10 Zeichen, dass jemand in einer Beziehung ablenkt (und was man dagegen tun kann)

Fühlen Sie sich ständig von Ihrem Partner manipuliert?

Du kannst sie anscheinend nicht erreichen, egal wie sehr du es versuchst. Die Probleme, die Sie haben, werden immer herumgedreht.

Hier sind 10 starke Anzeichen dafür, dass jemand in einer Beziehung ablenkt, und was man dagegen tun kann.

Was ist Ablenkung in einer Beziehung?

Ablenkung tritt auf, wenn jemand versucht, die Verantwortung für seine Handlungen und Gefühle zu vermeiden, indem er jemand anderem die Schuld gibt. In diesem Fall versuchen sie, die Schuld von sich selbst abzuschieben. Es wird oft verwendet, um Konfrontationen oder Konflikte zu vermeiden.

Wie funktioniert die Ablenkung?

Wenn Menschen Ablenkungen anwenden, scheinen sie zunächst offen und ehrlich zu sein, aber dann fangen sie an, Ausreden zu finden oder andere für Dinge verantwortlich zu machen, die passiert sind. Sie werden so etwas sagen wie: „Ich wollte dich nicht verletzen.“ Oder „Es war nicht meine Schuld.“

Warum kommt es zu einer Ablenkung?

Manchmal greifen Menschen, die sich verwundbar fühlen, auf Ablenkung zurück, weil sie sich nicht mit der Wahrheit auseinandersetzen wollen. Sie wollen vielleicht nicht zugeben, dass sie etwas falsch gemacht haben oder dafür verantwortlich sind, Probleme zu verursachen.

Ablenkung ist im Wesentlichen ein Abwehrmechanismus, den sich Menschen zu eigen machen, um das Bild, das sie von sich selbst haben, zu bewahren.

Woher weißt du, ob jemand ablenkt?

1) Sie projizieren ihre Gefühle und Gedanken auf dich

Projektion ist eine übliche Form der Ablenkung.

Weil sie mit ihren eigenen Gefühlen nicht umgehen können, begraben sie sie. Aber vergrabene Emotionen haben die Angewohnheit, herauszubrechen.

Wenn dies der Fall ist, projiziert Ihr Partner möglicherweise seine Gefühle auf Sie.

Das klassische Beispiel ist der Partner, der sich wegen seiner eigenen Untreue schuldig fühlt und den Verdacht ablenkt, indem er dies auf seinen Partner projiziert.

Sie werfen ihrer anderen Hälfte vor, untreu zu sein. Sie denken immer, dass ihr Partner nichts Gutes im Schilde führt. Sie sind unsicher.

Du bemerkst vielleicht, dass all die Dinge, die dein Partner schlecht findet oder die er an sich selbst missbilligt, auf dich verlagert werden.

Wenn Ihr Partner zum Beispiel unsicher ist, wie er aussieht oder körperliche Probleme hat, kritisiert er Ihr Gewicht oder Aussehen, anstatt sich damit auseinanderzusetzen, um sich besser zu fühlen.

2) Gasbeleuchtung

In extremen Fällen, wenn Ihr Partner auf Sie ablenkt, haben Sie sogar das Gefühl, dass es zum Gaslighting wird.

Gaslighting ist, wenn dich jemand verrückt oder paranoid macht. Sie sagen dir, dass du dir Dinge einbildest oder dass du zu viel daraus machst.

Aber es ist nichts Eingebildetes an dem, was Ihr Partner tut. Sie sehen genau, was los ist.

Ihre Art, mit Dingen umzugehen, besteht jedoch darin, zu versuchen, Sie dazu zu bringen, Ihre Wahrnehmungen in Frage zu stellen.

Wenn sie dich dazu bringen können, zweimal über die Realität der Dinge nachzudenken, nimmt es ihnen das Rampenlicht (und die Hitze).

