Ein Empath sein: 18 Wege, damit aufzuhören, die Emotionen anderer Menschen zu absorbieren

Wenn Sie gut darin sind, anderen zuzuhören, sich mit ihnen zu verbinden und ihre Gefühle intuitiv zu verstehen, besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass Sie ein Empath sind.

Ein Empath ist ein hochsensibles Individuum, das leicht spüren kann, was andere Menschen fühlen und denken.

Sie sind menschliche Schwämme, die leicht die Emotionen, Energien und sogar körperliche Empfindungen anderer aufnehmen können.

Während es ein großes Geschenk ist, ein Empath zu sein, kann es auch eine überwältigende Belastung sein, da Ihre persönliche Welt anfällig für die negativen Gefühle und die Energie der Menschen ist, die Sie umgeben.

Ohne eine richtige Strategie können Empathen zermürbt und ausgelaugt sein, nachdem sie Zeit mit Menschen verbracht haben.

Wie kannst du also damit umgehen, ein Empath zu sein?

Hier sind 18 Tipps und Techniken zum Ausprobieren:

1. Achtsamkeit üben

Ein Empath zu sein ist, als würde man sein Haus verlassen, um einen Freund zu besuchen, außer dass alle Türen und Fenster offen sind und jeder leicht eintreten kann.

Da Empathen auf die Gefühle und Erfahrungen anderer eingestellt sind, können sie ihre unmittelbare Erfahrung aufgeben und Schwierigkeiten haben, zu sich selbst zurückzukehren.

Ein Empath, der kein starkes Selbstgefühl hat, kann sich verirren und von allem eingeholt werden, was um ihn herum passiert.

Dieses Problem macht Achtsamkeit zu einer wesentlichen Übung für Empathen.

Achtsamkeit ist die menschliche Fähigkeit, sich auf den Moment „einzustimmen“.

Eine achtsame Person ist vollständig präsent, vollständig bewusst und vollständig mit sich selbst verbunden.

Einige wichtige Achtsamkeitstaktiken umfassen das Berühren von Objekten mit einer einzigartigen Textur, das Betrachten und Benennen der Farben um Sie herum und das tiefe Durchatmen.

Indem Sie sich mehr auf die Erfahrung des Augenblicks konzentrieren, können Sie die Energie anderer trennen und ihre negativen Emotionen ablenken.

2. Lerne zu meditieren

Jeder kann von Aktivitäten profitieren, die Körper und Geist stärken, wie Yoga oder Meditation.

Für Empathen kann Meditation ihnen helfen, sich besser in der Welt um sie herum zurechtzufinden und sich neu zu konzentrieren, nachdem etwas Belastendes passiert ist.

Wenn Sie ein Empath sind, der Stress loslassen und sich beruhigen muss, ist eine kurze Meditationssitzung genau das, was Sie brauchen.

Meditation ermöglicht es Ihnen, nach innen zu schauen und Ihre Emotionen aus der Ferne zu beobachten, was Ihnen die dringend benötigte Erleichterung verschafft, wenn Sie die Energien eines anderen aufnehmen.

Finden Sie eine friedliche Umgebung – sogar eine Toilettenkabine würde ausreichen.

Bleiben Sie an einem ruhigen Ort, schließen Sie die Augen und fangen Sie an, tief zu atmen.

Du kannst dir vorstellen, wie all die negativen Gefühle deinen Körper verlassen und diese dunklen Gedanken durch Klarheit und Positivität ersetzen.

3. Passen Sie gut auf sich auf

Ob Sie es glauben oder nicht, Empathen sind sogar besonders sensibel dafür, was sie ihrem Körper antun.

Beim Essen sind sie darauf eingestellt, wie die Dinge, die sie essen, sie fühlen lassen. Wenn sie ungesunden Müll essen, würde sich ein Empath krank und elend fühlen.

Oder wenn sie nicht genug Schlaf bekommen, haben sie das Gefühl, Energie aus einer leeren Batterie zu ziehen.

Die inhärente Sensibilitätserfahrung von Empathen erfordert, dass sie gut auf sich selbst aufpassen.

