Wie man mit einem Narzissten Schluss macht: 10 wichtige Schritte

Du hast also den toxischen Kreislauf aus Idealisierung, Love Bombing und Missbrauch durchgemacht … und du denkst, du bist endlich bereit, mit deinem narzisstischen Partner Schluss zu machen.

Statistiken zeigen jedoch, dass es durchschnittlich sieben Versuche braucht, bis eine Person eine missbräuchliche und/oder toxische Beziehung erfolgreich verlässt.

Wie können Sie die Chancen zu Ihren Gunsten verschieben?

Befolgen Sie diese zehn Schritte und bereiten Sie Ihren Ausstieg vor.

Schritt 1: Entscheiden Sie sich

Partner von Narzissten werden oft von Selbstzweifeln und Schuldgefühlen geplagt. Das ist der Grund, warum manche jahrelang in toxischen Beziehungen gefangen bleiben.

Sie sehen, Narzissten sind Experten darin, ihrem Partner das Gefühl zu geben, dass er böse und egoistisch ist, weil er an sich selbst denkt. Aber darüber hinaus sind sie gut darin, ihre Partner davon zu überzeugen, dass sie etwas instabil sind und daher keine klugen Entscheidungen treffen.

Um einen Narzissten zu verlassen, musst du sicher und SEHR fest in deiner Entscheidung sein … selbst wenn du dich dadurch „egoistisch“ fühlst (das bist du nicht!).

Hier sind zwei Dinge, die Sie tun müssen, wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich zu entscheiden:

Schau dich genau an.

Untersuche, wer du bist.

Was sind deine Eigenschaften? Was dich glücklich macht? Wovor hast du am meisten Angst?

Sich selbst besser kennenzulernen und sich selbst zu prüfen, als ob Sie ein Außenseiter wären, wird Ihnen helfen, das „große Bild“ Ihres Lebens zu sehen. Es wird dir auch helfen, dich selbst anstelle des Narzissten zu priorisieren.

Schau dir genau an, wie du liebst.

Wie wir Entscheidungen treffen und wie wir lieben, wird durch unsere Erfahrungen und Einflüsse geprägt.

Schauen Sie auf Ihre Beziehungen zurück und versuchen Sie zu untersuchen, wie Sie lieben.

Warum glaubst du, bleibst du bei einem Narzissten?

Wie der weltberühmte Schamane Rudá Iandê in diesem kostenlosen Video erklärt, bleiben viele von uns bei toxischen Partnern, weil unsere Sicht auf Beziehungen fehlerhaft ist.

Zum Beispiel verlieben wir uns in eine ideale Version von jemandem statt in die reale Person. Wir versuchen, unsere Partner zu „reparieren“ und zu „helfen“, auch wenn sie uns bereits manipulieren.

Sobald Sie erkennen, dass Sie tatsächlich etwas Besseres verdienen, werden Sie in Ihrer Entscheidung, zu gehen, fester.

Und wenn das passiert, sind Sie schon auf halbem Weg. Alles danach ist nur gutes Timing und Logistik.

Schritt 2: Erstellen Sie einen Ausstiegsplan

Weggehen wollen ist das eine, wirklich weggehen das andere. Letzteres könnte für einige sehr schwierig sein. Aber ein guter Plan macht die Dinge viel einfacher.

Also das Wichtigste zuerst. Gehen Sie, ohne es dem Missbraucher zu sagen.

Widerstehe deinem Drang, freundlich und ehrlich zu sein, indem du deinem narzisstischen Partner von deinem Plan erzählst, ihn zu verlassen. Dies wird ihnen nur erlauben, mit Ihnen zu verhandeln und Gaslicht zu geben.

Das mag so einfach erscheinen, aber viele von denen, die in toxischen Beziehungen sind, äußern ihre Entscheidung zu gehen … und machen es ihnen unmöglich, dies zu tun.

Handeln Sie stattdessen so natürlich wie möglich, während Sie an Ihrer Ausstiegsstrategie arbeiten.

Du solltest vielleicht ein paar Leute kontaktieren, denen du vertraust – wie deine Eltern und deine beste Freundin –, damit sie mit dir einen Plan ausarbeiten.

Alles planen.

Wann genau hast du vor zu gehen? Was sollten Sie vorbereiten? Wenn Sie Kinder haben, wie werden Sie sicherstellen, dass sie geschützt werden? Usw.

