10 einfache Wege, um Ihr Selbstvertrauen zurückzugewinnen

Es ist normal, manchmal Angst zu haben. Aber wenn wir älter werden, verlieren wir aufgrund der lebensverändernden Veränderungen, die wir durchmachen, auch unser Selbstvertrauen.

Vertrauen ist ein wichtiges Erfolgselement, aber wir haben nicht immer so viel davon, wie wir brauchen.

Die gute Nachricht ist, dass Sie Ihr verlorenes Selbstvertrauen mit den richtigen Gewohnheiten wieder aufbauen können.

Ob es dir nur in bestimmten Bereichen an Selbstvertrauen mangelt oder du dich in nichts sicher fühlen kannst, diese 10 Tipps können dir dabei helfen, dein Selbstwertgefühl wiederherzustellen:

1) Lernen Sie etwas Neues und Interessantes

Wenn Sie Ihr Selbstvertrauen verloren haben, kann Ihnen das Lernen von etwas Neuem und Interessantem dabei helfen, Ihr Kompetenzgefühl wiederzuerlangen.

Wenn wir uns in etwas kompetent fühlen, ist es einfacher, zuversichtlich darüber zu sprechen.

Warum also nicht ein neues Hobby oder eine neue Fähigkeit aufgreifen, die Sie begeistert?

Ob es darum geht, eine neue Sprache zu lernen, ein neues Rezept auszuprobieren oder eine neue Sportart aufzunehmen, das Eintauchen in etwas Neues kann belebend sein.

Natürlich ist der Schlüssel, um Vertrauen in etwas Neues zu gewinnen, Zeit und Übung zu investieren.

Erwarten Sie nicht, über Nacht zum Experten zu werden – jeder Meister war einmal ein Anfänger.

Aber mit konsequenter Anstrengung werden Sie beginnen, Fortschritte zu sehen.

Wenn du zum Beispiel schon immer schreiben wolltest, beginne damit, jeden Tag ein paar Absätze zu schreiben.

Während Sie Ihr Handwerk weiter üben und verfeinern, werden Sie sehen, wie sich Ihr Schreiben verbessert.

Und hier ist ein Geheimnis: Etwas Neues zu lernen, stärkt nicht nur Ihr Selbstvertrauen in diesem bestimmten Bereich – es kann Ihnen auch helfen, breitere Perspektiven zu verschiedenen Themen aufzubauen.

Je sachkundiger Sie werden, desto selbstbewusster fühlen Sie sich, wenn Sie zu Gesprächen beitragen und neue Dinge ausprobieren.

2) Vermeiden Sie es, sich mit anderen zu vergleichen

Als soziale Wesen vergleichen wir unseren Status oft mit anderen Menschen – ob es um Gehälter, materielle Dinge, Beziehungen, Erfolge oder andere Dinge im Leben geht.

Vergleiche anzustellen ist normal, aber es trägt nicht dazu bei, das Selbstvertrauen einer Person zu stärken.

Wenn wir uns mit anderen vergleichen, empfinden wir Neid und Eifersucht ihnen gegenüber.

Wenn wir mehr dieser negativen Gefühle erleben, neigen wir auch dazu, uns schlechter zu fühlen.

Es ist schwierig aufzuhören, uns mit anderen zu vergleichen, aber es ist ein wesentlicher Schritt, um verlorenes Vertrauen wieder aufzubauen.

Wenn du merkst, dass du eifersüchtig auf andere wirst, weil sie etwas haben, was du nicht hast, erinnere dich daran, dass jeder sein eigenes Tempo hat und das Leben kein Wettbewerb ist.

Eine andere Sache, die Ihnen helfen kann, sich zu erden, ist, sich an Ihre Erfolge und Stärken zu erinnern und sich auf sie zu konzentrieren.

Das Führen eines Dankbarkeitstagebuchs ermöglicht es Ihnen, sich auf Ihr eigenes Leben zu konzentrieren, indem Sie die Lebensaspekte verfolgen, in denen Sie am meisten gesegnet sind.

