Wie man eine Beziehung rettet, wenn sie auseinanderbricht

Beziehungen sind komplex.

Sie erfordern Engagement, Vertrauen, Kommunikation, Kompromisse und Verständnis. Wenn diese Elemente nicht vorhanden sind, neigen Beziehungen dazu, auseinander zu fallen.

Aber selbst wenn es zwischen zwei Menschen bergab geht, können sie ihre Probleme lösen, um stärker als je zuvor zurückzukommen.

So retten Sie eine Beziehung, wenn sie auseinanderbricht …

Wie rettet man eine Beziehung, wenn sie auseinanderbricht?

1) Mehr Wertschätzung zeigen

Einer der ersten Kämpfe, wenn Sie versuchen, Ihre Beziehung zu retten, kann darin bestehen, eine Änderung der Denkweise herbeizuführen.

Gerade wenn es nicht so gut gelaufen ist, können wir uns so sehr in all dem Schlechten verzetteln, dass wir das Gute aus den Augen verlieren.

Aber Sie und Ihr Partner brauchen diese Hoffnung, Positivität und den Glauben an Ihre Beziehung jetzt mehr denn je.

Ein wirklich wirkungsvoller Weg, Ihren Fokus auf die guten Dinge zu lenken, die Ihre Beziehung in Gang gebracht hat, ist Wertschätzung.

Suchen Sie aktiv und bewusst nach Dingen, für die Sie dankbar sein können, und Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie einen sofortigen Schub bekommen.

Die Forschung zeigt, dass Dankbarkeit unsere Beziehungen und Bindungen stärkt, indem sie Oxytocin freisetzt, das auch als Kuschelhormon bekannt ist.

Groll beginnt sich aufzubauen, wenn wir uns von unserer anderen Hälfte nicht geschätzt fühlen. Erstelle eine Liste mit allem, was du an deinem Partner und deiner Beziehung liebst und schätzt.

Danke sagen und es ernst meinen. Zeigen Sie Ihrem Partner durch Ihre Worte und Taten, dass Sie ihn wirklich schätzen.

Top-Tipp: Konzentrieren Sie sich darauf, sie in ihrer eigenen Liebessprache zu zeigen, damit sie wirklich ankommt.

2) Finden Sie heraus, was wirklich hinter Ihren Problemen steckt

Manchmal im Leben sind die Probleme, die wir zu erleben scheinen, tatsächlich nur die Symptome und nicht die Ursache.

Zum Beispiel streiten Sie sich vielleicht über scheinbar dumme Dinge wie das Ausräumen der Spülmaschine oder das Rausbringen der Mülleimer. Aber klar, das ist nicht die wahre Ursache der Spannung, es ist nur eine der Arten, wie sie sich manifestiert.

Es ist wahrscheinlicher, dass andere Ressentiments nicht geäußert werden und daher auf andere Weise nach außen sickern.

Was sind die größten Popanzen und Kämpfe von Ihnen und Ihrem Partner in der Beziehung? Versuchen Sie bei jeder Entdeckung, die Sie machen, die Schichten abzuschälen und herauszufinden, was dahinter steckt.

Welche Emotionen werden bei Ihnen ausgelöst?

Nehmen wir an, Sie hassen es, wie viel Zeit Ihr Partner mit seinen Freunden verbringt. Warum? Was darunter liegt?

Vielleicht merkst du, dass es daran liegt, dass du dich ziemlich vernachlässigt und ignoriert fühlst. Warum? Was darunter liegt?

Vielleicht entdecken Sie, dass es eine Angst vor dem Verlassenwerden auslöst, die durch frühere Beziehungen oder sogar bis in die Kindheit zurückreicht.

Mein Punkt ist, dass die wahre Wurzel unserer Beziehungsprobleme so viel tiefer gehen kann, als wir uns vorstellen. Also fang an zu graben.

3) Übernehmen Sie Verantwortung

Es ist an der Zeit, Ihren Anteil daran zu überdenken, wo etwas schief laufen könnte. Was könnten Sie besser machen und welche Maßnahmen werden Sie ergreifen, um die Situation zu verbessern?

