Ein spiritueller Meister erklärt, warum Sie nicht richtig meditieren können (und was stattdessen zu tun ist)

Was ist falsch mit mir? Warum kann ich das nicht? Ich bin so schlecht darin. Mein Verstand ist ein verstreutes Durcheinander. Ich kann nicht meditieren! Wie können diese anderen Leute das tun?!

Jeder, der jemals versucht hat zu meditieren, hatte solche Gedanken im Kopf. Es passiert die ganze Zeit und führt normalerweise zu dem unvermeidlichen „Dafür bin ich einfach nicht geschaffen“.

Wir haben diese Vorstellung davon, wie Meditation sein muss. Wir denken, dass wir, sobald wir mit der Meditation beginnen, frei von Gedanken sein müssen, vollkommen fokussiert und mit vollkommenem inneren Frieden.

Aber Meditation ist nicht so.

Und laut Zen-Meister Osho schaden uns unsere Gedanken über Achtsamkeit und Meditation mehr, als dass sie uns helfen.

Osho erklärt, warum du denkst, dass du nicht richtig meditieren kannst

Viele Leute kommen zu Osho und fragen ihn, wie sie einen „friedlichen Geisteszustand“ erreichen können. Aber Osho sagt, dass dies einfach nicht möglich ist:

„Menschen kommen zu mir und fragen: „Wie erlangt man einen friedvollen Geist?“ Ich sage ihnen: „So etwas gibt es nicht: friedvollen Geist. Nie davon gehört.“ Der Geist ist niemals friedlich; Nicht-Geist ist Frieden. Der Geist selbst kann niemals friedlich und still sein. Es liegt in der Natur des Geistes, angespannt zu sein, verwirrt zu sein. Der Geist kann niemals klar sein, er kann keine Klarheit haben, denn der Geist ist von Natur aus Verwirrung, Trübung. Klarheit ist ohne Verstand möglich, Frieden ist ohne Verstand möglich; Stille ist ohne Verstand möglich, also versuche niemals, einen stillen Verstand zu erlangen. Wenn Sie das tun, bewegen Sie sich von Anfang an in einer unmöglichen Dimension.“

Das Problem, so Osho, ist, dass wir denken, wir seien der Verstand. In Wahrheit ist der Verstand einfach ein Werkzeug. Sobald wir erkennen, dass wir nicht der Verstand sind, werden wir mehr Möglichkeiten haben, echten inneren Frieden zu erfahren.

„Aber es gibt ein Problem, denn du denkst, du bist der Verstand. Wie kannst du es also fallen lassen? Sie haben also das Gefühl, dass Sie alles fallen lassen, alles ändern, neu streichen, neu dekorieren, neu anordnen können, aber wie können Sie sich selbst fallen lassen? Das ist die Wurzel allen Übels.

Du bist nicht der Verstand, du bist jenseits des Verstandes. Du hast dich identifiziert, das stimmt, aber du bist nicht der Verstand …

Wenn alle Identität mit dem Geist abgelegt wird, wenn du ein Beobachter auf den Hügeln bist und der Geist tief unten in der Dunkelheit der Täler verbleibt, wenn du auf den sonnenbeschienenen Gipfeln bist, nur ein reiner Zeuge, siehst, beobachtest, aber nicht Sich mit irgendetwas identifizieren – gut oder schlecht, Sünder oder Heiliger, dies oder das – in diesem Bezeugen lösen sich alle Fragen auf. Der Geist schmilzt, verdunstet. Du bist ein reines Wesen, nur eine reine Existenz – ein Atmen, ein Herzklopfen, ganz im Moment, keine Vergangenheit, keine Zukunft, also auch keine Gegenwart.“

Häufige Fehler, die Menschen machen, wenn sie mit einer Meditationspraxis beginnen

Die Worte von Osho machen sehr viel Sinn.

Die Hauptprobleme, die ich bei Leuten beobachtet habe, die sagen, dass sie nicht meditieren können, sind:

1. Besorgt darüber, es richtig zu machen

Die Menschen haben diese Erwartungen darüber, was Meditation „sein sollte“.

Zum Beispiel glauben die meisten Menschen, dass man, um erfolgreich zu sein, seinen Geist klären und ein Gefühl von innerem Frieden spüren muss.

Und wenn das nicht passiert, sind sie frustriert und geben es ab.

Das Ironische daran ist, dass Frustration sie noch weiter vom inneren Frieden entfernt.

2. Zu früh aufgeben.

Das knüpft an den obigen Punkt an. Wir alle haben dank neuerer Forschungsstudien über buddhistische Mönche und begeisterte Meditierende von den „Vorteilen der Meditation“ gehört.

