12 wichtige Wege, um sich selbst wieder zu mögen

Ich würde lügen, wenn ich sagen würde, dass es noch nie in meinem Leben eine Zeit gegeben hat, in der ich mich wirklich nicht mag. Ich fand Fehler in allem, was ich sagte und tat – ich war mein schärfster Kritiker.

Ich kann also vollkommen nachvollziehen, wie du dich gerade fühlst.

Aber keine Sorge – ich habe es auf die andere Seite geschafft und du auch! Lesen Sie weiter für 12 wichtige Wege, um sich selbst wieder zu mögen.

1) Finde heraus, was du an dir nicht magst

Als ich an meinem Tiefpunkt war, sagte mir ein enger Freund, ich solle alles aufschreiben, was ich an mir nicht mochte. „Ich brauche mehr Papier“, dachte ich mir und verdrehte die Augen.

Nach gefühlten Stunden war ich mit meiner Liste fertig. Mein Freund bat mich dann, jeden Punkt zu überprüfen und mir die folgenden Fragen zu stellen:

Welche Emotionen kommen bei jeder Eigenschaft hoch, die ich nicht mag? Wenn etwas auf der Liste erlerntes Verhalten ist, woher habe ich das genommen? Woran kann ich realistischerweise arbeiten und mich verbessern?

Nun, der ganze Sinn der Übung bestand darin, meine Wahrnehmung von mir selbst aufzuschlüsseln. Nachdem ich jeden Punkt durchgegangen war, erkannte ich, dass, obwohl ich einige innere Arbeit zu erledigen hatte, einige der negativen „Probleme“ nicht einmal real waren.

Es waren negative Wahrnehmungen von mir selbst, die ich von anderen Menschen verinnerlicht hatte. Die Liste hat mir geholfen, meine Abneigung in mundgerechte Stücke zu zerlegen – was es viel einfacher macht, sie durchzuarbeiten.

2) Schreiben Sie eine Liste der Dinge, die Sie an sich mögen

Der obige Punkt ist nicht alles Untergangsstimmung. Nachdem du diese Liste fertig hast, kannst du eine über alles schreiben, was du an dir magst.

Diese Liste scheint schwieriger zu schreiben. Im Moment fällt es Ihnen vielleicht schwer, auch nur ein paar gute Eigenschaften an sich selbst zu finden.

Es ist in Ordnung, sich Zeit dafür zu nehmen, es sogar für ein paar Stunden stehen zu lassen und dann darauf zurückzukommen. Aber Sie müssen diese Liste beenden.

Auch wenn du derzeit absolut nichts Gutes über dich sagen kannst, denke an die Vergangenheit zurück, als du einem Freund geholfen hast oder die Wahrheit gesagt hast, wenn es einfacher gewesen wäre zu lügen.

Das Schreiben der beiden Listen wird nicht nur kathartisch sein, sondern die zweite wird Ihren Geist erheben und Sie daran erinnern, dass Sie auch gute Eigenschaften haben.

3) Bewerten Sie die Menschen um Sie herum

Als ich durch eine schwierige Phase der Abneigung gegen mich selbst ging, vergaß ich, die Menschen um mich herum einzubeziehen. Sicher, ich hatte gute Freunde, aber meine Beziehung war damals ziemlich giftig.

Erst als ich verarbeitete, was in meinen äußeren Beziehungen geschah, wurde mir klar, wie sehr sie mich beeinflussten. Durch den Stress und die Traurigkeit wurde ich jemand, der ich nicht war – ich konnte mich kaum wiedererkennen, geschweige denn so, wie ich jeden Tag im Spiegel sah!

Etwa zur gleichen Zeit stieß ich auf das kostenlose Video Love and Intimacy der Schamanin Rudá Iandê. Ich war anfangs daran interessiert, weil ich gehört hatte, dass es meiner Beziehung wirklich helfen könnte.

Und es ist wahr – es hat die Dinge mit meinem Partner verbessert, bis zu dem Punkt, an dem wir immer noch zusammen sind, und besser als je zuvor.

