19 no bullsh*t-Tipps, um dein Leben nach einer Trennung wieder in Gang zu bringen

Trennungen sind scheiße.

Dein Herz ist in Millionen Stücke zerbrochen. Sie können nicht anders, als sich zu fragen: Könnten Sie jemals wieder ganz sein?

Die Antwort ist ein klares JA.

Obwohl es eine Herausforderung ist, ist es durchaus möglich, sein Leben nach einer herzzerreißenden Trennung zurückzubekommen. Hier sind 19 Möglichkeiten, wie Sie:

1) Verzeihen

Es ist schwer zu vergeben, besonders wenn dein Ex dich betrogen hat. Aber wie Sie sehen, ist es eine Sache, die Sie tun müssen, um mit Ihrem Leben weiterzumachen.

Hier ist, was die Experten der Mayo Clinic zu dieser Angelegenheit zu sagen hatten:

„Vergebung kann Ihnen helfen, sich von der Kontrolle der Person zu befreien, die Ihnen Schaden zugefügt hat. Vergebung kann sogar zu Gefühlen des Verständnisses, der Empathie und des Mitgefühls für denjenigen führen, der dich verletzt hat.“

„Sie fügen auch schnell hinzu: „Vergebung bedeutet nicht, den Schaden, der dir zugefügt wurde, zu vergessen oder zu entschuldigen oder mit der Person, die den Schaden verursacht hat, wieder gut zu machen.“

Kurz gesagt, Vergebung birgt eine Art Frieden, der Ihnen hilft, in Ihrem Leben voranzukommen.

Apropos Frieden, lesen Sie weiter, denn darüber werde ich gleich sprechen.

2) Holen Sie sich den Verschluss, den Sie brauchen

Wenn Ihre Beziehung mit einem Cliffhanger endete, schlage ich vor, zuerst den Abschluss zu finden, den Sie brauchen.

Es ist, als würde man sich einen Film ansehen, bei dem man nicht bis zum Ende kommen konnte. Ich wette, du wirst alles tun, um zu wissen, was am Ende passiert.

Ich glaube, das Gleiche gilt für Beziehungen. Sie müssen das Wie und Warum kennen, wenn Sie weitermachen und Ihr Leben wieder in den Griff bekommen wollen.

Erklärt Dr. Abigail Brenner in ihrem Psychology Today Artikel:

„Schließung bedeutet Endgültigkeit; ein Loslassen von dem, was einmal war. Das Finden eines Abschlusses impliziert eine vollständige Akzeptanz dessen, was geschehen ist, und eine Anerkennung des Übergangs weg von dem, was beendet ist, zu etwas Neuem.

„Mit anderen Worten, Schließung beschreibt die Fähigkeit, über auferlegte Beschränkungen hinauszugehen, um andere Möglichkeiten zu finden.“

Dr. Brenner fügt hinzu, dass der Abschluss, den Sie brauchen, oft bedeutet, die volle Verantwortung für sich selbst zu übernehmen, obwohl Sie es nicht waren, der die Beziehung beendet hat.

Darüber hinaus geht es auch darum, sich selbst die Chance zu geben, den Verlust der Beziehung zu betrauern.

Also los, weine. Schrei, wenn du willst. Wenn du alles rauslässt, wird es dir leichter fallen, dein Leben fortzusetzen.

3) Lass es los

In den berühmten singenden Worten von Elsa, lass es los.

Ich weiß, es ist leichter gesagt als getan, aber es ist entscheidend, denn es kann Ihnen helfen, Ihr Leben wieder in Schwung zu bringen (und auch glücklich zu sein!)

Als Ilene Strauss Cohen, Ph.D. bringt es auf den Punkt:

„Am Schmerz festzuhalten, repariert nichts. Die Vergangenheit immer und immer wieder durchzuspielen ändert nichts daran, und sich zu wünschen, dass die Dinge anders wären, macht es nicht dazu.“

Wie lässt du also los?

