Wie die Selbsthypnose mein Leben verändert hat

Ich lebte in London und hasste meinen Job.

Es war eine beängstigende Zeit. Es ist schwer vorstellbar, wie das Leben damals war, aber ich wusste, dass ich in eine ganze Reihe negativer Denkmuster verfallen war.

Ich musste eine Lösung finden, um einen scharfen Bruch in meinen mentalen Mustern zu erzeugen.

Ein Freund empfahl mir, es mit Hypnose zu versuchen. Ich hatte noch nie davon gehört und war zunächst skeptisch. Aber ich kämpfte im Leben, also beschloss ich, es zu versuchen.

Innerhalb von drei Sitzungen gelang es mir, einige meiner negativen Denkmuster über mich selbst umzukehren.

Mein Hypnotherapeut hat mich nicht nur mit Hypnotherapie-Sitzungen „repariert“. Sie brachte mir Selbsthypnose bei. Seitdem ist die Selbsthypnose für mich zu einer Lebenseinstellung geworden.

Die Selbsthypnose hat mein Leben verändert. Ich kann negative Denkmuster erkennen und schnell verändern.

In diesem Artikel werde ich alles erforschen, was Sie über Selbsthypnose wissen müssen, von dem, was es ist, der Wissenschaft dahinter, bis hin zu den besten Möglichkeiten, heute mit der Selbsthypnose zu beginnen.

Was ist Selbsthypnose?

Die Idee der Hypnose ist mit viel Gepäck verbunden.

Für die meisten Menschen mag Hypnose ein Scherz oder eine alberne Karikatur sein, deren Referenzen für Hypnose aus der Popkultur stammen: Zigeuner in Zelten mit Pendeln, verrauchte Räume und Schausteller, die die Leute zum Quaken bringen.

Aber Hypnose ist viel, viel mehr als nur ein Auftritt in einer Show.

Es ist eine Methode, mit der ein Individuum auf einen Teil von sich selbst zugreifen kann, der normalerweise für sich selbst verschlossen ist – sein Unterbewusstsein – und auf eine Weise heilen und wachsen kann, die ohne die Hilfe des hypnotischen Zustands einfach nicht möglich ist.

„Einfach gesagt kann Hypnose helfen, den Geist mit anderen Überzeugungen neu zu programmieren“, sagt Hypnotherapeut und Life Coach Malminder Gill. „Selbsthypnose kann sehr hilfreich sein, wenn Sie versuchen, etwas zu überwinden, z. B. eine Angst, aber auch für jeden, der versucht, negative oder nicht hilfreiche Verhaltensmuster zu durchbrechen.“

Der Hypnotherapeut Malminder Gill lehrt Selbsthypnose in London.

Laut Gill können Menschen, die mit OCD, PTBS, Angstzuständen oder Depressionen leben, Selbsthypnose verwenden, um wirklich transformative Ergebnisse zu erzielen.

Es ist eine echte Alternative zu Meditation oder Therapie und hilft Menschen, ihre meditative Erfahrung auf eine viel tiefere Ebene zu bringen.

Mit Hypnose kann eine Person lernen, wie man:

Reisen in und aus ihren verschiedenen Bewusstseinszuständen
Manipulieren Sie bewusst ihr Glaubenssystem, ihren emotionalen Zustand und ihre körperliche Gesundheit, indem Sie die Kraft ihres Geistes nutzen
Machen Sie sich vertraut mit ihrem eigenen Bewusstsein und erlauben Sie sich, mit der Zeit zu wachsen
Ermöglichen Sie eine Art größere Ganzheit und allgemeine Heilung für Geist und Körper

Aber um wirklich von der Selbsthypnose zu profitieren, muss man wirklich sein Verständnis was Hypnose und Selbsthypnose wirklich bedeuten.

Selbsthypnose ist die absolute Bewusstheit und Kontrolle Ihres Geistes und Körpers, indem Sie Ihr Bewusstsein in den hypnotischen Zustand versetzen, wodurch Sie sich auf einer höheren Ebene mit sich selbst verbinden können.

