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Wir alle wissen, was Angst ist. Dieses Gefühl, das entsteht, wenn wir auf wahrgenommene Bedrohungen reagieren.
Manche Menschen erleben es täglich und intensiv. Andere erleben es gelegentlich.
Es ist eigentlich eine normale und gesunde menschliche Emotion, die uns zum Handeln antreiben kann. Das Problem ist jedoch, wenn es außer Kontrolle geraten und zerstörerisch werden kann und unsere Lebensqualität beeinträchtigt.
Der Autor und spirituelle Lehrer Eckhart Tolle hat eine sehr nützliche Art zu verstehen, was Angst ist und wie man damit umgeht, wenn sie auftritt.
Er bezieht sich auf das Konzept des „Schmerzkörpers“, der ein alter emotionaler Schmerz ist, der in dir lebt. Es kann sich aus vergangenen traumatischen Erfahrungen angesammelt haben und bleibt bestehen, weil diese schmerzhaften Erfahrungen in dem Moment, in dem sie auftauchten, nicht vollständig angegangen und akzeptiert wurden.
Indem Sie den Schmerzkörper verstehen und Ihre Erfahrung im gegenwärtigen Moment akzeptieren, werden Sie viel besser in der Lage sein, mit Angst umzugehen und ein viel besseres Leben zu führen.
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Laut Eckhart Tolle in seinem Buch Power of Now ist der Schmerzkörper jeder emotionale Schmerz, den Sie erfahren haben und der einen Rest von Schmerz hinterlässt, der in Ihnen lebt:
„Solange du nicht auf die Kraft des Jetzt zugreifen kannst, hinterlässt jeder emotionale Schmerz, den du erlebst, einen Schmerzrest, der in dir weiterlebt. Es verschmilzt mit dem Schmerz aus der Vergangenheit, der bereits da war, und setzt sich in deinem Geist und Körper fest. Dazu gehören natürlich die Schmerzen, die Sie als Kind erlitten haben, verursacht durch die Unbewusstheit der Welt, in die Sie hineingeboren wurden.“
Tolle schlägt sogar vor, dass der Schmerzkörper selbst eine unsichtbare Einheit ist:
Dieser angesammelte Schmerz ist ein negatives Energiefeld, das Ihren Körper und Geist besetzt. Wenn Sie es als eine unsichtbare Einheit betrachten, kommen Sie der Wahrheit ziemlich nahe. Es ist der emotionale Schmerzkörper.
Tolle schlägt vor, dass unser Schmerzkörper zwei Seinsmodi hat: ruhend und aktiv:
„Ein Schmerzkörper kann 90 Prozent der Zeit inaktiv sein; Bei einem zutiefst unglücklichen Menschen kann es jedoch bis zu 100 Prozent der Zeit aktiv sein.
„Einige Menschen leben fast vollständig durch ihren Schmerzkörper, während andere ihn nur in bestimmten Situationen erleben, wie z. B. in intimen Beziehungen oder Situationen, die mit Verlust oder Verlassenheit in der Vergangenheit, körperlichen oder emotionalen Verletzungen und so weiter verbunden sind.
„Alles kann es auslösen, besonders wenn es mit einem Schmerzmuster aus Ihrer Vergangenheit in Resonanz steht. Wenn es bereit ist, aus seiner Ruhephase zu erwachen, kann sogar ein Gedanke oder eine unschuldige Bemerkung von jemandem, der Ihnen nahe steht, es aktivieren.“
Ist der Schmerzkörper immer destruktiv?
Tolle sagt, dass manche Schmerzkörper widerlich, aber relativ harmlos sind, wie ein Kind, das nicht aufhört zu jammern. Andere Schmerzkörper können jedoch bösartig und destruktiv sein:
„Einige werden Menschen in Ihrer Nähe oder in Ihrer Nähe angreifen, während andere Sie, ihren Wirt, angreifen können. Gedanken und Gefühle, die Sie über Ihr Leben haben, werden dann zutiefst negativ und selbstzerstörerisch. So entstehen oft Krankheiten und Unfälle. Manche Schmerzkörper treiben ihre Wirte in den Selbstmord.“
„Wenn man glaubte, einen Menschen zu kennen und plötzlich zum ersten Mal mit diesem fremden, fiesen Wesen konfrontiert wird, ist das ein ziemlicher Schock.“
„Allerdings ist es wichtiger, es bei sich selbst zu beobachten als bei jemand anderem. Achte auf Anzeichen von Unglück in dir selbst, in welcher Form auch immer – es kann der erwachende Schmerzkörper sein.“
„Dies kann die Form von Gereiztheit, Ungeduld, düsterer Stimmung, dem Wunsch zu verletzen, Wut, Wut, Depression, dem Bedürfnis nach etwas Drama in Ihrer Beziehung und so weiter annehmen. Fangen Sie es in dem Moment, in dem es aus seinem Ruhezustand erwacht.“
Der Schmerzkörper wird durch das Ego verstärkt
Laut Tolle lebt der Schmerzkörper im Menschen und kommt vom Ego:
„Sobald der Schmerzkörper dich übernommen hat, willst du mehr Schmerz. Sie werden Opfer oder Täter. Sie wollen Schmerzen zufügen oder Schmerzen erleiden oder beides. Es gibt nicht wirklich viel Unterschied zwischen den beiden.
