Wie man narzisstische Züge loswird

„Oh, sie sind so ein Narzisst!“ ist ein Satz, den Sie vielleicht schon einmal über einen Ex sagen gehört haben.

Aber was ist eigentlich ein Narzisst und wie kann man narzisstische Züge loswerden, wenn man sie hat?

Dieser Artikel wird in alles eintauchen, was Sie wissen müssen.

Was ist eigentlich Narzissmus?

In einem Artikel für UpJourney erklärt Dr. Laurie Hollman, dass Narzissten ein grandioses Selbstwertgefühl haben.

Sie sagt:

„Narzissmus ist ein allgegenwärtiges Muster von Grandiosität (in der Fantasie oder im Verhalten), Bedürfnis nach Bewunderung und Mangel an Empathie, das im frühen Erwachsenenalter beginnt und in einer Vielzahl von Kontexten vorhanden ist.“

Dazu gehört der Glaube, dass sie spezieller oder einzigartiger sind als andere; sie haben ein Anspruchsdenken; sie verlangen die ganze Zeit Bewunderung.

Als ob das nicht genug wäre, übertreiben sie ihre Leistungen auch noch. Alles ist überproportional…

Sie würden zum Beispiel sagen, dass sie viele Preise gewonnen haben, wenn sie vielleicht einmal einen einzigen Preis gewonnen haben, oder dass ihr Unternehmen eines der erfolgreichsten auf dem Markt ist, wenn es nicht einmal unter den Top 100 ist.

Denken Sie: Donald Trump.

Ihnen fehlt es auch an Empathie, sie sind arrogant und neigen dazu, eifersüchtige Typen zu sein.

Definitiv Trump, oder?

Jetzt habe ich persönliche Erfahrung mit einem Narzissten.

Der zweite Ehemann meiner Mutter ist ein „versteckter“ Narzisst wie aus dem Lehrbuch. Leider merkte sie das erst, als sie ihn heiratete …

Sie sehen, es gibt zwei Arten von Narzissten: verdeckt und offen.

Der Hauptunterschied besteht darin, dass verdeckte Narzissten ihre Wege verbergen, während offene Narzissten sehr leicht zu identifizieren sind.

Allerdings nehmen einige Menschen von Anfang an ihre „Off“-Energie auf. Die Männer in meiner Familie wollten nichts mit dem zweiten Mann meiner Mutter zu tun haben, als er auftauchte. Sie wussten, dass etwas einfach… falsch war.

Was sind also verdeckte und offene narzisstische Eigenschaften?

Ich werde Ihnen etwas mehr über die verräterischen Anzeichen von Deckung und offenem Narzissmus erzählen.

Verdeckte Narzissten sind:

Sehr kritikempfindlich Passiv aggressiv Sie setzen sich selbst herab Ziehen sich wahrscheinlich zurück Sind schnell nachtragend Neidisch

Offensichtliche Narzissten haben eine Kreuzung mit Eigenschaften, während sie zusätzlich Folgendes haben:

Oberflächlicher Charme Übertriebene Selbstherrlichkeit Aggressive Manipulation Eine Tendenz zur Überlegenheit

Übertriebene Narzissten sind normalerweise extrovertiert, mutig und suchen Aufmerksamkeit – und Sie können sie aus einer Meile Entfernung erkennen, während verdeckte Narzissten etwas schwerer zu erkennen sind.

Beide sind kontrollierende und manipulative Menschen, die andere verletzen.

Wie man narzisstische Züge loswird

1) Beurteilen Sie, wo Sie sich im Spektrum des Narzissmus befinden

Das Wichtigste zuerst, nur weil du vielleicht empfindlich auf Kritik reagierst oder manchmal dazu neigst, dich selbst niederzumachen, macht dich das nicht zu einem unverblümten, wütenden Narzissten.

In einem Insider-Artikel erklärt Melody Wilding, Professorin für menschliches Verhalten, dass jeder ein gewisses Maß an Narzissmus hat und dass das keine schlechte Sache ist.