Schritt 3: Sammeln Sie alle Unterlagen

Sammeln Sie alle Dateien und Daten, die sie möglicherweise gegen Sie verwenden, und alles, was beweist, wer sie sind und wie schrecklich sie waren. Letzteres dient als Backup, falls sie versuchen, Sie zu manipulieren.

Aber vor allem ist es für Sie: damit Sie sich genau erinnern, warum Sie gehen, damit Sie nicht zurückkehren.

Schritt 4: Fangen Sie langsam an, sich von ihnen zu distanzieren

Buchen Sie Projekte von dort, wo sie sind. Verbringen Sie regelmäßig mehr Zeit mit Ihrer Familie und Ihren Freunden. Holen Sie sich mehr Zeit für sich allein.

Wenn Ihre Finanzen an sie gebunden sind, recherchieren Sie, wie Sie nach Ihrer Abreise Ihre eigenen schaffen können.

Welche Leidenschaften hast du wegen des Narzissten aufgegeben? Gehen Sie zu den Menschen und Orten, die Sie wieder daran erinnern lassen, wer Sie sind.

Sie müssen proben, wie schön und frei das Leben ohne den Narzissten sein könnte, um sich sicher zu fühlen, dass Sie einen sauberen Bruch schaffen können.

Bis Sie absolut sicher sind, seien Sie vorsichtig und halten Sie Ihre Pläne unter Verschluss.

Schritt 5: Umgib dich mit vertrauenswürdigen Freunden, Experten und Verbündeten

Je weiter sie vom Kreis Ihres narzisstischen Partners entfernt sind, desto besser.

Bitten Sie nicht um Hilfe aus Ihren gemeinsamen Kreisen wie Ihrer spirituellen Gruppe, Karriere-Mentoren oder sogar gemeinsamen Freunden, weil Ihr narzisstischer Partner wahrscheinlich „den Brunnen vergiftet“ hat.

Das bedeutet, dass Menschen – selbst die freundlichsten in Ihrem engsten Kreis – wahrscheinlich Informationen erhalten haben, die Sie diskreditieren oder es geradezu schwierig machen, sich auf Ihre Seite zu stellen.

Einige Beispiele für „Vergiftung des Brunnens“ könnten sein, dass Ihr narzisstischer Partner vorgibt, Menschen in Ihren Kreisen um Hilfe bei Ihrer „geheimen Geisteskrankheit“ zu bitten, oder dass Sie sie betrogen haben und in der Vergangenheit gelogen haben, dass sie sich sehr bemühen verzeihen.

Wenn Sie Zeit mit Ihren Freunden und Ihrer Familie abseits Ihrer gemeinsamen Kreise verbracht haben, haben Sie bereits das Endspiel des Narzissten geknackt, der Sie entfremdet, also haben Sie keine andere Wahl, als zu bleiben.

Schritt 6: Sprechen Sie mit einem Therapeuten

Wenn Freunde und Familie aus irgendeinem Grund im Moment keine Option sind, wenden Sie sich an einen Therapeuten oder Berater mit einer Spezialisierung auf Missbrauch von Intimpartnern und/oder Gewalt gegen Frauen.

Sie werden verstehen, was du durchmachst, auch wenn du keine blauen Flecken vorzuweisen hast, denn körperlicher Missbrauch ist nur ein winziger Teil des emotionalen, finanziellen oder psychologischen Missbrauchs (und psychischer Missbrauch ist die Expertise des Narzissten).

Schritt 7: Arbeiten Sie daran, Ihre Scham und Schuld zu überwinden

Narzissten sind außergewöhnlich darin, sich in deine Schande einzugraben und sie gegen dich und zu ihrem Vorteil einzusetzen.

Sobald Sie beginnen, sich von einem Narzissten zu distanzieren, werden sie sofort spüren, dass sie ihre Macht über Sie verlieren.

Sie müssen sich auf die hohe Erpressungswahrscheinlichkeit einstellen, die Sie treffen wird.

Im Wesentlichen kann jede Geschichte und Erinnerung, die Sie ihnen anvertraut haben, jetzt gegen Sie bewaffnet werden.

Deine Schuldgefühle, weil du nicht genug für einen Freund da warst, der Selbstmord begangen hat? Sie sind jetzt selbstmörderisch und Sie sind der einzige, der sie retten kann.

Du kannst nicht genug für deine kranke Oma da sein? Sie sind jetzt plötzlich an einer unbekannten Krankheit erkrankt und brauchen dich mehr denn je, um ihre Hand zu halten.

Und die Liste geht weiter…

Um Ihre Sorgen zu zerstreuen, dass dort die Wahrheit liegen könnte, übergeben Sie sie an Experten und andere Personen in ihrem Umfeld.

