Wie man sich einer Gehirnwäsche unterzieht, um jemanden zu vergessen: 10 effektive Schritte

Ich denke, wir alle haben uns irgendwann eine Taste zum Zurücksetzen des Speichers gewünscht.

Ein peinlicher Moment, an den wir uns nicht erinnern wollen, oder eine schmerzhafte Erfahrung, von der wir uns wünschen, wir könnten weitermachen.

Die vielleicht größte Herausforderung von allen sind die Menschen, die wir so verzweifelt auslöschen wollen.

Diejenigen, die uns im Stich gelassen haben, uns das Gefühl gegeben haben, abgelehnt zu werden, tiefen Kummer und Schmerz verursacht haben, oder auch nur diejenigen, die uns nicht aus dem Kopf gehen und uns verrückt machen.

Ok, also gibt es vielleicht keinen magischen Schalter, um Gedanken an sie auszuschalten. Aber das bedeutet nicht, dass es keine praktischen und effektiven Schritte gibt, die Sie unternehmen können, um sie aus Ihrem Gehirn zu verbannen.

Hier erfahren Sie, wie Sie sich einer Gehirnwäsche unterziehen, um jemanden zu vergessen

Kannst du deinen Verstand trainieren, jemanden zu vergessen?

Manchmal denke ich, ich bin die Trennungskönigin. Es hat sich manchmal angefühlt, als würde mich Herzschmerz verfolgen.

Sie sagen, es ist besser, geliebt und verloren zu haben, als nie geliebt zu haben. Obwohl ich zustimmen würde, kann sich der Verlust in diesen Momenten der Trauer überwältigend anfühlen.

Und es wird millionenfach schlimmer, wenn man sich mit Gedanken an sie quält.

Die Realität ist, dass es auch nicht immer eine langfristige Beziehung ist, die diese Frustration erzeugt. Manchmal erschaffe ich mir genauso viel Leid, indem ich ständig an den Schwarm denke, den ich nicht haben kann.

Ich habe buchstäblich Monate damit verbracht, von einem Typen zu träumen, der mich nicht mag.

Wenn wir nur unsere Gedanken an die Leine nehmen könnten.

Zum Glück kann mein Kummer zu deinem Vorteil sein.

Ich habe mehrere praktische Techniken gelernt, zusammen mit allen Geboten und Verboten, wenn es darum geht, jemanden zu vergessen.

Tauchen wir also ein.

Wie zwingt man sich, jemanden zu vergessen? 10 Schritte zu gehen

1) Nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Gefühle zu verarbeiten

Ich weiß, dass Sie sie aus Ihrem Kopf haben wollen, daher kann sich dieser erste Schritt kontraintuitiv anfühlen.

Aber es ist eine Warnung. Nennen Sie es einen Haftungsausschluss, bevor wir weitermachen. Und das ist es:

Begrabe deine Gefühle und sie verschwinden nicht, sie sind nur unter der Oberfläche verborgen.

Realistisch gesehen können wir unsere Emotionen nur so lange ignorieren. Jeder Versuch, sich vor ihnen zu verstecken, hat die Angewohnheit, zu einem späteren Zeitpunkt wiederzukommen und dich in den Arsch zu beißen.

Fragen Sie einfach jeden, der sich nach einer Trennung jemals in eine Rebound-Beziehung gestürzt hat – nur für die Verwüstung, der sie auszuweichen versuchten, um sie 6 Monate später wie eine Tonne Ziegelsteine ​​zu treffen.

So sehr wir Schmerz vermeiden wollen, müssen wir uns die Erlaubnis geben, ihn zu fühlen, wenn er bereits auf uns lastet.

Es tut mir Leid. Ich weiß, es ist scheiße. Vor allem, wenn Sie gehofft haben, dass das Löschen von jemandem aus Ihrem Leben den Schmerz löschen wird.

Es gibt jedoch einen großen Unterschied zwischen dem Schaffen von Raum zum Fühlen und Ausdrücken Ihrer Emotionen und dem Schwelgen oder Schwelgen in ihnen.

Ersteres ist reinigend, während letzteres destruktiv ist.

