kummer durchs Leben zu kommen.

Ob es sich um eine besonders schlimme Trennung, einen giftigen Ex, einen unerwarteten Abgang oder einen Betrug handelt – die meisten Menschen tragen ein gewisses Gepäck mit sich herum.

Das Problem ist, dass diese negativen Erfahrungen aus der Vergangenheit auch unsere zukünftigen Beziehungen beeinträchtigen können.

Wir haben Angst, wieder verletzt zu werden.

Und als Folge können wir neue Beziehungen übermäßig in Frage stellen oder übertrieben wachsam gegenüber potenziellen Problemen werden.

Vielleicht klammern wir uns noch fester daran, aus Angst, wieder jemanden zu verlieren. Oder das komplette Gegenteil könnte eintreten, wir könnten Mauern errichten und einen Partner wegstoßen, um zu versuchen, uns abzuschirmen.

Durch Erfahrungen lernen wir, und leider hinterlassen manche Erfahrungen schlechte Erinnerungen und anhaltenden Schmerz und Angst, die wir in unsere nächste Beziehung mitnehmen.

4) Es ist Teil Ihres Persönlichkeitstyps

Die Realität ist, dass Ihre Persönlichkeit prägen wird, wie Sie Beziehungen angehen.

Zum Beispiel war ich oft sehr neidisch auf Paare, die hoffnungslos verliebt zu sein scheinen. Die sich verliebt machen und ihren Partner zu lieben scheinen.

Die Tatsache, dass ich mich in Beziehungen nicht so fühle, lässt mich sogar fragen, ob etwas gefehlt hat.

Warum fühle und verhalte ich mich in Beziehungen nicht so? Stimmt etwas nicht mit mir? Stimmt etwas mit der Beziehung nicht?

Aber die einfachere Wahrheit ist, dass ich nicht der „verliebte“ Typ bin.

Und anstatt auf grundlegende Probleme in meiner Beziehung hinzuweisen, weist es eher darauf hin, wer ich als Person bin und wie ich Zuneigung ausdrücke.

In ähnlicher Weise sind einige von uns Überdenker. Wir können schnell Zweifel aufkommen lassen, wenn es anderen leichter fällt, sie zu zerquetschen, wenn sie auftauchen.

Oder Sie sind im Allgemeinen ein bisschen besorgt. Angst und Überwachheit können ein erlerntes Verhalten oder das Ergebnis einer schlechten Erfahrung sein.

Manche Menschen haben Persönlichkeiten, in denen sie eher dazu neigen, Dinge in ihrer Beziehung in Frage zu stellen, was zu Unbehagen führt.

5) Du setzt dich selbst unter Druck

Überdenken und Sorgen können sehr leicht Druck erzeugen. Dieser Druck lastet auf dir und deiner Beziehung.

Wenn es um Herzensangelegenheiten geht, fühlt es sich oft sehr hoch an.

Wir wollen nicht, dass etwas schief geht. Wir wollen nichts Falsches sagen oder tun.

Und diese Intensität, die dadurch entsteht, dass man keinen Fehler machen will, kann einem wirklich ein mulmiges Gefühl bereiten.

Es fühlt sich so an, als würde alles so sehr funktionieren, dass es Ihnen schwer fällt, sich zu entspannen.

6) Etwas stimmt nicht in der Beziehung

Natürlich ist nicht alles Unbehagen oder jede Angst vor einer Beziehung nur im Kopf.

Es wird Fälle geben, in denen echte Probleme, die ungelöst bleiben, dazu führen, dass Sie sich so fühlen.

Wenn Ihr Partner ein Verhalten mit roten Fahnen zeigt, dann könnte Ihr Unbehagen eine natürliche Reaktion darauf sein. Vielleicht bist du in deiner Beziehung nicht glücklich und es muss sich etwas ändern.

Es erfordert Selbsterkenntnis und tiefe Reflexion, um zu erkennen, ob Ihr Unbehagen eine Projektion von Ihnen selbst ist oder von echten Beziehungsproblemen herrührt.

In jedem Fall kann es hilfreich sein, dies mit einem Beziehungsexperten zu besprechen, wenn Sie mehr Klarheit wünschen.

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Sie können Sie bei Ihren Beziehungsproblemen beraten und anleiten und Ihnen dabei helfen, bessere Einblicke zu gewinnen und personalisierte Lösungen zu finden.

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7) Du hast Angst vor Bindung

Vielleicht ist dieses Gefühl, dass in einer Beziehung etwas nicht stimmt, nicht neu für Sie.

Dieses Unbehagen ist auch in anderen romantischen Beziehungen schon oft gekommen und gegangen.

Unsere Gefühle sind einfach Signale. Aber wir können ihnen zu viel oder das Falsche auslesen.

Wenn Sie Bindungsangst haben, werden Sie wahrscheinlich Unbehagen verspüren, wenn die Intimität zunimmt.

Eine zunehmende Bindung und wachsende Gefühle sind für Sie eine Bedrohung. Es ist etwas, das Sie unterbewusst (oder vielleicht sogar bewusst) zu vermeiden versuchen.

Also fängst du an, dich wegen der Beziehung „off“ zu fühlen.