Wenn sie mit Selbstmord drohen, rufen Sie ihre unmittelbare Familie, die Polizei und/oder ein Krankenhaus in der Nähe an.

Denken Sie daran, dass Sie nicht derjenige sein müssen, der ihnen hilft.

Wiederholen Sie in Ihrem Gewissen: „Ich kann helfen, ohne wieder in die Beziehung gehen zu müssen.“

Du musst deine Scham und Schuld loslassen, um frei zu sein.

Schritt 8: Seien Sie darauf vorbereitet, einige Freunde zu verlieren, möglicherweise sogar Familienmitglieder

Derselbe betörende Charme, der Sie beim ersten Mal überzeugt hat, wird verwendet, um die Menschen auf ihre Seite zu ziehen.

Und ich wünschte so sehr, es müsste nicht so sein, aber es wird Menschen geben, die ihnen glauben werden.

Verschwenden Sie nicht Ihre kostbare Zeit und Energie damit, sie richtig zu stellen.

Sagen Sie sich „Die richtigen Leute werden darum bitten, beide Seiten zu kennen“ und „Jeder, der sich auf seine Seite stellt, verdient ihn in seinem Leben.“

Mit einem Narzissten Schluss zu machen bedeutet auch, mit vielen Menschen Schluss zu machen, die nicht genug an dich glauben.

Es wird schlimmer weh tun als die Trennung, besonders wenn du die Art von Person bist, die einen sehr engen Kreis pflegt.

Die Dinge werden jedoch besser werden.

Sobald Sie sich auf sich selbst und Ihre Heilung konzentrieren, werden Sie anfangen, eine andere Art von Kreis anzuziehen, die die gleichen Werte für Authentizität teilen.

Vertrauen Sie darauf, dass Sie wieder glücklich sein werden.

Schritt 9: Praktiziere radikale Selbstliebe

Der Narzisst hat wahrscheinlich deine mitfühlende Natur benutzt, um dich zu manipulieren, also lass es nicht noch einmal passieren.

Wie?

Kanalisieren Sie diese bedingungslose Liebe und Vergebung zuerst auf sich selbst, immer und immer wieder, solange Sie es brauchen.

Wenn sich das für Sie egoistisch anfühlt, stellen Sie sich vor, es wäre Ihrer engsten Freundin, Schwester oder Tochter passiert.

Du würdest ihnen sagen, dass sie auf sich selbst aufpassen sollen.

Du würdest ihnen sagen, dass es nicht ihre Schuld ist..

Du würdest ihnen sagen, dass sie sich selbst vergeben sollen – dass sie nicht dumm sind, weil sie freundlich sind und versuchen, das Beste im Menschen zu sehen!

Du musst lernen, ab jetzt dein eigener bester Freund zu sein.

Wiederholen Sie zu sich selbst: „Ich lerne, jeden Tag besser und besser auf mich selbst aufzupassen.“

„Ich werde von wirklich guten Leuten unterstützt.“

Schritt 10: Lassen Sie nicht zu, dass der Narzisst Ihnen noch mehr Schaden zufügt

Sobald Sie es geschafft haben, sich vom Narzissten zu trennen, werden Sie Energie und damit gerechtfertigte Wut gewinnen.

Sie könnten versucht sein, die Dinge selbst in die Hand zu nehmen. Sie werden jeden warnen wollen, besonders seine nächsten potenziellen Opfer.

Wisse, dass diese Aktionen ein hohes Potenzial haben, gegen dich nach hinten loszugehen.

Konzentrieren Sie sich stattdessen auf sich selbst und bauen Sie Ihre Community wieder auf.

Es mag hart klingen, aber Sie müssen sich darüber im Klaren sein, dass unter all dieser rechtschaffenen Wut ein Ruf nach Rache lauern könnte.

Aber die beste Rache besteht darin, dein bestes Leben zu leben, noch immer kein Leben, das sich um den Narzissten dreht, selbst wenn die Absicht darin besteht, ihn zu zerstören oder ihn davon abzuhalten, noch mehr Schaden anzurichten.

Letzte Worte

Du hast so hart gearbeitet, um dir deine Freiheit zu verdienen. Genießen Sie es. Heilen. Liebe dich selbst mehr als jeder Liebhaber es könnte.

Und vor allem, nutzen Sie Ihre Erfahrung, um mehr über sich selbst und Ihre Liebe zu erfahren, damit Sie nie wieder in einer giftigen Beziehung sind.