Laut Strauss gehe es darum, NICHT in Ketten zu leben, „wenn man den Schlüssel hat. Wir leben mit selbstbegrenzenden Überzeugungen, die wir definieren lassen, wer wir sind.“

Mit anderen Worten, Sie können es nur loslassen, wenn Sie selbst dazu bereit sind, die Dinge loszulassen.

4) Holen Sie sich eine maßgeschneiderte Beratung für Ihre Situation

Während dieser Artikel die Tipps untersucht, wie Sie Ihr Leben nach einer Trennung wieder in Gang bringen können, kann es hilfreich sein, mit einem Beziehungscoach über Ihre Situation zu sprechen.

Mit einem professionellen Beziehungscoach können Sie Ratschläge erhalten, die speziell auf Ihr Leben und Ihre Erfahrungen zugeschnitten sind …

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Wie soll ich wissen?

Nun, ich habe mich vor ein paar Monaten an sie gewandt, als ich eine ähnliche Liebeskrise durchmachte. Nachdem ich so lange in Gedanken versunken war, gaben sie mir einen einzigartigen Einblick in die Dynamik meiner vergangenen Beziehung – und wie ich mein Leben wieder in Gang bringen kann.

Ich war überwältigt, wie fürsorglich, einfühlsam und wirklich hilfsbereit mein Coach war.

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5) Reduzieren Sie den Kontakt so weit wie möglich

Können Ex-Freunde Freunde sein? Ja sicher.

Aber wenn Sie Ihr Leben wieder in den Griff bekommen wollen, ist es besser, alle Kontakte zu reduzieren (oder zu eliminieren) – natürlich nachdem Sie Ihren Abschluss hatten.

Hier ist, was Jess Carpenter, ein Kollege, zu dieser Angelegenheit zu sagen hat:

„Wenn du denkst, dass du problemlos mit einem Ex befreundet bist, lebst du wahrscheinlich in einer Traumwelt. Du warst aus einem bestimmten Grund mit deinem Ex zusammen, und damit kommen Gefühle.

Romantische, verliebte Gefühle.

Das taucht nicht einfach auf und verschwindet, weil du sagst, dass ihr Freunde sein werdet.“

Also an deiner Stelle würde ich den Kontakt auf ein Minimum beschränken.

Verliere ihre Nummer (ich weiß, dass du sie dir gemerkt hast, aber trotzdem.)

Verstecken Sie ihr Social-Media-Profil.

Ändern Sie Ihre Handynummer (wenn es die Situation zulässt.)

Vermeiden Sie nach Möglichkeit ihre üblichen Treffpunkte.

Wie die Psychotherapeutin Dr. Jenn Mann in ihrer InStyle-Kolumne anmerkt, ist es „definitiv nicht ratsam, mit Ex-Partnern befreundet zu sein, denn das wird Sie nur davon abhalten, weiterzumachen.“

6) Finden Sie Ihren inneren Frieden

Ich bin sicher, Sie haben alles versucht, um Ihren Ex zurückzubekommen, aber leider sind Sie beide am Ende der Schlange angelangt.

Einfach gesagt, was getan ist, ist getan.

Und wenn Sie Ihr Leben wieder in den Griff bekommen wollen, müssen Sie den längst verlorenen inneren Frieden in sich selbst finden. (Dies wurde bereits erwähnt.)

Lachlan Brown, der Gründer von , definiert inneren Frieden als „einen verinnerlichten Zustand spirituellen und mentalen Friedens“.

„Das ist der Moment, in dem das Rauschen in deinem Kopf leiser wird und sich das Gewirr von Fäden aufzulösen beginnt, sodass du zum ersten Mal seit einer gefühlten Ewigkeit den Raum zwischen deinen Gedanken sehen kannst.“

Um dies zu erreichen, müssen Sie:

Hören Sie auf, sich selbst die Schuld zu geben. Lassen Sie Ihre Opfermentalität los. Fühlen Sie sich wohl mit Ihren Mängeln und Fehlern

7) Haben Sie eine positive Einstellung

Es gibt immer ein Licht am Ende des Tunnels. Und wenn Sie es lieber früher als später erreichen wollen, müssen Sie eine positive Einstellung annehmen.

