Was tun, wenn Ihr Partner nicht auf Ihre Bedürfnisse hört: 10 praktische Tipps

Haben Sie das Gefühl, dass Sie in Ihrer Beziehung nicht gehört werden und Ihr Partner einfach nicht auf Ihre Bedürfnisse hört?

Dies ist bei Paaren üblich, Sie sind also nicht allein.

Entdecken Sie mit diesen 10 praktischen Tipps, wie Sie Ihrem Partner Ihre Bedürfnisse klar kommunizieren können.

1) Kommunizieren Sie, ohne zu kritisieren

Sie haben also das Gefühl, dass Ihr Partner nicht auf Ihre Bedürfnisse hört?

Es könnte alle möglichen Bedürfnisse geben, die Ihrer Meinung nach nicht erfüllt werden.

Das könnte zum Beispiel sein:

Sie haben nicht das Gefühl, dass Intimität vorhanden ist. Sie haben nicht das Gefühl, dass sie sich mehr Zeit für Sie nehmen

Die Liste ließe sich fortsetzen.

Nun, es ist normal, dass Paare manchmal das Gefühl haben, dass ihr Partner nicht zuhört oder sich ihrer Bedürfnisse nicht bewusst ist, also sind Sie, wie gesagt, nicht die einzige, die das durchmacht!

Vielleicht hast du deinem Partner schon mehrmals gesagt, wie du dich fühlst … Aber sie scheinen es nicht zu verstehen.

Ich habe persönliche Erfahrung damit.

Ich war auf beiden Seiten: als derjenige, der das Gefühl hatte, dass mir nicht zugehört wird, und als der Partner, dem gesagt wurde, dass ich nicht zuhöre.

Aus der Sicht meines Partners gab es zahlreiche Situationen, in denen ich seine Bedürfnisse nicht registriert und ihm nicht zugehört habe.

Wir arbeiten im Moment tatsächlich an ein paar Dingen.

Zum Beispiel hat er einen Job, der nicht sehr gut bezahlt wird, und das bringt ihn in finanzielle Schwierigkeiten. Er sucht einen neuen Job in einer anderen Branche, um aus dieser Situation herauszukommen. Aber in der Zwischenzeit verbringt er viel Zeit damit, sich über Geld Gedanken zu machen.

Das heißt, er sagt oft Dinge wie: „Das kann ich mir nicht leisten“, und er schlägt Dinge wie zu Hause bleiben und kochen statt essen zu gehen.

Jetzt bin ich finanziell an einem anderen Ort und ich ertappe mich dabei, wie ich am liebsten auswärts essen gehe und für Wochenenden in Flugzeuge steige.

Vielleicht lese ich einen Artikel über einen Ort oder ein Freund erwähnt ein Restaurant – und ich sage ihm, dass ich diese Dinge erleben möchte. Obwohl er oft zugibt, dass diese Dinge gut klingen, sagt er schnell, dass er es sich im Moment nicht leisten kann, sie zu tun.

Ich bin mir bewusst, dass ich meine Enttäuschung manchmal nicht gut verstecke… und das gibt ihm das Gefühl, dass ich nicht auf seine Bedürfnisse höre, nämlich nicht zu viel Geld auszugeben, während er nicht genug verdient.

Er hat tatsächlich den Ausdruck „Du hörst mir nicht zu“ benutzt, wenn ich kostspielige Erfahrungen vorgeschlagen habe.

Meiner Erfahrung nach kann sich das wie ein Angriff anfühlen … Und es bringt die andere Person in die Defensive.

Als er das zu mir sagte, war ich verärgert und fühlte mich unfair. Viele Monate lang hatte ich das Gefühl, seine Situation zu verstehen, auch wenn er letztendlich nicht das Gefühl hatte, ich sei es.

Indem Sie direkt sagen, dass die andere Person Ihnen nicht zuhört, kritisieren Sie sie in gewisser Weise.