Klassische Beispiele für Gaslighting in einer Beziehung sind:

Offensichtlich lügt er dich an, weigert sich aber, es zuzugeben. Der Versuch, Ihre Gefühle herunterzuspielen und vorzuschlagen, dass Sie die Dinge überproportional aufblasen. Die Tatsachen umschreiben und implizieren, dass es nicht so passiert ist, wie es passiert ist. Der Versuch, Sie zu diskreditieren und zu suggerieren, dass Ihrer Wahrnehmung der Dinge nicht vertraut werden kann.

3) Das Opfer spielen

Das Opfer zu spielen ist eine schädliche Manipulationstaktik, die viel zu oft in Beziehungen angewandt wird. Es kann dir das Gefühl geben, egal was passiert, es ist immer deine Schuld.

Darüber hinaus sind alle Probleme zwischen Ihnen beiden nie auf sie zurückzuführen – selbst wenn sie etwas falsch gemacht haben.

Ihr Partner kann die Verantwortung ablenken, indem er jede Diskussion beendet und die Verantwortung ablehnt.

Sie würden Aussagen wie „Sie sind überempfindlich“ oder Behauptungen über Ungerechtigkeit hören.

Als ob das nicht genug wäre, könnten sie sich auch schnell über ihre Umstände beschweren, während sie dir zu Unrecht die Schuld geben.

Die Wahrheit ist, dass Beziehungen harte Arbeit sind.

Und wenn sich ein Partner auf die „Opferkarte“ verlässt, können sich seine Lieben auf einer Gratwanderung wiederfinden. Es verursacht Gefühle der Unsicherheit und Verwirrung; Sie fragen sich, wie Sie Ihrem Partner am besten helfen und sich gleichzeitig vor der folgenden emotionalen Erschöpfung schützen können.

Wenn Sie bereits erkennen, dass Ihre Beziehung etwas Arbeit braucht, handeln Sie.

Ich empfehle, mit einem professionellen Coach von Relationship Hero zu sprechen.

Warum?

Weil sie über die Werkzeuge und die Erfahrung verfügen, um Ihnen zu helfen, diese Ablenkungsmuster zu durchbrechen. Sie können Ihnen auch dabei helfen, auf eine Weise zu kommunizieren, die kein Öl ins Feuer gießt, sondern stattdessen Ihre Beziehung repariert.

Schützen Sie sich vor dieser Art von Ablenkung, damit Sie beide für eine gesunde Kommunikation innerhalb der Beziehung verantwortlich bleiben.

Lassen Sie sich jetzt einem Coach zuordnen, indem Sie hier klicken.

4) Sie geben den Umständen die Schuld

Wenn es nicht deine Schuld ist, dann ist es wahrscheinlich jemand oder etwas anderes, das für ihre Handlungen verantwortlich ist.

Wenn sie etwas falsch gemacht haben, anstatt zuzugeben, dass es an ihnen liegt, suchen sie nach anderen Ausreden.

Menschen, die in einer Beziehung ablenken, fällt es sehr schwer, Verantwortung für sich selbst zu übernehmen. Sie können mit der erforderlichen Selbstreflexion nicht umgehen.

Sie haben also eine Liste mit Ausreden zur Hand, auf die sie zurückgreifen können.

Sie betrogen, weil sie betrunken waren. Sie haben dir keine Aufmerksamkeit geschenkt, weil sie mit der Arbeit beschäftigt sind. Sie waren die ganze Nacht unterwegs und haben gefeiert, weil ihr Freund Aufmunterung brauchte.

Es könnte alles sein. Aber anstatt näher auf die Heimat zu schauen, geben sie lieber den Umständen die Schuld an der Situation, in der sie sich befinden.

5) Sie können nicht verstehen, woher du kommst

Ablenkenden Partnern fehlt oft das Einfühlungsvermögen, um zu erkennen, woher Sie kommen.

Sie haben vielleicht das Gefühl, dass sie sehr wenig Bewusstsein dafür haben, wie es ist, in Ihrer Haut zu stecken.

Wenn Sie Ihre Gefühle teilen, kann es sogar so aussehen, als ob es ihnen egal wäre. Sie wollen sich nur selbst reden hören. Sie können sich schnell über dich ärgern.

Sie hören nicht wirklich zu, was du zu sagen hast. Stattdessen überreden sie dich, unterbrechen dich und streiten mit dir.