Sie sagt:

„Narzissmus ist ein Persönlichkeitsmerkmal, das jeder Mensch bis zu einem gewissen Grad besitzt. Wie jedes Merkmal existiert es in einem Spektrum. Wir alle fallen irgendwo in das Narzissmus-Kontinuum. Tatsächlich ist eine gewisse Egozentrik gesund. Untersuchungen zeigen, dass es zu Selbstvertrauen, Belastbarkeit und Ehrgeiz beiträgt.“

Im Wesentlichen betont sie, dass diese Eigenschaften für immer nutzbar gemacht werden können.

Nun, es gibt noch etwas, das sie hervorhebt: Es gibt einen Unterschied zwischen einem Narzisstsein und einer narzisstischen Persönlichkeitsstörung.

Sie erklärt:

„Eine Person mit narzisstischen Zügen mag manchmal leicht egozentrisch sein, aber die narzisstische Persönlichkeitsstörung (NPD) hingegen ist ein tief verwurzeltes, allgegenwärtiges Muster. Diese Menschen haben ein äußerst fragiles Selbstwertgefühl (verdeckt durch ein aufgeblasenes Überlegenheitsgefühl) bis zu dem Punkt, an dem es das normale Funktionieren in einer Vielzahl von Umgebungen außerhalb der Arbeit beeinträchtigt. Studien zeigen, dass dies teilweise auf Unterschiede im Gehirn zurückzuführen sein kann. Menschen mit NPD haben oft weniger Gehirnmasse in Bereichen, die mit Empathie zu tun haben.“

Einfach ausgedrückt: Es ist eine Geisteskrankheit … und sie kann durch eine Reihe von Ereignissen ausgelöst werden, einschließlich Kindheitstraumata.

Also, nur weil du ein paar narzisstische Züge hast, denke nicht, dass du ein ausgewachsener Narzisst bist, der professionelle Hilfe braucht.

Sie sehen, diejenigen mit Narzissmus erkennen nicht, dass sie ihn haben.

Der zweite Mann meiner Mutter ist ein Paradebeispiel. Er ging sogar zu einem Psychologen, um zu „beweisen“, dass er nicht narzisstisch ist, anstatt die Verantwortung für den Schmerz zu übernehmen, den er ihm zufügte.

Wenn Sie diesen Artikel lesen, sind Sie wahrscheinlich nicht wie er … weil Sie etwas gegen die von Ihnen wahrgenommenen negativen Eigenschaften unternehmen möchten.

2) Stoppen Sie Love Bombing, Missachtung und Stonewalling

Es gibt ein klassisches Muster, dem Narzissten folgen. Wenn es dich anspricht, dann höre auf, damit du narzisstische Züge loswerden kannst.

Es geht so:

Liebesbombe Abwerten Missachtung

…Wiederholen.

Was meine ich damit?

Love Bombing bedeutet, jemandem – wie einem romantischen Partner oder Kollegen – übermäßig viel Aufmerksamkeit zu schenken. Es geht darum, sie buchstäblich mit deiner Zuneigung zu bombardieren, damit sie sich ziemlich abhängig von dir fühlen.

Wenn ein Narzisst Love Bombing ist, wird er jemandem das Gefühl geben, sich noch nie zuvor gefühlt zu haben.

Dies könnte durch übermäßige Geschenke wie Blumensträuße erreicht werden, indem man ihnen sagt, dass sie der beste Mitarbeiter oder Partner sind, den sie je hatten, und ihnen einfach alles erzählt, was sie hören wollen … aber die Sache ist: Es ist nicht echt.

Die Experten von Mind Body Green erklären, dass Love Bombing eine sehr verbreitete Taktik ist, die von Narzissten angewendet wird.

Auf der anderen Seite … Sie könnten jemanden mit Komplimenten überhäufen und es könnte von einem legitimen Ort sein. Das soll nicht heißen, dass alles Nette, was du sagst oder tust, eine giftige Taktik ist, aber Narzissten gehen Situationen wie diese an. Sie überschütten jemanden ganz bewusst mit „Liebe“.

