7 clevere und einfache Möglichkeiten, mit einem Narzissten umzugehen

Zu jeder Zeit und an jedem Tag können Sie einem Narzissten begegnen. Er oder sie kann ein Partner, ein Elternteil, ein Geschwister, ein Chef oder ein Freund sein.

Wenn Sie einen Narzissten in Ihrem Leben haben, dann wissen Sie, wie schwierig es ist, mit ihm zu argumentieren.

Es ist eine emotionale Achterbahnfahrt, die Ihnen Energie, Zeit und Moral raubt.

Zu lernen, wie man mit einem Narzissten umgeht, ist keine leichte Aufgabe. Es erfordert viel Konzentration, Mut, Übung, Geschick und vielleicht sogar Therapie.

Vor allem möchte ich, dass Sie dies wissen: Sie sind nicht allein.

Ich bin hier, um Ihnen mit intelligenten und einfachen Schritten zu helfen, die Sie unternehmen können, um mit einem Narzissten umzugehen und Ihren Seelenfrieden zu schützen.

Springen wir rein!

1) Schenke ihnen nicht deine Aufmerksamkeit

Besser noch, ignoriere ihr schlechtes Benehmen.

Ok, ich weiß, was du denkst: Es ist nicht so einfach, Abstand zu einem Narzissten zu halten, besonders wenn die Person ihre eigene Art hat, deine Knöpfe zu drücken.

Aber bedenken Sie Folgendes: Jede Auseinandersetzung mit einem Narzissten führt zu einem Machtkampf.

Sie sehen, Narzissten leben von Aufmerksamkeit und Reaktionen. Sie manipulieren und dominieren gerne ein Gespräch und gewinnen Macht über dich, wenn du getriggert wirst.

Mit anderen Worten: Sie wollen, dass Sie sich mit ihnen beschäftigen und die Beherrschung verlieren.

Anstatt also auf die manipulativen Taktiken eines Narzissten zu reagieren, versuche, cool zu bleiben und dich zurückzuziehen.

Eine einfache Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, Ihre Gespräche kurz und sachlich zu halten.

Sie können beispielsweise einfach mit „Ja“ oder „Nein“ antworten. Konzentrieren Sie sich auf die Fakten und lenken Sie das Gespräch so weit wie möglich um.

Wenn der Narzisst versucht, das Gespräch zu kontrollieren und versucht, eine hitzige Reaktion von dir zu bekommen, denke nicht zweimal darüber nach, das Gespräch zu beenden.

Denken Sie am Ende des Tages daran, dass es keinen Sinn macht zu reden, wenn das Gespräch einseitig ist.

2) Setzen und halten Sie klare Grenzen

Hier ist der Deal: Grenzen sind unglaublich wichtig, wenn man mit Narzissten interagiert.

Das liegt daran, dass sie oft nicht erkennen, wie schädlich ihr Verhalten ist. Sie können Ihre Zeit übermäßig beanspruchen.

Schlimmer noch, sie behandeln dich respektlos.

Wie können Sie aufhören, in diesen Kreislauf des Missbrauchs verwickelt zu werden?

Setzen Sie Grenzen und seien Sie sich darüber im Klaren.

Lass sie wissen, was du von einer Beziehung oder zumindest einem Gespräch erwartest. Lerne „nein“ zu sagen, wenn der Narzisst aufdringlich ist.

Sie fragen sich vielleicht: Wie geht das?

Hier sind einige Möglichkeiten, um einen gesunden Raum zwischen dir und einem Narzissten zu schaffen:

Sagen Sie ihnen, dass Sie ihre Lügen, Beleidigungen und ihren Spott nicht hinnehmen werden. Wenn es nötig ist, sagen Sie „Sie müssen aufhören, mich so zu behandeln. Wenn ja, muss ich einen Schritt zurücktreten.“ Begrenze die Zeit, die du mit ihnen verbringst. Wenn Sie beispielsweise einen narzisstischen Kollegen haben, sagen Sie ihm einfach: „Ich muss nach der Arbeit Zeit mit meiner Familie verbringen. Bitte kontaktieren Sie mich nicht außerhalb der Bürozeiten.“ Sagen Sie ihnen, dass Sie nicht mit ihnen sprechen werden, wenn sie Sie anschreien, beschimpfen, beleidigen oder kritisieren. Sagen Sie ihnen, dass Sie es nicht tolerieren werden, wenn sie Sie mit Worten erniedrigen. Wenn dies passiert, gehen Sie weg.

