Wie man einen Mangel an Zuneigung und Intimität in einer Beziehung überwindet

Ihr liebt euch vielleicht ein bisschen, aber in letzter Zeit … habt ihr es einfach nicht mehr gespürt.

In eurer Beziehung gibt es keine Zuneigung oder Intimität mehr.

Alles fühlt sich mies an und wenn das noch länger so weitergeht, bist du dir sicher, dass du dich trennen würdest.

In diesem Artikel werde ich Ihnen meinen 10-Schritte-Leitfaden zur Überwindung von Mangel an Zuneigung und Intimität in Ihrer Beziehung mitteilen.

1) Finde heraus, wann es angefangen hat

Das Wichtigste zuerst – es ist wichtig herauszufinden, wo es angefangen hat, bergab zu gehen.

Wenn Sie wissen, WANN es angefangen hat, können Sie hoffentlich auch das WARUM beantworten.

Wie machst du das? Setzen Sie sich hin und erinnern Sie sich an die Ereignisse.

Denken Sie daran, dass es oft bergab geht, bevor der „letzte Strohhalm“ überhaupt fällt.

Konzentrieren Sie sich also nicht nur auf diesen einen Tag oder diese Woche, als Sie zum ersten Mal die Veränderung in Ihrer Dynamik bemerkten. Versuchen Sie stattdessen, über den Kontext nachzudenken und was diese Veränderung ausgelöst hat, und versuchen Sie, sie so weit wie möglich zurückzuverfolgen.

Nehmen wir zum Beispiel an, dass Ihr Partner nach einem großen Streit weniger liebevoll zu Ihnen ist.

Nun … worüber hast du gestritten?

Haben Sie sich während Ihrer gesamten Beziehung häufig gestritten?

War ihnen etwas so wichtig?

Hat Sie die Reaktion abgeschreckt?

Es ist so einfach für eine Beziehung, sauer zu werden, besonders wenn die Beziehung noch neu ist. JEDER Grund kann also tatsächlich die Intimität beeinträchtigen.

Versuchen Sie, dies herauszufinden, und Sie sind auf halbem Weg, Ihre Beziehung zu reparieren.

2) Schätzen Sie die Persönlichkeit des anderen ein

Es ist zwar sehr wahrscheinlich, dass es einen „Auslöser“ – einen Grund – gibt, warum Sie einander kalt geworden sind, aber es ist auch möglich, dass sie nur langsam zu dem werden, was sie wirklich sind.

Vielleicht ist Ihr Partner wirklich introvertiert und hat sich zu Beginn Ihrer Beziehung nur so übermütig benommen, weil Sie sich noch in der Flitterwochenphase befinden. Und jetzt, wo die Hormone ausgeglichen sind, siehst du sie wirklich.

Diese „Veränderung“ bedeutet nicht, dass sie dich nicht mehr lieben, sie sind einfach sie selbst – endlich.

Schließlich versuchen sie nicht mehr, Sie zu beeindrucken.

Jetzt, da Sie schon eine Weile zusammen sind, ist es an der Zeit, sie genau unter die Lupe zu nehmen.

Wer sind sie wirklich? Ziehen sie sich von dir zurück oder sind sie einfach nur bequem und sicher?

Und was ist mit dir? Brauchst du immer Zuneigung? Warum?

Wisse, wer SIE wirklich sind.

Wisse, wer DU wirklich bist.

Und sehen Sie, wie Sie sich in Sachen Intimität und Zuneigung auf halbem Weg treffen können.

3) Die Liebessprache des anderen kennen

Manchmal liegt der Grund dafür, dass es in eurer Beziehung keine Zuneigung oder Intimität gibt, darin, dass ihr euch einfach nicht in der Liebessprache des anderen unterhalten habt.

Zum Beispiel dreht sich in ihrer Liebessprache vielleicht alles um körperliche Berührung und Schenken, während es bei dir um Qualitätszeit geht.