Dies ist nicht der richtige Weg, um Ihre Bedürfnisse zu kommunizieren. In der Tat, wenn Sie diesen Ansatz wählen, werden Sie wahrscheinlich einen Streit verursachen, da Sie sie beschuldigen, nicht zuzuhören und nicht für Sie da zu sein.

Es ist wichtig, dass Sie ohne die Ebene der Kritik kommunizieren, und ich habe einen Vorschlag, wie Sie vorgehen können …

2) Verwenden Sie „Ich“-Aussagen

Wenn Sie jemals Artikel darüber gelesen haben, wie man die beste Art der Kommunikation mit einem Partner hat, oder wenn Sie mit einem Beziehungsberater gesprochen haben, sind Sie vielleicht mit der Kraft von „Ich“-Aussagen vertraut.

Wenn Sie es nicht sind – es ist ein einfacher, direkter Ansatz für eine effektive Kommunikation, ohne der anderen Person die Schuld zu geben.

Indem Sie Aussagen machen, die mit „ich“ statt mit „du“ beginnen, übernehmen Sie die Verantwortung für Ihre Gefühle und verursachen keine aufrührerische Situation.

Nun, das ist zumindest die Idee.

Anstatt zum Beispiel etwas zu sagen wie „Du scheinst dich nicht um meine Bedürfnisse zu kümmern“, kannst du das umdrehen und sagen „Ich habe das Gefühl, dass du meine Bedürfnisse nicht wirklich verstehst“.

Du sagst ihnen, wie du dich fühlst.

Sie sehen, das wird Ihren Partner natürlich empathischer und verständnisvoller machen, anstatt sich herausgefordert zu fühlen.

Hier sind ein paar Beispiele für starke „Ich“-Aussagen, die Sie verwenden können, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Partner nicht auf Ihre Bedürfnisse hört.

Ich möchte, dass Sie wissen, wie ich mich dabei fühle. Ich würde es wirklich schätzen, wenn Sie mir zuhören würden, wie ich mich fühle und lösen Sie es

Wenn Sie eine davon verwenden, nähern Sie sich der Situation von einem Ort der Lösungsfindung, anstatt sie zu kritisieren und anzugreifen.

Meiner Erfahrung nach führt dies zu einem viel besseren Ergebnis.

3) Drücken Sie Ihre Gefühle aus

Denken Sie daran, Ihr Partner ist kein Gedankenleser.

Manchmal vergessen wir das alle, und wir erlauben uns, verärgert zu sein, wenn unsere Partner es nicht einfach verstehen und intuitiv wissen, was falsch ist.

Wenn Sie in diese Annahmefalle tappen, werden die Dinge nicht sehr gut für Sie laufen.

Ihr Partner wird wahrscheinlich feststellen, dass es ein zugrunde liegendes Problem gibt, aber er wird nicht verstehen, was los ist, was nur zu einer Trennung zwischen Ihnen beiden führt.

Was bedeutet das für Sie?

Fassen Sie die Dinge nicht an.

Drücken Sie Ihrem Partner gegenüber aus, wie Sie sich fühlen (mit hilfreichen „Ich“-Aussagen), damit Sie und Ihr Partner die Dinge auf gesunde Weise durcharbeiten können.

Das bringt mich zu der Frage:

Hast du dich jemals gefragt, warum die Liebe so schwer ist?

Warum kann es nicht so sein, wie Sie sich das Aufwachsen vorgestellt haben? Oder zumindest Sinn machen…

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Partner Ihnen nicht zuhört, ist es leicht, frustriert zu werden und sich sogar hilflos zu fühlen. Sie könnten sogar versucht sein, das Handtuch zu werfen und die Liebe aufzugeben.

Ich möchte vorschlagen, etwas anderes zu machen.

Das habe ich von der weltberühmten Schamanin Rudá Iandê gelernt. Er hat mir beigebracht, dass der Weg, Liebe und Intimität zu finden, nicht das ist, was wir kulturell konditioniert haben zu glauben.

