15 Hobbys für Frauen in ihren 20ern (die das Leben besser machen)

Es ist allzu leicht, sich in der Leere endloser Netflix-Marathons zu verlieren.

Freizeit kann sich kostbar anfühlen, also wie können Sie das Beste daraus machen?

Werfen Sie einen Blick auf diese Hobbys für Frauen in den Zwanzigern, die Ihren Körper, Geist und Ihre Seele nähren werden.

15 Hobbys für Frauen in ihren 20ern (die das Leben besser machen)

1) Bauen Sie Ihren eigenen Garten an (auch drinnen)

Zugegeben, ich bin nicht wirklich der mütterliche Typ. Aber eine Pflanzenmama zu werden, war eines der lohnendsten Dinge, die ich je getan habe.

Im Ernst, ich war viel zu aufgeregt, als ich letzten Monat zusah, wie rote Paprikasamen sprießen, die ich direkt aus einer im Laden gekauften Paprika gepflanzt hatte.

Es fühlte sich an wie Magie.

Es hat einfach etwas von Natur aus Befriedigendes, ein anderes Lebewesen zu pflegen. Aber zum Glück hat es nicht die gleiche Verantwortung wie Haustiere und Babys (puh).

Dieses zeitlose Hobby wird immer beliebter. Und das aus gutem Grund. Vielleicht ist es das ideale Gegenmittel für unser technologiegetriebenes, immer verbundenes, modernes Leben.

Es ist durchaus möglich, einen grünen Daumen zu bekommen, sowohl bei begrenztem Platz als auch, wenn Sie im Freien null haben.

Wenn Sie sich fragen, ob dies nach einem begrenzten Hobby klingt. Ich meine, wie viel kostet es, sich um ein paar Topfpflanzen zu kümmern, oder?!

Tatsächlich ist der Anwendungsbereich bei so viel Vielfalt in den Pflanzenarten viel größer, als Sie vielleicht denken.

Es kann auch supergünstig und einfach sein, damit anzufangen. Sie könnten:

Bauen Sie Ihr eigenes Gemüse und Obst in Töpfen an. Legen Sie Kräutergärten an. Verwandeln Sie Kisten in Minigärten. Gestalten Sie Ihre Innenräume kreativ, indem Sie hängende Wandgärten anlegen. Machen Sie Biodome, um exotischere und tropischere Pflanzen zu unterstützen. Erstellen Sie Terrariendisplays rund um Ihr Zuhause

Wie wird es Ihr Leben verbessern?

Nun, Untersuchungen der NASA haben ergeben, dass Zimmerpflanzen in 24 Stunden bis zu 87 Prozent der Luftgifte entfernen können.

Unterdessen kam eine Studie der britischen Universität zu dem Schluss, dass Grünflächen die Produktivität um 15 % steigern, die Konzentration verbessern, Stress abbauen und die Stimmung heben können.

Sie kümmern sich also um sie, und sie kümmern sich um Sie.

2) Fermentieren Sie Ihre eigenen Superfoods

Auf die Gefahr hin, jemanden zu beleidigen, fand ich Backen immer etwas langweilig. Fermentation hingegen ist nicht nur Nahrung, es ist Wissenschaft.

Wir Menschen gären seit der Jungsteinzeit.

Die lebenden Organismen, die die Fermentation einleiten, helfen uns am Leben zu erhalten. Sie sind im Grunde diese nützlichen Bakterien, von denen wir heute viel hören.

Wie BBC Good Food erklärt:

„Fermentierte Lebensmittel und Getränke werden durch kontrolliertes mikrobielles Wachstum und Enzymaktionen hergestellt, die einige der Lebensmittelkomponenten in andere Verbindungen umwandeln. Während der Fermentation wandeln Mikroorganismen wie Bakterien, Hefen oder Pilze organische Verbindungen wie Zucker und Stärke in Alkohol oder Säuren um. Diese wirken als natürliche Konservierungsmittel und verbessern den Geschmack und die Textur von fermentierten Lebensmitteln, indem sie ihnen einen unverwechselbaren starken, salzigen und leicht säuerlichen Geschmack verleihen.“

Ich bin seit Jahren ein Kombucha-Süchtiger (fermentierter schwarzer Tee). Vor allem, weil es nach Soda schmeckt, aber als darmfreundliches Probiotikum wirklich gut für Sie ist.