Hypnose tut es nicht bedeuten:

Die Kontrolle über dich und deinen Körper zu verlieren
In einen unbewussten Zustand fallen, in dem Sie für alles, was Ihnen befohlen wird, völlig beeinflussbar werden
Ein Pendel vor sich baumeln lassen oder andere Klischees, die gemeinhin mit Hypnose in Verbindung gebracht werden

Selbsthypnose befähigt Sie, auf sich selbst aufzupassen. Was Sie lernen, wird Teil Ihres eigenen Werkzeugkastens.

„Menschen, die unter Angst leiden, sprechen negativ mit sich selbst, sie hören also bereits eine Art Selbsthypnose“, sagt Gill. „Ich bringe ihnen bei, eine andere Stimme zu verwenden, um positive Veränderungen anzuregen. Die Klienten verstehen, wozu ihr Verstand fähig ist, was bedeutet, dass sie besser in der Lage sind, die Kontrolle zurückzugewinnen und sich selbst zu stärken.“

Selbsthypnose wird als „die neue Achtsamkeit“ bezeichnet

Selbsthypnose ist in den letzten Jahren populär geworden und wurde sogar als „die neue Achtsamkeit“ bezeichnet. Es wird als nächster Schritt zur Verwaltung Ihrer persönlichen Gesundheit und Ihres Wohlbefindens angesehen.

Der entscheidende Punkt ist dieser:

Es geht nicht nur darum, den Kopf frei zu bekommen. Es geht darum, eine neue Lebensweise zu erschließen.

Professor Stephen Redford ist Gehirnspezialist und hat Langzeitstudien zur Gehirnaktivität und Hypnose durchgeführt. Er sagte Folgendes:

„Es geht darum zu lernen, wozu das Gehirn fähig ist. Der Verstand ist ein komischer Ort, und für manche Menschen kann der Unterschied zwischen der Fähigkeit, etwas zu tun oder nicht, oder sogar einem guten oder schlechten Leben, nur auf einen einzigen Gedanken zurückzuführen sein. Obwohl es nicht stimmt zu sagen, dass es jedem helfen kann, kann Hypnose sicherlich für viele hilfreich sein.“

Vorteile der Selbsthypnose und warum Sie es tun sollten

Die Vorteile der Selbsthypnose drehen sich um den einzigartigen Vorteil, sich mit Ihrem Geist zu verbinden und die mentalen Barrieren zu überwinden, die die meisten Probleme verursachen, mit denen Sie sich geistig und körperlich befassen.

Mit Selbsthypnose kann eine Person sich selbst helfen, Probleme zu überwinden wie:

Depression
Gewichtsprobleme
Schlafstörungen
Chronischer Schmerz
Stress- und Angstprobleme
Probleme mit dem Selbstwertgefühl
Sucht
Andere psychische Erkrankungen

Die medizinische und therapeutische Kraft der Selbsthypnose beruht auf der erlernten Fähigkeit eines Menschen, sich selbst in Trance zu zwingen.

Dies gibt ihnen Zugang zu ihrem Unbewussten und ermöglicht ihnen, einen Teil von sich selbst zu erforschen, der hinter den Vorhängen dessen existiert, was sie sehen und fühlen, und so Änderungen und Anpassungen an sich selbst vorzunehmen, die während normaler Wachstunden einfach nicht zugänglich sind.

Was viele Schüler während ihrer Selbsthypnose-Reise entdecken, ist die große Schwierigkeit, zum ersten Mal auf ihr Unbewusstes zuzugreifen und dann zu lernen, wie man wiederholt darauf zugreift.

Aber das gibt Ihnen auch einen größeren Respekt für Ihr Unterbewusstsein: Wenn Sie es zum ersten Mal betreten und fühlen, werden Sie einen Teil von sich selbst anerkennen, von dem Sie nie wussten, dass er da ist, und Ihnen eine transformative Intelligenz von sich selbst geben, die Sie nicht haben könnten anders verdient.