3) Umgeben Sie sich mit positiven und unterstützenden Menschen

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit und denken Sie darüber nach, wie sich Ihre Freunde bei Ihnen fühlen – unterstützen und heben sie Sie oder dämpfen sie Ihre Stimmung? Verurteilen sie dich immer oder lieben sie dich so wie du bist?

Die Menschen um uns herum beeinflussen unsere Gedanken und Einstellungen zu uns selbst mehr, als uns bewusst ist.

Wir sollten genau darauf achten, wie andere Menschen uns fühlen – wenn uns jemand nach dem Zusammensein immer traurig und enttäuscht zurücklässt, dann ist es vielleicht an der Zeit, sich von ihm zu trennen.

Um das Vertrauen wiederherzustellen, ist es entscheidend, uns mit Menschen zu umgeben, die uns lieben und unterstützen.

Als ich älter wurde, habe ich gelernt, dass nicht jeder, der in mein Leben kommt, dazu bestimmt ist, zu bleiben.

Und obwohl Kritik hilfreich sein kann, kann es sich nachteilig auf unsere geistige Gesundheit auswirken, ständig mit Menschen zusammen zu sein, die nur unsere Fehler sehen.

Deshalb ist es wichtig, einen unterstützenden Kreis von Menschen aufzubauen, die an uns glauben, auch wenn wir selbst nicht an uns glauben.

Wenn wir Menschen in unserem Leben haben, die uns bedingungslos lieben und unterstützen, ist es einfacher, sich selbstbewusst und sicher zu fühlen, wer wir sind.

Ich habe persönlich erlebt, welchen Unterschied ein unterstützender Kreis machen kann.

Seit ich mich mit Menschen umgebe, die an mich und meine Träume glauben, fühle ich mich glücklicher und selbstbewusster als je zuvor.

4) Lassen Sie sich nicht durch Perfektionismus oder Ihre Vergangenheit in die Quere kommen

Perfektion ist oft der Feind des Erfolgs.

Für die meisten Menschen sperrt der Druck, perfekt zu sein, sie ein und macht ihnen zu viel Angst, es überhaupt zu versuchen.

Aber es ist entscheidend, den ersten Schritt zu machen und einfach sein Bestes zu geben, auch wenn es nicht gleich perfekt ist.

Stolz auf den Wert der eigenen Arbeit zu sein, kann Ihnen helfen, Ihr Selbstvertrauen langsam wieder aufzubauen – es gibt sowieso immer die Möglichkeit, Ihr Handwerk zu wiederholen und zu verbessern.

Eine weitere Hürde für das Selbstbewusstsein ist die Angst, es wieder zu vermasseln.

Aber denken Sie daran, dass eine Person klüger ist, nachdem sie einen Fehler gemacht hat – es läuft alles darauf hinaus, wie zuversichtlich sie ist, es noch einmal zu versuchen.

Lernen Sie aus vergangenen Kämpfen und nutzen Sie sie, um voranzukommen.

Wenn du glaubst, dass andere Menschen trotz ihrer Fehler des Erfolgs würdig sind, dann solltest du dir dasselbe Mitgefühl zeigen.

Sie können Positivität kultivieren, also müssen Sie sich nur darauf verlassen, dass Sie letztendlich alles erreichen können, was Sie sich vorgenommen haben.

5) Verlassen Sie manchmal Ihre Komfortzone

Menschen mögen Sicherheit und Geborgenheit, also bleiben sie in ihrer Komfortzone.

Neue Dinge auszuprobieren ist beängstigend, aber manchmal ist es besser, nicht um den heißen Brei herumzureden und sich den Ängsten direkt zu stellen.

Ein wenig Selbstzweifel ist gesund, weil es das Engagement einer Person zeigen kann, ihre Leistung zu verbessern.

Aber anstatt neue Herausforderungen komplett abzulehnen, sagen Sie sich, dass es nur ein kleines Experiment ist, um zu sehen, wohin es Sie führt.

