Wie mächtig ist Schweigen nach einer Trennung? 17 „Kein Kontakt“-Tipps

Wenn Sie kürzlich eine Trennung durchgemacht haben, fragen Sie sich vielleicht, wie Sie jetzt damit umgehen sollen.

Wie lange solltest du warten, bevor du deinen Ex kontaktierst? Sollten Sie derjenige sein, der sie anruft oder ihnen eine SMS sendet? Oder ist es das Beste, alle Verbindungen vollständig zu kappen?

Sie könnten versucht sein, sich an Ihren Ex zu wenden, aber es ist wichtig, sich Zeit zu nehmen, um emotional zu heilen, bevor Sie versuchen, die Situation zu verbessern.

In diesem Stadium kann die Kraft der Stille nach einer Trennung genau das sein, was du brauchst.

Die No-Contact-Regel auf den Punkt gebracht

Die No-Contact-Regel nach einer Trennung ist einfach, aber alles andere als einfach umzusetzen.

Es besagt, dass Sie für eine bestimmte Zeit überhaupt keinen Kontakt haben sollten.

Das bedeutet keine SMS, keine Telefonanrufe und keine Verbindung über soziale Medien. Und hoffentlich sollte man sich natürlich auch nicht persönlich sehen.

Diese Zeit gibt Ihnen beiden die Möglichkeit, über die Dinge nachzudenken und Ihr eigenes Leben wieder in den Griff zu bekommen.

Es hilft dir auch zu vermeiden, erneut verletzt zu werden, indem du dir Raum gibst, darüber nachzudenken, was passiert ist und was du jetzt willst.

Wie mächtig ist Schweigen nach einer Trennung? 17 „Kein Kontakt“-Tipps

1) Geben Sie ihm genügend Zeit zum Arbeiten

Das Kontaktverbot ist kein Wundermittel, es braucht Zeit, um zu wirken. Wie lange sollte man nach einer Trennung schweigen?

Die meisten Experten sagen, dass Sie mindestens 30 bis 60 Tage warten sollten, bevor Sie wieder mit Ihrem Ex sprechen.

Aber wenn Sie nach vollständiger Heilung suchen, brauchen Sie möglicherweise sogar viel länger. Es ist nicht ungewöhnlich, eine große Pause von sechs Monaten oder sogar einem Jahr von Ihrem Ex zu machen.

Auf diese Weise basiert jede Freundschaft, die du aufbaust, weniger wahrscheinlich auf übrig gebliebenen Gefühlen aus der Beziehung.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass kein Kontakt nicht funktioniert, haben Sie es wahrscheinlich noch nicht lange genug gegeben. Heilung braucht Zeit.

Bei keinem Kontakt geht es darum, Ihnen den Raum zu geben, Ihre Trauer zu verarbeiten und eine bessere Vorstellung davon zu bekommen, wohin Sie von hier aus gehen möchten. Du kannst es nicht überstürzen.

2) Versuchen Sie nicht, Dinge zu reparieren

Wenn Sie versucht haben, Ihren Ex davon zu überzeugen, seine Meinung zu ändern und zu Ihnen zurückzukehren, dann werden Sie sich am Ende nur noch mehr verletzen.

Selbst wenn Sie sie zurückhaben möchten, besteht die große Gefahr, dass Sie nur bedürftig davonkommen. Wenn du deinen Ex weiter jagst, wirst du ihn nur noch weiter wegstoßen.

Sie werden es viel einfacher finden, weiterzumachen, wenn Sie aufhören, sich darauf zu konzentrieren, warum etwas schief gelaufen ist, und sich stattdessen darauf konzentrieren, vorwärts zu gehen.

Auch wenn Sie tief im Inneren jetzt nicht weitermachen wollen, Sie wollen sie einfach zurück, es ist immer noch das Beste. Je mehr Sie versuchen, Dinge zu reparieren, desto weniger Arbeit denken sie, dass sie tun müssen. Je verfügbarer du ihnen erscheinst.

Sie sagen, du weißt nicht, was du hast, bis es weg ist. Wenn Ihr Ex glaubt, Sie mit einem Fingerschnippen zurückbekommen zu können, ist es für ihn schwierig zu erkennen, was er verloren hat.