Zu diesen Vorteilen gehören: –

– Reduzieren Sie Stress und Angst
– Verbesserte Aufmerksamkeitsspanne
– Besserer Schlaf
– Erhöhte Empathie
– Schmerztherapie

Obwohl diese Vorteile in medizinischen Studien anerkannt sind, brauchen sie Zeit, um sich zu entwickeln.

Viele Menschen meinen, dass sie diese Vorteile nach 1 oder 2 Meditationssitzungen spüren sollten, aber so funktioniert es nicht.

Die meisten dieser Studien, die diese Vorteile herausfanden, betrafen Menschen, die monatelang meditierten.

Das Erwarten von sofortigen Ergebnissen und hohen Erwartungen kann Sie frustrieren und dazu führen, dass Sie das Handtuch werfen, weil Sie denken, dass Meditation nicht für Sie geeignet ist.

3. Von sich selbst frustriert sein

Dies ist eine große Sache. Ja, wenn Sie mit der Meditation beginnen, werden Sie abgelenkt.

Gedanken verschwinden nicht auf magische Weise. Tatsächlich werden Ihre Gedanken in den meisten Fällen an Häufigkeit zunehmen.

Aber das Schlimmste, was Sie tun können, ist, sich darüber zu ärgern.

Dies dient nur dazu, dass Sie unbequemer und weniger entspannt werden.

Akzeptiere es stattdessen.

Meditation ist eine Praxis des Loslassens und Akzeptierens.

Es geht darum zu verstehen, dass Sie keine Kontrolle über Ihren Geist haben, wie Osho oben sagte.

Anstatt frustriert zu sein, nimm jetzt ein paar Atemzüge und mach dann weiter, wenn du angefangen hast, und fange wieder an.

Du wirst Unbehagen erleben, bevor sich Meditation für dich natürlich anfühlt. Das ist völlig normal.

Akzeptieren. Umarme es. Und lass los…

4. Erwarten, dass Meditation alles in Ordnung bringt

Aus welchem ​​Grund gibst du Meditation eine Chance? Um Stress oder Angst abzubauen? Verbessern Sie Ihren Schlaf?

Während Studien Vorteile der Meditation für diese Dinge zeigen, ist es wichtig zu erkennen, dass es kein magisches Heilmittel ist.

Mit der Erwartung in die Meditation zu gehen, dass dadurch etwas „repariert“ wird, kann zu Enttäuschung führen. Es wird auch dauern. Meditationspraxis ist aus einem bestimmten Grund eine Praxis.

Du bist nicht der Verstand – aber wie praktizierst du das eigentlich?

Während der Schlüssel zu innerem Frieden darin besteht, zu erkennen, dass du nicht der Verstand bist, wie machst du das eigentlich in der Meditation?

Osho sagt, dass anstatt gegen den Verstand durch zu kämpfen versuchen Um es gewaltsam zu beruhigen, müssen wir stattdessen ein Beobachter des Geistes werden:

„Genau wie jemand, der am Ufer eines Flusses sitzt und zusieht, wie der Fluss vorbeifließt, sitze neben deinem Geist und beobachte …. Oder wie jemand den regnerischen Himmel und die sich bewegenden Wolken beobachtet, beobachtest du einfach die Gedankenwolken, die sich bewegen der Himmel deines Geistes … Tu nichts, misch dich nicht ein, halte sie in keiner Weise auf. Auf keinen Fall unterdrücken. Wenn ein Gedanke kommt, halte ihn nicht auf, wenn er nicht kommt, versuche nicht, ihn dazu zu zwingen. Du sollst nur ein Beobachter sein …“

„Bei dieser einfachen Beobachtung wirst du sehen und erfahren, dass deine Gedanken und du getrennt sind – weil du sehen kannst, dass derjenige, der die Gedanken beobachtet, von den Gedanken getrennt ist, sich von ihnen unterscheidet. Und du wirst dir dessen bewusst, eine seltsame Ruhe wird dich einhüllen, weil du keine Sorgen mehr haben wirst. Du kannst inmitten aller Arten von Sorgen sein, aber die Sorgen werden nicht deine sein …“

„Und wenn dir bewusst wird, dass du nicht deine Gedanken bist, wird das Leben dieser Gedanken schwächer, sie werden immer lebloser. Die Macht deiner Gedanken liegt in der Tatsache, dass du denkst, dass sie dir gehören. Wenn Sie mit jemandem streiten, sagen Sie: „Mein Gedanke ist“. Kein Gedanke gehört dir. Alle Gedanken sind anders als du, getrennt von dir. Seien Sie ihnen nur Zeuge.“