Das könnte jetzt sehr unfair erscheinen, schließlich ist Ihr Partner auch in dieser Beziehung. Warum sich nur auf Ihren Anteil daran konzentrieren und sich selbst zur Verantwortung ziehen?

Die Quintessenz ist, dass Sie immer nur Ihre eigenen Handlungen kontrollieren können und nicht die von anderen.

Das ist also die einzige wirkliche Macht, die Sie haben, um Ihre Beziehung zu verbessern – konzentrieren Sie Ihre Energie auf die Rolle, die Sie spielen.

Die gute Nachricht ist, dass wir bei anderen oft viel mehr positive Veränderungen bewirken, indem wir mit gutem Beispiel vorangehen, anstatt jemanden mit Schuldgefühlen auszulösen, zu kritisieren oder zu überreden.

Wenn Ihr Partner sieht, dass Sie sich anstrengen und sich zur Rechenschaft ziehen, wird er sich hoffentlich revanchieren und das Gleiche tun wollen, um der Beziehung willen.

4) Fördern Sie ehrliche Gespräche

Wir hören viel über die Bedeutung von Ehrlichkeit, aber es ist nicht zu leugnen, dass es wirklich schwierig sein kann.

Es erfordert Mut und viel Respekt, sich unserem eigenen Unbehagen zu stellen und den Dingen eine Stimme zu geben, die wir am schwersten zu sagen finden.

Tiefe Ehrlichkeit erfordert Verwundbarkeit und das Offenlegen unserer Schwächen gegenüber unseren Partnern. Und es kann bedeuten, zu lernen, die Wahrheit eines anderen zu hören, was schmerzhaft oder hart sein kann.

Sprechen Sie über Ihre Bedürfnisse und Wünsche. Fragen Sie sich gegenseitig, was Sie füreinander tun können.

Es ist verlockend, sich zu defensiv zu verhalten und die Schuld abzulenken, um Schutzmauern um uns herum zu errichten.

Anstatt unangenehme Themen zu scheuen, versuchen Sie einfach, so sensibel wie möglich damit umzugehen.

Es kann hilfreich sein, „Ich fühle“-Sätze zu verwenden, um dich auszudrücken, ohne so zu klingen, als würdest du versuchen, Schuld auszuteilen.

Sie können sich entscheiden, jede Woche bestimmte Zeiten für ein Paartreffen festzulegen. Sie können diese definierte Zeit nutzen, um sich gegenseitig zu überprüfen, Probleme anzusprechen und an deren Lösung zu arbeiten.

Versuchen Sie, Ihre Kommunikation als Paar (und Einzelpersonen) insgesamt zu verbessern. Das kann bedeuten zu lernen, zuzuhören, Kompromisse einzugehen und Meinungsverschiedenheiten zu respektieren.

Sie können Ihre eigenen Grundregeln aufstellen, wie Sie dies am besten tun, damit es für Sie beide funktioniert.

5) Überprüfen Sie Ihre Beziehungserwartungen

Leider sind die meisten von uns mit einer verzerrten Vorstellung von Beziehungen aufgewachsen. Wir wurden Geschichten von Rittern auf weißen Pferden und glücklich bis ans Ende gelöffelt.

Romcoms lassen uns glauben, dass unser Seelenverwandter blitzschnell in unser Leben eintritt, um all unsere Träume wahr werden zu lassen.

Aber das wirkliche Leben kann einfach nicht mithalten und bereitet uns auf das Scheitern vor.

Wir üben stillschweigend unrealistischen Druck auf eine Beziehung durch oft unausgesprochene und unfaire Erwartungen aus.

Die unglückliche Wahrheit ist, dass Beziehungen zwar großartig sein können, aber kein Wunderretter sind.

Wir müssen unseren eigenen Scheiß herausfinden und reparieren, ohne zu erwarten, dass ein Partner kommt und alles besser macht.

Dies ist die kraftvolle Botschaft in den Lehren der weltberühmten Schamanin Rudá Iandê.

In seinem aufschlussreichen kostenlosen Video erklärt er den Schlüssel zum Aufbau freudvoller und erfüllender Beziehungen. Und das beinhaltet, die ganze Beziehung anzunehmen – das Gute und das Schlechte.

