Die 7 Phasen einer Trennung für Dummköpfe [+ How to cope]

Vor einem halben Jahr hat meine Freundin Dani mit mir Schluss gemacht. Es tat so weh, dass ich dachte, ich würde mich nie erholen.

Ich habe einige böse Sachen durchgemacht, um es gelinde auszudrücken. Ich habe es in die Phasen unterteilt, die ich durchlaufen habe.

Es gibt keine strenge Richtlinie dafür, wie lange jede Phase dauern wird, aber früher oder später durchlaufen die meisten von uns, die abgeladen werden, diese.

Hier ist eine Liste der 7 Phasen einer Trennung für Dummköpfe und was Sie tun können, um mit dem Leiden fertig zu werden, das Sie durchmachen.

1) Das ist nicht passiert

Die Phasen, die ein Dumpee durchläuft, ähneln eigentlich denen, die Sie durchlaufen, nachdem jemand gestorben ist.

Stufe eins ist, es einfach nicht zu akzeptieren.

Das ist nicht passiert. Oder zumindest ist es nicht so schlimm, wie es aussieht. Sie werden zurück sein.

Der Schmerz, von einem geliebten Menschen Abschied genommen zu werden, ist immens, als würde man in einen Erdrutsch geraten und keinen festen Boden unter den Füßen haben.

Bei Dani hatte ich das Gefühl, dass alles, was wir in den letzten 18 Monaten aufgebaut hatten, im Grunde entwertet wurde.

Ich habe mich fast so gefühlt, als würde man von jemandem in einer gefälschten E-Mail oder am Telefon betrogen.

Ich fühlte mich wie ein Idiot, dass mir das passierte, aber ich konnte es auch irgendwie nicht glauben.

Ich muss das falsch verstanden haben. Sie würde jetzt nicht wirklich mit mir Schluss machen, nach allem, was wir durchgemacht haben.

Ich ging sicher mit etwas Angst in meinem Herzen schlafen, aber ich klammerte mich immer noch an die Vorstellung, dass sie bald zurückkommen würde, am Tag nachdem Dani mit mir Schluss gemacht hatte.

Dies ist die erste Phase einer Trennung für Dummköpfe: Verleugnung.

2) Überhaupt nichts fühlen

Nachdem ich ein paar Tage realisiert hatte, dass sie nicht zurückkommen würde, fühlte ich mich wie betäubt.

Die nächste der Phasen einer Trennung für Dummköpfe ist, dass Sie sich taub fühlen, nachdem Sie geleugnet haben, dass dies überhaupt passiert, oder wenn Sie denken, dass Sie eine Wiederholung bekommen.

Du fühlst gar nichts.

Ich erinnere mich, wie ich mir mit einem Kamm durchs Haar fuhr, die Nachrichten einschaltete, zur Arbeit erschien und sogar Kollegen Hallo sagte.

Aber ich war nicht zu Hause.

Ich glaube, ich war in einem Schockzustand, wie Psychologen es nennen würden.

Ich war verletzt, fassungslos, verblüfft, all das, aber wenn Sie mich damals gefragt hätten, hätte ich Ihnen nicht sagen können, was ich war.

Ich habe keine Ahnung, wie ich überhaupt meine Schuhe gebunden habe.

Ich war ein wandelnder Zombie, emotional und körperlich taub. Ich fing an, Melatonin-Tabletten vor dem Schlafengehen zu nehmen, in der Hoffnung, einfach zu verschwinden.

Ich sage nicht, dass ich selbstmörderisch war, aber ich habe im Grunde nur die Bewegungen ausgeführt und war nicht in der Lage, mich dem zu stellen, was passiert war.

Es war, als hätte ich eine riesige Schwiele auf meiner Seele.

3) Das ist Quatsch

Nach Verleugnung und Taubheit kommen wir zu drei Phasen einer Trennung für Dummköpfe: Wut.

In meinem Fall eher Wut.

Ich wachte eines Tages aus meiner Betäubung auf, goss etwas Milch auf mein Müsli und schob plötzlich die Schüssel vom Tisch, während ich viel lauter fluchte, als ich erwartet hatte.