Wie mein Kollege Jude Paler erklärt:

„Die Erinnerung an die schlechten Dinge wird dich unglücklich machen. Aber wenn du deinem Gehirn beibringst, in jeder Situation das Positive zu sehen, wird es dir das Leben leichter machen.“

Einfach ausgedrückt, Sie sollten Ihre Situation als „halb voll“ betrachten.

Vielleicht hat Sie Ihre Beziehung gelehrt, Ihrem Partner gegenüber fürsorglicher oder ausdrucksvoller zu werden. Andererseits hat es Ihnen vielleicht beigebracht, sich durchzusetzen.

Nehmen Sie sich diese Lektionen zu Herzen, denn sie werden Ihnen bei Ihrem Versuch helfen, Ihr Leben wieder auf Kurs zu bringen.

8) Konzentrieren Sie sich auf einen Ausgangspunkt

Du wirst nicht in der Lage sein, dich zusammenzureißen, wenn du nicht weißt, wo du anfangen sollst.

Also, wo fängt man wirklich am besten an? Nun, es hängt davon ab, wo Sie sein möchten, sagen wir in einem Monat.

Willst du deinen Geist befreien?

Willst du aufhören herumzualbern?

Möchtest du deinen Körper vor der Trennung erreichen?

Sehen Sie, Sie können alles schaffen – solange Sie sich ein Ziel setzen und Ihren Weg dorthin planen.

9) Stellen Sie sich Ihren Ängsten

Wenn Sie sich Ihren Ängsten stellen, können Sie Ihre Träume leben.

Mit anderen Worten, wenn Sie Ihr Leben wieder in den Griff bekommen wollen, müssen Sie sich allen Herausforderungen und Hindernissen stellen, die auf Sie zukommen.

Hast du Angst alleine durchs Leben zu gehen?

Fragst du dich oft, ob du noch Liebe finden wirst?

Nun, du würdest es nicht wissen, wenn du nicht vorausmarschierst.

Newsflash: Den Partner zu verlieren bedeutet nicht zwangsläufig, dass man sein ganzes Leben lang Single bleibt.

Denken Sie daran, wenn sich eine Tür schließt, öffnet sich eine andere.

Vorwärts und aufwärts, heißt es immer!

10) Zapfen Sie Ihre persönliche Kraft an

Sie sehen, wir alle haben unglaublich viel Kraft und Potenzial in uns, aber die meisten von uns können es nie nutzen.

Letztendlich verzetteln wir uns in Selbstzweifeln und einschränkenden Glaubenssätzen.

Wir glauben, dass wir niemals wahres Glück finden können, nur weil die Beziehung vorbei ist.

Dem Schamanen Rudá Iandê zufolge ist das nicht der Fall. Er hat Tausenden von Menschen geholfen, Arbeit, Familie, Spiritualität und Liebe in Einklang zu bringen, damit sie die Tür zu ihrer persönlichen Kraft öffnen können.

Er hat einen einzigartigen Ansatz, der traditionelle alte schamanische Techniken mit einem modernen Touch kombiniert. Es ist ein Ansatz, der nur Ihre eigene innere Stärke nutzt – keine Gimmicks oder vorgetäuschte Machtansprüche.

Wenn Sie Ihr Leben wieder auf Kurs bringen wollen, müssen Sie die wahre Ermächtigung kanalisieren, die von innen kommt.

In seinem hervorragenden kostenlosen Video erklärt Rudá, wie Sie das Leben schaffen können, von dem Sie immer geträumt haben, und es ist einfacher, als Sie vielleicht denken.

Wenn Sie also den Herzschmerz satt haben, der Sie davon abhält, ein erfülltes Leben zu führen, müssen Sie sich seine lebensverändernden Ratschläge ansehen.

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11) Verbinden Sie sich wieder mit Ihren alten Werten

Möglicherweise haben Sie einige Ihrer Gewohnheiten und Möglichkeiten geändert, sich mit Ihrem Partner auszurichten. Jetzt, da sie weg sind, empfehle ich, sich wieder mit ihnen zu verbinden.