Ihr Gehirn überzeugt Sie davon, dass etwas nicht stimmt. Aber anstatt echte Probleme mit der Beziehung zu haben, könnten nur deine Alarmglocken läuten, dass jemand zu nahe kommt, um dich zu trösten.

Teilweise verletzt, schlechte Erfahrungen und Ihr Bindungsstil können alle zu einer Bindungsangst beitragen, die Sie dazu bringt, Fehler zu finden und sich aus Beziehungen zurückzuziehen.

8) Du hast Angst davor, abgelehnt zu werden

Jeder hasst Zurückweisung.

Verständlicherweise auch, denn es tut weh. Tatsächlich zeigt die Forschung, dass das Gehirn auf soziale Ablehnung genauso reagiert wie auf körperlichen Schmerz.

Sie haben vielleicht bemerkt, dass sich Angst und Nervosität häufig in neue Romanzen einschleichen, sobald Sie anfangen, sich wirklich in jemanden zu verlieben.

Denn in dieser Zeit haben wir plötzlich mehr zu verlieren. Und wir beginnen uns vielleicht Sorgen darüber zu machen, ob sie genauso fühlen wie wir.

Sie könnten Angst haben, dass Ihr Partner Sie verlässt, sich nicht mehr in Sie verliebt oder jemand anderen findet.

Dies sind alles Manifestationen der Angst, abgelehnt zu werden, und das kann Sie in einer Beziehung wirklich unruhig machen.

9) Ihre eigenen Unsicherheiten

Beziehungsangst und Zweifel können oft ein Spiegelbild dessen sein, wie wir uns selbst fühlen. Es kann durch ein geringes Selbstwertgefühl verursacht oder verstärkt werden.

Wenn du dich selbst nicht wirklich magst oder liebst, hast du vielleicht tief im Inneren das Gefühl, dass dich auch niemand sonst lieben könnte.

Wenn wir ein gesundes Selbstwertgefühl haben, können wir uns selbst beruhigen und die meisten unserer eigenen emotionalen Bedürfnisse befriedigen.

Wir schauen in erster Linie auf uns selbst, um unser Gefühl der Bestätigung und des Wertes zu erhalten.

Aber wenn wir ein sehr geringes Selbstwertgefühl haben, können wir uns völlig auf unsere Beziehung zu anderen verlassen, damit wir uns gut fühlen.

Dies kann zu co-abhängigen Beziehungen und dem Verlust des Selbstwertgefühls in einer Beziehung führen.

Ihre eigenen Unsicherheiten verwandeln sich in ein Unbehagen, von dem Sie vielleicht befürchten, dass es sich um eine Art „Bauchgefühl“ handelt, das Sie aufgreifen. Aber in Wirklichkeit ist es eher Ihre eigene Nervosität und Unsicherheit, die Sie auf Ihren Partner projizieren.

10) Du vergleichst dich mit unrealistischen Maßstäben

‘Vergleich ist der Dieb der Freude’.

Heutzutage scheint es fast unmöglich, sich in einer zunehmend vernetzten Welt nicht mit anderen Menschen zu messen.

Wir sehen #couplegoals im Internet, die einen glänzenden Blick von außen darauf geben, was eine Beziehung sein „sollte“.

Wir sehen Liebe und Beziehungen in Filmen oder Geschichten und wir schaffen diese unrealistischen Erwartungen darüber, was Liebe ist.

Wir wollen so viel von unseren Partnern und unseren Beziehungen, aber manchmal wollen wir zu viel von ihnen. Wir möchten, dass sie Bedürfnisse erfüllen, die wir eigentlich von uns selbst erwarten sollten.

Es ist ein Standard, dem die Liebe in der realen Welt – und all ihre natürlichen Unvollkommenheiten – einfach nicht gerecht werden kann. Und es bereitet eine Beziehung auf das Scheitern vor.

Wenn wir uns nach unrealistischen Maßstäben umsehen, können wir schnell das Gefühl bekommen, dass unsere Beziehung zu kurz kommt – und ein Gefühl von Unbehagen oder Unzufriedenheit erzeugen.

Was tun, wenn Sie sich in Ihrer Beziehung unwohl fühlen?

1) Graben Sie tiefer in mögliche Ursachen

Ich hoffe, diese Liste von Gründen, warum Sie sich in Ihrer Beziehung unwohl fühlen könnten, hat Sie bereits in die richtige Richtung gelenkt. Einige der Gründe werden Ihnen vielleicht schon jetzt einfallen.

Sie müssen in der Lage sein, Ihre Sorgen als Individuum von Ihren Beziehungsproblemen zu trennen.

Zu wissen, woher Ihr Unbehagen kommt, ist nicht immer einfach, und die beiden neigen dazu, zu verschwimmen. Deshalb kann es sehr hilfreich sein, mit einem Experten zu sprechen.

Ich habe Relationship Hero bereits erwähnt. Ein Beziehungscoach kann Ihnen die Anleitung geben, die Sie brauchen, um den Dingen auf den Grund zu gehen. Sie können Ihnen je nach Ihren individuellen Umständen maßgeschneiderte Ratschläge geben.

Dies wird dir helfen herauszufinden, ob bestimmte Probleme in deiner Beziehung gelöst werden müssen oder ob du unter normaler Beziehungsangst leidest, die du durcharbeiten musst.

Untersuchungen haben ergeben, dass nur …