Sie müssen hydratisiert bleiben, nahrhafte Lebensmittel in angemessenen Mengen zu sich nehmen, regelmäßig Sport treiben und sich ausruhen, wenn sie es brauchen.

Empathen sollten auch bedenken, dass sie sich nicht um andere kümmern können, wenn sie sich nicht um sich selbst kümmern.

Die Fähigkeit zur Empathie ist viel stärker, wenn Sie sich nicht völlig erschöpft fühlen.

4. Behalten Sie Ihre Gefühle im Auge

Als eine Person, die tiefes Einfühlungsvermögen in die Gefühle anderer Menschen hat, müssen Sie sich Ihrer eigenen Emotionen bewusst sein.

Wenn du mehr Zeit damit verbringst, herauszufinden, wie du dich fühlst, kann es dir helfen, zwischen deinen Emotionen und denen anderer zu unterscheiden.

Achte darauf, was deine positiven und negativen Stimmungen auslöst, damit du deine Gefühle besser steuern kannst.

Es hilft auch, Ihre Renngedanken und -gefühle in ein Tagebuch zu schreiben.

Abgesehen von der Verringerung der Last, die Sie mit sich herumtragen, können Sie die anderen Energien, die Sie aufgenommen haben, effektiver sortieren.

5. Schaffen Sie einen sicheren, persönlichen Raum

Das Leben in der Außenwelt kann für Empathen hart sein.

Sie sind anfällig für die Mischung aus Emotionen, wenn sie sich durch Menschenmassen drängen, und sie können von Lärm überwältigt werden.

Wenn Sie nach Hause kommen, wird es vielleicht nicht besser. Möglicherweise leben Sie mit vielen Menschen zusammen und können es nicht vermeiden, von Emotionen bombardiert zu werden.

Wenn Sie ein Empath sind, der darum kämpft, Frieden zu finden, besteht der erste Schritt darin, einen ruhigen, komfortablen und beruhigenden Raum für sich selbst zu schaffen, an dem Sie sich erholen können.

Füllen Sie Ihren Raum mit Kunst, Pflanzen und beruhigenden Düften, damit sich Ihre Energie erholen kann.

Es muss kein Schlafzimmer sein; Ihr sicherer Raum kann leicht ein Badezimmer oder ein Schrank sein.

Stellen Sie einfach sicher, dass es ein Ort ist, an dem Sie Zeit für sich haben können, um sich vom Chaos Ihres Telefons, des Fernsehers oder anderer Leute fernzuhalten.

6. Machen Sie einen physischen Schritt weg von dem Problem

Für Empathen kann körperliche Nähe gefährlich sein.

Energie wird durch Augenkontakt und Berührung übertragen, daher ist es wichtig, jegliche körperliche Interaktion einzuschränken, besonders wenn Sie sich bereits unwohl fühlen.

Hier sind einige Möglichkeiten, um physische Distanz zu schaffen:

– Bei Freunden: Umarmen ist ein Akt des Trostes, den viele Menschen bei ihren Lieben anwenden.

Empathen müssen jedoch vorsichtig sein, da sie möglicherweise zu viel von dem Stress nehmen, den ihre Freunde empfinden.

Halten Sie Ihre Umarmungen kurz und so viel wie möglich, lieben Sie Ihre Freunde aus der Ferne. Sie können sich dafür entscheiden, anstelle von Körperkontakt fröhliche Nachrichten zu schreiben oder kleine Geschenke zu senden.

– In der Nähe eines mutmaßlichen „Energievampirs“: Es gibt Menschen, deren Sorgen so schwer sind, dass sie mit ihrer Anwesenheit die Energie im Raum aufsaugen.

Wenn Sie denken, dass jemand ein Energievampir ist, entfernen Sie sich 20 Fuß von ihm und sehen Sie, ob Sie eine gewisse Erleichterung spüren.

Lass dich nicht auslaugen, weil du niemanden beleidigen willst, wenn er zu nah bei dir steht oder sitzt.

