Wie man mit einer Trennung würdevoll umgeht: 15 erstaunliche Tipps

Trennungen sind chaotisch. Du erlebst nicht nur eine Achterbahn der Gefühle, sondern gehst auch mit dem Herzschmerz und der Erkenntnis um, dass sich dein ganzes Leben verändert hat.

Aber das bedeutet nicht, dass Sie nicht mit Ihrer Würde und Klasse auf der anderen Seite herauskommen können!

Wenn überhaupt, wird der gesunde Umgang mit einer Trennung die Zeit verkürzen, die es braucht, um weiterzumachen, also lies weiter, um herauszufinden, wie…

1) Atme und sammle deine Gedanken

Egal, ob du mitten in einer Trennung steckst oder gerade am anderen Ende davon herausgekommen bist und vor dem Single-Leben stehst, das erste, was du tun musst, ist zu atmen.

Warum?

Denn gerade jetzt steht Ihre Welt auf dem Kopf. Ihre natürliche Reaktion könnte sein, bei der Vorstellung auszuflippen, dass Sie und Ihr Partner nicht mehr zusammen sind.

Aber das Problem beim Ausflippen ist, dass Sie möglicherweise überreagieren oder auf eine Weise reagieren, die Sie normalerweise nicht tun würden.

Ich kenne Leute, die während einer Trennung massive Zusammenbrüche hatten, und die Dinge können schnell böse werden – harte Worte oder Wutanfälle gehen nicht mit würdevollem Verhalten einher!

Es geht nicht darum, Ihre Emotionen zu unterdrücken (dazu kommen wir im nächsten Schritt), sondern Ihrem Gehirn zu erlauben, zu verarbeiten, was vor sich geht.

Wenn Sie sich also überfordert oder verärgert fühlen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um ruhig zu atmen, schließen Sie die Augen, hören Sie Musik und sammeln Sie Ihre Gedanken.

2) Lassen Sie Ihre Gefühle raus … ganz privat

Jetzt kommen wir also zu einem der wichtigsten Schritte auf Ihrer Trennungsreise – Ihren Emotionen freien Lauf zu lassen.

Du wirst dich beschissen fühlen. Lassen Sie mich das jetzt einfach sagen, denn es führt kein Weg daran vorbei. Keine Trennung ist angenehm.

Es wird Zeiten geben, in denen Sie wütend sind, andere Zeiten, in denen Sie so traurig sind, dass Sie sich nur in den Schlaf weinen können.

Lass diese Emotionen kommen und gehen. Versuchen Sie nicht, sie zu vermeiden, indem Sie sich beschäftigen oder ablenken. Es ist wirklich wichtig, anzuerkennen und zu akzeptieren, wie du dich jetzt fühlst, damit diese Emotionen behandelt werden, bevor sie zu groß werden, um damit fertig zu werden.

Ich habe mich dessen in der Vergangenheit schuldig gemacht – meine Emotionen in Flaschen zu stopfen und dann monatelang damit zu kämpfen, sie zu verarbeiten. Es ist viel schwieriger, je länger Sie es verlassen.

Aber es gibt noch einen weiteren wichtigen Aspekt:

Behandeln Sie Ihre Emotionen privat oder nur in Gesellschaft von Menschen, die Sie lieben und denen Sie vertrauen.

Gehen Sie nicht zu allen Freunden Ihres Ex und zeigen Sie, wie schrecklich sie Sie behandelt haben. Damit siehst du überhaupt nicht gut aus.

Halten Sie stattdessen Ihren Kreis klein und „trauern“ Sie hinter verschlossenen Türen um den Verlust Ihrer Beziehung.

3) Widerstehe dem Drang, ihnen eine SMS zu schreiben

Ahhh, die betrunkenen SMS um 3 Uhr morgens fragen, was du getan hast, um das zu verdienen. „Warum hast du mir das Herz gebrochen?“ ist eine denkwürdige SMS, die ich einmal an einen Ex geschickt habe (und am nächsten Morgen bereut habe).

Während es zu diesem Zeitpunkt wie eine gute Idee erscheinen mag, werden Sie nicht die Antwort erhalten, die Sie wollen.