Ich hatte ehrlich gesagt für eine Sekunde Angst vor mir selbst.

Die Taubheit war verschwunden und an ihre Stelle trat extreme Wut über das, was passiert war.

Wir haben uns aus verschiedenen Gründen getrennt und ich muss sagen, dass Dani kommunikativ darüber war, was in ihrem Leben vor sich gegangen war und zu ihrer Entscheidung geführt hat.

Zu wissen, dass ein Großteil der Trennung auf ihre eigenen Prioritäten und Probleme zurückzuführen war und nicht auf mich, machte mich nur noch sauerer; hätte sie nicht wenigstens abwarten und mehr sehen können, wie die Dinge laufen würden?

An diesem Punkt ging ich online und fing an, mit jemandem zu sprechen. Kein Therapeut, sondern Liebescoach bei Relationship Hero.

Diese Jungs haben definitiv ein Ohr bekommen, aber ich fand meinen Trainer geduldig und verständnisvoll.

Sie verstand den Schmerz dessen, was ich durchmachte, und versicherte mir, dass es normal sei, jetzt so wütend zu sein.

Zu wissen, dass ich kein Freak war, war der Beginn eines Weges zurück zu meinem wahren Ich, und ich empfehle wirklich die Liebescoaches von Relationship Hero, wenn Sie nach einem ähnlichen Coach in Ihrer Ecke suchen.

4) Vielleicht nimmt sie mich zurück…

Also habe ich Leugnung, Schock, Wut behandelt und wie das mich beeinflusst hat und viele Dummköpfe beeinflussen wird.

Die nächste Phase ist wie der Trauerprozess, und es ist das Verhandeln.

Nach meiner Wut und dem Gespräch mit dem Liebescoach von Relationship Hero fühlte ich mich, als wäre ich bei unserer Trennung um die Ecke gegangen.

Ich vermisste Dani immer noch höllisch jede Minute, aber ich ging und redete und fing an, mehr Zeit im Fitnessstudio zu verbringen, wo ich mich mehr in meinem Körper fühlte und mich dem Tag stellen konnte.

Aber was dann kam, war nicht das, was ich erwartet hatte.

Es war keine Verleugnung, Schock oder Wut, es war Überanalyse und Feilschen.

Ich fing im Grunde an, die Trennung so zu behandeln, als wäre es eine Art vorübergehendes Angebot, und es könnte auf verschiedene Weise ausgehandelt und diskutiert werden.

Ich begann zu versuchen, mehr mit Dani zu sprechen und ihr eine Nachricht zu senden, um einen Abschluss und Antworten auf das zu finden, was passiert war.

Im Nachhinein kann ich jedoch sehen, dass ich nicht wirklich nach Antworten oder einem Abschluss gesucht habe, ich bin im Grunde nur im Kreis gelaufen. Sie hatte mich bereits wissen lassen, warum es keine gute Zeit für sie war, und sie hatte mich bereits wissen lassen, dass mein eigenes Verhalten übermäßig bedürftig geworden war.

Es war scheiße, aber mir wurde klar, dass ich es mir selbst nur schwerer machte, indem ich es nicht akzeptierte.

Leider habe ich es zu spät gemerkt und eines Morgens wachte ich auf und stellte fest, dass sie mich überall blockiert hatte.

So viel dazu, wieder zusammenzukommen (so dachte ich zumindest), geschweige denn, in irgendeiner Form in Kontakt zu bleiben…

Dies war, als ich in echte Traurigkeit geriet.

Ich dachte, ich wäre über sie hinweg, ich würde große Fortschritte in Akzeptanz und Selbstliebe mit meinem Liebescoach machen, aber sie würde mich trotzdem runtermachen, genau in dem Moment, in dem ich dachte, es könnte ein bisschen besser werden?

Verdammt noch mal … ich ging in Stufe fünf: Depression.

5) Schließen der Vorhänge

Stufe fünf ist wirklich hart, weil sie ewig zu dauern scheint und sich wirklich so anfühlt.

Ich schloss die Vorhänge vor mir und meiner Hoffnung für die Zukunft und gab so gut wie alles auf.

