“Ich habe mein Leben ruiniert… was nun?” – 12 Ratschläge, wenn du das bist

Es gab also einen großen Rückschlag.

Es kann persönlich tragisch sein, daran besteht kein Zweifel; es bedeutet jedoch nicht, dass es sich um eine Festanstellung handelt.

Dies ist ein Kapitel unter Hunderten in dem langen Buch Ihres Lebens.

Auch wenn es sich vielleicht nicht so anfühlt, es gibt noch mehr Seiten zu tun; das Ende ist noch nicht erreicht.

Nicht annähernd.

Es gibt noch Dinge, die getan werden können, um dieses Kapitel zu überstehen – schließlich sind Sie der Autor Ihrer Geschichte.

Schreiben Sie weiter und schaffen Sie mit diesen 12 Ratschlägen einen erfüllenden Erlösungsbogen.

1. Schätzen Sie, was Sie haben

Eine der besten und einfachsten Möglichkeiten, sich besser zu fühlen, besteht darin, sich die Dinge anzusehen, die Sie haben, und sie zu schätzen.

Dankbar zu sein für das, was Sie bereits getan haben, hat Ihre Perspektive verändert und hilft, das Leben positiver zu sehen.

Es könnte alles sein: warme Socken, ein leckerer Burger, eine stabile Internetverbindung, um eine Lieblingsserie zu schauen – das sind kleine Dinge, die wir normalerweise als selbstverständlich ansehen, während wir nur versuchen, es bis zum Ende der Arbeitswoche zu schaffen.

Diese im Hinterkopf zu behalten hilft uns, in die reale Welt zurückzukehren. Es stoppt die Abwärtsspirale der Gedanken und bringt unsere Füße wieder auf den Boden.

2. Akzeptiere die Vergangenheit

Der Stich einer schmerzhaften Erinnerung könnte sich so frisch anfühlen, als würde man diesen Moment zum ersten Mal erleben.

Unsere Gedanken wandern in die Vergangenheit wie Mücken, die von diesen Neon-Insektentötern angezogen werden – kommen Sie ihnen zu nahe und *zappen* Sie den Schmerz.

Sich von der Vergangenheit zu lösen ist nie einfach – aber es ist notwendig.

Tatsache ist, dass es nicht geändert werden kann. Die Vergangenheit ist mit Tinte geschrieben.

Es konnte keine Menge mentaler Energie aufgewendet werden, um den Lauf der Geschichte zu ändern; es kann nur ändern, was dieser Moment bedeutete.

Fehler könnten als katastrophale Misserfolge oder schmerzhafte Lektionen angesehen werden, die niemals vergessen werden; Es ist alles eine Frage der Perspektive und Akzeptanz.

3. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um herauszuzoomen

Es gibt Dinge im Leben, in die wir uns so verstricken, dass wir uns darin verlieren.

Wir schreiben unser Selbstwertgefühl unserer Berufsbezeichnung, den Nummern auf unseren Bankkonten, der Kleidung, die wir tragen, und dem Haus, in dem wir leben, zu.

Wenn diesen materiellen Dingen dann unweigerlich etwas zustößt, finden wir uns verloren.

In solchen Momenten müssen wir herauszoomen und uns umsehen. Wir sind immer noch hier, lebendig und atmend. Selbstwert findet sich in uns selbst, nicht in materiellen Objekten.

4. Denken Sie daran zu atmen

Sich daran zu erinnern, zu atmen, ist eines der einfachsten und zugänglichsten Mittel gegen einen wirbelnden Geist.

Wenn sich die Lungen mit frischer Luft aufblasen und entleeren, wird der Geist klar und das Herz entspannt.

Tatsächlich hat eine Studie herausgefunden, dass langsames Atmen den Komfort und die Entspannung erhöht, während das Gefühl von Angst, Depression, Wut und Verwirrung reduziert wird.

Atemübungen werden normalerweise mit der Meditationspraxis in Verbindung gebracht.

Eine Studie hat bestätigt, dass es eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen gibt, die durch die Praxis der Meditation erfahren werden können, wie z. B. die Reduzierung von Stress, Angstzuständen, Depressionen und sogar körperlichen und psychischen Schmerzen.

Der menschliche Körper hat Millionen von Jahren damit verbracht, sich an einigen der schlimmsten Naturkatastrophen vorbei zu entwickeln – sicherlich können Sie diese Phase Ihres Lebens bewältigen.

Wenn Sie Atemarbeit nutzen möchten, um nach innen zu schauen und Ihren inneren Zustand zu transformieren, empfehle ich diese Meisterklasse für schamanische Atemarbeit.