Sobald die Menschen den Dreh raus haben, ihre Komfortzone nach und nach zu verlassen, lässt auch ihre Ängstlichkeit langsam nach.

Jeder Schritt nach vorne gibt ihnen Selbstvertrauen, weil sie schließlich lernen, dass ein Scheitern nicht immer so schlimm ist, wie sie dachten.

Beim Selbstvertrauen geht es darum, Risiken einzugehen – unsere Komfortzonen zu verlassen und uns dazu zu drängen, neue Dinge auszuprobieren.

Wenn wir Risiken eingehen und positive Ergebnisse sehen, ist dies ein starker Vertrauensschub. Es zeigt uns, dass wir zu mehr fähig sind, als uns vielleicht bewusst ist.

Aber hier ist die Sache – es geht nicht nur um die Siege. Selbst wenn wir scheitern, lernen und wachsen wir weiter.

Jeder Verlust kann in eine wertvolle Lektion umgewandelt werden, die uns hilft, uns beim nächsten Mal zu verbessern und besser zu werden.

Scheuen Sie sich also nicht, Risiken einzugehen und die Möglichkeit des Scheiterns zu akzeptieren.

Jede Chance, die Sie ergreifen, ob es darum geht, ein neues Unternehmen zu gründen, jemanden zu einem Date einzuladen oder ein neues Hobby auszuprobieren, ist eine Gelegenheit, zu lernen und zu wachsen.

6) Kümmere dich um deinen Geist und Körper

Es kann für eine Person schwierig sein, sich gut zu fühlen, wenn sie sich nicht um ihren Körper kümmert.

Selbstfürsorge zu üben ist unerlässlich, denn etwas Positives für Körper, Geist und Seele zu tun, führt zu mehr Selbstvertrauen.

Einige der wichtigsten Selbstpflegepraktiken im Zusammenhang mit der Stärkung des Selbstvertrauens sind eine gesunde Ernährung, konsequentes Training, Meditation für eine bessere Entspannung und Schlafen zur richtigen Zeit.

Die Pflege des Körpers ist entscheidend für den Aufbau von Selbstvertrauen, also achten Sie darauf, ihn besser zu pflegen.

Neben der Pflege des Körpers gehört es auch zur Selbstpflege, freundlich zu sich selbst zu sein.

Menschen sind immer zu hart zu sich selbst, wenn sie einen Fehler machen, aber wenn sie sich selbst mit Mitgefühl behandeln, können sie tatsächlich emotional flexibler sein.

Es gibt ihnen eine bessere Kontrolle über herausfordernde Emotionen und verstärkt ihre Verbindung zu ihrem wahren Selbst.

7) Üben Sie ständig positive Selbstgespräche

Kritik ist wichtig, aber negative Worte allein schränken das Selbstwertgefühl und die Fähigkeiten einer Person ein.

Andererseits helfen positive Selbstgespräche den Menschen, ihre Zweifel zu überwinden, und ermöglichen es ihnen, neue Herausforderungen anzunehmen, um ihre Fähigkeiten zu verbessern.

Jedes Mal, wenn Sie denken, dass Sie nicht gut oder sachkundig genug sind, um sich in einer Besprechung zu äußern, erinnern Sie sich daran, dass einige Ihrer Gedanken nicht immer richtig sind.

Sie neigen dazu, Ihre Fähigkeiten zu unterschätzen, daher ist es entscheidend, einen Weg zu finden, diese Worte in positive Selbstgespräche umzuwandeln.

Wenn Sie sich wegen etwas schlecht fühlen, versuchen Sie, Ihre Gedanken neu zu formulieren und Ihre Perspektiven zu ändern.

Verwandeln Sie zum Beispiel „Das ist unmöglich“ in „Ich muss es nur versuchen“, „Ich kann nichts richtig machen“ in „Ich habe etwas für das nächste Mal gelernt“ und „Ich kann nicht in der Öffentlichkeit sprechen“. „Jeder hat seine eigenen Stärken und Schwächen“.