Als nächstes ziehen Narzissten ihre Liebe zurück und fangen an, jemanden niederzumachen.

Dies kann am Anfang subtil sein, wie z. B. kleine Grabungen und Augenrollen, während es mit der Zeit nur noch schlimmer wird.

In Auseinandersetzungen geben sie sich dann als Opfer aus – stellen ihren Partner als Bösewicht dar und sorgen dafür, dass er sich schlechter fühlt. Es ist alles Teil ihres Plans, dich abzuwerten und unter ihrer Fuchtel zu halten.

Denken Sie daran, was ich vorhin gesagt habe: Es geht um Kontrolle.

Schließlich werden Narzissten ignorieren und ignorieren.

Eine klassische Taktik ist das Stonewalling, also das Reden komplett verweigern und abschalten.

Das bedeutet, dass die andere Person im Dunkeln gelassen wird und sich fragt, was los ist und was sie falsch gemacht hat.

Ich habe diese Situation tatsächlich in einem beruflichen Kontext durchspielen lassen.

Mein damaliger Manager war übermäßig nett zu mir, um meinen Respekt zu gewinnen und mich dazu zu bringen, gute Leistungen zu erbringen. Aber sie war heiß und kalt: An einem Tag überschüttete sie mich mit Komplimenten und sagte, ich sei der Beste in ihrem Team, während sie am nächsten kurz und unhöflich zu mir war – mich wie einen Idioten behandelte, weil ich bestimmte Fragen stellte. Sie hat mich sogar einmal als „berechtigt“ bezeichnet, weil ich mit etwas weitergemacht habe, ohne es an ihr vorbeizutreiben.

Die Art und Weise, wie sie mich behandelte, fühlte sich unprofessionell und verstört an, und ich wusste nicht, was ich bekam.

Ich war oft verwirrt, weil sie so nett zu mir war – mir sagte, dass sie sich mir anvertraute und ihr Privatleben mit mir teilte – nur um mich als nächstes tatsächlich zu beschimpfen. Sie reagierte dann stundenlang nicht auf meine Anfragen und E-Mails, wenn ich ihren Input brauchte, und ich fühlte mich ängstlich.

Es war ihre Art zu versuchen, mich zu kontrollieren.

Sehen Sie, jetzt verstehe ich Narzissmus, ich kann sehen, was passiert ist. Aber wenn du es mit einem Narzissten zu tun hast, ist das ein emotional verwirrender Ort!

3) Bekomme deine Trigger in den Griff

Du denkst also, du kannst narzisstische Züge zeigen – wie passiv aggressiv sein und einen Groll hegen?

Wenn Sie diese Eigenschaften ändern möchten, können Sie sie in den Griff bekommen, indem Sie Ihre Auslöser identifizieren.

Fragen Sie sich zuerst: Was macht Sie passiv aggressiv? Erstellen Sie eine Liste der verschiedenen Situationen, die dies verursachen können.

Es könnte sein:

Das Gefühl, dass jemand Sie angreift Eine Anhäufung von Frustration Missverständnisse

Vielleicht sind es Ihr Partner, Ihre Kollegen oder Ihre Freunde, die diese Reaktion hervorrufen.

Passiv aggressiv zu sein ist nie eine gute Idee, da es verschleiert, was tatsächlich unter der Oberfläche vor sich geht. Stattdessen ist das Beste, was Sie tun können, in Ruhe darüber zu sprechen, was auf Sie zukommt.

Nun, was bringt Sie dazu, einen Groll zu hegen?

Machen Sie eine andere Liste.

Wenn Sie dazu neigen, einen Groll zu hegen – der sich normalerweise als Blockade manifestiert – denken Sie daran, dass dies wiederum bedeutet, das Problem nicht an der Wurzel zu packen. Und so würde ein Narzisst mit den Dingen umgehen, also hör auf damit, wenn du diese Eigenschaften loswerden willst.