Sei freundlich, aber bestimmt. Halte dich an deine Grenzen und lass nicht zu, dass jemandes narzisstisches Verhalten dir deinen Frieden raubt und deine geistige Gesundheit verletzt.

Aber hier ist der Clou: Meistens überschreiten Narzissten Grenzen.

Vertrauen wird immer ein Problem sein, wenn du es mit Narzissten zu tun hast, weil sie kein Problem damit haben, gegen Regeln zu verstoßen.

Wenn also ein Narzisst deine Grenzen missachtet, ist es in Ordnung, Verbindungen zu deinem Wohlergehen abzubrechen.

3) Glauben Sie nicht, dass Sie sie ändern können

Ein häufiger Fehler, den jeder machen kann, der sich mit einem Narzissten beschäftigt, ist dieser: zu erwarten, dass sich die Person ändern wird.

Denken Sie darüber nach: Haben Sie jemals versucht, mit einem Narzissten zu argumentieren, seine oder ihre Meinung zu ändern und ihn sogar herauszufordern, in der Hoffnung, dass er aus seinem irrationalen Verhalten herauskommt?

Oder vielleicht hast du dir schon ein paar Mal gesagt: „Vielleicht wird es diesmal anders. Wenn ich mich mehr anstrenge und es so erkläre, wird er (oder sie) es vielleicht verstehen.“

Als nächstes wird der Narzisst kälter und manipulativer.

Es kommt noch schlimmer: Der Narzisst schlägt auf dich ein, gibt dir die Schuld und kritisiert alles, was du tust.

Wenn du das bist, ist das okay. Viele Menschen tappen in die Falle eines Narzissten.

Sparen Sie sich all den Kummer aus Wut und Enttäuschung, indem Sie akzeptieren, dass die Veränderung wahrscheinlich nicht eintreten wird.

Ok, ich weiß, was du denkst: Es ist schwer zu glauben, dass jemand so kalt und berechnend sein kann. Es muss einen Weg nach vorne geben.

Die Wahrheit ist: Es gibt keinen einfachen Weg, um festzustellen, ob sich ein Narzisst ändern kann.

Viele Studien haben gezeigt, dass eine Therapie helfen kann, und die Forschung legt auch nahe, dass einige Narzissten Empathie entwickeln können, wenn sie üben, die Perspektive eines anderen einzunehmen.

Aber das ist die Sache: Es ist schwierig – sogar unmöglich – das Ego eines Narzissten zu töten.

Sehen Sie, Narzissten haben dieses falsche Selbstgefühl – sie denken, dass sie besser sind als alle anderen. Sie können nicht sehen, dass sie ein Problem haben, oder es ist ihnen einfach egal.

Letztendlich ist das größte Hindernis für die Veränderungsfähigkeit eines Narzissten sein eigener Narzissmus.

Was bedeutet das für Sie?

Das bedeutet, dass der beste Weg, um voranzukommen, darin besteht, immer das Schlimmste zu erwarten und sich so gut wie möglich darauf vorzubereiten.

4) Nimm es nicht persönlich

Sprich mir nach: „Das ist nicht meine Schuld. Mir fehlt nichts.“

Diese Selbstbestätigungen sind wichtig, weil es schwierig sein kann, die verbalen Angriffe eines Narzissten nicht persönlich zu nehmen.

Wurden Sie von Ihrem Chef für ein Problem verantwortlich gemacht, für das er eigentlich verantwortlich ist? Wurden Sie – verbal oder körperlich – von einem Familienmitglied, Freund oder Partner gemobbt?

Vertrauen Sie mir, ich weiß, wie Sie sich fühlen. Ich habe erlebt, wie es ist, von einem Narzissten kritisiert und gedemütigt zu werden. Oft habe ich an mir gezweifelt.

Folgendes habe ich gelernt: Es geht wirklich nicht um dich oder irgendetwas, das du getan hast.

Sie sehen, Narzissten verhalten sich so, wie sie es tun, weil sie ständige Bestätigung brauchen.

Mit anderen Worten: Ihre egoistischen Tendenzen wurzeln in ihren Unsicherheiten.

Wenn dich also das nächste Mal ein Narzisst runtermacht, versuche, den höheren Weg einzuschlagen. Schlagen Sie nicht mit eigenen Beleidigungen zurück.

Betrachten Sie die Situation objektiv und fragen Sie sich: Was habe ich dabei falsch gemacht? Versucht diese Person, mich zu manipulieren?

5) Bleiben Sie freundlich und respektvoll

Dies ist mit Zeichen Nr. 4 verbunden.