So funktioniert Selbsthypnose: Der Trancezustand

Die wissenschaftliche Grundlage hinter den Vorteilen der Hypnose ist nicht vollständig verstanden, aber moderne Technologien wie fMRIs, die die Gehirnaktivität analysieren können, geben uns einen Einblick, wie sich das Gehirn verändert, sobald es in den Trancezustand eintritt.

Nach unserem Verständnis beruht Hypnose auf dem Trancezustand, der durch folgende Merkmale gekennzeichnet ist:

Gesteigerte Vorstellungskraft
Extreme Suggestibilität
Absolute Entspannung für Körper und Geist

Hypnose und Schlaf sind ähnlich und doch unterschiedlich, während beide Zustände es einer Person ermöglichen, in ihr Unterbewusstsein einzudringen, aber Hypnose ermöglicht es einer Person, wachsam zu bleiben, während sie sich in ihrem Unterbewusstsein befindet.

Dieses Gefühl bekommt man, wenn man sich immer noch der Welt um sich herum bewusst ist, aber man ist hyperkonzentriert auf die eine Sache in seinem Kopf.

Forscher vergleichen Selbsthypnose häufig mit immersiven Erfahrungen und Tagträumen.

Jenseits des Trancezustands befindet sich der Zustand tiefer Hypnose oder der hypnotische Zustand. Dies wird im Allgemeinen als ähnlich dem Gefühl beschrieben, das eine Person kurz vor dem Einschlafen bekommt.

Selbsthypnose beschränkt sich normalerweise darauf, einer Person zu helfen, in den Trancezustand zu gelangen, da tiefe Hypnose eine tiefere meditative Ebene erfordert, auf der Sie möglicherweise nicht mehr die vollständige Kontrolle über Ihre eigenen Gedanken und Handlungen haben.

Während tiefe Hypnose ihre eigenen Vorteile hat, bleibt diese Diskussion bei Selbsthypnose, ihren Vorteilen und Vorteilen und den Techniken, die eine Person anwenden kann, um Selbsthypnose in ihr Leben zu integrieren.

Selbsthypnose und Meditation: Was ist der Unterschied?

Selbsthypnose und Meditation werden oft verglichen und synonym verwendet, wobei einige Leute argumentieren, dass Selbsthypnose und Meditation einfach unterschiedliche Begriffe für dieselbe Aktivität sind.

In gewisser Weise beide Begriffe Tun beschreiben die gleiche Aktivität, aber es gibt auch einige subtile, aber wichtige Unterschiede zwischen den beiden.

Beginnen wir mit dem Verständnis von Meditation, dem meditativen Zustand und wie Selbsthypnose und Meditation beide auf die gleiche Weise funktionieren.

Meditation kann als eine psychotherapeutische Technik betrachtet werden, mit Techniken wie dem Wiederholen eines Mantras, dem Fokussieren auf unseren Atem und dem Loslösen von der Welt, während wir uns auf unseren Denkprozess konzentrieren.

Dies hilft uns, uns auf eine einzelne Idee zu konzentrieren und gleichzeitig unsere Depressionen, Angstzustände und andere mentale Probleme zu verringern, mit denen wir möglicherweise zu tun haben.

Der meditative Zustand wird erreicht durch:

In eine ruhige Position kommen, in der wir verweilen können, ohne uns unwohl oder zu entspannt zu fühlen
Unsere Augen schließen und auf unseren Atem hören, unsere Gedanken verlangsamen und unseren Körper wirklich spüren
Mentale Übungen durchführen, um zu verstehen, wie wir uns fühlen, und bestehende Ablenkungen zu beseitigen

Wie bei der Selbsthypnose haben Forscher die Verbindung zwischen Meditation und den vielen gesundheitlichen und therapeutischen Vorteilen, die man erfährt, wenn man sie regelmäßig durchführt, noch nicht vollständig verstanden.

