Sich wertlos fühlen? Hier sind 8 Gründe warum und was Sie dagegen tun können

Gefühle der Wertlosigkeit können zu jedem Zeitpunkt in Ihrem Leben auftreten, aber wenn Sie plötzlich das Gefühl haben, nichts richtig machen zu können oder dass Sie die Dinge, die Sie in Ihrem Leben haben, nicht wert sind, fragen Sie sich vielleicht, was passiert ist dein Selbstbewusstsein.

Sie sind nicht allein. Gefühle der Wertlosigkeit können jederzeit ausgelöst werden, insbesondere während Ihrer Entwicklungsjahre.

Noch wahrscheinlicher ist, dass Sie, wenn Sie als Erwachsener mit Ihrem Selbstvertrauen zu kämpfen haben, wahrscheinlich einige Erfahrungen mit anderen gemacht haben, die Ihnen sagen, dass Sie es nicht wert sind, und dass Sie diese alten Gefühle jetzt auf irgendeine Weise hegen .

Wenn Sie das Gefühl nicht loswerden können, dass Ihr Selbstvertrauen schwindet, ist es vielleicht an der Zeit, zu untersuchen, warum das so ist. Hier ist wie.

1) Die Leute sagen dir, dass du nicht gut bist.

Es ist schwer zu verstehen, warum jemand andere niedermachen würde, aber viele Menschen wachsen in Haushalten auf, in denen ihnen wiederholt gesagt wurde, sie seien wertlos.

Aus vielen Gründen lassen Eltern ihren Frust über das Leben an ihren Kindern aus, indem sie sie beschimpfen oder sagen, dass sie es nicht wert sind, geliebt zu werden. Dies kann insbesondere dann der Fall sein, wenn Sie von Narzissten erzogen wurden.

In anderen Lebensabschnitten können Ihr Chef oder Ihre Kollegen Bemerkungen über Ihre Leistung machen, die Ihnen das Gefühl geben, in nichts gut zu sein.

Es hilft nicht, dass es laut Scientific American für Menschen natürlich ist, sich darum zu kümmern, was andere Menschen über sie denken. Dies ist wahrscheinlich noch mehr der Fall, wenn es um unsere nahen Angehörigen oder Menschen geht, mit denen wir zusammenarbeiten.

Sie hatten vielleicht eine Reihe von gescheiterten Jobs, Beziehungen oder Gelegenheiten und jetzt haben Sie das Gefühl, dass alles, was Sie anfassen, zu Stein wird.

Ich weiß, dass es extrem schwierig sein kann, sich von toxischen Menschen zu befreien.

Wenn es jedoch Menschen in Ihrem Leben gibt, die Sie niederreißen, müssen Sie einfach lernen, für sich selbst einzustehen.

Denn Sie haben in der Sache die Wahl.

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2) Wenn du dir selbst gesagt hast, dass du nicht gut bist.

Wenn du damit aufgewachsen bist, schlechte Dinge über dich selbst zu hören, wird es schwierig sein, dir selbst etwas anderes zu sagen.

Aber Sie müssen sicherstellen, dass diese Gedanken nicht Ihre eigenen sind.

Wenn Sie als Erwachsener feststellen, dass Sie sich weniger selbstbewusst oder Ihres Lebens in irgendeiner Weise unwürdig fühlen, müssen Sie sich fragen, warum Sie sich diese negativen Dinge sagen.

Zu einem Freund würdest du das nicht sagen, oder? Warum behandeln wir uns immer schlecht und geben anderen Menschen so viel?

Nehmen Sie sich etwas Zeit, um darüber nachzudenken, warum Sie diese unrechtmäßigen Gefühle über sich selbst haben, und erforschen Sie, woher die Gedanken kommen.

Es könnte nicht aus den Kommentaren anderer stammen. Es fällt uns oft schwer, uns in der Gesellschaft zu positionieren, besonders wenn wir kein gutes Vorbild an Selbstbewusstsein haben.

