Wie man durchsetzungsfähig ist – Tipps für Durchsetzungsvermögen

Stift

Fragen Sie sich, wie Sie durchsetzungsfähig sein können?

Was bedeutet „durchsetzungsstark“? Wie können Sie im Alltag selbstbewusster auftreten? Wie definiert man das Wort durchsetzungsfähig?

Das Merriam-Webster-Wörterbuch definiert durchsetzungsfähig als:
„Geeignet oder gekennzeichnet durch mutige oder selbstbewusste Aussagen und Verhaltensweisen.“

Wikipedia definiert Durchsetzungsvermögen als:
„Die Eigenschaft, selbstsicher und selbstbewusst zu sein, ohne aggressiv zu sein.“

Durchsetzungsvermögen bedeutet, für Ihre Rechte einzustehen und Ihre Gedanken, Gefühle und Überzeugungen klar und furchtlos auszudrücken. Dies geschieht höflich unter Berücksichtigung der Rechte, Gefühle und Überzeugungen anderer Menschen.

Wir müssen lernen, in den verschiedenen Situationen unseres Lebens selbstbewusster zu sein. Oft fühlen wir uns unwohl dabei, uns durchzusetzen. Wir glauben, dass dies bedeutet, aggressiv und freundlich zu sein.

In den meisten Fällen trifft diese Annahme nicht zu.

Manchmal zeigen Menschen Wut oder Aggressivität, die fälschlicherweise als Durchsetzungsvermögen interpretiert werden.

Wo müssen wir diese Fähigkeit zeigen? Wo brauchen wir es?

Wir brauchen es, wenn wir mit einem Verkäufer im Geschäft sprechen, mit Dienstleistern und manchmal auch mit Kunden zu tun haben. Wir brauchen es, wenn wir mit manipulativen oder stressigen Menschen in Kontakt kommen. Diese Fähigkeit brauchen wir auch in schwierigen Situationen, wenn wir auf Hindernisse stoßen und wenn wir das Wort „nein“ hören.

Was ist Durchsetzungsvermögen?

Was bedeutet Durchsetzungsvermögen? Wie kann man es definieren?

Es bedeutet, Ihre Rechte und Interessen schützen zu können. Es bedeutet, das Wort „nein“ nicht zu akzeptieren. Es bedeutet, mutig zu sein und keine Angst zu haben, seine Meinung zu sagen. Es bedeutet, Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl zu zeigen. Es bedeutet, nicht aus Schüchternheit oder Angst aufzugeben.

Durchsetzungsvermögen versus Aggressivität

Durchsetzungsvermögen ermöglicht es Ihnen, in Ihrem eigenen Interesse zu handeln und gleichzeitig die Rechte anderer zu berücksichtigen. Das unterscheidet sie von Aggressivität.

Manchmal kann Durchsetzungsvermögen an der Oberfläche Aggressivität ähneln, da beides festes Verhalten und Handeln beinhaltet. Es gibt jedoch einen großen Unterschied zwischen den beiden.

Durchsetzungsvermögen berücksichtigt die Rechte anderer und schadet niemandem.

Auf der anderen Seite ist aggressives Verhalten zu kühn, rücksichtslos und verwendet eine laute Stimme, Gewalt und manchmal Vulgarität und verbale Gewalt.

3 Verhaltensoptionen

Angenommen, Sie sind mit Ihrem Chef nicht einverstanden oder Sie sind verärgert darüber, wie er Sie behandelt. In diesen Situationen haben Sie drei Möglichkeiten:

1) Bleiben Sie passiv, fühlen Sie sich verletzt und sagen Sie nichts. Dies wird Sie aufregen und wütend machen, Groll erzeugen und Ihre Leistungsfähigkeit und Ihre Gesundheit untergraben.

2) Seien Sie aggressiv und zeigen Sie Ihre Wut und Unzufriedenheit laut und wütend. Dies schadet Ihrer Beziehung zu Ihrem Chef und Sie könnten gefeuert werden.

3) Handeln Sie selbstbewusst und sagen Sie Ihrem Chef ohne Angst, wie Sie sich fühlen, wenn Sie mit ihm nicht einverstanden sind und wenn Sie sich über etwas ärgern, das er oder sie gesagt hat. Tun Sie dies diplomatisch und höflich und schlagen Sie einen Weg vor, die Angelegenheit zu regeln.

Wie Sie sehen, ist die dritte Option die beste. Das erfordert innere Stärke, Selbstdisziplin und ruhiges Handeln.

Passivität versus Durchsetzungsvermögen

Wenn es Ihnen an Selbstvertrauen mangelt, werden Sie wahrscheinlich passiv handeln. Sie akzeptieren, was andere sagen, und zeigen keinen Widerstand, während in Ihnen Uneinigkeit, Wut und Groll herrschen.

