Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
Selbstvertrauen ist eine entscheidende Eigenschaft, wenn Sie beruflich und privat weit kommen wollen. Es beeinflusst, wie Menschen uns sehen und behandeln, aber auch, wie wir uns selbst gegenüber fühlen!
Leider gibt es jedoch einige Verhaltensweisen, die Sie weniger selbstbewusst und selbstsicher erscheinen lassen.
Die gute Nachricht ist, dass diese Verhaltensweisen leicht zu stoppen sind, und mit ein wenig Übung können Sie die Art und Weise, wie Sie auf den Rest der Welt wirken, komplett verändern!
Beginnen wir mit dem ersten Verhalten:
1) Sich ständig entschuldigen
Manchmal gewöhnen wir uns an, uns zu entschuldigen (insbesondere wenn Sie aus Großbritannien kommen, wo wir uns bei so ziemlich jedem und allem entschuldigen), aber es kann auch ein großer Indikator für geringes Selbstvertrauen sein.
Siehst du, wenn du dich ständig entschuldigst, besonders wenn du nicht im Unrecht bist, lässt es dich unsicher in Bezug auf dich selbst und deine Entscheidungen erscheinen.
Versuche dies:
Entschuldigen Sie sich nur, wenn es nötig ist! Und versuchen Sie, Ihre Formulierung zu ändern … Anstatt zu sagen: „Es tut mir leid, wenn das eine dumme Frage ist“, versuchen Sie zu sagen: „Ich habe eine Frage, bei der ich mir nicht sicher bin.“
2) Verwendung von Füllwörtern
Sind Sie der Typ Mensch, der Wörter und Laute wie „ähm“, „wie“ und „weißt du“ verwendet?
Wenn ja, kann die Verwendung solcher Füllwörter dazu führen, dass Sie weniger zuversichtlich und unsicher wirken, was Sie sagen möchten. Aber ich verstehe – das Wort „Gefällt mir“ wird jetzt so stark verwendet, besonders unter unseren jüngeren Generationen!
Selbst wenn Sie es nicht bewusst tun, kann es Sie dennoch nervös oder zögerlich erscheinen lassen.
Versuche dies:
Übe im Kopf zu sagen, was du gleich sagen wirst, bevor du es verbalisierst. Wenn Sie einen Fehler machen und ein Füllwort verwenden, machen Sie eine Pause, atmen Sie ein und sprechen Sie weiter, aber konzentrieren Sie sich darauf, das Wort NICHT noch einmal zu wiederholen.
3) Augenkontakt vermeiden
Augenkontakt ist ein weiteres Verhalten, das Sie weniger selbstbewusst erscheinen lässt – wenn wir es vermeiden, während eines Gesprächs in die Augen einer anderen Person zu schauen, wirken wir verlegen und unbehaglich.
Und es lässt Sie nicht nur unsicher erscheinen, sondern kann auch die Verbindungen beeinträchtigen, die Sie zu anderen aufbauen – Blickkontakt ist äußerst wichtig, um anderen zu zeigen, dass Sie engagiert und interessiert sind.
Versuche dies:
Der erste Schritt besteht darin, zu versuchen, den Menschen in die Augen zu schauen, auch wenn Sie hin und wieder wegsehen müssen, damit es sich nicht zu intensiv anfühlt (für manche kann dies sehr nervenaufreibend sein). Wenn Sie wirklich Probleme haben, schauen Sie zumindest auf ihre Stirn oder Nase, es wird immer noch die Illusion entstehen, Augenkontakt herzustellen.
4) Zappeln
Wenn Sie sich ständig finden:
Sich im Sitzen von einer Seite zur anderen bewegen Mit den Beinen schütteln Viel Blinzeln Mit dem Fuß auf den Boden oder mit den Fingernägeln auf einen Tisch klopfen
Sie könnten weniger selbstbewusst und extrem verunsichert und unbehaglich wirken!
Und während starkes Zappeln in einigen Fällen auf ADHS hindeuten kann (sprechen Sie am besten mit Ihrem Arzt, wenn Sie glauben, dass dies der Grund sein könnte) … kann es sich auch aus Gewohnheit oder Nervosität entwickeln.
Versuche dies:
Halten Sie Ihre Hände ruhig, indem Sie sich darauf setzen, oder drücken Sie mit einem Stressball, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Körper zusätzliche Energie hat und sich bewegen muss.
5) Zu leises Sprechen
Niemand mag ein Großmaul, das die ganze Zeit schreit, aber wenn du zu leise sprichst, könnte es dich weniger selbstbewusst erscheinen lassen, besonders wenn die Leute Schwierigkeiten haben, dich zu verstehen!
Warum?
Nun, es erweckt den Eindruck, dass Sie sich nicht sicher sind, was Sie sagen, oder Angst haben, Ihre Meinung zu äußern.
Versuche dies:
Atme tief durch, bevor du sprichst, und versuche, aus deinem Zwerchfell und nicht aus deiner Kehle zu sprechen. Bitte einen engen Freund oder ein Familienmitglied, dir beim Üben zu helfen, bis du die Lautstärke erreicht hast, mit der du zufrieden bist.