Es ist nicht billig, im Laden zu kaufen. Aber zum Glück habe ich letztes Jahr entdeckt, dass man es zu Hause für fast nichts machen kann.

Sie können nicht nur Ihren eigenen Kombucha brauen, sondern auch Folgendes versuchen:

Sauerkraut Kimchi Joghurt und Kefir Sauerteigbrot Tempeh Fermentiertes Gemüse

Wie wird es Ihr Leben verbessern?

Abgesehen davon, dass es super befriedigend ist, mit der Fermentation herumzuspielen, um Ihre eigenen Speisen und Getränke zu kreieren, gibt es auch viele gesundheitliche Vorteile.

Wir sprechen über all die abgedeckten „Antistoffe“…antioxidative, antimikrobielle, antimykotische, entzündungshemmende, antidiabetische, antiatherosklerotische Aktivität.

Sie können Ihrem Körper helfen, weiter gegen das Gute zu kämpfen, indem Sie Ihren Darm glücklich machen, während Sie gleichzeitig ein neues Hobby entdecken.

3) Werde schlau

Erinnern Sie sich an den Stolz, den Sie als Kind empfanden, als Sie einfach leere Joghurtbecher zusammenklebten oder ein paar Makkaroni auf ein Blatt Papier klebten?

Vielleicht ist es an der Zeit, diesen unschuldigen Enthusiasmus und die innere Quelle der Kreativität wieder anzuzapfen, aber auf eine etwas erwachsenere (und hoffentlich nützliche) Weise auf den neuesten Stand zu bringen.

Was auch immer Sie vorhaben, ich bin bereit zu wetten, dass es da draußen ein Boot gibt, das Ihr Boot zum Schwimmen bringt.

Ob es:

Töpfern und Keramik Schmuckherstellung Stricken oder Häkeln Kerzenherstellung Eigene Kleidung herstellen Malen Seifenherstellung Krawattenherstellung Traumfänger herstellen

Wie wird es Ihr Leben verbessern?

Kurzum: Kreativität fördert das Wohlbefinden.

Die Forschung hat gezeigt, dass selbst kleine tägliche Akte der Kreativität dazu beitragen, positive psychologische Funktionen zu kultivieren.

Der Einstieg in ein Handwerk, egal für welches Sie sich entscheiden, hat das Potenzial, Ihre Stimmung zu verbessern, Stress abzubauen, den kognitiven Verfall zu verringern und die geistige Beweglichkeit zu verbessern.

Außerdem können Sie anfangen, das zu verschenken, was Sie für Geschenke machen, und ein Vermögen für Weihnachtsgeschenke sparen.

4) Arbeite ehrenamtlich oder engagiere dich aktiv

Mach das Leben nicht nur für dich besser, sondern auch für jemand anderen.

Freiwilligenarbeit ist eine großartige Möglichkeit, der Gemeinschaft etwas zurückzugeben, Menschen mit ähnlichen Interessen zu treffen und als Person zu wachsen.

Es gibt so viele Möglichkeiten, sich ehrenamtlich zu engagieren, sei es in einem Tierheim, in einer örtlichen Suppenküche oder in einer nahe gelegenen Wohltätigkeitsorganisation.

Wenn es Dinge gibt, für die Sie sich leidenschaftlich engagieren, warum ziehen Sie es dann nicht in Betracht, Aktivist zu werden?

Vom Umweltschutz bis zur sozialen Gerechtigkeit gibt es unzählige Anliegen, die es wert sind, unterstützt zu werden.

Denken Sie einfach darüber nach, wie Sie gerne sehen würden, wie sich die Dinge ändern, und finden Sie dann eine Ursache, die bei Ihnen Anklang findet.

Wie wird es Ihr Leben verbessern?

Von allen Hobbys auf der Liste hat dieses wohl eines der größten Potenziale für echte Erfolgserlebnisse.

Es kann Selbstvertrauen und soziale Kompetenz aufbauen. Du wirst neue Dinge lernen. Es könnte Ihnen sogar helfen, eines Tages einen besseren Job zu bekommen.