Sie sind sich dessen natürlich nicht bewusst und werden vehement behaupten, dass Sie keine Schmerzen wollen. Aber schauen Sie genau hin und Sie werden feststellen, dass Ihr Denken und Verhalten darauf ausgelegt ist, den Schmerz für sich selbst und andere am Laufen zu halten. Wenn Sie sich dessen wirklich bewusst wären, würde sich das Muster auflösen, denn mehr Schmerz zu wollen ist Wahnsinn, und niemand ist bewusst verrückt.“
„Wenn das Ego durch die Emotion des Schmerzkörpers verstärkt wird, hat das Ego immer noch eine enorme Stärke – besonders zu diesen Zeiten. Es erfordert eine sehr große Präsenz, damit du auch für deinen Schmerzkörper als Raum da sein kannst, wenn er entsteht.“
Das ist jedermanns Aufgabe in diesem Leben. Wir müssen da sein und unseren Schmerzkörper erkennen, wenn er von ruhend zu aktiv wechselt.
In diesem Moment, wenn es Ihren Geist übernimmt, wird der innere Dialog, den wir führen – der in den besten Zeiten dysfunktional ist – nun zur Stimme des Schmerzkörpers, der innerlich mit uns spricht.
Alles, was es uns sagt, ist zutiefst von der alten, schmerzhaften Emotion des Schmerzkörpers beeinflusst.
Jede Interpretation, alles, was sie sagt, jedes Urteil über Ihr Leben und was passiert, wird durch den alten emotionalen Schmerz völlig verzerrt.
Wenn Sie alleine sind, wird der Schmerzkörper sich von jedem negativen Gedanken, der aufkommt, ernähren und mehr Energie bekommen. Am Ende denken Sie stundenlang über Dinge nach und erschöpfen Ihre Energie.
Eckhart Tolle erklärt, wie wir Emotionen wie Angst, Stress oder Wut erleben:
„Jede Negativität wird durch eine Anhäufung psychologischer Zeit und Verleugnung der Gegenwart verursacht. Unruhe, Angst, Anspannung, Stress, Sorge – alle Formen von Angst – entstehen durch zu viel Zukunft und zu wenig Präsenz. Schuld, Bedauern, Groll, Groll, Traurigkeit, Bitterkeit und alle Formen der Nichtvergebung werden durch zu viel Vergangenheit und zu wenig Gegenwart verursacht.“
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Wie du deinen Schmerzkörper fangen kannst
Wie können wir frühzeitig präsent sein und unseren Schmerzkörper fangen, damit wir nicht in ihn hineingezogen werden und unsere Energie aufbrauchen?
Der Schlüssel ist zu verstehen, dass kleine Situationen enorme Reaktionen auslösen, und wenn das passiert, sei bei dir selbst präsent.
Du musst in dir selbst Raum für den Schmerzkörper schaffen und dich dann aus diesem Raum entfernen. Seien Sie präsent bei sich selbst und betrachten Sie die Situation aus einer distanzierten Position.
Wie Tolle sagt:
„Wenn Sie anwesend sind, kann sich der Schmerzkörper nicht mehr von Ihren Gedanken oder den Reaktionen anderer Menschen ernähren. Du kannst es einfach beobachten und der Zeuge sein, der Raum dafür sein. Dann wird seine Energie allmählich abnehmen.“
Tolle sagt, der erste Schritt zur Erleuchtung sei, ein „Beobachter“ des Geistes zu sein:
„Der Schmerzkörper, der vom Ego geworfene dunkle Schatten, hat tatsächlich Angst vor dem Licht deines Bewusstseins.“
„Es hat Angst, entdeckt zu werden. Sein Überleben hängt von Ihrer unbewussten Identifikation damit ab, sowie von Ihrer unbewussten Angst, sich dem Schmerz zu stellen, der in Ihnen lebt.