Sie beide können erkennen, dass der andere ihre Liebe zeigt. Aber weil Sie beide nicht in der Liebessprache des anderen sprechen, kann es so aussehen, als würden Sie sich einfach nicht genug lieben.

Und das führt schließlich zu einem Rückgang der Intimität.

Wenn du anfängst zu denken „Sie investieren nicht so viel in diese Beziehung wie ich“, fängst du an, dich selbst zu schützen.

Und wenn du so denkst, stehen die Chancen gut, dass sie auch so denken.

Deshalb sollten Sie sich bemühen, die Liebessprache des anderen zu verstehen, und versuchen, so viel wie möglich in der Liebessprache des anderen zu sprechen.

4) Bitten Sie einen Beziehungscoach um Rat

Es gibt keinen Schalter, der Ihre Intimität im Handumdrehen verbessern kann. Und wenn Sie nicht wissen, was Sie tun, ist es leicht zu sehen, dass Ihre Bemühungen fehlschlagen und umsonst sind.

Es reicht nicht aus, die gleichen Erfahrungen schon einmal gemacht zu haben, besonders wenn dies jedes Mal passiert.

Aus diesem Grund empfehle ich Ihnen dringend, sich von jemandem beraten zu lassen, der über psychologisches Wissen zum Thema Intimität verfügt.

Ich persönlich empfehle Relationship Hero, wenn es um Beziehungsberatung geht.

Sie sind eine Seite mit professionellen Beziehungscoaches, die Experten darin sind, komplizierte Beziehungsprobleme zu lösen – insbesondere solche, die Intimität betreffen.

Wenn Sie mit einem Beziehungscoach sprechen, erhalten Sie Ratschläge, die auf Ihre Erfahrungen zugeschnitten sind – etwas, das Sie niemals aus einem Artikel, einem Buch oder sogar einem 5-stündigen Youtube-Video erhalten können.

Wenn Sie Ihre Beziehung schätzen, holen Sie sich die richtige Anleitung.

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5) Fragen Sie sich: „Was bin ich bereit, für meinen Partner zu tun?“

Bevor Sie anfangen, sich darüber zu beschweren, dass sie jetzt eiskalt sind, müssen Sie einen Blick auf sich selbst werfen.

Was waren die süßen Dinge, die du früher gemacht hast? Machst du sie immer noch?

Bist du bereit, eine Therapie zu machen, um deine Beziehung zu verbessern?

Sind Sie bereit, einige Nächte mit Freunden zu stornieren, damit Sie bei Ihrem Partner bleiben können?

Aber denken Sie nicht nur an zufällige Dinge. Sie müssen darauf achten, was sie in der Vergangenheit von Ihnen verlangt haben.

Denken. Was waren die Dinge, über die sie sich beschwert oder von Ihnen gefragt haben?

Angenommen, Ihr Partner, der „Qualitätszeit“ als Liebessprache hat, beschwert sich immer darüber, dass Sie nach dem Abendessen Spiele spielen, anstatt Zeit mit ihm zu verbringen. Dann fragen Sie sich, ob Sie etwas dagegen tun können.

Möglicherweise sind Sie bereit, mindestens eine Stunde mit ihnen zu sprechen, bevor Sie Ihr Spiel spielen.

Versuchen Sie das und sehen Sie, ob es die Dinge ändert.

6) Fragen Sie sich: „Was will ich, dass sie tun – wirklich?“

Was möchtest du, dass sie tun, damit du ihre Liebe spürst?

Was möchtest du, dass sie tun, damit du liebevoll zu ihnen sein WILLST?

Wir alle möchten in einer liebevollen Beziehung sein, aber es gibt einige Dinge, die es schwierig machen können, dies zu tun.

Vielleicht sind sie zu kritisch oder zu beschäftigt, sodass Sie Angst haben, sie mit Ihrer Zuneigung „zu belästigen“.

Vielleicht haben Sie das Gefühl, dass sie Ihnen etwas, das Sie getan haben, immer noch nicht vergeben haben, und es wirkt sich darauf aus, wie Sie sich ihnen gegenüber verhalten.