8) Tun Sie selbstbewusst Dinge, in denen Sie gut sind

Wenn Menschen Dinge tun, in denen sie bereits gut sind, steigt ihr Selbstvertrauen.

Ihre Stärken werden noch stärker, wodurch sie besser an sich glauben können.

Diese Gewohnheit erhöht auch ihre Zufriedenheit mit ihrem Leben.

Die Lebenszufriedenheit und der Glaube an die eigenen Fähigkeiten hängen zusammen.

Um glücklicher und zufriedener mit dem Leben zu werden, müssen Menschen zunächst ihre Stärken herausfinden.

Von dort aus können sie sich regelmäßig mit ihren Fähigkeiten beschäftigen, bis sie noch stärker werden.

Wenn Sie zum Beispiel gerne Sport treiben, dann versuchen Sie, mindestens einmal pro Woche zu trainieren.

Wenn es bei der Arbeit eine Aufgabe gibt, in der Sie gut sind, versuchen Sie, mehr von dieser bestimmten Aufgabe zu übernehmen.

Der Aufbau Ihrer Stärken hilft, Ihr Selbstvertrauen zu stärken, da Sie bereits die Bestätigung erhalten, dass Sie darin gut sind.

9) Wissen, wann man Nein sagt

Sich neuen Herausforderungen zu stellen und Stärken zu verbessern, kann das Selbstvertrauen einer Person stärken, aber manche Situationen können es schwächen.

Es ist entscheidend, Schlachten mit Bedacht auszuwählen, damit der Einzelne sein Selbstvertrauen und sein Selbstwertgefühl bewahren kann.

Es ist in Ordnung, zu einigen Herausforderungen Nein zu sagen, durch die du dich nur schlechter fühlst.

Soziale und emotionale Grenzen geben uns ein Gefühl der Sicherheit, weil sie uns die Kontrolle über unser Leben geben.

Obwohl Unbehagen Teil des Wachstumsprozesses ist, ist nichts falsch daran, Grenzen zu ziehen und an seinen Grenzen festzuhalten.

Immer wenn jemand eine Aktivität vorschlägt, von der ich weiß, dass sie mein Selbstvertrauen mindert, lehne ich ihre Bitte oder Einladung respektvoll ab.

Ich verstehe, dass es wichtig ist, meine Komfortzone zu verlassen, aber ich werde es nicht tun, wenn es das Selbstvertrauen verletzt, das ich jahrelang aufgebaut habe.

Ich weiß, dass es nicht die richtige Antwort ist, diese Aktivität für immer zu vermeiden, also baue ich langsam meine Kraft auf, bis ich zuversichtlich genug bin, es noch einmal zu versuchen.

10) Setzen Sie sich realistische Ziele

Es ist nichts falsch daran, groß zu träumen und nach den Himmeln zu greifen – aber es kann uns enttäuschen, wenn die Dinge nicht immer nach unseren Wünschen laufen.

Der Versuch, ehrgeizige Ziele zu erreichen, ist mit vielen Fehlschlägen verbunden, bis wir herausfinden, was funktioniert.

Diese Versuche und Irrtümer lassen uns jedoch an uns selbst zweifeln und schmälern unser Selbstvertrauen.

Die Lösung liegt in realistischen und erreichbaren Zielen.

Je mehr kleine Schritte wir gehen, desto mehr Vertrauen bauen wir in uns und unsere Fähigkeiten auf.

Es hilft immer, unsere Ziele aufzuschreiben, damit wir Wege finden, sie zu erreichen.

Wenn wir eine geringe Chance haben, ein Ziel zu erreichen, dann ist es besser, es herunterzuschrauben und es erreichbarer und realistischer zu machen.

Beispielsweise wird Personen, die abnehmen möchten, oft empfohlen, wöchentliche Ziele zu haben, anstatt sich auf eine langfristige Gewichtsabnahme zu konzentrieren.

Große Ziele in kleinere Schritte zu unterteilen, stärkt das Selbstvertrauen einer Person – sie glaubt besser an sich selbst, wenn sie die Ergebnisse ihrer harten Arbeit sieht.