Und noch schlimmer als ein emotionaler Text?

Ein wütender.

Seien Sie nicht versucht, 5 Seiten lange Texte zu verschicken, in denen Sie darüber schimpfen, was Ihr Ex alles falsch gemacht hat oder wie sehr er es bereuen wird, Sie verloren zu haben.

Die meisten Leute schalten nach den ersten paar Absätzen ab, und es ist einfach nicht so effektiv wie ein persönliches Gespräch.

Möchten Sie einen Tipp wissen, den ich verwende, um dies zu bekämpfen?

Ich schreibe alles auf, was ich sagen möchte, und speichere es in meinen Notizen. Dann lasse ich es und komme einen Tag später darauf zurück. An diesem Punkt habe ich mich beruhigt und kann sehen, dass das Senden der Nachricht zwecklos wäre.

Das ist auch eine gute Möglichkeit, während der Trennung würdevoll zu bleiben – du zeigst deinem Ex, dass du größer bist als belanglose Nachrichten oder Tiraden.

4) Betteln Sie nicht um Schließung

Nach einer schwierigen Trennung haben Sie bestimmt jede Menge Fragen an Ihren Ex.

Vielleicht haben Sie das Gefühl, dass Sie nicht weitermachen können, bis Sie einen Abschluss haben?

Es tut mir leid, Ihre Blase zum Platzen zu bringen, aber das Schließen bringt nicht immer Heilung. Tatsächlich ist es ziemlich gefährlich, sich für die Heilung auf den Verschluss zu verlassen.

Warum?

Nun, nicht jeder wird geschlossen. Ihr Ex ist möglicherweise nicht bereit, mit Ihnen zu sprechen, oder er hat möglicherweise nicht die Antworten, nach denen Sie suchen.

Wenn Sie für Ihre eigene Heilung auf sie angewiesen sind, befinden Sie sich möglicherweise für immer in der Schwebe.

Ganz zu schweigen davon, dass Betteln nicht sehr würdevoll ist. Sie müssen Ihr Selbstwertgefühl und Ihren Selbstwert wieder aufbauen – Sie sind sich zu schade, Ihren Ex um eine Erklärung zu bitten.

Der effektivste Weg, um alleine über deinen Ex hinwegzukommen, ist, deine persönliche Kraft anzuzapfen.

Das habe ich von der Schamanin Rudá Iandê gelernt. Er hat Tausenden von Menschen geholfen, Arbeit, Familie, Spiritualität und Liebe in Einklang zu bringen, damit sie die Tür zu ihrer persönlichen Kraft öffnen können.

Er hat einen einzigartigen Ansatz, der traditionelle alte schamanische Techniken mit einem modernen Touch kombiniert. Es ist ein Ansatz, der nur Ihre eigene innere Stärke nutzt – keine Gimmicks oder vorgetäuschte Machtansprüche.

Denn echte Ermächtigung muss von innen kommen.

In seinem hervorragenden kostenlosen Video erklärt Rudá, wie Sie sich wieder mit Ihrer inneren Kraft verbinden und Ihr Leben zurückerobern können. Genau das, was Sie nach einer schweren Trennung brauchen.

Wenn Sie es also leid sind, sich beschissen zu fühlen, und bereit sind, das Leben wieder zu leben, dieses Mal mit dem Fokus auf sich selbst, lohnt es sich, seinen Rat zu lesen.

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5) Seien Sie offen für ein zivilisiertes Gespräch, aber tun Sie es zu Ihren Bedingungen

Und wenn Ihr Ex bereit ist zu reden?

Es ist kein Problem, sie zu treffen und ihnen zuzuhören (wenn Sie möchten). Aber tun Sie es zu Ihren eigenen Bedingungen.

Sei nicht wie ein liebeskranker Welpe, der deinem Ex immer zur Verfügung steht.

Lass sie nicht diese Macht über dich ausüben!

Du bist der Boss deines eigenen Lebens, also bestimmst du Zeit und Ort. Wenn das Gespräch beginnt, nach Süden zu gehen, liegt es in Ihrer Verantwortung, es zu beenden und wegzugehen.