Ihr Schweigen ist kraftvoll, da es zeigt, dass Sie Grenzen haben und nicht auf Abruf sind.

3) Erinnere dich an die schlechten Zeiten

Die Wahrheit ist nie ausschließlich gut oder schlecht. Das wirkliche Leben ist normalerweise voller Höhen und Tiefen.

Eure Beziehung hatte offensichtlich viele Tiefs, sonst hättet ihr euch nicht getrennt. Aber wir können dazu neigen, nach einer Trennung auf die guten Zeiten zurückzublicken und diese Zeiten zu vermissen.

Aber jetzt ist eigentlich der perfekte Zeitpunkt, um sich an all die beschissenen Momente zu erinnern. Es wird dir helfen, stark zu bleiben. Wir neigen dazu, aus den falschen Gründen an Beziehungen festzuhalten.

Wir wollen nicht allein sein, oder wir sind traurig, dass wir jemanden gehen lassen müssen. Aber sie sind nicht gut genug Gründe, wenn die Beziehung nicht funktioniert hat.

Wenn Sie an die schlechten Zeiten denken, werden Sie an die Gründe erinnert, warum Sie sich überhaupt getrennt haben.

Versuchen Sie, die Momente zu wiederholen, in denen Ihr Ex Sie verletzt, Sie zum Weinen gebracht, Sie wütend gemacht, Sie enttäuscht und Sie im Stich gelassen hat usw.

Vielleicht möchten Sie sogar alles aufschreiben und jedes Mal darauf zurückkommen, wenn Sie Kraft brauchen, um sich von Ihrem Ex fernzuhalten.

4) Holen Sie sich viel Unterstützung

Wenn Sie sich verletzlich und traurig fühlen, verfallen Sie leicht in negative Denkmuster. Sie haben vielleicht sogar das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren und alles um Sie herum zerfällt.

Mit jemandem zu sprechen, der wirklich versteht, wie du dich fühlst, kann dir helfen, die Dinge anders zu sehen. Es erinnert Sie auch daran, dass Sie nicht allein sind.

Du darfst dich aufregen. Ein Freund oder Familienmitglied kann die perfekte Person sein, auf die Sie sich stützen können, wenn Sie etwas zusätzliche Pflege benötigen.

Vereinbaren Sie mit einem Kumpel, ihn stattdessen anzurufen, wann immer Sie versucht sind, Ihren Ex zu erreichen.

Sie können dir auch helfen zu verstehen, warum du dich so fühlst, wie du bist, und dich stark machen, wenn du Momente der Schwäche hast.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit jemandem zu sprechen, den Sie kennen, gibt es immer noch viele Leute, die bereit sind, Ihnen zuzuhören. Chatrooms und Online-Gruppen können eine gute Möglichkeit sein, mit Fremden zu sprechen, die Trost und Rat bieten können.

Manchmal brauchen wir alle ein wenig zusätzliche Unterstützung. Das ist definitiv nach einer Trennung der Fall.

5) Wenn Sie das Gefühl haben, nachgeben zu wollen, tun Sie dies …

Sobald diese Herzschmerzattacken wirklich einsetzen, ist es verlockend, sofort mit einer SMS zu beginnen oder Ihren Ex anzurufen, aber das könnte dazu führen, dass Sie sich auf lange Sicht schlechter fühlen.

Die wahre Kraft des Schweigens nach einer Trennung besteht darin, dass es darum geht, kurzfristige Gewinne gegen die größeren langfristigen Belohnungen einzutauschen (wir werden später mehr darüber sprechen). Aber es wird Willenskraft erfordern.

Irgendwann wirst du das Gefühl haben, nicht stark genug zu sein, um Abschied zu nehmen. Und Sie werden Ihren Ex erreichen wollen.

Es ist zu erwarten. Das ist die Kraft der Trauer. In dem Moment, in dem Sie nur wollen, dass es aufhört. Es ist fast unvermeidlich. Kaufen Sie sich in diesen Momenten etwas mehr Zeit, anstatt aufzugeben.

Anstatt alles zu überstürzen und zu riskieren, Ihre bisherige harte Arbeit zunichte zu machen. Verpflichten Sie sich einfach zu weiteren 24 Stunden.