6) Mit Haaren oder Kleidung spielen
Das nächste Verhalten, das Sie weniger selbstbewusst erscheinen lässt, ist das Spielen mit Ihren Haaren oder Ihrer Kleidung.
Wenn Sie beispielsweise auf der Arbeit sind und ständig an Ihren Spliss zupfen oder mit dem Knopf Ihres Hemdes herumspielen, kann dies dazu führen, dass Sie abgelenkt und desinteressiert, aber auch nervös wirken.
Versuche dies:
Konzentrieren Sie sich darauf, Augenkontakt herzustellen, anstatt auf Ihre Kleidung oder Haare zu schauen. Wenn Sie immer noch Schwierigkeiten haben, versuchen Sie, einen Stift in der Hand oder einen Stressball unter dem Tisch zu halten, den Sie zusammendrücken können, anstatt Ihre Hände zu benutzen, um mit der Kleidung zu spielen.
7) Übererklären
Übermäßiges Erklären passiert, wenn wir das Gefühl haben, dass die andere Person an dem zweifeln wird, was wir sagen, also schweifen wir unnötig weiter.
Aber dieses Verhalten lässt Sie zwar weniger selbstbewusst erscheinen, strahlt aber auch einen Hauch von Abwehr aus. Und die beiden zusammen sind keine großartige Kombination!
Versuche dies:
Konzentrieren Sie sich auf die wichtigsten Teile der Botschaft, die Sie vermitteln möchten. Verzetteln Sie sich nicht in Details – wenn die Leute mehr Informationen wollen, werden sie danach fragen!
Und wenn Sie sich immer noch nicht sicher sind, können Sie jederzeit sagen: „Ich kann erweitern, wenn Sie weitere Informationen benötigen.“
8) Leute unterbrechen
Nun, während das Unterbrechen von Menschen ein weiteres Verhalten ist, das Sie weniger selbstbewusst erscheinen lässt, kann es Sie auch unhöflich erscheinen lassen!
Was in den meisten Fällen wahrscheinlich nicht Ihre Absicht ist.
Aber die Wahrheit ist, wenn wir Menschen unterbrechen, kann das signalisieren:
Wir interessieren uns nicht dafür, was die andere Person sagt. Wir haben Angst, nicht gehört zu werden. Wir sind unsicher in Bezug auf unsere Fähigkeit, zuzuhören und zu reagieren (also unterbrechen wir den Gesprächsfluss).
Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie feststellen, dass Sie dies tun. Dies ist ein weiteres Verhalten, das leicht zu stoppen ist.
Versuche dies:
Wenn Sie sich Sorgen machen, vergessen Sie, was Sie sagen wollten, indem Sie warten, bis die andere Person fertig ist, machen Sie sich eine geistige Notiz oder schreiben Sie es sogar schnell auf, wenn Sie können.
Atme tief durch, bevor du sprichst, da du so sehen kannst, ob die andere Person noch spricht oder lange genug aufgehört hat, um jetzt deine Meinung zu äußern.
9) Nicht vorbereitet sein
Sind Sie der Typ, der fünf Minuten vor einem wichtigen Meeting aus der Tür eilt?
Wenn Sie zerzaust, gestresst und schnaufend und keuchend zur Arbeit kommen, könnte dies dazu führen, dass Sie weniger selbstbewusst und sicherlich unvorbereitet erscheinen!
Schlimmer noch, es strahlt eine unprofessionelle Atmosphäre aus.
Versuche dies:
Stellen Sie Ihren Morgenwecker etwas früher, damit Sie Ihren Kaffee genießen und sich rechtzeitig fertig machen können, bevor Sie gehen. Bereiten Sie am Vorabend so viel wie möglich vor (z. B. Mittagessen, Arbeitskleidung, Aktentasche/Tasche usw.).
Wenn Sie sich auf ein Meeting oder eine Rede vorbereiten, nehmen Sie sich ein paar Wochen Zeit, um zu recherchieren, Notizen zu machen und zu üben, was Sie sagen wollen (anstatt es am Abend zuvor zu tun!).
10) Immer negativ sein
Und schließlich, wenn Sie immer negativ sind und auf die dunkle Seite des Lebens schauen, könnte dies ein weiteres Verhalten sein, das Sie weniger selbstbewusst erscheinen lässt.
Sie sehen, Menschen, die positiv eingestellt sind und nach Lösungen suchen, anstatt sich auf Probleme zu konzentrieren, neigen dazu, eine sicherere, gelassenere und proaktivere Atmosphäre auszustrahlen.
Aber diejenigen, die immer zynisch und pessimistisch sind, können den Eindruck erwecken, dass sie nicht selbstbewusst genug sind, um ihre Situation zu ändern und ein glücklicheres Leben zu führen.
Versuche dies:
Entferne in erster Linie negative Menschen aus deinem Leben. Umgib dich mit denen, die dich aufbauen und ermutigen – das wird einen großen Unterschied machen.
Es ist auch wichtig, sich darauf zu konzentrieren, Lösungen zu finden, wenn Sie in die Negativität geraten … anstatt sich mit den schlechten Dingen zu beschäftigen, üben Sie sich in Dankbarkeit für all die guten Dinge, die Sie im Leben haben!