An diesem Punkt müssen Sie Ihr eigener bester Freund sein. Wenn Ihr Ex (oder jemand anderes) sieht, dass Sie stark in Ihrer persönlichen Macht stehen, können sie Sie auf keinen Fall als würdevoll bezeichnen.

Aber wenn das gesagt ist, ist ein zivilisiertes Gespräch, um die Luft zu reinigen, nicht das Schlimmste.

Vielleicht verlässt du das Meeting mit einem etwas besseren Gefühl nach der Trennung, besonders wenn du deine Gedanken und Gefühle ausdrücken konntest.

Es kann ein Schritt in Richtung Heilung sein, wenn das Gespräch produktiv ist und kein Geschrei, aber wie ich im letzten Schritt erwähnt habe, verlassen Sie sich nicht darauf, dass dies den Abschluss bringt, den Sie suchen.

6) Nehmen Sie die Hauptstraße

Der beste Weg, mit einer Trennung würdevoll umzugehen, besteht darin, die größere Person zu sein und den richtigen Weg einzuschlagen.

Das bedeutet nicht, deinem Ex zu erlauben, dich nicht zu respektieren, sondern mit seiner Respektlosigkeit auf stilvolle Weise umzugehen.

Hier sind ein paar Beispiele:

Wenn sie einen Streit beginnen, entfernen Sie sich ruhig aus der Situation, bis sie sich beruhigen und vernünftig sprechen können sie zurück) Wenn sie sich kleinlich verhalten und Dinge zurückfordern, die sie bei dir gelassen haben, widerstehe dem Drang, ihre Sachen auf die Straße zu werfen. Vereinbaren Sie, dass ein Freund seine Sachen abgibt.

Einfach gesagt:

Sich auf den Weg zu machen, erfordert Reife.

Es kann Zeiten geben, in denen Sie nichts mehr wollen, als es mit Ihrem Ex auszutragen, zu schreien und sich kleinlich zu verhalten, aber letztendlich werden Sie sich am anderen Ende nicht besser fühlen.

Handeln Sie also auf eine Weise, die Ihr zukünftiges Selbst stolz macht. Handle mit Reife und gib deinem Ex keine Chance, dich mehr zu verletzen, als er es bereits getan hat.

7) Nehmen Sie sich Zeit für sich

Eine der besten Möglichkeiten, um zu vermeiden, dass die Trennung Sie ins Verderben treibt, ist sicherzustellen, dass Sie viel Selbstliebe und Fürsorge üben (ja, männliche Leser, sogar Sie brauchen das).

Ihre Gedanken sind wahrscheinlich mit der Trennung beschäftigt, und ich verstehe, dass es schwer ist, Ihren Ex aus dem Kopf zu bekommen.

Aber kanalisiere diese Energie in dich selbst.

Tue jeden Tag eine Sache, die dir ein bisschen Freude bereitet. Das kann ein Treffen mit guten Freunden sein, ein Ausflug zu Ihrem Lieblingsort in der Natur oder sich Ihren Hobbys hingeben.

Warum nicht diese Gelegenheit nutzen, um die Reise Ihres Lebens zu unternehmen? Oder das Konzert besuchen, an das Sie schon seit Ewigkeiten denken?

Ob Sie es mit Freunden oder alleine tun, es ist wichtig, sich etwas Zeit für sich selbst zu nehmen, um sich an das Leben ohne Ihren (Ex-) Partner zu gewöhnen.

Und schließlich, stellen Sie sicher, dass Sie gut essen und schlafen. Je mehr du in dich investierst, desto schneller fühlst du dich besser.

8) Stelle dich der Realität und akzeptiere die Trennung

Einer der Hauptgründe, warum Menschen während einer Trennung unwürdig wirken, ist die Weigerung, die Situation zu akzeptieren.

Ich weiß, dass es schwer sein kann, der Realität ins Auge zu sehen. Ich weiß, dass viele Ihrer Zukunftspläne zerstört wurden, und es kann schwer sein, sich damit abzufinden.

Aber du tust dir keinen Gefallen, wenn du die Trennung leugnest.

Und noch schlimmer?