Ich empfehle Ihnen wirklich, sich ein paar Minuten Zeit zu nehmen, um sein kostenloses kurzes Video anzusehen.

Ich warne Sie jetzt, es erfordert eine ehrliche Reflexion über die Rolle der Beziehung in Ihrem Leben und die Erwartungen, die Sie an Ihre Lebensgefährten stellen.

Aber es ist es wert. Denn letztendlich kommt es auf die Beziehung an, die Sie zu sich selbst aufbauen.

Hier ist nochmal dieser Link.

6) Hör auf zu versuchen, Recht zu haben

Wenn Sie die ganze Zeit streiten, miteinander zanken und die Spannungen hoch sind, ist dies genau das Richtige für Sie.

Es kann wirklich helfen, die Rolle des Egos in Ihrer Beziehung zu hinterfragen. Weil unser Ego die unangenehme Angewohnheit hat, uns unnötige Konflikte zu bereiten.

Ich habe die wirklich schlechte Angewohnheit, Recht haben zu wollen. So sieht es mein Ego:

Recht zu haben gibt mir ein besseres Gefühl für mich selbst. Ich darf beweisen, dass ich weise oder überlegen bin. Ich habe das Gefühl, eine Situation oder sogar eine andere Person besser unter Kontrolle zu haben.

Aber dieser Wunsch, Recht zu haben, ist so zerstörerisch.

Es ist nicht nur die Methode unseres Egos, tief verwurzelte Unsicherheit zu maskieren, sondern es neigt auch dazu, eine immer größere Kluft zwischen zwei Menschen zu schaffen, die sie immer schwieriger zu überbrücken finden.

Beide Seiten werden defensiv und graben sich ein, anstatt zu versuchen, einander zu verstehen und Mitgefühl füreinander zu zeigen.

Versuchen Sie, sich selbst zu fangen und zu bemerken, ob oder wann Sie um den Sieg kämpfen.

Suchen Sie stattdessen nach Kompromissen, lassen Sie einige Dinge schleifen und versuchen Sie, friedliche Lösungen zu finden.

Das bedeutet nicht, dass Sie Ihre Grenzen erodieren lassen oder Ihrem Partner erlauben, überall auf Ihnen herumzulaufen. Grenzen sind lebenswichtig.

Aber fragen Sie sich, ist es besser, glücklich zu sein oder Recht zu haben?

7) Nehmen Sie sich etwas Platz

Je mehr wir das Gefühl haben, dass uns etwas durch die Finger gleitet, desto fester wollen wir es oft festhalten. Dasselbe gilt für eine Beziehung, von der wir glauben, dass sie scheitert.

Aber sicher zu sein, dass man sich gegenseitig einen gesunden Abstand nimmt, kann Wunder wirken.

Das bedeutet nicht, sich zurückzuziehen, sich zu lösen oder kalt zu werden. Es bedeutet, etwas Unabhängigkeit in Ihrer Beziehung zu finden.

Beziehungen, besonders wenn sie Probleme haben, können sehr intensiv werden.

Sich selbst etwas Zeit und Raum zu geben, um Dinge getrennt zu verarbeiten oder Spaß daran zu haben, sein eigenes Ding zu machen, kann die Beziehung wirklich stärken.

Wenn Sie nicht mehr das Gefühl haben, dass jemand unter Ihren Füßen ist, werden sie sofort weniger auslösend.

Hier geht es nicht um Vermeidung. Es ist wichtig, gleichzeitig Dinge mit Ihrem Partner zu tun, die Ihre Bindung verbessern und die Ursache der Probleme, mit denen Sie konfrontiert sind, angehen.

Aber wir müssen eine Balance finden zwischen Unabhängigkeit und Zusammengehörigkeit.