Wenn du lange genug mit einem Narzissten zusammen bist, wirst du wissen, dass er es liebt, sich zu streiten.

Und wenn Sie dem Drang, sich zu wehren, nicht widerstehen, ist dies ein Rezept für eine Katastrophe – sie werden es nicht gut aufnehmen und Sie dafür bestrafen, dass Sie sie herausgefordert haben.

Anstatt einem Narzissten zu widersprechen, versuche ruhig zu bleiben. Hören Sie zu, was sie denken und fühlen, und wiederholen Sie gleichzeitig Ihre Grenzen.

Hier sind einige Beispiele dafür, wie Sie mit Empathie und Respekt reagieren können. Versuche, diese Sätze zu deinem Vorteil zu verwenden, wenn du mit einem Narzisst sprichst.

„Wir haben unterschiedliche Ansichten dazu, also müssen wir uns darauf einigen, anderer Meinung zu sein.“ „Ich kann verstehen, warum du so empfunden hast, aber ich kann nicht kontrollieren, was du für mich empfindest.“ „Können wir versuchen, respektvoller miteinander zu kommunizieren?“ „Wir können uns nicht verstehen, wenn du mich weiter anschreist.“ „Bitte unterbrechen Sie mich nicht, wenn ich versuche, meine Seite zu erklären.“ „Ich möchte erarbeiten, wie wir ein respektvolles Verhältnis pflegen können.“

6) Stützen Sie sich auf Ihr Unterstützungssystem

Ich kann es nicht genug betonen: Sie müssen das nicht alleine durchstehen.

Der Umgang mit einem Narzissten kann sehr anstrengend sein – emotional, mental und körperlich – also musst du dich mit einem starken Unterstützungssystem umgeben.

Stellen Sie sicher, dass Sie gesunde Beziehungen zu Familienmitgliedern und engen Freunden haben. Es ist wichtig, Menschen zu haben, mit denen man alles teilen kann.

Dieser innere Kreis wird Ihr sicherer Raum sein, um die Wahrheit über Ihre Erfahrungen zu teilen. Es wird dir das Vertrauen, die Liebe und Freundlichkeit geben, die du brauchst, wenn es hart auf hart kommt.

Und wenn Sie unter Angstzuständen, Einsamkeit, Depressionen und Selbstzweifeln leiden, scheuen Sie sich nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Sprechen Sie mit einem Berater oder Therapeuten, der Sie anleiten und Ihnen helfen kann, einen Sinn in dem zu finden, was Sie durchmachen.

Sie können dich zur richtigen Perspektive führen und dir helfen, den besten Ansatz für den Umgang mit dem Narzisst in deinem Leben zu finden.

Am wichtigsten ist, dass sie Ihnen helfen werden, zu sehen, dass mit Ihnen nichts falsch ist.

7) Liebe dich selbst

Wie geht man am klügsten mit einem Narzissten um?

Bauen Sie Ihr Selbstwertgefühl auf und priorisieren Sie Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden.

Hier ist der Deal: Egal wie niedergeschlagen ein Narzisst Sie fühlen lässt, Sie haben die Macht, Ihre geistige Gesundheit zu bewahren. Sie haben die Kontrolle darüber, wie Sie darauf reagieren.

Mit anderen Worten: Ja, Sie können ihnen etwas Mitgefühl und Empathie entgegenbringen. Aber nichts ist es wert, Ihren Seelenfrieden aufs Spiel zu setzen.

Am Ende des Tages ist die Liebe zu sich selbst das Wichtigste.

Ich weiß, das ist leichter gesagt als getan, aber Selbstfürsorgestrategien wie das Üben von Dankbarkeit, Achtsamkeit und positiven Affirmationen können Ihnen helfen, auf Ihrem Heilungsweg voranzukommen.

Letzte Worte

Denken Sie daran: Sich selbst zu lieben bedeutet auch, sich selbst genug zu respektieren, um zu wissen, wann es Zeit ist zu gehen.

Denken Sie eine Minute darüber nach.

Die Wahrheit ist: Nicht alle Schlachten im Leben können gewonnen werden. Wenn du das Gefühl hast, dass dir der Umgang mit dem Narzissten in deinem Leben zu viel Stress bereitet, solltest du darüber nachdenken, deine Beziehung zu der Person zu beenden.

Wenn es hart auf hart kommt, ist es das Beste, was Sie für sich selbst tun können, sich so weit wie möglich vom Narzissten zu entfernen.