Meine Familie war besorgt, meine Freunde fingen an, viel zu schreiben, und ich nahm sogar zu, weil ich mich so schlecht ernährte und Junk Food und so.

Ich war unten. Vielleicht niedergeschlagener als je zuvor.

Ich hatte eine Menge Probleme damit, zu akzeptieren, von jemandem blockiert zu werden, den ich so sehr geliebt hatte und der mich geliebt hatte.

Ich hatte Schwierigkeiten zu wissen, dass ich sie vielleicht nie wieder in meinem Leben sehen würde.

Ich wollte nicht wirklich wieder anfangen und hatte das Gefühl, dass ein Teil von mir herausgerissen wurde und ich aufgefordert wurde, einen Marathon ohne Beine zu laufen.

Wie gesagt: scheiß drauf.

Diese Phase muss mindestens zwei Monate gedauert haben. Es war schlimm und ich würde es meinem ärgsten Feind nicht wünschen.

Wann es endete, bin ich mir nicht sicher, denn die Wahrheit ist, dass es nicht wirklich endete, es verwandelte sich eigentlich nur in eine Art süße Traurigkeit, auch bekannt als Nostalgie.

Das bringt uns zu Stufe sechs.

6) Sich in Nostalgie verfangen

Phase sechs der Phasen einer Trennung für Dummköpfe ist Nostalgie und das Verpassen der besten Momente der Vergangenheit.

Ich erinnere mich, dass ich mich wochenlang in einer süßen Art von Traurigkeit suhlte, Lieder hörte, die wir beide geliebt hatten, und Wein trank, während ich mich an unsere Reise nach Frankreich erinnerte.

Wine Country hatte unsere beiden Erwartungen übertroffen, und dieses eine Bed and Breakfast, in dem wir übernachtet hatten, war wie aus einem Hallmark-Film entsprungen.

Scheiße, es war perfekt gewesen.

Ich lag manchmal mit einer Art Mischung aus Lächeln und Tränen auf meinem Sofa, starrte die Wand an und spielte diese Filme in meinem Kopf ab.

Ich war mir sicher, dass ich nie wieder in meinem Leben eine andere Partnerin wie sie treffen würde, aber es tat nicht mehr nur weh …

Ich fühlte auch diese verrückte Freude und Wertschätzung, dass ich, selbst wenn es vorbei war, so glücklich war, dieses erstaunliche Abenteuer mit einer Frau erlebt zu haben, die mir so viel bedeutete.

Wer weiß, was die Zukunft bringen könnte…

Aber die Vergangenheit mit Dani war so besonders gewesen. Ich fing wieder an, mein tägliches Leben zu beginnen und strengte mich mehr an bei der Arbeit und kam von den vermeintlichen Krankheitstagen zurück, die ich zu viel verbraucht hatte.

7) Akzeptieren und weitermachen

Zu diesem Zeitpunkt, etwa fünf Monate später, hatte ich alles durchgemacht:

Verleugnung, Taubheit, Wut, Feilschen, Traurigkeit und Nostalgie.

Ich arbeitete wieder viel mehr, sprach wieder mit Freunden und fühlte mich ein bisschen mehr wie ich selbst.

Manchmal hatte ich immer noch dieses Gefühl, als wäre mein Herz herausgerissen worden und ich müsste mich eine Minute lang hinsetzen und mein Gesicht verbergen.

Aber ich wusste wieder, dass ich überleben würde. Ich war wieder dabei, Mahlzeiten zuzubereiten und zu essen, die nicht nur Pommes und Kram waren.

Ich war wieder dabei, meiner Familie zu versichern, dass es mir gut gehen würde, und glaubte es tatsächlich fast.

Irgendwo tief im Inneren bewegte sich etwas wie eines dieser großen Zahnräder in einem Banktresor, und die Tür öffnete sich mit einem Klicken.

Ich wäre in Ordnung. Ich würde dies akzeptieren. Ich konnte Danis Entscheidung, sich zu trennen, nicht kontrollieren und alles, was ich jetzt tun konnte, war, das Beste daraus zu machen.

Wie man damit umgeht, abgeladen zu werden

1) Pass auf dich auf

Ich habe in anderen Artikeln darüber gesprochen, aber es ist so wichtig, die Bedeutung der Pflege von Körper und Geist zu betonen.