Tatsächlich sabotieren und betrügen sich viele von uns jahrelang selbst, indem sie uns daran hindern, einen Partner zu treffen, der uns wirklich erfüllen kann.

Wie Rudá in diesem überwältigenden kostenlosen Video erklärt, jagen viele von uns der Liebe auf giftige Weise nach, die uns am Ende in den Rücken sticht.

Wir stecken in schrecklichen Beziehungen oder leeren Begegnungen fest, finden nie wirklich, wonach wir suchen, und fühlen uns weiterhin schrecklich wegen Dingen, als würden unsere Partner uns nicht verstehen.

Wir verlieben uns in eine ideale Version von jemandem statt in die reale Person.

Wir versuchen, unsere Partner zu „reparieren“ und zerstören am Ende Beziehungen.

Wir versuchen jemanden zu finden, der uns „vervollständigt“, nur um mit ihm neben uns auseinanderzufallen und uns doppelt so schlecht zu fühlen.

Rudás Lehren zeigten mir eine ganz neue Perspektive.

Während ich zusah, hatte ich das Gefühl, dass jemand meine Bemühungen, Liebe zu finden und zu pflegen, zum ersten Mal verstand – und endlich eine tatsächliche, praktische Lösung für eine gesunde Kommunikation mit einem Partner anbot.

Wenn Sie mit unbefriedigendem Dating, leeren Verbindungen, frustrierenden Beziehungen und immer wieder zerstörten Hoffnungen fertig sind, dann ist dies eine Botschaft, die Sie hören müssen.

Ich garantiere Ihnen, Sie werden nicht enttäuscht sein.

Klicken Sie hier, um das kostenlose Video anzusehen.

4) Denken Sie daran, dass Ihr Partner es nicht absichtlich tut

Die Beziehungsexperten von Symbis erklären in einem Blogbeitrag, dass Ihr Partner sich wahrscheinlich nicht bewusst dafür entscheidet, nicht zuzuhören.

Geben Sie Ihrem Partner im Wesentlichen den Vorteil des Zweifels.

Wenn du das Gefühl hast, bestimmte Dinge immer wieder wiederholen zu müssen, wählst du möglicherweise den falschen Zeitpunkt, um mit ihnen zu sprechen.

In diesem Fall könnten ihnen die Dinge über den Kopf wachsen, weil sie andere Dinge im Kopf haben.

Ich entschuldige mich nicht dafür, dass Ihr Partner Dinge entgleiten lässt, lassen Sie mich das erklären …

Im Blogbeitrag schreiben sie:

„In der heutigen geschäftigen Kultur ist es sehr wahrscheinlich, dass er oder sie oft Multitasking betreibt. Der Versuch, mehrere Dinge gleichzeitig zu erledigen, kann es unglaublich schwierig machen, die Dinge zu behalten, die wir hören. Es ist, als ob Sie dem Dutzend, das Ihr Ehepartner bereits dreht, einen weiteren hinzufügen.“

In diesem Sinne, anstatt zu glauben, dass sie sich nicht um Ihre Gefühle kümmern, erkennen Sie einfach, dass sie möglicherweise so viele andere Dinge in ihrem Leben vor sich haben, dass sie einige Ihrer Bedürfnisse nicht registriert haben.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass dies der Fall ist, geht es zurück zu effektiver Kommunikation und dazu, sie wissen zu lassen, wie Sie sich fühlen, damit Sie in Zukunft einen ausgewogeneren Ansatz finden können.

Entscheidend ist, wie Sie es tun …

5) Lassen Sie sie wissen, dass Sie ihre Aufmerksamkeit brauchen, wenn es wichtig ist

Es stimmt, es gibt so etwas wie einen schlechten Moment.

Aus diesem Grund sagen manche Leute: „Wähle deine Momente aus“.