Aber es gab tatsächlich etwas Wertvolleres und Wichtigeres, das ich aus Rudás Video mitgenommen habe…

Ich lernte zuerst, mich selbst zu lieben.

Nun, ich weiß, dass es nicht so einfach ist, einen Schalter umzulegen und deine Gefühle zu ändern. Rudá versteht das auch.

Deshalb ist sein Video vollgepackt mit nützlichen Übungen und Informationen, die Ihnen helfen, Ihre Probleme auf den Punkt zu bringen und sie stetig zu bearbeiten.

Während ich froh war, dass sich meine Beziehung verbesserte, war es eigentlich die Beziehung zu mir selbst, die zuerst gelöst werden musste.

Ich empfehle dringend, sein kostenloses Video hier anzusehen.

Es hat mir in meiner Not geholfen, also hoffe ich, dass es dir auch hilft!

4) Mache jeden Tag eine kleine Tat, die dich stolz auf dich macht

Wenn Sie ab heute anfangen möchten, sich selbst zu mögen, würde ich nach dem Lesen dieses Artikels vorschlagen, aufzustehen und etwas zu tun, das Sie stolz macht.

Vielleicht bieten Sie an, beim Tragen der Taschen Ihres älteren Nachbarn zu helfen, oder Sie erledigen endlich eine Aufgabe, die Sie aufgeschoben haben.

Was auch immer es ist, fange klein an und baue auf.

Eine kleine Tat jeden Tag summiert sich schnell. Und jedes Mal, wenn Sie etwas tun, das Sie stolz macht, stärken Sie Ihr Selbstvertrauen und Ihr Selbstwertgefühl.

5) Hör auf, dich mit anderen zu vergleichen

“Vergleich ist der Dieb der Freude.” – Theodore Roosevelt

Wenn du dich mit anderen vergleichst, erreichst du nichts, außer dass du dich unglücklich fühlst.

Ganz zu schweigen davon, dass es unrealistisch ist. Es wird immer Menschen geben, die „mehr“ oder „besser“ haben als Sie, aber ebenso viele Menschen, die „weniger“ haben.

Aber ich verstehe – das scheinbar perfekte Leben von Social Media und Influencern kann selbst die selbstbewussteste Person an sich selbst zweifeln lassen.

Also tun Sie sich selbst einen Gefallen, gehen Sie offline (oder hören Sie zumindest auf, Leuten zu folgen, die diese negativen Gefühle schüren) und erinnern Sie sich daran – niemand hat es perfekt.

Der Freund, den Sie beneiden, der Promi, der alles zu haben scheint, jeder hat seine eigenen Probleme, mit denen er fertig werden muss.

Stattdessen:

Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie haben. Üben Sie sich täglich in Dankbarkeit. Erinnern Sie sich daran, dass das meiste, was wir online sehen, nicht die Realität widerspiegelt

6) Gönnen Sie sich eine Pause

Haben Sie das Gefühl, dass Ihre Abneigung gegen sich selbst alles überschattet, was Sie tun?

Ich weiß, dass ich mich früher so gefühlt habe. Ich dachte ständig an alles, was mit mir nicht stimmte, was mich schließlich zu einer ziemlich verbitterten, frustrierten Person machte.

Bis ich eines Tages einem Freund einen Rat gab. Sie war hart zu sich selbst und ich sagte ihr, sie solle einfach eine Pause machen. Mache etwas Unbeschwertes und Lustiges.

Als ich nach Hause kam, kam mir der Gedanke, dass ich dasselbe tun sollte – ich sollte meinen eigenen Rat befolgen!

Also ging ich noch am selben Nachmittag in meinen Lieblingspark, nahm ein gutes Buch und ein paar Snacks mit und verbrachte einfach den Tag damit, die Sonne zu genießen und an nichts anderes zu denken als an die Geschichte, die ich gerade las.

Ich fühlte mich danach großartig – warum?

Denn wir alle brauchen manchmal eine geistige und körperliche Auszeit. Wenn Sie gestresst und müde sind, ist es einfacher, hart zu sich selbst zu sein.