Wenn Sie auf der Suche nach einem sinnvollen und erfüllenden Hobby sind, könnte dies das Richtige sein. Die Forschung hat gezeigt, dass es gut für uns ist, etwas zurückzugeben.

Wissenschaftler sagen, dass das Tun von Dingen für andere Endorphine im Gehirn freisetzt, wodurch wir uns durch eine Art „Helferrausch“ besser fühlen.

Besseres Selbstwertgefühl, weniger Stress, weniger Depressionen, mehr Glück und Zufriedenheit und sogar ein längeres Leben – Studien haben gezeigt, dass es viele persönliche Vorteile gibt, wenn man durch ehrenamtliche Arbeit etwas zurückgibt.

5) Achtsamkeit, Atemarbeit und Meditation

All diese unterschiedlichen Praktiken haben den gleichen Zweck. Sie versuchen, so vollständig wie möglich präsent zu sein.

Ok, technisch gesehen ist Achtsamkeit weniger ein Hobby als vielmehr eine Lebenseinstellung. Aber es ist immer noch etwas, für das es sich lohnt, zu üben und sich Zeit zu nehmen. Deshalb macht es immer noch die Liste.

Indem wir achtsam sind, können wir unsere Gedanken und Gefühle wahrnehmen, ohne darauf zu reagieren.

Wir sind auch in der Lage, uns selbst objektiv zu beobachten, anstatt unser Urteilsvermögen von unseren Emotionen trüben zu lassen.

Verschiedene Formen der Meditation, Atemarbeit, Yoga, Pilates, Tai Chi und Qigong sind großartige Werkzeuge, um Achtsamkeit zu kultivieren.

Wie wird es Ihr Leben verbessern?

Es gibt so viele wissenschaftliche Studien, die die Tugenden der Achtsamkeit belegen. Einschließlich:

Verringerung von Angstzuständen Hilft bei der Behandlung von Depressionen Erhöhen Sie die körperliche Zufriedenheit Verbessern Sie die Wahrnehmung Verringern Sie Ablenkungen

Der Beginn einer Achtsamkeitspraxis kann eine unglaublich tiefgreifende Veränderung in Ihrem Leben bewirken.

In seinem Buch Hidden Secrets of Buddhism erklärt Lachlan Brown, wie ihm Achtsamkeit geholfen hat:

„Ich bemerkte, dass ich anfing, Pausen von meinem „Affenverstand“ zu bekommen und weniger in Angst vor der Zukunft verstrickt zu sein.

Ich begann zu sehen, dass der einzige Weg, um wirklich voranzukommen, darin bestand, mein Leben so zu akzeptieren, wie es derzeit war – jeden Atemzug zu leben.“

6) Boxen

Bauen Sie Ihre Kraft, Ausdauer und allgemeine Fitness auf … und lernen Sie gleichzeitig, wie man in den Arsch tritt.

Wenn Sie ein Pazifist sind, keine Sorge, ich nehme Boxunterricht und Sie müssen niemandem ins Gesicht schlagen.

Du kannst deine aufgestaute Aggression einfach an einer Tasche auslassen.

Wenn Boxen sich nicht nach Ihrem Ding anfühlt, könnten andere Kampfkünste in Betracht gezogen werden wie:

Jiu-Jitsu Aikido Kung Fu Tae Kwon Do Karate Kickboxen

Wie wird es Ihr Leben verbessern?

Tut mir leid, Marilyn, aber ich glaube, du hast es falsch verstanden. Vergiss Diamanten, die Kunst der Selbstverteidigung ist eigentlich die beste Freundin eines Mädchens im 21. Jahrhundert.

Dieses ermächtigende Hobby kann dazu führen, dass Sie sich ziemlich schlecht fühlen.

Außerdem ist es weniger langweilig als das Fitnessstudio, aber mit den gleichen großartigen gesundheitlichen Vorteilen.

7) Lernen Sie ein ungewöhnliches Instrument

Natürlich kann man auch ein konventionelleres Instrument lernen.

Vielleicht wollten Sie schon immer Gitarre spielen. Für mich war es schon immer Klavier, auf das ich neugierig war.