Wenn dein Ex weiterzieht (was er irgendwann tun wird), wird es dir noch schwerer fallen, dich mit seiner neuen Beziehung abzufinden, wenn du immer noch an der Vergangenheit festhältst.

Wie kannst du also die Trennung akzeptieren?

Am besten befolgst du die Tipps in diesem Artikel!

Lassen Sie Ihre Emotionen raus Sprechen Sie mit guten Freunden und Ihrer Familie über die Situation Investieren Sie in sich selbst und konzentrieren Sie sich weniger auf Ihren Ex und die Trennung Machen Sie eine Pause/trennen Sie sich von Ihrem Ex, bis es Ihnen mental und emotional besser geht

9) Öffne dich nur denen, die dir nahe stehen

Wenn du wirklich mit Würde mit einer Trennung umgehen willst, sei vorsichtig, mit wem du deinen Herzschmerz teilst.

Weißt du was das heißt?

Soziale Medien sind ein großes NEIN!

Bitte poste deine Trennung nicht auf Twitter oder Instagram. Teilen Sie keine kryptischen Memes auf Facebook – jeder wird genau wissen, worauf Sie sich beziehen.

Ich kenne die Versuchung – es gibt ein paar Gründe, warum Sie im Internet Luft machen könnten:

Es ist ein guter Weg, Sympathie zu bekommen. Vielleicht möchten Sie den Ruf Ihres Ex beschmutzen. Sie möchten andere Leute wissen lassen, dass Sie jetzt Single sind

Aber die Wahrheit ist …

95 % der Leute in deinen sozialen Netzwerken kümmern sich nicht wirklich um dich.

Sie interessieren sich für den Klatsch und das Drama, aber nur sehr wenige werden sich wirklich um Sie oder Ihr Wohlbefinden sorgen.

Außerdem wirst du nicht sehr erwachsen wirken, geschweige denn, dass du mit der Trennung würdevoll umgehst.

Denke an die Zukunft. Sie werden es nicht bereuen, sich Ihren Lieben gegenüber geöffnet zu haben, aber Sie werden einen im Zorn geschriebenen Beitrag bereuen, den Sie nicht zurücknehmen oder löschen können, weil jeder ihn bereits gesehen (und ordnungsgemäß gescreent und geteilt hat!).

Heben Sie sich also Ihre emotionalen Befreiungen für diejenigen auf, denen Sie wirklich vertrauen. Ein paar gute Freunde oder Familienmitglieder sind mehr als genug, um Sie in dieser schwierigen Zeit zu unterstützen.

10) Respektiere die Wünsche deines Ex

Dein Ex will seit der Trennung nichts mehr mit dir zu tun haben?

Lass sie ihr eigenes Ding machen.

Dein Ex will seine Sachen von dir zurück?

Sei nicht kleinlich und halte an ihren Sachen fest. Geben Sie es zurück und sagen Sie sich: „Gute Besserung“.

Der Punkt ist, versuche nicht, deinen Ex zu etwas zu zwingen, was er nicht will.

Du bist nicht mehr in einer Beziehung, und obwohl der grundlegende Respekt noch da sein sollte, sind sie dir nichts mehr schuldig.

Machen Sie also Ihr eigenes Leben einfacher, indem Sie sie mit ihrem Leben weitermachen lassen, und Sie mit Ihrem Leben.

Das wird dir nicht nur helfen, weiterzumachen, sondern du wirst dich dabei auch viel würdevoller fühlen.

Du wirst in der Lage sein, mit erhobenem Haupt davonzugehen, in dem Wissen, dass du nicht länger mit jemandem zusammen bist, der nicht mit dir zusammen sein will.

11) Setzen Sie Ihre eigenen Grenzen

Aber genauso wie Sie die Wünsche Ihres Ex respektieren sollten, sollten sie Ihre respektieren.

Wenn Sie nicht in Kontakt bleiben wollen, aber sie tun es, machen Sie einen festen Standpunkt und geben Sie nicht nach.

Jetzt müssen Sie darüber nachdenken, was Ihnen helfen wird, zu heilen und voranzukommen.

Wenn dein Ex etwas unternehmen will…