Jüngere Generationen kämpfen zunehmend mit ihrem Selbstwertgefühl und Selbstbild aufgrund von Social Media und wie sie denken, dass sie sich verhalten sollten.

Tatsächlich haben Studien Verbindungen zwischen der Nutzung sozialer Medien und Einsamkeit, Neid und Angst gefunden.

Wir entfernen uns immer mehr von unserem authentischsten Selbst. Wenn du nur herausfinden kannst, warum du dich selbst so schlecht behandelst, kannst du anfangen, freundlichere Handlungen und Gedanken in deinen Alltag einzuführen.

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3) Dir fehlt es an Resilienz

Es ist verständlich, wenn Sie sich gerade niedergeschlagen fühlen – die gute Nachricht ist, dass Sie dies überwinden können.

Aber die Sache ist die, dass sich die meisten Menschen wertlos fühlen tun dies, weil es ihnen an Resilienz mangelt.

Ohne Belastbarkeit geben die meisten von uns die Dinge auf, die wir uns wünschen. Die meisten von uns kämpfen darum, ein lebenswertes Leben zu führen.

Wir geben sogar unser persönliches Wertgefühl auf.

Ich weiß das, weil ich bis vor kurzem Schwierigkeiten hatte, einige Rückschläge in meinem Leben zu überwinden. Ich fühlte mich, als hätte ich jegliches Selbstvertrauen verloren, als ob mein Leben ohne Bedeutung oder Sinn einfach vorbeiziehen würde.

Das war, bis ich zusah das kostenlose Video von Life Coach Jeanette Brown.

Durch viele Jahre Erfahrung als Lebensberaterin hat Jeanette ein einzigartiges Geheimnis für den Aufbau einer belastbaren Denkweise entdeckt, indem sie eine Methode anwendet, die so einfach ist, dass Sie sich selbst treten werden, wenn Sie es nicht früher ausprobiert haben.

Und das Beste?

Im Gegensatz zu vielen anderen Lebensberatern konzentriert sich Jeanette ganz darauf, Sie auf den Fahrersitz Ihres Lebens zu setzen.

Um herauszufinden, was das Geheimnis der Resilienz ist, Schau dir hier ihr kostenloses Video an.

4) Du vergleichst dich mit anderen.

Du verbringst viel Zeit damit, andere Menschen anzusehen, über andere Menschen zu lesen, dir zu wünschen, du hättest ein anderes Leben, mehr Geld verdient, einen anderen Job oder ein anderes Haus.

Sei nicht so hart zu dir.

Wenn Sie feststellen, dass Sie dies tun, müssen Sie aufhören und anfangen, Dankbarkeit für das zu üben, was Sie in Ihrem Leben haben.

Laut Susan Biali Haas MD in Psychology Today:

„Wenn Sie sich dazu verpflichten, für das Gute in Ihrem Leben zutiefst dankbar zu sein, und sich täglich daran erinnern, werden Sie viel weniger anfällig für Vergleiche und Neid.“

Egal wie wenig du hast oder wie wertlos du dich fühlst, es gibt viele Gründe, glücklich darüber zu sein, wie dein Leben gerade ist.

Wenn du deine Zeit damit verbringst, dich mit anderen Menschen zu vergleichen, wirst du dir immer wünschen, du hättest mehr oder könntest mehr tun.

Seien Sie stattdessen ein Beispiel dafür, was in Ihrem eigenen Leben möglich ist, und beginnen Sie, sich mit der Person zu vergleichen, die Sie gestern waren, und streben Sie danach, morgen besser zu sein als diese Person.

5) Sie haben eine große Veränderung in Ihrem Leben erlebt.

Manchmal kann eine Veränderung unserer Identität unser Selbstgefühl verändern. Wenn Sie kürzlich geschieden wurden oder Ihren Job verloren haben, wissen Sie vielleicht nicht, wie Sie Ihren Wert beziffern sollen.