Lassen Sie mich Ihnen ein Beispiel aus meinem eigenen Katalog katastrophaler Datierungen geben:

Während einer besonders schlimmen Trennung, bei der der Mann, mit dem ich zusammenlebte, mich betrogen hat, habe ich mir eine Regel gemacht.

Ich beschloss, dass ich nicht außerhalb des Hauses weinen würde. Dass ich versuchen würde, mit meinem Leben weiterzumachen und mich bemühen würde, voranzukommen und neue Dinge zu tun.

Aber ich versprach mir auch, mich an gesunde Ventile zu wenden, die mir helfen, die vollkommen natürliche Achterbahnfahrt der Gefühle zu verarbeiten, die auf mich zukommen.

Mein eigenes Toolkit beteiligt:

– Tagebuch führen – Dinge zu Papier zu bringen, kann verhindern, dass Gedanken endlos durch deinen Kopf schwirren.

– Mit Freunden oder Familie darüber sprechen, wie ich mich gefühlt habe – es gibt immer jemanden, der bereit ist, dir zuzuhören.

– Meditation – es war tatsächlich, als ich versuchte, die unaufhörlichen Gedanken an eine frühere Liebe zu stoppen, als ich mich zum ersten Mal der Meditation zuwandte. Es hilft, Ihren hektischen Geist sofort zu beruhigen und die dringend benötigte Stille zu finden.

Natürlich können Sie herausfinden, was für Sie am besten funktioniert. Aber der Punkt ist, versuchen Sie nicht, alles in Flaschen zu füllen. Gib dir Zeit und Raum, um deine Emotionen anzuerkennen.

2) Kontakt unterbrechen

Sie werden niemanden vergessen, den Sie noch sehen oder mit dem Sie sprechen. Das gilt auch dafür, ihnen in den sozialen Medien zu folgen.

Es gibt einen guten Grund dafür, dass Menschen, die nach einer Trennung weitermachen wollen, sich an die Kontaktverbotsregel wenden. Das liegt daran, dass es Ihnen Zeit gibt, zu heilen und neue Erinnerungen zu schaffen, die sie nicht betreffen.

Jahrelang habe ich den Fehler gemacht, zu versuchen, mit einem Ex oder einer ehemaligen Flamme „Freunde zu bleiben“. Und Sie wissen, was ich entdeckt habe:

Es funktioniert nicht. Nicht, wenn Sie versuchen, sie zu vergessen.

Es ist unglaublich herausfordernd, sich zu erlauben, weiterzumachen und sich nicht mehr darum zu kümmern, wenn man sich immer noch in schmerzhafte Situationen bringt.

Du musst dich an erste Stelle setzen.

Wenn du dich von einem Ex trennen willst, breche den Kontakt ab, bis du wirklich über ihn hinweg bist. Wenn du in einen Freund verknallt bist und es nicht erwidert wird, ist es in Ordnung, dich so lange wie nötig von dieser Freundschaft zurückzuziehen.

Wenn du ein paar Dates mit jemandem hattest, aber es nicht geklappt hat, du sie aber immer noch nicht aus deinem Kopf bekommst, musst du dich nicht selbst triggern, indem du zulässt, dass sie in deinen Instagram-Geschichten auftauchen.

Manchmal kann Blockieren und Löschen die am besten geeignete Form der Selbstfürsorge sein.

3) Ändern Sie Ihre Umgebung

Nach meiner letzten großen Trennung, als mein Ex auszog, habe ich alle Möbel umgeräumt.

Ich übertreibe nicht, wenn ich sage, dass ich mich in dem Moment, in dem sich die Tür schloss, nachdem er herübergekommen war, um seine letzten Sachen zu holen, an die Arbeit machte, um eine ernsthafte Marie-Kondo-Reorganisation durchzuführen.

Sie müssen die Dinge nicht dramatisch ändern. Aber der Grund, warum ich denke, dass es funktioniert, ist, dass es Ihnen hilft:

1) a) Veränderung und ein Gefühl des Neuanfangs schaffen.

2) b) fühlen Sie sich ein bisschen mehr unter Kontrolle und als würden Sie Ordnung schaffen.

Der Frühjahrsputz und das Aufräumen Ihres Raums ist eine konstruktive Ablenkung. Es fühlt sich an, als würdest du neue Energie willkommen heißen und alte Energie verbannen.