Wenn du verlassen wirst, fühlst du dich wie Scheiße und zweifelst an deinem Wert.

Selbst wenn Sie sich gut fühlen, werden Sie so traurig sein, dass Sie dazu neigen, sich nicht gut zu ernähren, sich nicht zu bewegen und Ihr Bedürfnis nach Freiraum und Mitgefühl für Ihren Schmerz nicht zu respektieren.

Dies kann zu einem wirklich schnellen und steilen Rückgang der psychischen Gesundheit führen.

In meinem Fall hat es eine Weile gedauert, bis ich anfing, mich gut zu ernähren, mich um mich selbst zu kümmern und regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen.

Ich habe auch das Wondermind-Programm von Selena Gomez verwendet, das ich sehr hilfreich fand, und weiterhin mit meinem Liebescoach bei Relationship Hero gesprochen.

Sie führte mich immer wieder auf einen besseren Weg nach vorne und war auch eine Art Verantwortlichkeitscoach für meine neuen und gesünderen Gewohnheiten in meinem Leben.

2) Bringen Sie Schwung in Ihr Leben

Der nächste Schritt, wie Sie hier zurechtkommen, besteht darin, Ihr Leben auf Touren zu bringen.

Fangen Sie an, auf sich selbst aufzupassen, wie ich schon sagte, und fangen Sie auch an, sich auf Ihre Mission und das, was Sie im Leben erreichen wollen, zu konzentrieren.

Nicht darauf, was Sie Ihrer Meinung nach wollen sollten oder was Sie mit Ihrem Ex und Ihren gemeinsamen Träumen machen wollten.

Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie wollen.

Was bewegt Sie?

Was macht Sie glücklich, wütend, traurig und inspiriert in der Welt und bei der Arbeit?

Finden Sie einen spirituellen Weg und die uralten Geheimnisse, die Ihr Potenzial freisetzen können.

Denken Sie an das Navy SEAL-Motto, denn es ist wahr:

Der einzige einfache Tag war gestern.

Wünsch dir nicht, dass das Leben einfacher wird und triff die Liebe deines Lebens. Wünsch dir selbst, stärker zu werden und mehr Freude aus den Tagen zu quetschen, die du hast, auch wenn es nur deine Einsamkeit ist.

Gleichzeitig, wenn du dich gut fühlst, dein Leben liebst und deine Mission findest, kann es der perfekte Zeitpunkt sein, eine Kehrtwende zu vollziehen und deine Liebe wiederzufinden.

Ich spreche davon, zu versuchen, wieder mit deinem Ex zusammenzukommen. Also, lass uns dorthin gehen und darüber reden.

3) Holen Sie sich Ihren Ex zurück

Wenn Sie das Gefühl haben, dass diese Geschichte noch nicht wirklich zu Ende ist, könnten Sie in Phase eins der Verleugnung oder Phase drei des Verhandelns stecken bleiben.

In der Vergangenheit, ich gebe zu, ich war es.

Aber nachdem ich die Trennung akzeptiert hatte und um die Ecke bog, fühlte ich mich bereit zu prüfen, wie ich meinen Ex tatsächlich zurückbekommen könnte.

Ich habe viele Hucksters und High-Dollar-Programme gefunden, die irgendeine Art von Zaubersprüchen und Bullshit-Lösungen für die „perfekte“ einfache Lösung versprachen.

Keiner von ihnen funktionierte, und ich verschwendete Zeit damit, im Kreis zu laufen.

Das war, bis ich den Ex-Faktor von Beziehungscoach Brad Browning fand.

Dieser Typ hat Tausenden von Paaren geholfen, wieder zusammenzukommen, und er weiß tatsächlich, wovon er spricht.

Er hat keinen Schnickschnack oder Gimmicks oder alberne Zaubersprüche und Kristalle in seinem Programm. Hier geht es nur um praktische und tatsächlich praktikable Antworten, wie Sie Ihren Ex zurückbekommen.

Ich weiß, dass es funktionieren kann, weil ich ungefähr sechs Monate nach unserer Trennung wieder mit Dani zusammenkam, in…