Mit dieser Art von Verhalten erlaubst du anderen Menschen, dein Leben zu kontrollieren und zu beeinflussen, wie du dich fühlst. Diese Art von Verhalten zeigt einen Mangel an Selbstvertrauen und mangelndes Selbstwertgefühl.

Sie wählen ein passives Verhalten, wenn Sie Meinungsverschiedenheiten vermeiden möchten. Sie wählen ein passives Verhalten, wenn Sie Konflikte vermeiden wollen. Jedes Mal, wenn Sie Ihre Meinung nicht äußern, aus Angst, nicht gemocht zu werden, handeln Sie passiv. Passiv zu sein gibt anderen Menschen die Zügel deines Lebens. Passivität macht es schwierig, „nein“ zu sagen.

Durchsetzungsfähiges Verhalten ist genau das Gegenteil:

Eine durchsetzungsfähige Person besitzt Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl und drückt aus, was sie denkt und fühlt. Dieses Verhalten gibt Ihnen das Selbstvertrauen, darauf zu bestehen, die Dinge auf Ihre Weise zu tun, wenn Sie glauben, dass Sie im Recht sind. Es ermöglicht Ihnen, Manipulationen zu widerstehen und zu verhindern, dass Menschen Sie ausnutzen. Wenn es Durchsetzungsvermögen gibt, gibt es keine Angst, anderer Meinung zu sein.

Sie können durchsetzungsfähig werden

Sie sehen, wie selbstbewusste Menschen sich durchsetzen, Dinge tun und für ihre Rechte einstehen, und Sie fragen sich, was ihr Geheimnis ist.

Es gibt kein Geheimnis.

Diese Menschen wurden entweder mit dieser Fähigkeit geboren oder haben sie bewusst oder unbewusst entwickelt.

Auch Sie können diese Fähigkeit entwickeln.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, diese Fähigkeit zu entwickeln, aber eine der besten und lohnendsten Methoden, mit der ich viel Erfahrung habe, ist das Üben von Willenskraft- und Selbstdisziplinübungen.

Wenn Willenskraft und Selbstdisziplin stark sind, können Sie leicht und auf natürliche Weise Durchsetzungsvermögen zeigen. Ich habe einige Artikel über Willenskraft und Selbstdisziplin geschrieben.

Übungen und ausführliche Anleitungen zu diesem Thema findest du auch in meinem Buch „Stärke deine Willenskraft und Selbstdisziplin“.

Wie man durchsetzungsfähig ist – Tipps und Richtlinien

Nachfolgend finden Sie Tipps und Richtlinien, wie Sie selbstbewusst auftreten können. Es ist wichtig, sie zu üben, wenn Sie Ergebnisse erzielen möchten.

1. Sie können Ihr Verhalten und Ihre Reaktion ändern
Durchsetzungsfähig zu sein, kann anfangs schwierig sein, besonders für Menschen, die normalerweise passiv sind oder immer versuchen, anderen Menschen zu gefallen und es vermeiden, ihre Meinung zu äußern. Dies ist jedoch kein Grund aufzugeben.

Sie können Ihr Verhalten und Ihre Reaktion ändern. Sie können immer anders handeln, als Sie sich normalerweise verhalten und handeln. Sie können durchsetzungsfähiger sein, wenn Sie sich selbst trainieren.

Sie können lernen, durchsetzungsfähig und entschlossen zu sein. Es ist eine Fähigkeit, die Sie lernen und entwickeln können, wenn Sie sie oft üben, trotz Unannehmlichkeiten, Schüchternheit und der Angst, andere Menschen zu konfrontieren.

2. Fangen Sie klein an
Beginnen Sie mit kleinen Aktionen, die nicht viel Durchsetzungsvermögen erfordern, wie zum Beispiel:

Bitte um einen besseren Platz im Theater. In einem Restaurant nach einem besseren Tisch fragen. Fordern Sie eine warme Tasse Kaffee an, wenn Sie einen lauwarmen bekommen. Bitten Sie jemanden, Sie später anzurufen, wenn Sie mit wichtigeren Dingen beschäftigt sind. Lernen Sie, in Geschäften „nein“ zu sagen, wenn ein Verkäufer Sie überredet, etwas zu kaufen, das Sie nicht wollen. Seien Sie selbstbewusster, wenn Kollegen versuchen, Sie auszunutzen und einen Teil ihrer Arbeit an Sie zu delegieren.

3. Sich ausdrücken
Drücken Sie Ihre Meinungen und Gedanken aus. Niemand weiß, was Sie wollen, es sei denn, Sie sagen es. Drücken Sie sich ruhig, aber bestimmt aus. Die Leute werden Sie mehr respektieren, wenn Sie entschlossen sind und sich klar ausdrücken.