– In einem überfüllten Bereich: Geben Sie sich die Erlaubnis zu gehen oder eine Pause einzulegen, wenn Sie von all den Energien im Raum überwältigt werden.

Ändern Sie die Plätze, wenn Sie müssen. Sie können auch eine Glaswand zwischen sich und anderen Menschen visualisieren.

Durch das Glas können Sie sehen und anerkennen, wie sie sich fühlen, aber Glas hält ihre Gefühle von Ihnen fern. Stattdessen prallen alle Emotionen und Energien, die andere vermitteln, auf sie zurück.

7. Tauchen Sie ein in die Natur

Empathen haben im Vergleich zu den meisten Menschen eine stärkere Bindung zur Erde.

Die natürliche, heilende Energie, die Sie von nahe gelegenen Gewässern oder einer frischen, grünen Wiese erhalten, kann Ihnen helfen, die Energien anderer Menschen loszuwerden.

Machen Sie sich diese Verbindung zur Erde zunutze, indem Sie Erdung üben.

Erdung ist, wenn Sie alle negativen Gefühle, die Sie haben, nehmen und sie zur Erde zurücksenden, damit sie absorbiert werden.

Gleichzeitig können Sie positive Energien aus der Natur heraufholen und nutzen, um sich zu zentrieren.

Erdung kann erreicht werden, indem Sie Ihre Sinne in die natürliche Welt eintauchen.

Spüren Sie Ihre nackten Füße im Gras, Schmutz oder einer anderen natürlichen Oberfläche. Berühren Sie Pflanzen, streicheln Sie Tiere und nehmen Sie am Ende des Tages ein Bad.

Erdungspraktiken können sehr dabei helfen, dich in die Gegenwart zurückzubringen.

8. Planen Sie Zeit alleine ein

Als Empath gibst du von Natur aus und es fällt dir schwer, egoistisch mit deiner Zeit umzugehen.

Du kannst dich so sehr in andere einfühlen und sie trösten, dass du vergisst, dich um deine eigenen Bedürfnisse zu kümmern.

Dies wird Sie jedoch auf Dauer kosten. Sie müssen Zeit für sich allein haben, damit Sie sich erholen und für Ihre Lieben in Bestform sein können.

Die Zeit alleine muss an einem Tag nicht so viel Zeit in Anspruch nehmen.

Sie können eine Stunde vor dem Schlafengehen reservieren, um all die aufgestauten Emotionen loszulassen, die Sie gesammelt haben.

Suchen Sie sich einen ruhigen Ort abseits jeglicher Ablenkungen und spüren Sie Ihre eigene Kraft, während niemand in der Nähe ist.

Atmen Sie tief ein und bleiben Sie für ein paar Minuten still. Sie werden erfrischt genug für den bevorstehenden Tag sein.

9. Kommunizieren Sie, was Sie brauchen

Eine schlechte Angewohnheit von Empathen ist es, ihre eigenen Bedürfnisse zu vernachlässigen.

Sie sind so damit beschäftigt, den Kummer und die Freuden anderer Menschen auf sich zu nehmen, dass sie vergessen, sich selbst zu schützen.

Als Empath solltest du es ansprechen, wenn deine Bedürfnisse nicht erfüllt werden. Leiden Sie nicht stillschweigend und erwarten Sie nicht, dass Ihre Lieben sofort bemerken, was falsch ist, weil sie vielleicht keine Empathen sind.

Vergiss nicht, dass es ein Geschenk ist, ein Empath zu sein, keine Superkraft.

Sie können sich darauf verlassen, dass andere Ihnen helfen, Ihre Emotionen zu verarbeiten, und sich an sie wenden, um Unterstützung zu erhalten.

Der Schlüssel ist, diese Kommunikation regelmäßig zu machen. Planen Sie ein wöchentliches Kaffee-Date mit Ihrem besten Freund oder rufen Sie jeden Monat ein Familienmitglied an, damit Sie Ihren eigenen Emotionen freien Lauf lassen können.

10. Ignorieren Sie die negativen Stimmen in Ihrem Kopf

Wie viele von uns werden Empathen nicht von der kritischen, inneren Stimme verschont, die in unseren Köpfen gehässige Bemerkungen macht.