Wenn Sie Ihren Partner unvorbereitet erwischen, wenn Sie ein heftiges Gespräch führen möchten, wie die Tatsache, dass Sie das Gefühl haben, dass er nicht auf Ihre Bedürfnisse hört, wird dies wahrscheinlich nicht gut für Sie enden.

Wenn Sie sie darauf ansprechen, besteht die Möglichkeit, dass sie sagen, dass sie im Moment nicht darüber reden wollen.

Und sie haben das Recht, das zu sagen.

Nun, wenn sie das sagen, wissen Sie, was passieren wird? Es wird die Gefühle verstärken, die Sie darüber haben, dass sie nicht zuhören.

Es wird bestätigen, was du gefühlt hast, und es wird wahrscheinlich zu einem ausgewachsenen Streit eskalieren.

Am Ende wirst du wahrscheinlich schreien: „Du hörst nie auf mich!“ und das wird der Sache kein bisschen helfen.

Andererseits ist es am besten, dieses Thema in einer Umgebung anzugehen, in der Sie wissen, dass Sie ihre volle, ungeteilte Aufmerksamkeit haben.

Du könntest es versuchen:

Ihr Lebensraum Ein lokaler Park Ein Café

Warum? Die Beziehungsexperten von Symbis erklären:

„Wenn Sie die entscheidenden Momente einrahmen, in denen Ihr Ehepartner beim Sprechen vollständig anwesend sein muss, können Sie sich gehört fühlen. Scheuen Sie sich nicht, in Zeiten wie diesen um ihre volle Aufmerksamkeit zu bitten. Du kannst so etwas sagen wie: „Ich habe eine wichtige Frage an dich und möchte wissen, dass du mich verstanden hast.“ Sie könnten sie auch bitten, sich zu äußern: „Ich brauche Ihren Beitrag zu etwas. Ist das ein guter Zeitpunkt zum Reden?“

Probieren Sie es aus – und sehen Sie den Unterschied!

6) Teilen Sie Ihrem Partner eine schriftliche Nachricht mit

Heutzutage denken wir an Text und E-Mail, wenn wir von einer „schriftlichen Nachricht“ sprechen.

Aber warum versuchen Sie es nicht mit einem guten altmodischen Brief, um Ihre Gedanken mitzuteilen?

Einige von uns sind besser darin, ihre Gedanken niederzuschreiben als zu sprechen. Das liegt daran, dass wir mehr Zeit haben, darüber nachzudenken, was wir sagen, und zurückzugehen und neu zu formulieren, wie es herauskommt.

Wir können die Seite herausreißen und neu anfangen, wenn es nicht ganz richtig klingt.

Einfach ausgedrückt: Wir haben mehr Kontrolle darüber, was wir sagen.

Wenn Sie also das Gefühl haben, dass Ihr Partner Ihnen nicht zuhört, warum präsentieren Sie ihm nicht eine schriftliche Nachricht, die diese Gedanken vermittelt?

Das Wichtigste ist, dass Sie nicht kritisieren und angreifen, sondern erklären, wie Sie sich fühlen und wie Sie sich fühlen möchten.

Natürlich hat eine schriftliche Nachricht ihren Platz – aber tappen Sie nicht in die Falle, sie zu verwenden, um eine mündliche Kommunikation zu vermeiden. Die Idee ist, dass sie danach eine gesunde, verbale Diskussion auslösen würden.

7) Machen Sie beim Kommunizieren eine Pause zwischen den Aussagen

Sie haben also einen guten Zeitpunkt gewählt, um mit Ihrem Partner zu kommunizieren, und Sie sagen ihm, wie Sie sich fühlen … Als Nächstes können Sie einen einfachen Schritt implementieren, mit dem Sie sicherstellen können, dass Ihr Partner wirklich versteht, was Sie sagen.

Ein Vorschlag stammt von den Experten von GoodTherapy, die denken, dass Sie sich zwischen den Aussagen eine Sekunde Zeit nehmen sollten, um eine Pause einzulegen, …