Ich mache das immer, wenn ich mich emotional fühle und versucht bin, etwas zu tun, von dem ich weiß, dass es wahrscheinlich keine gute Idee ist. Mindestens einen weiteren Tag zu warten, bis Sie Ihre Entscheidung getroffen haben, bedeutet, dass Sie es nicht überstürzen.

Es gibt Ihnen Zeit, Ihre Motivation zurückzugewinnen und das starke Verlangen, mit Ihrem Ex zu sprechen, zu vertreiben.

6) Halte an deiner Würde fest

Eines der besten Dinge am Schweigen nach einer Trennung ist, dass es dir hilft, an deiner Würde festzuhalten.

Emotionen sind mächtige Dinge und können dazu führen, dass wir den Kopf verlieren. Wenn dein Herz gebrochen ist, ist es viel einfacher, Dinge zu tun, die du am Ende bereust.

Hinterlasse ihnen lange Sprachnotizen, die böse Dinge sagen, die du nicht wirklich meinst. Betrunken rief sie mitten in der Nacht an. Schreiben Sie passiv-aggressive Kommentare in ihren sozialen Medien, wenn Sie sie mit jemandem sehen, den Sie nicht kennen.

Es gibt 1001 potenzielle Trennungsfallen, die uns unserer Selbstachtung berauben können. Würde ist jetzt dein bester Freund. Egal welches Ergebnis Sie wollen.

Wenn es darum geht, ohne deinen Ex weiterzumachen, dann ist es der richtige Weg, deinen Selbstwert und deine Grenzen zu zeigen. Auch wenn Sie hoffen, sich zu versöhnen, dann ist jetzt definitiv die Zeit zu beweisen, was für eine Klasse Sie wirklich sind.

Verzweifelte Taten werden Ihren Ex nur noch weiter wegtreiben. Wie kannst du also deinen Ex zurückgewinnen?

In dieser Situation gibt es nur eines zu tun – ihr romantisches Interesse an Ihnen neu zu entfachen.

Ich habe davon von Brad Browning erfahren, der Tausenden von Männern und Frauen geholfen hat, ihre Ex-Freunde zurückzubekommen. Er trägt aus gutem Grund den Spitznamen „der Beziehungsfreak“.

In diesem kostenlosen Video zeigt er dir genau, was du tun kannst, damit dein Ex dich wieder will.

Egal, wie deine Situation ist – oder wie sehr du es seit der Trennung vermasselt hast – er wird dir eine Reihe nützlicher Tipps geben, die du sofort anwenden kannst.

Hier ist noch einmal ein Link zu seinem kostenlosen Video. Wenn Sie Ihren Ex wirklich zurückhaben wollen, hilft Ihnen dieses Video dabei.

7) Denken Sie daran, dass die beste Rache keine Reaktion ist

Es gibt ein paar allgemein verbreitete Gefühle, die wir alle nach einer Trennung durchmachen:

Wenn unser Ex uns verletzt hat, wollen wir, dass er leidet. Wenn unser Ex etwas falsch gemacht hat, wollen wir ihm unsere Meinung sagen. Wenn unser Ex betrogen hat, wollen wir, dass er bezahlt. Wenn unser Ex mit uns Schluss gemacht hat, wollen wir, dass sie zurückgekrochen kommt. Wenn unser Ex uns verloren hat, möchten wir, dass er uns schrecklich vermisst.

Aber wir müssen uns daran erinnern, dass es nichts bringt, sauer auf unseren Ex zu sein. Es ist eine stressige Energie, die Ihnen viel mehr Schaden zufügen wird als Ihrem Ex.

Wenn sie mit dir Schluss gemacht haben, ist es natürlich, deinen Ex angreifen zu wollen. Vielleicht möchtest du ihnen sogar genau sagen, wie sehr du sie hasst.

Aber das wird alles nur noch schlimmer machen. Deine Wut wird nichts ändern und deinen Ex sicherlich nicht zurückbringen.

Die Kraft des Schweigens nach einer Zurückweisung kann Ihre beste Strategie sein. Nicht-Reaktion – auch bekannt als Schweigen – ist eine der besten Möglichkeiten, alles zu sagen, ohne etwas sagen zu müssen.