Sie könnten versuchen, das Thema zu wechseln, wenn Sie ein Thema ansprechen, das ihnen unangenehm ist.

Sie können Ihnen auch sagen, dass Sie unvernünftig sind, wenn Sie bestimmte Themen ansprechen. Oder behaupten, dass Sie überempfindlich sind.

Sie haben schon einmal versucht, mit ihnen über diese Dinge zu sprechen, aber nichts scheint zu helfen. Also gibst du auf.

Weil du weißt, dass sie nie wirklich verstehen werden, wie du dich fühlst. Es fühlt sich an, als würde man gegen eine Mauer sprechen.

6) Sie haben Mühe, sich zu entschuldigen

Wir alle machen Fehler, und uns zu entschuldigen, ist eine Möglichkeit, sie einzugestehen und zu versuchen, sie wieder gut zu machen.

Wenn sich dein Partner nie entschuldigt, ist das ein Zeichen dafür, dass er nicht sehen kann, wann er es vermasselt hat.

Sie denken vielleicht, dass sie sich dafür entschuldigen sollten, dass sie etwas falsch gemacht haben. Aber das werden sie nicht.

Sie werden dies nur tun, wenn sie erkennen, dass sie einen Fehler gemacht haben. Aber das Problem ist, dass dies bedeutet, dass sie ihr Fehlverhalten zuerst anerkennen müssen. Dann müssen sie Reue ausdrücken. Aber sie scheinen nie dort anzukommen.

Vielleicht werden sie gelegentlich widerwillig eine halbherzige Entschuldigung anbieten, wenn es von ihnen verlangt wird, aber Sie wissen, dass es nicht aufrichtig ist.

Tief im Inneren können sie nicht akzeptieren, dass sie jemals schuld sind.

7) Du drehst dich immer im Kreis

Wenn Sie bemerken, dass Sie immer wieder über die gleichen Dinge streiten, könnte es sein, dass Sie es mit jemandem zu tun haben, der in einer Beziehung Ablenkung einsetzt.

Das Ablenken in einem Streit ist üblich, da wir uns oft am stärksten bedroht fühlen und einen Abwehrmechanismus brauchen.

Vielleicht haben Sie das Gefühl, dass Sie immer die gleichen Probleme ansprechen, aber Ihr Feedback wird nie berücksichtigt, und so drehen Sie sich einfach im Kreis, ohne Ihre Probleme zu lösen.

Wenn wir Dinge ablenken, kommen wir nicht an die Wurzel des Problems. Wir verpassen die Gelegenheit zu wachsen und Verhalten zu korrigieren.

Aber das bedeutet, dass Ihr Partner seine Handlungen höchstwahrscheinlich wiederholen wird, anstatt sich zu ändern.

Und das bedeutet höchstwahrscheinlich, dass Sie immer wieder genau die gleichen Kämpfe haben.

8) Es ist immer tit for tat

Wenn Sie versuchen, sie erkennen zu lassen, wenn sie falsch liegen, rächen sie sich und finden etwas, das Sie falsch gemacht haben, um es Ihnen ins Gesicht zu werfen.

Es muss nicht einmal etwas Neues oder Relevantes sein, das sie als Munition verwenden.

Wenn Sie etwas hervorheben, das sie falsch gemacht haben, können sie schnell zurückschlagen mit:

„Nun, du bist auch kein Engel, denk dran, wenn du …“ oder „Du bist ein guter Redner, vergiss das nicht …“

Dies zeigt, dass sie nicht in der Lage sind, Verantwortung für ihr Handeln zu übernehmen. Stattdessen lenken sie schnell ab, indem sie auf alles hinweisen, was Sie jemals falsch gemacht haben.

9) Sie leugnen

Eines der ärgerlichsten Dinge im Umgang mit einem Partner, der ablenkt, ist es oft, ihn dies sehen zu lassen.

Es ist Teil des Abwehrmechanismus, ihre Handlungen zu leugnen, damit sie sich nicht zur Rechenschaft ziehen müssen.