5. Rückkehr in die Gegenwart

Vergangenheit und Gegenwart sind Anziehungskräfte.

Sie können Sie hineinziehen, um Gefühle von Bedauern und Scham bis hin zu Angst und Furcht auszulösen.

Während wir gedanklich zwischen den beiden durch die Zeit reisen, bleibt die Gegenwart von jeglichen negativen Emotionen unberührt.

Achtsam zu sein oder sich des gegenwärtigen Moments bewusst zu sein, hat nachweislich positive Auswirkungen auf das gesamte Wesen einer Person.

Der gegenwärtige Moment ist wie das Auge eines Sturms: ruhig und klar.

Im Auge des Sturms durchs Leben zu navigieren, gibt Ihnen die Kontrolle zurück, anstatt von den Wirbelstürmen der Vergangenheit und der Zukunft herumgeschleudert zu werden.

6. Konzentrieren Sie sich auf das, was getan werden kann

Den „Kreis des Einflusses“ nennt Steven Covey in seinem Buch 7 Gewohnheiten hocheffektiver Menschen die Dinge, die unter unserer Kontrolle stehen.

Dazu gehören, worauf wir uns konzentrieren, wie viel Aufwand wir in unsere Arbeit stecken und was wir tun wollen, um unsere Emotionen auszudrücken.

Kostbare mentale Energie für Dinge außerhalb unseres Einflussbereichs aufzuwenden, wird nur zu weiterer Enttäuschung und Frustration führen.

Die Rückkehr in den gegenwärtigen Moment bringt die Kontrolle über das Rad zurück.

Sie müssen sich nicht von den Ereignissen des Lebens an Orte treiben lassen, an denen Sie sich nicht wohl fühlen.

Wenn Sie sich nur auf das konzentrieren, was gerade getan werden kann, kehrt die Fähigkeit zurück, auf jede Art und Weise zu reagieren.

Sie können sich entscheiden, Kämpfe zu überwinden und ein besserer Mensch zu werden. Die Wahl liegt bei Ihnen.

Wie können Sie also sicherstellen, dass Sie jetzt etwas unternehmen, das Ihnen wichtig ist?

Nun, es kann helfen, zu verstehen, was Ihr eigentlicher Zweck ist.

Ich habe davon im Life Journal erfahren, das von der äußerst erfolgreichen Lebensberaterin und Lehrerin Jeanette Brown erstellt wurde.

Sie sehen, Willenskraft bringt uns nur so weit … der Schlüssel, um Ihr Leben in etwas zu verwandeln, für das Sie leidenschaftlich und begeistert sind, erfordert Ausdauer, eine Änderung der Denkweise und effektive Zielsetzung.

Und obwohl dies nach einer gewaltigen Aufgabe klingen mag, war es dank Jeanettes Anleitung einfacher, als ich es mir je hätte vorstellen können.

Klicken Sie hier, um mehr über Life Journal zu erfahren.

Nun fragen Sie sich vielleicht, was Jeanettes Kurs von all den anderen Persönlichkeitsentwicklungsprogrammen da draußen unterscheidet.

Es läuft alles auf eines hinaus:

Jeanette ist nicht daran interessiert, Ihre Lebensberaterin zu sein.

Stattdessen möchte sie, dass SIE die Zügel in die Hand nehmen, um das Leben zu erschaffen, von dem Sie immer geträumt haben.

Wenn Sie also bereit sind, mit dem Träumen aufzuhören und Ihr bestes Leben zu leben, ein Leben, das nach Ihren Bedingungen geschaffen wurde, eines, das Sie erfüllt und zufriedenstellt, zögern Sie nicht, das Life Journal zu lesen.

Hier noch einmal der Link.

7. Umfassen Sie den sauberen Schiefer

Mit 30 Jahren wurde Apple-Mitbegründer Steve Jobs aus dem von ihm mitbegründeten Unternehmen gefeuert.

Für jeden wäre das ein emotionaler Schlag gewesen; dass das Unternehmen, für das Sie so hart gearbeitet haben, Ihnen den Rücken kehrt.

Anstatt es als verheerend anzusehen, sah Jobs es in gewisser Weise als befreiend an.

In einer Rede sagte er: „Die Schwere des Erfolgs wurde durch die Leichtigkeit ersetzt, wieder ein Anfänger zu sein: weniger sicher in allem.“

Wenn wir einen Rückschlag erleiden, kann es sich anfühlen, als würden wir zu einem unbeschriebenen Blatt zurückkehren. Es kann sich einschüchternd anfühlen – muss es aber nicht.