Es ist einfacher, negativ zu sein und Fehler zu finden, wo Sie es nicht unbedingt tun würden, wenn Sie Ihre Batterien aufgeladen und einen klaren Verstand hätten.

7) Arbeite an dir selbst

Erinnern Sie sich an die erste Liste, die Sie erstellen müssen? Nun, der nächste Schritt, nachdem Sie Ihre „Fehler“ identifiziert haben, besteht darin, zu sehen, wie Sie sie beseitigen können.

Auf meiner Liste war eines der Dinge, die ich an mir selbst hasste, meine Unfähigkeit, Leidenschaft oder Sinn in meinem Leben zu finden. Ich schäme mich, es zuzugeben, aber ich habe gegen Regel Nummer 5 verstoßen und mich zwanghaft mit denen verglichen, die eine solche Bestimmung in ihrem Leben hatten.

Ich habe viele verschiedene New-Age-Techniken in der Welt der Selbstentwicklung ausprobiert – positives Denken, Meditation und sogar das Gesetz der Anziehung.

Aber nichts hatte wirklich einen Einfluss auf die Ergebnisse, die ich in meinem Leben sah. Ich fand die gleichen frustrierenden Muster, die sich immer wieder wiederholten.

Klingt bekannt?

Die Wahrheit darüber, wer ich bin, was ich erreichen kann und wie ich mein Leben leben möchte, kam erst zum Tragen, als ich an Justin Browns lebensverändernder Meisterklasse teilnahm.

Klicken Sie hier, um sein kostenloses Einführungsvideo anzusehen.

Zum ersten Mal konnte ich mein Leben klarer sehen. Sein Rat war ein massiver Wendepunkt für mich, um Richtung und Sinn in meinem Leben zu finden.

Und hier ist die Sache – sobald ich einen Zweck hatte, auf den ich hinarbeiten konnte, schmolz ein Großteil meines Selbsthasses dahin. Ich hatte endlich eine Technik gefunden, die wirkliche Veränderungen bewirkte, und ich war endlich auf dem Weg, eine Person zu werden, die ich wirklich mochte.

Wenn Sie dasselbe tun möchten, hier ist der Link noch einmal.

8) Sehen Sie sich durch die Augen anderer

Egal wie niedergeschlagen Sie sich gerade fühlen, ich möchte, dass Sie Ihre Augen schließen und sich mit den Augen von jemandem vorstellen, der Sie liebt.

Es könnte deine Mutter, dein bester Freund oder sogar dein Hund oder deine Katze sein.

Was liebt diese Person an dir?

Was sehen sie in dir, nur Fehler? Oder all die erstaunlichen Qualitäten, die Sie haben?

Ich vermute Letzteres – diese Übung ist eine großartige Möglichkeit, sich daran zu erinnern, dass Sie NICHT Ihre Fehler sind. Fehler können kommen und gehen. An Fehlern kann gearbeitet werden.

Du bist viel mehr als das. Und ich bin mir sicher, dass Ihre Angehörigen Ihnen dasselbe sagen würden.

Wann immer Sie also den Selbsthass spüren, stellen Sie sich einfach durch die Augen eines anderen vor. Manchmal können wir unglaublich hart zu uns selbst sein, also kann es hilfreich sein, die Dinge aus einer anderen Perspektive zu sehen.

9) Lerne, dir selbst zu vergeben

Uns wird oft gesagt, wie wichtig es ist, anderen ihre Bedenken zu vergeben, aber Selbstvergebung wird nicht so stark gefördert.

Warum? Ich weiß nicht – es ist eine unglaublich wichtige Fähigkeit!

Denn die Wahrheit ist, du wirst es vermasseln. Das machen wir alle. Du wirst Dinge tun, bei denen du deinen Kopf in deine Hände legst und stöhnst. Aber so ist das Leben.

Wir müssen lernen, uns selbst zu vergeben. Denken Sie an eine Situation zurück, in der Sie es vermasselt haben und die Sie noch nicht losgelassen haben.