Es zeigt dem Cheat, dass sie Ihre Zeit und Energie nicht wert sind. Es zeigt dem Dumper, dass Sie auch ohne sie gut überleben werden.

Was macht Schweigen mit einem Ex?

Dein Ex wird aus deinem Schweigen laut und deutlich erkennen, dass er keine Macht über dich hat.

Seltsamerweise kann dies eine viel stärkere „Bestrafung“ für deinen Ex sein, als wütend oder traurig zu werden und ihn sehen zu lassen, wie sehr du dich sorgst.

8) Wisse, dass sie dich bestimmt auch vermissen werden

Selbst wenn du merkst, dass du dich auf dich selbst konzentrieren musst, ist es schwer, nicht an deinen Ex zu denken. Am Ende kannst du dich selbst quälen und dich fragen, was sie fühlen und denken. Fragen wie:

Wie wirkt sich Kontaktlosigkeit auf meinen Ex aus? Woher weißt du, ob dein Ex an dich denkt? Woher weißt du, ob dein Ex dich vermisst? gehen dir höchstwahrscheinlich in einer Endlosschleife durch den Kopf.

Hier ist das Ding:

Du wirst niemals in der Lage sein, in den Kopf eines anderen einzudringen, und der Versuch, es zu versuchen, wird dich nur verrückt machen. Kein Kontakt soll Sie dabei unterstützen, nicht mehr ständig an sie zu denken und mehr an sich selbst zu denken.

Aber wenn es Ihnen etwas Trost bietet, dann wissen Sie Folgendes: Ihr Ex wird Sie bestimmt vermissen.

Unabhängig davon, wie es endete, unabhängig davon, ob Sie oder sie es waren, die das Dumping durchgeführt haben. Unabhängig davon, ob sie letztendlich der Meinung sind, dass die Trennung das Beste war oder nicht.

Wenn sie kein totaler Narzisst sind, ist es fast unmöglich, all deine Gefühle abzuschneiden und sofort weiterzumachen. Trennungen sind für niemanden einfach.

Diese Zeit der Trennung kann sie dazu bringen, die Trennung zu überdenken und zu bereuen, oder auch nicht. Nur die Zeit kann es verraten. Aber ihnen den Raum zu geben, dich zu vermissen, ist der einzige Weg, um herauszufinden, ob sie am Ende die Trennung bereuen.

9) Löschen Sie ihre Nummer

Vertraue dir nicht ganz? Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Sie in einem Moment der Schwäche aufgeben und Ihrem Ex schreiben oder ihn anrufen könnten, dann löschen Sie seine Nummer so schnell wie möglich.

Versuchungen zu vermeiden ist schwieriger, wenn es heutzutage so einfach ist, jemanden zu erreichen. Aber wenn Sie auf Diät wären, würden Sie Ihre Schränke nicht mit leckeren Leckereien füllen, denen man nur schwer widerstehen kann, oder?

Stellen Sie sich das genauso vor.

Deinem Ex in den sozialen Medien nicht zu folgen (oder ihn zu blockieren) und seine Nummer aus deinem Telefon zu nehmen, stellt eine weitere Barriere zwischen dir und dir dar, ihn zu erreichen – auch wenn es nur eine psychologische ist.

Wenn es sich zu groß anfühlt, seine Nummer komplett loszuwerden, dann schreibe es auf und gib es jemandem, dem du vertraust, damit er sich um ihn kümmert, damit du weißt, dass es nicht für immer weg ist. Aber es ist weniger wahrscheinlich, dass du etwas tust, was du gerade bereust.

10) Arbeite an dir selbst

Sollen wir ehrlich sein?

Viele von uns wenden sich an die Kontaktverbotsregel, hauptsächlich mit Blick auf unseren Ex. Wir wollen bei ihnen eine bestimmte Reaktion hervorrufen.

Vielleicht hoffen wir, dass die Kraft des Schweigens nach einer Trennung unseren Ex verletzen oder ihn zur Vernunft bringen wird. Der Schmerz, den wir fühlen, bedeutet, dass wir sie bestrafen wollen. Und wir hoffen, sie zu ignorieren ist eine Möglichkeit, dies zu tun.

Aber die wahre Kraft der Kontaktlosigkeit nach einer Trennung ist so viel mehr als das. Es geht darum, …