Wenn es darum geht, sich getriggert zu fühlen, warum versuchen Sie nicht eine einfache Atemübung, die Ihnen hilft, innezuhalten, zu reflektieren und zu entscheiden, wie Sie reagieren sollen?

Als ich mich im Leben am verlorensten fühlte, wurde mir ein ungewöhnliches Video über kostenlose Atemarbeit vorgestellt, das von der Schamanin Rudá Iandê erstellt wurde und sich auf die Auflösung von Stress und die Stärkung des inneren Friedens konzentriert.

Meine Beziehung scheiterte, ich fühlte mich die ganze Zeit angespannt. Mein Selbstwertgefühl und mein Selbstvertrauen erreichten den Tiefpunkt. Ich bin sicher, Sie können es nachvollziehen – Herzschmerz tut wenig, um Herz und Seele zu nähren.

Ich hatte nichts zu verlieren, also habe ich dieses kostenlose Atemarbeitsvideo ausprobiert und die Ergebnisse waren unglaublich.

Aber bevor wir weitermachen, warum erzähle ich Ihnen davon?

Ich glaube fest an das Teilen – ich möchte, dass sich andere genauso ermächtigt fühlen wie ich. Und wenn es bei mir funktioniert hat, könnte es dir auch helfen.

Rudá hat nicht nur eine Atemübung nach Moorstandard geschaffen – er hat seine langjährige Atemarbeitspraxis und seinen Schamanismus geschickt kombiniert, um diesen unglaublichen Flow zu erschaffen – und es ist kostenlos, daran teilzunehmen.

Wenn Sie aufgrund mangelnder Kontrolle über Ihre Auslösung eine Trennung von sich selbst verspüren, empfehle ich Ihnen, sich Rudás kostenloses Atemarbeitsvideo anzusehen.

Klicken Sie hier, um das Video anzusehen.

4) Stellen Sie sich vor, wie Sie antworten möchten

Anstatt wie früher auf Auslöser zu reagieren, entscheiden Sie jetzt, wie Sie sein möchten.

Frag dich selbst:

Wie könnte ich statt passiv aggressiv oder schmollend sein? Wie möchte ich sein?

Wenn Sie mit einem Trigger konfrontiert werden, denken Sie darüber nach, wie Sie mit der Situation umgehen möchten.

Haben sie eine Idee?

Als ob das nicht genug wäre … darüber nachzudenken ist eine Sache, aber die Situation wirklich vor Ihrem geistigen Auge zu visualisieren ist wichtig, wenn Sie sie ins Leben rufen wollen.

Hier benutzt du das Gesetz der Anziehung, um deine Realität zu erschaffen.

In einem kürzlich erschienenen Artikel von erklärt Jude Paler:

„Denken Sie darüber nach, was Sie im Detail visualisieren. Wenn Sie versuchen, sich eine kristallklare Zukunft vorzustellen, denken Sie an jede Farbe, Form, Größe und Dimension so genau wie möglich. Je mehr Details Sie aufnehmen können, desto besser!“

Finden Sie einen ruhigen Raum zum Nachdenken, atmen Sie tief durch und stellen Sie sich die Szene im Detail vor:

Wo bist du, wenn du so ruhig reagierst? Wie reagiert die andere Person auf dich? Wie sieht Ihr Denkprozess aus? Wie kontrollieren Sie sich selbst davor, zu alten Verhaltensweisen zurückzukehren?

Wenn Sie sich über all diese Aspekte im Klaren sind, sind Sie auf der Gewinnerseite!

Und die Visualisierung hilft Ihnen nicht nur dabei, Ihre Auslöser zu kontrollieren, damit Sie keine narzisstischen Züge zeigen, sondern Sie können sie in allen Bereichen Ihres Lebens einsetzen, um das Leben zu gestalten, das Sie sich wünschen.

Es ist ein mächtiges Werkzeug.

Es gibt noch eine Sache … stellen Sie sicher, dass Sie Emotionen hinter die Situation bringen, da dies Visualisierungen auflädt.

Wie würdest du dich fühlen, wenn du auf diese Weise auf Situationen reagierst?

Vielleicht würdest du…