Sie werden höchstwahrscheinlich Schwierigkeiten haben, zuzugeben oder anzuerkennen, dass sie überhaupt ein Problem haben.

Sie werden also versuchen, sie davon zu überzeugen, dass es überhaupt ein Problem gibt. Sie haben wahrscheinlich das Gefühl, egal wie Sie das Thema angehen, sie hören nicht zu.

10) Sie sagen dir, was du hören willst

Eine andere Form der subtilen Ablenkung besteht darin, Ihren Partner zu besänftigen, nur um ihn dazu zu bringen, etwas fallen zu lassen.

Sie könnten den Eindruck gewinnen, dass sie, obwohl sie nette Dinge sagen, nur das sagen, was Sie Ihrer Meinung nach hören möchten.

Es ist eine Möglichkeit, Sie zu manipulieren und Konflikte zu vermeiden.

Wenn sie sich beispielsweise schlecht benommen haben und Sie versuchen, sie zur Rede zu stellen, können sie Folgendes tun:

„Du weißt, dass ich niemals absichtlich etwas tun würde, um dich zu verletzen“.

Anstatt ein Zeichen von Schuld oder Reue zu sein, ist es eine Möglichkeit, sie aus der Fassung zu bringen.

Wie man mit jemandem argumentiert, der ablenkt

1) Verwenden Sie „Ich fühle“-Sätze

Ablenkung tritt am ehesten als Abwehrmechanismus auf, wenn sich jemand angegriffen fühlt.

Das heißt, je weniger sich der Gesprächspartner in einem Gespräch bedroht fühlt, desto unwahrscheinlicher ist es, dass eine Ablenkung seinen hässlichen Kopf hebt.

Um zu versuchen, Ihren Partner davon abzuhalten, sich angegriffen zu fühlen, wenn Sie ihm gegenüber ein Problem ansprechen, stellen Sie sicher, dass Sie „Ich fühle“-Aussagen anstelle von „Sie tun X, Y., Z“-Kommentaren verwenden (die sich anklagender anfühlen).

Untersuchungen zum Konfliktmanagement haben ergeben, dass es nützlich ist, ein sicheres Umfeld zu schaffen, wenn wir mit jemandem über Dinge streiten.

Die Studie legt ausdrücklich nahe, dass die Verwendung von „Ich“-Aussagen dabei helfen kann.

Offene Fragen könnten eine weitere Möglichkeit sein, Sie zu einer Lösung zu führen, anstatt in einer Sackgasse zu stecken.

Wenn Sie offene Fragen stellen, erlauben Sie Ihrem Partner, sich zu erklären, ohne sich zuerst verteidigen zu müssen.

Dies gibt ihnen Raum, auf alles zu reagieren, was Sie sagen, anstatt Sie einfach abzuschalten.

Es hilft Ihnen auch zu verstehen, woher sie kommen, sodass Sie gemeinsam an Lösungen arbeiten können.

Wenn Sie auf Ihre Sprache achten, können Sie Ihren Partner ermutigen, sich an der Diskussion zu beteiligen, anstatt sie durch Ablenkung zu beenden.

2) Ruhe bewahren

Es kann unglaublich frustrierend sein, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Partner Sie nicht hört und keine Verantwortung übernimmt.

Aber versuche dich daran zu erinnern, dass je mehr du deine Coolness verlierst, desto mehr werden wahrscheinlich auch ihre Mauern hochkommen.

Versuchen Sie, ruhig und rational zu bleiben, und stellen Sie sicher, dass Sie sich an Fakten und Beweise halten.

Denken Sie daran, dass Sie in der Lage sein müssen, Ihren Standpunkt zu beweisen, bevor Sie erwarten, dass Ihr Partner ihn akzeptiert.

Gerade wenn sie nicht klar sehen können, ist es umso wichtiger, dass Sie mit einem kühlen Kopf dafür sorgen, dass die Dinge nicht eskalieren.

3) Versuchen Sie, Muster in ihrem Verhalten zu beobachten

Wenn Sie bemerken, dass Ihr Partner begonnen hat, sich abzulenken, suchen Sie nach Mustern in seinem…