Frag dich selbst:

“Kann ich es ändern?”

„Was hätte ich mit den Informationen, die ich damals hatte, anders machen können?“

Und die wichtigste Frage…

„Habe ich daraus gelernt?“

Wenn Sie die letzte Frage mit Ja beantworten können, ist es Zeit, weiterzumachen. Verzeihen Sie sich, dass Sie es nicht richtig gemacht haben. Sei nett zu dir selbst. Leisten Sie sich die gleiche Vergebung, die Sie anderen geben.

Dies ist eine andere Form der Selbstliebe und es ist wichtig, dass du damit anfängst, wenn du dich wieder mögen willst.

10) Treten Sie in Kontakt mit Ihren Emotionen

Diese Aufgabe bezieht sich auch auf Punkt eins (die „Negativ“-Liste, die Sie über sich selbst erstellen). Sie sehen, es reicht nicht, einfach alles aufzuschreiben, was Sie an sich nicht mögen.

Sie müssen auch versuchen, Ihre Gefühle in Bezug auf jeden „Fehler“ oder jede Charaktereigenschaft, die Sie geschrieben haben, herauszufinden.

Fühlen Sie…

Scham? Schuld? Wut? Enttäuschung? Traurigkeit? Reue?

Es ist wichtig, sich über seine Emotionen klar zu werden. Erst dann können Sie beginnen, sie durchzuarbeiten.

In diesem Sinne – es ist wichtig, Ihre Emotionen zu erkennen und sie zu bestätigen. Sicher, Sie möchten diese negativen Gefühle so schnell wie möglich loswerden, aber sie sind aus einem bestimmten Grund da.

Und anstatt sich schlecht zu fühlen, wenn Sie sich so fühlen, sollten Sie sich selbst freundlich behandeln, wenn Sie anerkennen, woher diese Emotionen kommen.

Stell dir das vor:

Ihr bester Freund sagt Ihnen, dass er egoistisch ist, weil er mehr Zeit im Büro als zu Hause mit seiner Familie verbringt.

Sie würden sie nicht dafür beschämen, dass sie sich schlecht fühlen, Sie würden anerkennen, dass es schwierig ist, Arbeit und Familienleben unter einen Hut zu bringen. Sie würden ihnen wahrscheinlich sagen, dass sie sich nicht egoistisch fühlen sollten, weil sie hart für ihre Lieben arbeiten.

Wenn Sie mit der gleichen Freundlichkeit mit sich selbst und Ihren Emotionen sprechen könnten, wird der gesamte Prozess, sie zu verarbeiten, einfacher.

11) Seien Sie nicht in Eile

Das ist ein Punkt, den ich nicht genug betonen kann – es gibt keine Eile!

Ich weiß, du fühlst dich am Ende deiner Weisheit. Ich weiß, dass du es kaum erwarten kannst, dich besser zu fühlen. Aber die Wahrnehmung zu ändern und sich selbst wieder mögen zu lernen, braucht Zeit.

Und das Problem mit der Eile?

Sie werden nicht die notwendige Eigenarbeit leisten. Sie werden kein solides Fundament legen, um den Weg zu Ihrem glücklicheren zukünftigen Ich zu ebnen.

Sie könnten sich ablenken, Sie könnten entscheidende Elemente Ihres Lebens übersehen, die angesprochen werden müssen.

Nehmen Sie es also einen Tag nach dem anderen. Befolgen Sie die obigen Tipps und glauben Sie daran, dass Sie eines Tages etwas Alltägliches wie Abwaschen oder zur Arbeit fahren tun und plötzlich feststellen werden …

„Hey … ich bin doch gar nicht so schlecht!“

Vertrauen Sie mir, auch wenn Sie das Gefühl haben, dass das unmöglich ist, ich bin hier, um zu beweisen, dass es so ist! Nur weil du dich gerade nicht magst, bedeutet das nicht, dass du dich immer so fühlen wirst.

Das ist das Schöne an Menschen – wir können uns alle ändern. Wir alle können unsere Schwächen aufarbeiten und besser werden…