Einige Forscher glauben, dass diese beiden Aktivitäten funktionieren, weil sie eine Veränderung unserer Gehirnwellen erzwingen.

Es gibt fünf Frequenzen von Gehirnwellen:

Gamma-Zustand: Der hyperaktive Zustand des Gehirns beim Lernen ist optimal. In diesem Zustand ist das Gehirn am offensten für das Speichern von Informationen, da der Geist stimuliert und bereit ist, neue Informationen aufzunehmen. Der Gamma-Zustand fordert einen Tribut von unserer mentalen Energie, und eine Überstimulation des Gamma-Zustands führt zu Angstzuständen.

Beta-Status: Dies ist der „normale“ Geisteszustand, den wir die meiste Zeit erleben. Wenn Sie sich normal fühlen – Sie arbeiten normal, denken normal und handeln normal – dann befinden Sie sich im Beta-Zustand.

Alpha-Zustand: Der Geist beginnt sich im Alpha-Zustand zu verlangsamen und gibt Ihnen ein Gefühl der Entspannung und Ruhe. Entspannende Aktivitäten wie Spaziergänge im Wald oder das Hinsetzen mit einem schönen Buch können den Alpha-Zustand induzieren und dem Geist erlauben, sich auf reflektierendes Denken einzulassen.

Theta-Zustand: Der Theta-Zustand ist unser erster und häufigster Meditationszustand. Das Gehirn wechselt vom Denk- und Sprachmodus zum visuellen und meditativen Modus. Während das Denken langsamer wird, wird es auch fokussierter, wenn es engagiert ist, was Ihnen eine größere Fähigkeit verleiht, komplexe Probleme mit Ihrem erhöhten Bewusstsein zu lösen.

Delta-Zustand: Die tiefste Art von Gehirnwellen wird im Delta-Zustand produziert. Die meisten Menschen werden den Delta-Zustand immer nur im Schlaf erfahren, aber diejenigen, die Jahre ernsthafter Meditation praktiziert haben, wie tibetische Mönche, können diesen mentalen Zustand bei Bewusstsein erschließen.

Sowohl Selbsthypnose als auch Meditation zielen darauf ab, einer Person zu helfen, den Theta-Zustand oder den Delta-Zustand zu erreichen, indem sie ihren Geist verlangsamen und die Frequenzen ihrer Gehirnwellen senken.

Die beiden Begriffe oder Aktivitäten können als unterschiedliche Wege angesehen werden, um dasselbe Ziel zu erreichen, nämlich in den Theta- oder Delta-Zustand einzutreten, der auch als Trancezustand, meditativer Zustand oder hypnotischer Zustand bezeichnet werden kann.

Geführte Meditation – bei der eine Person CDs oder Audioaufnahmen verwendet, um sich in einen vollständigen meditativen Zustand zu begeben und in den Theta- oder Delta-Zustand zu fallen – ist wirklich nur ein anderer Name für Selbsthypnose, wenn man sich ihre Techniken und Methoden ansieht, aber es gibt sie ein subtiler Unterschied zwischen den beiden Begriffen.

Der Hauptunterschied zwischen Selbsthypnose und Meditation ist der Endpunkt oder das Ziel der Aktivität.

Meditation hat im Allgemeinen kein Ziel: Eine Person meditiert, um ihren Geist zu verlangsamen und sich von den Geräuschen der Welt abzukoppeln, um ihr die ruhige Zeit zu geben, die sie braucht, um wieder „sie selbst“ zu sein.

Selbsthypnose hat fast immer ein Ziel: Sie hypnotisieren sich selbst, weil Sie ein schwieriges Problem lösen möchten, eine Sucht oder ein psychisches Problem überwinden möchten oder Hilfe benötigen, um etwas über sich selbst zu verstehen.

Aus diesem Grund berichten diejenigen, die sich regelmäßig mit Meditation und Selbsthypnose beschäftigen, im Allgemeinen dasselbe …