So verbinden Sie sich auf einer tieferen Ebene mit Ihrem Partner: 15 No Bullsh*t-Tipps

Eine glückliche, gesunde und erfolgreiche Beziehung beruht auf der Schaffung einer tiefen und dauerhaften Bindung.

Aber wie geht es dir? dieses Maß an Intimität vertiefen?

Dieser Artikel bietet viele praktische Tipps, die Ihnen helfen, sich auf einer anderen Ebene besser mit Ihrem Partner zu verbinden.

So verbinden Sie sich auf einer tieferen Ebene mit Ihrem Partner: 15 No Bullsh*t-Tipps

1) Tiefe Gespräche führen

Reden ist immer eine großartige Möglichkeit, die Verbindung zu deinem Partner zu vertiefen. Insbesondere durch das Stellen von Fragen.

Ich bin sicher, Sie stellen Ihrer besseren Hälfte bereits viele Fragen, um sie noch besser kennenzulernen.

Aber in diesem Fall sprechen wir über sinnvolle Fragen, die Ihren Partner ermutigen, mehr über sich preiszugeben.

Psych Central schlägt vor dass das Stellen bestimmter offener Fragen eine bessere emotionale Intimität aufbauen kann.

Sie empfehlen, sich auf Fragen zu konzentrieren, die Folgendes herausfinden:

Welche Gedanken und Ereignisse ihre Vergangenheit geprägt haben
Welche Ideen prägen heute ihren Charakter
Was Ihr Partner derzeit für nötig hält
Welche Werte und Ziele ihre Herzensangelegenheit ausmachen

Zusammen Spaß zu haben ist toll, aber das Leben hat auch eine ernste Seite. Teilen Sie unbedingt Ihre Gedanken zu den wichtigen großen Themen mit – Politik, Religion, Spiritualität.

Finden Sie die größten Hoffnungen, Träume und Ängste Ihres Partners heraus. Es ist wichtig, herauszufinden, was einander wirklich antreibt.

2) Üben Sie Verletzlichkeit, um sich einander zu öffnen

Wenn es darum geht, verbundene und authentische Beziehungen aufzubauen, ist eines entscheidend, und das ist Verwundbarkeit.

Als Forscher und Autor Brene Braun Erklären Sie, dass Verletzlichkeit wesentlich ist, damit liebevolle Beziehungen wachsen können:

„Wir kultivieren Liebe, wenn wir zulassen, dass unser verletzlichstes und mächtigstes Selbst tief gesehen und erkannt wird, und wenn wir die spirituelle Verbindung, die aus dieser Gabe erwächst, mit Vertrauen, Respekt, Freundlichkeit und Zuneigung ehren.“

Möglichkeiten, mehr Verletzlichkeit in Ihrer Beziehung zu üben, können sein:

Fragen Sie Ihren Partner nach dem, was Sie brauchen, und umgekehrt
Seien Sie bereit, Ihre wahren Gefühle zu äußern, auch wenn es sich unangenehm anfühlt oder Sie nervös sind, das Boot zu rocken
Keine Scheu vor gesunden Konflikten
Besprechen Sie die „harten“ Themen in Ihrer Beziehung
Teilen Sie mit Ihrem Partner, was für Sie los ist

Die Realität ist, dass Verwundbarkeit unglaublich herausfordernd sein kann. Es fühlt sich uns ausgesetzt an. Aber es ist diese Exposition gegenüber Ihrem Partner, die Sie noch näher ziehen wird.

Wenn wir uns entscheiden, jemandem unser wahres Selbst zu offenbaren, zeigt das Mut, Vertrauen und Respekt. Versuchen Sie, mit gutem Beispiel voranzugehen und sich Ihrem Partner so weit wie möglich zu öffnen.

Scheuen Sie sich nicht, Ihre Schwächen und Fehler zu zeigen.

Hier ist Brene Braun nochmal:

„Ich denke, es geht darum, sich zu trauen und gesehen zu werden. Es geht darum, unsere Verwundbarkeit einzugestehen und sie als Geburtsort von Mut und anderen sinnstiftenden Erfahrungen in unserem Leben zu verstehen.“

3) Respektiere deine Unterschiede

Jeder einzelne von uns auf diesem Planeten ist anders. Egal wie viele Ähnlichkeiten wir finden, es wird immer auch Unterschiede geben.

Ob es sich um Persönlichkeitsunterschiede, kulturelle Unterschiede, biologische Unterschiede oder Unterschiede in der Erziehung handelt. Wir werden niemals genauso denken und fühlen wie unsere Partner.