Oder es kann so einfach sein, dass sie Ihre Bemühungen nicht zu schätzen wissen, sodass Sie aufgehört haben, ihnen Blumen zu schenken oder ihnen Tee zu kochen.

Haben Sie keine Angst, dass Ihre Anfragen anspruchsvoll klingen könnten. Sie müssen Ihre Bedürfnisse und Gefühle mitteilen, damit sich die Dinge verbessern.

Aber obwohl es gut ist, eine umfangreiche Liste zu haben, sollten Sie nur zwei bis drei Dinge priorisieren. Du solltest sie nicht überfordern, sonst würden sie das Interesse daran verlieren, die Beziehung zu reparieren.

7) Haben Sie eine neue Definition von „Intimität“

Vielleicht ist ein Teil Ihres Problems, dass Sie einfach eine unrealistische Definition von Intimität haben.

Vielleicht besteht Ihre Vorstellung von Intimität darin, immer in der Nähe zu sein oder immer auf der Seite des anderen zu stehen, egal was passiert.

Oder vielleicht setzen Sie Intimität mit Bestätigung gleich, oder Sie haben eine ganz bestimmte Vorstellung davon, was Ihr Partner für Sie tun soll.

Aber wie der renommierte Schamane Rudá Iandê in diesem umwerfenden kostenlosen Video erklärt, sind Liebe und Intimität nicht unbedingt das, was Sie erwarten.

Und tatsächlich ist es durchaus möglich, dass Ihre aktuelle Definition von Intimität Ihre Beziehung ruiniert!

Vielleicht verlangen Sie zu viel von Ihrem Partner, oder vielleicht ist das, was Sie für Intimität hielten, überhaupt nicht Intimität.

Deshalb würde es dir sehr helfen, zu versuchen, dein Verständnis von Intimität zu hinterfragen.

Ich hatte damals sicherlich ähnliche Probleme. Aber als ich Rudás Worten zuhörte, wurde mir endlich eine tatsächliche, praktische Lösung für meine Beziehungsprobleme angeboten.

Vorbei waren die Zeiten, in denen ich mich gefragt habe, wohin meine Beziehung führt, und daran gezweifelt habe, ob mein Partner wirklich die richtige Person für mich ist.

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8) Stellen Sie die Gesprächszeit ein

Eine Beziehung, die bis zu diesem Punkt erodiert ist, zu reparieren, ist nichts, was Sie mit einem kurzen Gespräch am Telefon oder einem Gespräch tun können.

Sie müssen sich also die Zeit nehmen, sich hinzusetzen und ein richtiges Gespräch zu führen.

Beginnen Sie von vorne und versuchen Sie, Ihrem Partner mitzuteilen, was Sie über Ihre Beziehung beobachtet haben.

Denken Sie daran, dass sie möglicherweise nicht die gleichen Dinge sehen wie Sie und verwirrt oder sogar beleidigt sind. Versuchen Sie also, so sanft damit umzugehen und sie nach ihrer Perspektive zu fragen.

Versuchen Sie, die Gründe dafür gemeinsam herauszufinden – alles bis zu diesem Punkt sollte Ihnen helfen, einen allgemeinen Überblick zu bekommen – und an einer Lösung oder einem Kompromiss arbeiten.

Denken Sie auch nicht, dass Sie dies unbedingt in einer einzigen Sitzung tun müssen.

Ihre Beziehung in Ordnung zu bringen, wird eine Weile dauern, also nehmen Sie sich Zeit, um Ihr Gespräch sacken zu lassen und in dem Tempo voranzukommen, das für Sie beide angenehm ist.

9) Entfernen Sie den Druck

Nach einem langen, ernsthaften Gespräch über eure Beziehung ist es an der Zeit loszulassen.

Ja, es ist Zeit, die Arbeit zu erledigen, aber lass es sich nicht wie eine lästige Pflicht anfühlen.

Es fühlt sich nicht nur unangenehm an, es könnte auch einen gegenteiligen Effekt auf sie haben, wenn Sie ihre Zuneigung und die Dinge, die sie tun oder nicht tun, weiterhin überwachen.