Aber es gibt auch eine große Auswahl an ziemlich seltsamen und wunderbaren Instrumenten da draußen. Scheuen Sie sich also nicht, etwas anderes auszuprobieren.

Ungewöhnlichere Entscheidungen könnten sein:

Mundharmonika, Bongos, Kristallklangschalen, Didgeridoo, Banjo, Dudelsack, Mandoline

Wie wird es Ihr Leben verbessern?

Abgesehen davon, dass Sie bei Dinnerpartys etwas Cooles über sich selbst preisgeben können, hat das Erlernen eines Instruments noch andere Vorteile.

Laut Brain Facts:

„Ein Musikinstrument zu spielen ist das Gehirnäquivalent eines Ganzkörpertrainings. Im Gegensatz zu anderen Gehirntrainingsaktivitäten wie Schach und Sudoku rekrutiert das Spielen eines Instruments fast jeden Teil des Gehirns, einschließlich Regionen, die Bild, Ton, Bewegung und Gedächtnis verarbeiten.“

8) Gehen Sie auf die Bühne

Dimme dein Licht für niemanden. Vielleicht ist es an der Zeit, ins Rampenlicht zu treten.

Als wir jünger waren, hat es uns Freude gemacht, einfach in eine Welt des Scheins und der Fantasie zu entfliehen.

Wir liebten es zu singen, zu tanzen und zu spielen. Und wir taten es viel freier. Leider verlieren viele von uns den Bezug zu diesem Gefühl, wenn wir älter und selbstbewusster werden.

Kreativität ist der Schlüssel, aber so viele von uns geben sich selbst nicht mehr die Erlaubnis zu spielen.

Wenn Sie mit einigen darstellenden Künsten experimentieren möchten, können Sie an einem Improvisationskurs teilnehmen, Stand-up-Comedy-Unterricht nehmen oder eine Amateurtheater- und Schauspielgruppe finden.

Nehmen Sie Gesangsunterricht, schließen Sie sich einem Chor an oder bringen Sie sich in Schwung und lernen Sie einen neuen Tanzstil.

Es gibt viele Online-Ressourcen und -Kurse, auch wenn Sie vor Ort nichts finden.

Wie wird es Ihr Leben verbessern?

Selbstdarstellung und Selbstverständnis.

Es ist eine großartige Möglichkeit, Spaß zu haben, sich aber auch seinen Ängsten zu stellen.

Sich da draußen zu zeigen und an darstellenden Künsten teilzunehmen, kann sich verletzlich anfühlen, aber genau deshalb kann es auch ein großer Selbstvertrauensschub sein.

Es ist eine ausdrucksstarke Kunstform, die Sie dazu ermutigt, aufzustehen und sich der Welt zu zeigen.

9) Lernen Sie eine Sprache

Ich lebe derzeit in Portugal und es ist mir ziemlich peinlich zuzugeben, dass ich auch nach vielen Jahren immer noch versuche, die Sprache zu lernen.

Unnötig zu sagen, dass ich kein geborener Linguist bin. Aber ich komme hin.

Und das Gefühl des Fortschritts, das damit einhergeht, sich etwas Neues (und Herausforderndes) beizubringen, macht es wert.

Es gibt buchstäblich Tausende von Sprachen, die auf der ganzen Welt gesprochen werden.

Von kostenlosen Apps wie Duolingo, Memrise und Busuu bis hin zu Online-Kursanbietern wie Babbel oder Rosetta Stone ist das Erlernen einer Sprache zu Hause super zugänglich.

Wie wird es Ihr Leben verändern?

Das Erlernen einer Sprache eröffnet eine ganz neue Welt der Kultur, Geschichte und des Verständnisses.

Es gibt auch Hinweise darauf, dass das Erlernen neuer Vokabeln das Gedächtnis fördert und Sie zu einem besseren Multitasker und Problemlöser machen kann.

Und wenn das nicht überzeugen kann, wie wäre es damit:

Es kann buchstäblich die Größe Ihres Gehirns vergrößern. Insbesondere das Anspannen dieser Gehirnmuskeln hilft dabei, die Großhirnrinde und den Hippocampus aufzupumpen.

10) Astronomie

„Wenn die Leute draußen sitzen und alle in die Sterne schauen würden …