4. Vermeiden Sie Ausreden und Entschuldigungen
Vermeiden Sie alle Arten von Ausreden und Entschuldigungen, wenn Sie um etwas bitten. Sagen Sie einfach, was Sie wollen und warum, ohne Entschuldigung. Wenn Sie sich zu viel entschuldigen, obwohl es unnötig ist, schwächen Sie Ihr Durchsetzungsvermögen und zeigen Schwäche.

5. Übe vor einem Spiegel
Üben Sie sich, vor dem Spiegel durchsetzungsfähig zu sein, als wäre Ihr Bild im Spiegel jemand anderes, mit dem Sie sprechen. Auf diese Weise können Sie Ihre Körpersprache, Haltung, Stimmlage und Ihr Selbstvertrauen verbessern.

Stellen Sie sich eine Situation vor, die Durchsetzungsvermögen erfordert, und sprechen Sie mit Ihrem Bild im Spiegel, als wäre es eine andere Person.

Denken Sie nach und finden Sie heraus, wo Sie diese Fähigkeit brauchen, und handeln und sprechen Sie selbstbewusst mit Ihrem Spiegelbild.

Das Üben vor dem Spiegel wird es einfacher machen, dieses Verhalten und diese Einstellung in realen Situationen zu wiederholen.

6. Geistige Probe
Wiederholen Sie verschiedene Situationen in Ihrem Geist, in Ihrer Vorstellung, auf folgende Weise:

Stellen Sie sich vor, Sie sprechen selbstbewusst mit jemandem, der hereinplatzt und vor Ihnen steht, wenn Sie im Geschäft in der Schlange stehen. Stellen Sie sich vor, Sie sprechen selbstbewusst mit einem Verkäufer, wenn er oder sie versucht, Sie zum Kauf von etwas zu überreden, das Sie nicht wollen oder brauchen. Stellen Sie sich vor, Sie treten bei der Arbeit, im Gespräch mit Kollegen oder Kunden selbstbewusst auf.

7. Körpersprache
Ihr Gesichtsausdruck sollte Stärke zeigen. Scheuen Sie sich nicht, Augenkontakt herzustellen. Stehen Sie aufrecht, ohne sich zu beugen.

8. Kommunikationsstil
Ihr Kommunikationsstil sollte Selbstvertrauen zeigen, nicht Schüchternheit. Dies sollte sich auch im Ton Ihrer Stimme bemerkbar machen. Dies würde es Ihnen ermöglichen, eine effektivere Kommunikation zu zeigen.

9. Kommunikationsfähigkeit
Bleiben Sie für eine durchsetzungsfähige Kommunikation ruhig. Vermeiden Sie einen aggressiven Kommunikationsstil, da dies Menschen entfremden könnte.

10. Leute gefallen
Hör auf, ein People Pleaser zu sein. Sei hilfsbereit und liebevoll, aber du musst es nicht jedem recht machen. Wenn Sie ein People Pleaser werden, könnten die Leute Sie ausnutzen und Sie für ihre Bedürfnisse manipulieren.

Wie durchsetzungsfähig sein? Häufiges Üben der oben genannten Punkte ist das Geheimnis zur Verbesserung und Beherrschung dieser Fertigkeit.

Zitate über den Wert und die Bedeutung des Durchsetzungsvermögens

Das Lesen von Zitaten über Durchsetzungsvermögen kann inspirieren, motivieren und lehren, wie man durchsetzungsfähiger wird. Hier sind ein paar:

„Der grundlegende Unterschied zwischen Durchsetzungsvermögen und Aggressivität besteht darin, wie sich unsere Worte und unser Verhalten auf die Rechte und das Wohlergehen anderer auswirken.“ –Sharon Anthony Bower

„Um das zu bitten, was man will, korreliert stark damit, es zu bekommen.“ – Thomas T. Hills

„Durchsetzungsfähig zu sein bedeutet nicht, die Gefühle anderer anzugreifen oder zu ignorieren. Es bedeutet, dass Sie bereit sind, fair für sich selbst einzutreten – ohne andere anzugreifen.“ – Albert Ellis

„Sobald Sie mit Durchsetzungsvermögen einen großen Erfolg haben, lernen Sie, dass dies ein viel gesünderer Weg ist, als ein Fußabtreter für die unsensiblen Leute zu sein. Sie gewinnen Respekt für sich selbst, haben mehr Zeit für Ihre Prioritäten und entwickeln authentische und gesündere Beziehungen.“ –Doreen Tugend

Bildquelle – DepositPhotos

Möchten Sie diese Fähigkeit entwickeln? Lesen und üben Sie die Ratschläge und Übungen in unserem unten erwähnten Buch über Willensstärke und Selbstdisziplin.