Räumen Sie auf, bewegen Sie sich in Ihrem Raum und entfernen Sie Erinnerungsstücke oder Erinnerungen an diese Person.

Ihre Entrümpelung kann sich auch auf die digitale Welt erstrecken.

Vielleicht möchten Sie alte Nachrichten löschen und Bilder von Ihrem Telefon entfernen. Vielleicht möchten Sie nur ihren Namen aus Ihrer Kontaktliste entfernen.

4) Lenken Sie sich ab

Wenn ich zu viel Zeit habe, denke ich zu viel nach. Vielleicht kannst du dich beziehen?

Jetzt ist nicht die Zeit, ideal dazusitzen und sich von Gedanken überwältigen zu lassen. Du musst dich ablenken.

Und es gibt viele Möglichkeiten, dies zu tun.

Gehen Sie spazieren, hören Sie Musik und treffen Sie sich mit Freunden. Tun Sie Dinge, die Ihnen Spaß machen – sei es eine Art Hobby oder Sport, in Galerien gehen, lesen oder Filme schauen.

Aber wenn Sie versuchen, jemanden zu vergessen, ist es besser, sich zu beschäftigen.

Wenn jemand in unseren Köpfen feststeckt, machen wir ihn am Ende zum Zentrum unserer Welt.

Aber auszugehen und lustige Dinge zu tun, die sie nicht betreffen, erinnert uns daran, dass es viel Freude zu finden gibt, die nichts mit ihnen zu tun hat.

Wenn du versuchst, über eine unerwiderte Verliebtheit hinwegzukommen, geh raus und triff neue Leute oder geh mit ihnen aus.

Wenn du aufhören willst, von deinem Ex besessen zu sein, gehe raus und erschaffe neue Erinnerungen, die ihn nicht betreffen.

5) Entleeren Sie die Emotionen aus Ihren Erinnerungen

Während einer meiner Trennungen habe ich diesen wirklich netten Trick gelernt.

Ich habe es in dem Buch des Hypnotiseurs Paul McKenna gelesen: „Wie man sein gebrochenes Herz repariert“. Er teilte etwas mit, wie man jemanden vergisst, Psychologie, die einem hilft, voranzukommen.

Das Beunruhigendste, wenn wir jemanden nicht aus unserem Kopf bekommen, sind oft die aufgeladenen Emotionen, die wir erleben, wenn wir an sie denken.

Das Problem ist nicht so sehr, diese Person im Kopf zu haben, sondern die Gefühle, die dadurch entstehen.

Wenn Sie sich ihnen gegenüber neutral fühlen, wäre es Ihnen schließlich egal, ob Sie an sie denken. Und sich nicht darum zu kümmern, bedeutet, dass sie höchstwahrscheinlich gar nicht erst in den Sinn kommen würden.

Wenn du also lernst, die Emotionen, die du fühlst, aus deinen Gedanken an diese Person zu entfernen, kann dir das helfen, sie zu vergessen.

Hier ist die Technik:

1) Denken Sie an eine Zeit, die Sie mit dieser Person verbracht haben

2) Während Sie die Erinnerung in Ihrem Geist wiederholen, entfernen Sie sich von der Szene. Anstatt es also so zu erleben, als ob Sie dort wären, zoomen Sie heraus und beobachten Sie es, als wäre es ein Bild und Sie würden es von oben betrachten. Zoomen Sie weiter heraus, bis Sie weniger emotionale Intensität über der Szene spüren.

3) Nun, anstatt die Szene in Farbe zu sehen, stellen Sie sie sich in Schwarzweiß vor. Lassen Sie Ihrer Fantasie weiterhin die gesamte Farbe entziehen, bis das Bild transparent wird.

Die Idee ist, Ihr Gedächtnis neu zu codieren und die emotionale Intensität zu entfernen, die Sie um diese Person herum empfinden.

Wenn Sie sich so distanzieren, dass Sie es von der dritten Person aus beobachten, anstatt sich direkt in die Szene zu versetzen, und die Farbe wegnehmen, hilft dies, diese Gefühle zu minimieren.