Die Psychotherapeutin und Schriftstellerin Esther Perel hebt so schön das lebenswichtige Bedürfnis nach Autonomie in jeder Beziehung hervor:

„Wenn Intimität in Verschmelzung zerfällt, ist es nicht ein Mangel an Nähe, sondern zu viel Nähe, die das Verlangen behindert. Liebe ruht auf zwei Säulen: Hingabe und Autonomie. Unser Bedürfnis nach Zusammengehörigkeit existiert neben unserem Bedürfnis nach Trennung. Das eine existiert nicht ohne das andere. Bei zu großer Distanz kann es keine Verbindung geben. Aber zu viel Verschmelzung löscht die Getrenntheit zweier unterschiedlicher Individuen aus.“

8) Versuchen Sie, die Intimität als Paar zu stärken

Das Yang zum Yin, genug Getrenntheit in einer Beziehung zu finden, schafft auch mehr Zusammengehörigkeit.

Es gibt viele Möglichkeiten, Ihre Intimität und Bindung als Paar zu stärken. Es kann emotional, physisch, mental und spirituell durchgeführt werden.

Körperliche Berührung und Sex spielen eine wichtige Rolle, wenn es darum geht, zwei Menschen einander näher zu bringen. Unzählige Studien sind sich einig, dass Paare, die sich häufiger berühren, glücklicher sind.

Einige andere Möglichkeiten zur Verbesserung der emotionalen Intimität können sein:

Verletzlich sein und sich dem Partner mehr öffnen Dem Partner Komplimente und Lob anbieten Aus dem Alltagstrott herauskommen und gemeinsam etwas anderes unternehmen

Finden Sie neue Wege, sich zu verbinden, indem Sie neue positive Erinnerungen schaffen, wertvolle Zeit miteinander verbringen und neue Interessen miteinander erkunden.

Wenn Sie sich in einem vollen Terminkalender zeitlich überfordert fühlen, machen Sie sich keine Sorgen. Konzentrieren Sie sich auf Qualität statt Quantität.

9) Holen Sie sich professionelle Unterstützung

Möglicherweise stellen Sie fest, dass Ihre Bemühungen, Ihre Beziehung zu retten, nicht die erhoffte Wirkung haben. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie es nicht alleine tun müssen.

Sie können sich von einem Therapeuten oder Beziehungscoach beraten lassen, der darin geschult ist, Paaren dabei zu helfen, besser zu kommunizieren und sich durch Schwierigkeiten zu navigieren.

Ich weiß, dass es eine gewisse Zurückhaltung geben kann, mit Experten zu sprechen. Es ist ein persönliches und oft heikles Thema, und es kann unangenehm sein, die Details zu lüften.

Aber die Realität ist, dass wir uns so sehr verirren können, dass wir keinen Ausweg sehen. Aber ein Profi hat eine Karte.

Sie sind diesen Weg bereits mit vielen anderen Menschen gegangen und können daher Ihr bester Wegweiser aus dem Chaos sein, in dem Sie sich vielleicht in Ihrer Beziehung befinden.

Sie können als Paar Unterstützung suchen. Aber es kann auch alleine genauso stark sein.

10) Lassen Sie sich Zeit, bevor Sie große Entscheidungen treffen

Was auch immer Sie am Ende über die Zukunft Ihrer Beziehung entscheiden, wissen Sie, dass Sie keine Entscheidungen treffen müssen.

Es kann einige Zeit dauern, eine Beziehung wieder in Gang zu bringen.

Es ist wichtig, die Erwartungen auf dem Weg dorthin zu bewältigen, anstatt den Druck aufzubauen, alles sofort herauszufinden und zu lösen.

Wenn Sie Ihre Probleme lösen, ist es wichtig, die Vergangenheit loszulassen und in die Zukunft zu blicken.

Es können Schmerzen auf beiden Seiten aufgetreten sein. Und das wird etwas Vergebung erfordern.

Dazu gehört, dass Sie sich selbst und Ihrem Partner alle Fehler verzeihen, von denen Sie glauben, dass Sie sie gemacht haben.

Keiner von uns ist perfekt und wir verletzen oft unwissentlich die Menschen, die uns am wichtigsten sind. Es ist ein Teil des Menschseins.

Aber versuchen Sie nicht, die Vergangenheit aufzuwärmen und sich mit gemachten Fehlern zu beschäftigen. Finden…