Viele Menschen betrachten ihre Karriere als eine Möglichkeit, ihren Erfolg in der Welt zu bestätigen, und wenn Sie Ihre kürzlich verloren haben, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, eine Beziehung zu anderen und zu Ihrem früheren Leben aufzubauen.

Wenn Sie mit einem Trauma oder einer herzzerreißenden Veränderung zu tun haben, kann es leicht werden, sich selbst die Schuld zu geben.

Suzanne Lachmann Psy.D. erklärt:

„In dem Bemühen, die Kontrolle über Ihre Umstände zu erlangen, haben Sie sich vielleicht in Ihrem Kopf eingeredet, dass Sie mitschuldig oder sogar schuld sind.“

Abgesehen von Elend und Negativität, die Sie möglicherweise mit dem Verlust Ihrer Identität in Verbindung gebracht haben, helfen die negativen Gedanken, die Sie jetzt über sich selbst haben, nicht weiter.

Am besten lässt du dich verarbeiten, was passiert, und verurteilst dich nicht für das, was passiert ist.

Wenn du dich emotional ausgelaugt fühlst, kannst du dich vielleicht mit den 6 Zeichen in diesem Video identifizieren (es bietet auch 3 Tipps zur Genesung):

6) Sie haben das Gefühl, dass alle gegen Sie sind.

Du stellst vielleicht fest, dass du dich schlecht fühlst, nicht wegen der Gedanken, die du über dich selbst hast, sondern wegen der Gedanken, die du über andere Menschen hast!

Manchmal legen wir anderen Menschen Worte in den Mund und denken, dass sie Dinge über uns denken, auch wenn sie es nicht sind.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass die ganze Welt gegen Sie ist, liegt das nicht daran, dass sie hinter Ihnen her sind, sondern weil Sie denken, dass sie es sind.

Wenn Sie diese Situationen in Ihrem Kopf erschaffen, stellen Sie fest, dass sie oft wahr werden.

Dies liegt daran, dass Sie möglicherweise mit einer „kognitiven Voreingenommenheit“ arbeiten. Dies sind Faustregeln, die Ihnen helfen, die Welt zu verstehen und schnelle Entscheidungen zu treffen.

Ihre „Faustregel“ lautet, dass die Leute gegen Sie sind und Sie nicht positiv beurteilen. Dies führt zu Fehlern bei der Verarbeitung der Welt um Sie herum.

Sie werden beginnen, Beweise dafür zu sehen, wie Leute gegen Sie arbeiten, auch wenn sie es nicht sind.

Um damit umzugehen, müssen Sie Ihre Aufmerksamkeit nach innen richten und sich fragen, warum Sie glauben, dass die Leute hinter Ihnen her sind.

Hinterfragen Sie Ihr Denken und versuchen Sie, die Fakten objektiv zu betrachten.

7) Du bist negativ.

Eine andere Sache, die Sie möglicherweise berücksichtigen müssen, ist, dass Sie das Problem sind. Es ist schwer zu hören, aber es könnte wahr sein.

Beschäftigen Sie sich mit Kritik oder Fehlern, die Sie gemacht haben? Dass negative Ereignisse dazu neigen, Ihre Aufmerksamkeit mehr auf sich zu ziehen als positive Ereignisse?

Dies ist tatsächlich häufiger als Sie denken. Psychologen sagen, dass es natürlich ist, dass negative Ereignisse einen größeren Einfluss auf unser Gehirn haben als positive. Es wird als „negative Voreingenommenheit“ bezeichnet.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihren Selbstwert zu finden, und wenn Sie sich schlecht fühlen, kann es sein, dass Sie sich so fühlen möchten und möchten, dass andere sich schlecht für Sie fühlen.

Wir sind manchmal gerne Opfer in unserem eigenen Leben, auch wenn wir es nicht gerne zugeben.