Tun Sie dies immer dann, wenn Sie von jemandem tagträumen.

Wie löscht man eine Erinnerung? Die Realität ist, dass Sie es wahrscheinlich nicht können. Aber Sie können es weniger schmerzhaft machen, indem Sie die Intensität verdünnen.

6) Stoppen Sie mit dieser einfachen Übung schnell die Gedanken, die daraus entstehen

Da Sie ein Mensch und kein Roboter sind, müssen Ihre Gedanken vor Ihnen davonlaufen.

Trotz all Ihrer Bemühungen werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass Sie begonnen haben, über genau die Person nachzudenken, die Sie zu vergessen versuchen.

Das bedeutet, dass man sich leicht in einer Schleife verfängt, die Sie in obsessivem und sich wiederholendem Denken festhält.

Wenn Sie sie vergessen wollen, kann Ihre Vorstellungskraft Ihr Feind sein.

Tatsächlich gibt es einen Zustand namens Aphantasie, bei dem manche Menschen nicht in der Lage sind, Dinge in ihrer Vorstellung zu visualisieren.

Folglich können Menschen, die kein geistiges Auge haben, normalerweise viel besser weitermachen. Es scheint, dass die Bilder, die wir in unseren Köpfen erschaffen, uns festhalten können, während wir die Vergangenheit wiederholen.

Anstatt nachzugeben, ist es wichtig, außer Kontrolle geratene Gedanken an diese Person abzuschneiden, wann immer du sie bemerkst.

Legen Sie ein Gummiband oder eine Art elastisches Haargummi um Ihr Handgelenk und ziehen Sie sanft am Gummiband, sobald Sie merken, dass Ihre Gedanken abgeschweift sind.

Anstatt eine Art sadomasochistischer Akt zu sein, soll es eine physische Möglichkeit sein, Sie wieder im gegenwärtigen Moment zu verankern.

Es ist das Signal deines Körpers und Geistes, den Gedanken, den du hattest, fallen zu lassen und deine Aufmerksamkeit zurück zum Jetzt zu lenken.

Es mag wie ein super einfacher Trick klingen, aber ich verspreche, dass es wirklich funktioniert.

7) Stärke deine Selbstliebe

Wenn Sie versuchen, jemanden schnell zu vergessen, ist es leicht, frustriert zu werden und sich sogar hilflos zu fühlen.

Ich möchte vorschlagen, etwas anderes zu machen.

Ersetze die Gedanken dieser Person durch Gedanken über dich selbst. Tauschen Sie Gefühle der Liebe oder des Verlangens nach dieser Person mit mehr Aufmerksamkeit für Ihre eigene Selbstliebe aus.

Das habe ich von der weltberühmten Schamanin Rudá Iandê gelernt. Er hat mir beigebracht, dass der Weg, Liebe und Intimität zu finden, nicht das ist, was wir kulturell konditioniert haben zu glauben.

Wie Rudá in diesem überwältigenden kostenlosen Video erklärt, jagen viele von uns der Liebe auf giftige Weise hinterher, weil uns nicht beigebracht wird, wie wir uns selbst zuerst lieben sollen.

Wenn Sie also ohne diese Person vorankommen möchten, würde ich empfehlen, zuerst bei sich selbst anzufangen und Rudás unglaublichen Rat zu befolgen.

Hier ist noch einmal ein Link zum kostenlosen Video

8) Übe Vergebung

Es ist eine irritierende Tatsache des Lebens, dass die Dinge, die wir versuchen und wegschieben, die unangenehme Angewohnheit haben, sich noch tiefer in unseren Geist und unser Leben einzugraben.

Das liegt daran, dass wir ihm Energie geben.

Der Kampf, es loszuwerden, ist es, was es auflädt und am Leben erhält. Unsere Verzweiflung, damit fertig zu werden, nährt es schließlich versehentlich.

Neutralität und Akzeptanz ermöglichen es den Dingen, unser Leben müheloser zu verlassen, ohne sie erzwingen zu müssen.

Wenn es um Menschen geht, finde ich, dass Vergebung der beste Weg ist, um für immer loszulassen.

Starke Emotionen wie Wut, Traurigkeit oder Enttäuschung halten Sie eher fest …