Vielleicht haben Sie aufgehört, Messen oder Gottesdienste zu besuchen, weil Ihr Ex Atheist war.

Vielleicht hast du aufgehört zu malen, weil dein Ex es für unordentlich hielt.

Sehen Sie, eine der besten Möglichkeiten, Ihr Leben wieder in Gang zu bringen, besteht darin, es so zu leben, wie Sie es zuvor getan haben – als Ihnen niemand sagte, was Sie tun sollten.

12) Genieße etwas „Zeit allein“

Vielleicht bist du schon so lange mit deinem Partner zusammen, dass sich deine Routine um ihn gedreht hat.

Nun, jetzt ist es an der Zeit, dass Sie etwas Zeit für sich selbst haben.

Um die Welt reisen.

Nehmen Sie Kontakt zu Ihren längst vergessenen Hobbies auf.

Wen interessiert es, ob du das schon einmal mit deinem Ex gemacht hast? Du kannst sie alle selbst machen. Denken Sie daran: Sie können immer noch alleine glücklich sein.

Und als Bonus kann es auch Ihrer allgemeinen Gesundheit helfen. In ihrem Forbes-Artikel setzte sich die Psychotherapeutin Ann Morin für die folgenden Vorteile der Zeit allein ein:

Gestärkte psychische Gesundheit Verbesserte Kreativität Gesteigertes Einfühlungsvermögen Gesteigerte Produktivität Eine Gelegenheit, Ihr zukünftiges Leben zu planen

13) Sei achtsam

Nach einer Trennung kann es schwierig sein, über die positiven Seiten des Lebens nachzudenken. Du fühlst dich, als würdest du dich nie erholen.

Tatsache ist, dass Sie wieder glücklich sein können, aber Sie müssen sich darauf konzentrieren. Eine der besten Möglichkeiten, dies zu tun, ist Achtsamkeit.

Laut Lachlan geht es einfach darum, diese Prinzipien zu befolgen:

Lebe im Hier und Jetzt. Die Vergangenheit ist die Vergangenheit, es macht keinen Sinn, zurückzugehen. Machen Sie einen Schritt zurück von den negativen Gedanken, die Ihren Geist trüben. Kümmere dich nicht darum, was andere Leute zu sagen haben. Sei authentisch und folge deinem Herzen. Der Weg zum Weitermachen mag schwierig sein, aber das bedeutet nicht, dass Sie ihn vermeiden sollten. Tatsächlich sollte es Ihnen mehr Motivation geben, Ihr Leben wieder auf Kurs zu bringen. Konzentrieren Sie sich auf eine Aufgabe nach der anderen. Gehen Sie mit dem Strom!

14) Essen Sie gut

Menschen nähern sich Trennungen – in Bezug auf das Essen – auf zwei Arten. Manche essen ihre Gefühle aus – auch bekannt als emotionales Essen.

Laut einem Artikel der Mayo Clinic:

„Emotionales Essen ist Essen, um negative Emotionen (wie Herzschmerz) zu unterdrücken oder zu lindern.“

Bei manchen Menschen werden ihre Essgewohnheiten an ihre Gefühle gebunden. Sie essen alles, was vor ihnen liegt, weil sie untröstlich sind.

In manchen Fällen dient Essen als bequeme Quelle der Ablenkung. Anstatt über ihre lausige Trennung nachzudenken, wenden sich manche Menschen stattdessen dem Essen zu.

Dann, am anderen Ende des Spektrums, gibt es Personen, die einfach nicht essen können.

In seinem Interview mit Vice erklärte Neurobiologie-Professor Gert ter Horst, warum das passiert.

„Nicht in der Lage zu sein, nach Herzschmerz zu essen, wird durch den „Kampf“-Modus verursacht, in den dein Körper nach der Trennung eintritt …

„Dein sympathisches Nervensystem schaltet sich ein. Lange Rede kurzer Sinn: Du gehst in den Überlebensmodus. Eine Kleinigkeit zu essen wird zur Nebensache.

„Zur Abhilfe hat der Körper einen Weg gefunden, die unvermeidlichen Hungerattacken zu unterdrücken: Es gibt weniger…