Es ist möglich, dass Sie sich jetzt selbst neu erstellen können; Bauen Sie sich wieder in das Bild der Person auf, die Sie schon immer sein wollten.

Verfolgen Sie die Leidenschaften, die auf dem Weg wohnten, der vorher nicht gegangen wurde.

Sie müssen nicht leugnen, dass das, was passiert ist, schrecklich war, aber das muss Sie nicht davon abhalten, noch einmal anzufangen.

Und ein Neuanfang ist immer eine Option; es ist niemals zu spät.

8. Verarbeiten Sie Ihre Emotionen

Produktivitäts-Guru David Allen hat gesagt: „Was Sie vermeiden, ist wahrscheinlich das Wichtigste, was Sie tun müssen“.

Bedauern, Scham, Traurigkeit und Scham zu konfrontieren ist für jeden schwierig.

Es könnte Monate dauern, solche schweren Emotionen vollständig anzusprechen und zu überwinden; Wichtig ist, den ersten Schritt dazu zu tun.

Es kann sich wie ein Entdecker anfühlen, der die Blätter und Ranken im Dschungel zerhackt; es ist ermüdend und unbequem, aber es wird den Weg ebnen.

Es hat sich herausgestellt, dass das Niederschreiben Ihrer Gefühle und Gedanken in einem Tagebuch die Auswirkungen von Depressionen bei diagnostizierten Patienten unterstützt.

Eine andere Möglichkeit, Emotionen zu verarbeiten, könnte darin bestehen, mit einem engen Freund darüber zu sprechen.

9. Verzeihen Sie sich

An einem Fehler der Vergangenheit festzuhalten, kann schweres Gepäck sein.

Sich selbst dafür zu bestrafen, dass man falsch handelt, ist nicht dasselbe wie die Lektion zu lernen.

Um zu wachsen und voranzukommen, muss man bereit sein, die Vergangenheit zu akzeptieren und seinem früheren Selbst zu vergeben.

Sobald das Mitgefühl gezeigt wird, das man noch verdient, kann wahres Wachstum als Person stattfinden.

10. Tue Dinge, die einfache Freuden bereiten

Wir sind so in unserem Alltag gefangen, dass wir vergessen, uns um uns selbst zu kümmern.

Glück und Freude müssen nicht immer mit einem hohen Preisschild verbunden sein – es kann so einfach sein wie ein Spaziergang oder die Rückkehr zu den Hobbys der Kindheit.

Das Erleben einfacher Freuden kann uns zu dem zurückbringen, was das Leben wieder lebenswert macht. Das Beste an einfachen Freuden ist, dass sie nie außer Reichweite sind.

11. Anderen helfen

Wenn es schwierig ist, sich für solche Dinge aufzuraffen, können Sie sich auch ehrenamtlich in Ihrer Gemeinde engagieren, sei es beim Aufräumen des Mülls oder bei der Unterstützung älterer Menschen.

Freundlichkeit ist kein Gefühl – es ist eine Handlung.

Manchmal ist der beste Weg, Ihre eigenen Probleme zu lösen, anderen zu helfen, ihre zu lösen.

12. Nehmen Sie es einen Tag nach dem anderen

Das offene Geheimnis, um sich besser zu fühlen, nachdem Sie Ihr Leben scheinbar ruiniert haben, besteht darin, es Tag für Tag zu nehmen.

Ähnlich wie sich Gemeinden davon erholen, verheerende Hurrikane und Taifune zu überleben, wird es eine Weile dauern.

Es besteht auch kein Grund zur Eile.

Es gibt keine olympischen Goldmedaillen, die an den schnellsten Aufsteiger vergeben werden, also können Sie sich in Ihrem eigenen Tempo fortbewegen.

Der Weg zurück zur Genesung und zur Übernahme der Kontrolle über Ihr Leben ist auch nicht unbedingt ein linearer Weg.

Es wird unweigerlich einige Tage geben, an denen Sie wieder alte Gedanken denken und das Gefühl haben, dass eine Genesung nicht möglich ist. Es passiert.

Das heißt aber nicht, dass Sie es am nächsten oder übernächsten Tag nicht noch einmal versuchen können.

Ein ruiniertes Leben ist nur ein solches, wenn es so wahrgenommen wird. Es ist sicherlich leichter gesagt als getan, es anders zu sehen, aber es ist kein so unmögliches Unterfangen.

Immer wieder haben Menschen gezeigt, dass sie aus strengerem Holz geschnitzt sind, als sie denken.

Wie jeder Held in einer guten Geschichte werden sie irgendwann niedergeschlagen. Es ist genau diese Herausforderung, die es ihnen ermöglicht, stärker als zuvor zurückzukehren.