Tatsächlich sind Empathen sensibler und anfälliger für diese negativen Gedanken.

Es besteht die Gefahr, dass Empathen sich ständig dafür kritisieren, dass sie zu sensibel sind oder zu viel fühlen, die ganze Zeit.

Der beste Weg, diese bösen Stimmen zu bekämpfen, ist, sich in Selbstmitgefühl zu üben.

Ein Empath sollte sich selbst so behandeln, wie er einen Freund behandeln würde.

Sie müssen sich ständig bewusst sein, ob sie leiden, damit sie ihre Gefühle anerkennen und angemessen reagieren können.

Empathen sollten auch Selbstvergebung kultivieren. Niemand ist perfekt und Empathen sollten wissen, dass das in Ordnung ist.

11. Wiederhole Mantras für dich selbst

Empathen sind offen und geben anderen, aber es kann für sie schwierig sein, positiv zu bleiben, besonders wenn es viele negative Emotionen gibt.

Mantras oder positive Affirmationen können Empathen helfen, sich von der Negativität weg und zurück zu einem zentrierteren Ort zu navigieren.

Einige Beispiele für Mantras könnten sein „Zurück zum Absender“ oder „Ich lasse jede Emotion los, die nicht meine ist“.

Es ist besser, keine negativen Aussagen wie „Ich fühle die Gefühle von niemandem“ zu verwenden. Du solltest andere trotzdem anerkennen.

Du kannst auch etwas sagen wie „Ich konzentriere mich auf meine Emotionen und schiebe die aller anderen beiseite.“

Affirmationen können ein Teil deiner Meditation sein oder sie können verwendet werden, wenn du in die negativen Gefühle einer anderen Person schlüpfst.

12. Vergib und lass los

Sensible Menschen werden leicht von anderen benutzt und verletzt. Empathen sind besonders anfällig dafür, verletzt zu werden, weil sie nicht nur Dinge für sich selbst fühlen, sondern auch für andere.

Wenn dich jemand oder etwas in der Vergangenheit verletzt hat, wird das Festhalten an diesem Schmerz dir weiterhin deine Lebenskraft entziehen.

Ein Teil der Bewältigung Ihrer Fähigkeiten als Empath besteht darin, zu lernen, wie Sie die aufgestaute Negativität in Ihnen vergeben und loslassen können.

Löse dich von dem Schmerz, lass alles los und heile. Natürlich solltest du dir selbst auch verzeihen.

13. Identifizieren Sie, was Sie erschöpft und mit Energie versorgt

Es gibt verschiedene Arten von Empathen. Einige verbinden sich besser mit dem Physischen, andere mit dem Emotionalen oder beidem.

Empathen können auch besser auf bestimmte Energien eingestimmt sein, sogar ihre Verbindung zu Pflanzen und Tieren erweitern.

Für Empathen ist es wichtig, die Bedingungen zu erkennen und zu verstehen, die ihre Empathie gegenüber anderen eher auslösen.

Wenn Sie herausfinden, in welcher Umgebung Ihre Energie verbraucht wird, können Sie diese Situationen, Menschen oder Orte vermeiden.

Achten Sie auch auf die Umstände, die Ihre Energie steigern.

Was weckt das Leben in dir? Was erfrischt Sie nach einem langen Tag?

Sobald Sie erkennen, was Sie antreibt, können Sie mehr Zeit damit verbringen, diese Freuden zu kultivieren, um sich selbst wieder aufzufüllen.

Wenn du noch nicht weißt, was dich erschöpft oder dir Energie gibt, führe ein Tagebuch und notiere, wenn du Gefühle erlebst, von denen du glaubst, dass sie nicht zu dir gehören.

Finden Sie Muster darüber, wo Sie waren, mit wem Sie zusammen waren, was um Sie herum war, was gerade in der Welt passierte und wie Sie sich in diesem Moment gefühlt haben.

14. Hinterfragen Sie, wem Ihre Emotionen gehören

Als Empath könntest du einen großartigen Tag haben, bis…