Wenn du dich niedergeschlagen fühlst und scheinbar nicht aus der Nervosität herauskommst, in der du dich befindest, musst du vielleicht bedenken, dass niemand außer dir selbst Schuld ist.

Nancy Colier LCSW, Rev. hat einige großartige Ratschläge in Psychology Today, wie man mit einer Opfermentalität umgeht:

„Die Opfermentalität konzentriert Sie auf Ihr Leiden, insbesondere auf das, was Sie nicht bekommen. Versuchen Sie, Ihre Perspektive zu ändern und sich auf etwas zu konzentrieren, das Ihnen wichtig ist, das Sie genießen und das Sie „verstehen“. Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit von dem, was Ihnen fehlt, auf das, was Sie haben.“

Wenn Sie sich in negatives Denken verstricken lassen und das Glas als halb leer statt als halb voll sehen, versuchen Sie, Ihre Denkweise zu überdenken und zwingen Sie sich, das Glas als halb voll zu sehen.

8) Es können zugrunde liegende Gesundheitsprobleme vorliegen.

Eine letzte Sache, die Sie bedenken sollten, ist, dass, wenn Sie sich selbst in die Augen sehen und das Gefühl haben, dass Sie nicht das Problem sind, aber Sie Ihre Gedanken nicht unter Kontrolle bekommen und das Gefühl haben, dass Sie nicht weiterkommen, es vielleicht an der Zeit ist, professionelle Hilfe zu suchen .

Du kennst deinen Körper besser als jeder andere und wenn du das Gefühl hast, dass etwas nicht stimmt, hast du vielleicht recht.

Sitzen Sie nicht herum und warten Sie, um herauszufinden, was los ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie sich fühlen, und bitten Sie um die Hilfe, die Sie brauchen, um sich besser zu fühlen.

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Was Sie tun können, um sich wertlos zu fühlen

1) Erkenne und akzeptiere deine Situation

Du willst es nicht glauben: Die Tatsache, dass du dich wertlos und bedeutungslos fühlst, und als würdest du vom Erdboden verschwinden, nichts würde sich ändern und niemanden würde es interessieren.

Es ist ein Gefühl, das du meidest und ignorierst, und du hast es vielleicht schon seit Jahren gemieden und ignoriert.

Aber egal, wie sehr du versuchst, so zu tun, als würde es nicht existieren, du weißt im Hinterkopf, dass es dein allgemeines Verhalten bestimmt – du fühlst dich wertlos und kannst dich nicht davon abhalten, dich so zu fühlen.

Aber nichts wird sich jemals ändern, wenn Sie diesem Gefühl nicht wirklich in die Augen sehen und sich sagen, was gesagt werden muss: Das existiert, es ist real und es ist etwas, das akzeptiert werden muss.

Davor wegzulaufen, sich davor zu verstecken und so zu tun, als wäre es nur ein flüchtiges Gefühl, wird Sie davon abhalten, die Probleme, die es überhaupt verursachen könnten, tatsächlich anzugehen.

Das bedeutet, dass Sie sich am Ende in einem endlosen Kreislauf festsetzen, in dem Sie sich wertlos fühlen, Dinge tun, die Sie kurzfristig glücklich machen, um zu vergessen, dass Sie sich wertlos fühlen, und sich wieder wertlos fühlen, wenn dieses kurzfristige Glück nachlässt.

Also akzeptiere es. Schauen Sie sich in den Spiegel und sagen Sie: „Ich fühle mich wertlos. Was soll ich jetzt dagegen tun?“

2) Lernen Sie, sich selbst zu lieben

Das Leben hat eine Art, unsere Stimmung zu dämpfen, uns mit Angst zu erfüllen und unser Selbstwertgefühl zu zerstören. aber nur wenn wir es zulassen.

Siehst du, dass du dich wertlos fühlst, ist nur deine…