Sagen Sie nicht „Hey, Sie haben versprochen, mir Blumen zu schenken. Wo sind sie jetzt?“

Oder „Ich dachte, wir haben dreimal die Woche Sex. Wir hatten diese Woche nur einen. Was ist WIRKLICH los?

Liebe und Zuneigung können nicht mit einem Hammer gebaut werden. Vielmehr ist es wie ein Setzling, den Sie mit sanften Händen und viel Geduld sorgfältig hegen und pflegen müssen.

Behandeln Sie sie nicht wie ein Kind, indem Sie ihre tägliche „Leistung“ überwachen. Sie hatten bereits eine Erwachsenendiskussion. Das ist genug für jetzt.

10) Sei derjenige, der liebevoller ist

Anstatt sich auf sie zu konzentrieren, konzentrieren Sie sich auf sich selbst – und damit meine ich, konzentrieren Sie sich auf das, was Sie tun.

Obwohl es großartig ist, dass Sie Ihre Bedenken besprochen und versucht haben, Ihr Intimitätsproblem zu lösen, denken Sie daran: Liebe ist etwas, das Sie geben, und nicht etwas, worum Sie bitten.

Und die Sache ist die, dass die Leute es fühlen werden, wenn deine Liebe zu ihnen bedingt ist, wenn du eine „Ich werde dich nur lieben, wenn du mich liebst“-Denkweise hast. Und, nun ja … solche Dinge werden sie nur dazu bringen, dich weniger zu lieben.

Auch wenn es für dich ein wenig unfair erscheinen mag, wenn du sie wirklich liebst, dann solltest du einfach deine Liebe ausdrücken, ohne (viel) darüber nachzudenken, ob sie dich auch lieben.

Und obwohl dies dazu führen könnte, dass sie dich zurücklieben oder dir mehr Zuneigung zeigen, verlasse dich nicht darauf.

Erwarte weniger von ihnen und mehr von dir selbst.

Vielleicht hilft dies – mehr zu lieben und bedingungslos zu lieben – eurer Beziehung zu heilen und bringt wieder Zuneigung und Intimität zurück.

Und wenn du am Ende immer noch unglücklich bist, weil du nicht die Intimität bekommst, die du dir wünschst, kannst du dir zumindest sagen, dass du alles gegeben hast, was du hast.

Liebes- und Intimitäts-Hacks

Die obigen Schritte sollen Ihnen helfen, die Probleme mit Liebe und Intimität, mit denen Sie in Ihrer Beziehung konfrontiert sind, herauszufinden und zu lösen. Und das sind Dinge, die Sie zusammen mit Ihrem Partner tun.

Aber es gibt auch ein paar Tricks, die du alleine machen kannst – etwas zusätzliche Anstrengung auf deiner Seite, die helfen kann, deine Beziehung zu reparieren.

Und wer weiß, vielleicht ist es alles, was Sie wirklich brauchen.

1) Qualitätszeit einstellen

Quality Time ist ein Muss, wenn Sie mehr Intimität wünschen.

Und ich meine nicht nur das Zusammensein im selben Raum. Ich meine QUALITÄTSZEIT – Zeit, die tatsächlich damit verbracht wird, Liebe auszudrücken und sich besser kennenzulernen.

Nehmen Sie sich täglich mindestens 30 Minuten Zeit, um die Gesellschaft des anderen wirklich zu genießen.

Und mindestens einen Tag in der Woche, um ein Date zu haben – ob das bedeutet, in ein Restaurant zu gehen oder zu Hause zu bleiben, um einfach zu kuscheln und einen Film anzusehen.

2) Behandle Sex als eine Art Spiel

Manche Paare legen zu viel Wert auf Sex, bis es zu einer Art Aufführung wird. Und das könnte der Grund sein, warum sie ganz damit aufhören.

Setzen Sie sich nicht zu sehr unter Druck, ständig befriedigenden Sex zu haben. Hab einfach Spaß…