„Aber wenn Sie sich dem nicht stellen, wenn Sie das Licht Ihres Bewusstseins nicht in den Schmerz bringen, werden Sie gezwungen sein, ihn immer wieder neu zu erleben. Der Schmerzkörper mag Ihnen wie ein gefährliches Monster vorkommen, dessen Anblick Sie nicht ertragen können, aber ich versichere Ihnen, dass es sich um ein substanzloses Phantom handelt, das sich nicht gegen die Macht Ihrer Präsenz durchsetzen kann.“
„Also möchte der Schmerzkörper nicht, dass du ihn direkt beobachtest und ihn als das siehst, was er ist. In dem Moment, in dem du es beobachtest, sein Energiefeld in dir spürst und deine Aufmerksamkeit darauf lenkst, wird die Identifikation gebrochen. Eine höhere Dimension des Bewusstseins ist hereingekommen. Ich nenne es Präsenz. Du bist jetzt der Zeuge oder Beobachter des Schmerzkörpers. Das bedeutet, dass es Sie nicht mehr benutzen kann, indem es vorgibt, Sie zu sein, und es kann sich nicht mehr durch Sie auffüllen. Du hast deine eigene innerste Stärke gefunden. Du hast auf die Kraft des Jetzt zugegriffen.“
Eckhart Tolle hat zuvor darüber gesprochen, dass der Beginn der Freiheit die Erkenntnis ist, dass Sie nicht der „Denker“ sind:
„In dem Moment, in dem Sie anfangen, den Denker zu beobachten, wird eine höhere Bewusstseinsebene aktiviert. Dann beginnen Sie zu erkennen, dass es jenseits des Denkens einen riesigen Bereich der Intelligenz gibt, dass das Denken nur ein winziger Aspekt dieser Intelligenz ist. Du erkennst auch, dass all die Dinge, die wirklich wichtig sind – Schönheit, Liebe, Kreativität, Freude, innerer Frieden – jenseits des Verstandes entstehen. Du beginnst zu erwachen.“
Die nächste Frage, die wir uns stellen müssen, lautet natürlich:
Wie können wir ein „Beobachter des Geistes“ werden?
Bei einem seiner Retreats enthüllte Tolle eine einfache Übung, um ein Beobachter Ihres Geistes zu werden und Ihre Gedanken loszulassen.
Hier ist ein Video, in dem er darüber spricht:
Der Herr fragt Eckhart Tolle, wie man ein Gleichgewicht zwischen dem Loslassen von Gedanken im Kopf findet, ohne sich zu ärgern, wenn die Gedanken wieder in den Kopf kommen.
Dies ist ein gemeinsamer Kampf für viele von uns, daher denke ich, dass Eckharts Antwort sehr hilfreich ist.
Hier ist eine Zusammenfassung seiner Ratschläge, was zu tun ist, wenn Ihr Verstand nicht aufhören kann zu denken:
1) Vermeiden Sie es zunächst, Ihrem Verstand zu viel Input zu geben. Ein großartiger Test ist es, dies im Gespräch mit anderen zu tun.
2) Wenn Sie sich mit jemandem unterhalten, versuchen Sie 80 % der Zeit zuzuhören und nur 20 % der Zeit zu sprechen.
3) Spüren Sie beim Zuhören Ihren inneren Körper.
4) Eine Strategie, dies zu tun, besteht darin, sich der Energie bewusst zu sein, die Sie in Ihren Händen spüren. Versuche, wenn möglich, die Energie auch in deinen Füßen zu spüren.
5) Spüren Sie die Lebendigkeit in Ihrem Körper, während Sie weiter zuhören.
6) Dies hilft Ihnen, sich Ihres Körpers und der Informationen, die Sie erhalten, bewusster zu werden, im Gegensatz zu Ihren Gedanken.
Ich denke, das ist eine ausgezeichnete Strategie. Tatsächlich gibt es einen wissenschaftlichen Grund, warum dies funktioniert, indem es Ihren Geist dazu bringt, sich mehr auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren.
Die Neurowissenschaft erklärt, wie man mit dem Überdenken aufhört
Eine Studie von Professor Norman Farb von der University of Toronto aus dem Jahr 2007 ergab, dass Menschen im Gehirn zwei unterschiedliche Gruppen von Netzwerken haben, um mit der Welt umzugehen.
Das erste Netzwerk ist für das Erleben Ihrer Erfahrung. Dies wird als „Standardnetzwerk“ bezeichnet.
Dieses Netzwerk wird aktiviert, wenn nicht viel passiert und man anfängt, an sich selbst zu denken.
Es ist das Netzwerk, das an Planung, Tagträumen und Grübeln beteiligt ist. Es hält unsere Erzählung über die Welt zusammen.
Das zweite Netzwerk wird als „direktes Erfahrungsnetzwerk“ bezeichnet.
Wenn das direkte Erfahrungsnetzwerk aktiv ist, wird es zu einer ganz anderen Art, Erfahrung zu erfahren.
Wenn dieses Netzwerk aktiviert ist, denken Sie nicht intensiv über die Vergangenheit oder Zukunft, andere Menschen oder sogar über sich selbst nach.
Vielmehr erlebst du Informationen, die in deine Sinne kommen.
Wenn Sie beispielsweise unter der Dusche stehen, wird dieses Netzwerk aktiviert, wenn Sie die Wärme des Wassers spüren, das auf Ihren Körper trifft.
Das Interessante ist, dass diese beiden Netzwerke umgekehrt korreliert sind.
Wenn Sie beim Geschirrspülen ein bevorstehendes Meeting haben, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie einen Schnitt an Ihrer Hand bemerken, da das Netzwerk, das an der direkten Erfahrung beteiligt ist, weniger aktiv ist.
Du spürst deine Sinne nicht als…