Das Erkennen und Respektieren von Unterschieden ist ein wichtiger Teil des Respekts.

Und das wird helfen, eine tiefere Verbindung herzustellen. Sie und Ihr Partner müssen sich sicher fühlen, um sich auszudrücken.

Das bedeutet:

Die Ideen und Interessen des anderen nicht kritisieren oder beurteilen.
Sich auf respektvolle Art und Weise widersprechen
Gehen Sie mit Mitgefühl und Empathie an Ihre Unterschiede heran

Wenn unser Partner etwas sagt, mit dem wir nicht einverstanden sind oder das wir nicht mögen, ist es verlockend, defensiv zu werden.

Aber die Gefühle des anderen abzutun, treibt letztendlich einen Keil zwischen euch.

Um sich auf einer tieferen Ebene zu verbinden, versuchen Sie, die Gedanken und Gefühle zu akzeptieren, die Sie beide ausdrücken.

4) Verbessern Sie Ihre Kommunikation

Wenn Sie sich auf einer tieferen Ebene mit Ihrem Partner verbinden möchten, dann schauen Sie sich die Verbesserung der Kommunikation an.

Egal, wie gut Sie sich bei der Kommunikation fühlen, es gibt normalerweise immer Raum für Verbesserungen. Manchmal, je mehr wir das Gefühl haben, unseren Partner zu kennen, desto mehr nehmen wir an, anstatt zu kommunizieren.

Wie die zertifizierte Trainerin Birgit Ohlin in betonte Positive Psychologie:

„Ungesunde verbale Kommunikation beginnt oft eher mit negativen Gedanken oder schwierigen Emotionen als mit Worten. Wenn Sie in einer langfristigen romantischen Beziehung sind, haben Sie genug Zeit mit Ihrem Partner verbracht, um das Gefühl zu haben, ihn in- und auswendig zu kennen. Sie ahnen, wie sie in bestimmten Situationen reagieren, aber Ihre Vorstellung davon, wer sie sind, kann dazu führen, dass Sie eine Gelegenheit verpassen, sie wiederzuentdecken.

„Das hat oft einen negativen Einfluss darauf, wie wir in einer romantischen Beziehung kommunizieren – in Beziehungen geht es darum, neugierig zu bleiben, wer die andere Person wirklich ist und wie sie die Welt sieht.“

Um die Kommunikation zu verbessern, zielen Sie darauf ab:

Vermeide Annahmen
Stellen Sie offene Fragen
Achte auf körpersprachliche Hinweise
Verwenden Sie „Ich fühle“-Aussagen, um Schuldzuweisungen zu vermeiden
Lassen Sie Raum, um Ihre eigenen Gefühle zu verarbeiten
Scheuen Sie sich nicht vor schwierigen Gesprächen
Übe aktives Zuhören
Schaffen Sie Platz für Sie beide, um zu einem Gespräch beizutragen
Planen Sie jede Woche eine bestimmte Zeit ein, um sinnvolle Gespräche zu führen und Probleme anzusprechen

5) Lernen Sie die Kunst der Liebe und Intimität

Seien wir ehrlich, Liebe ist eher eine Kunst als eine Wissenschaft. Es kann das beste Gefühl der Welt und das schlimmste sein – alles gleichzeitig.

Sich auf einer tieferen Ebene mit Ihrem Partner zu verbinden, erfordert ein tieferes Verständnis der Natur der Liebe selbst.

Das Problem ist, dass so viele von uns die Liebe missverstehen und bestimmten Mythen glauben, die sie umgeben.

Wir können in schlechte Liebesgewohnheiten verfallen und erwarten, dass eine Beziehung hereinbricht und uns rettet. Wir können ungesunde Erwartungen an das bilden, was Liebe und Beziehungen uns bieten sollten.

Und das ist es, was letztlich einen Keil in Beziehungen treibt und uns eher trennt als näher zusammenbringt.

Als ich darüber stolperte die Lehren der weltberühmten Schamanin Rudá Iandê Ich verstand zum ersten Mal, wie meine eigenen Bedenken bezüglich der Liebe mich in der Vergangenheit sabotiert hatten.

Er zeigte mir, wie ich mich von diesen schädlichen Ideen befreien kann, die ich unbewusst mit mir herumgetragen hatte, um wahre Liebe zu erfahren.

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Denn die wahre Macht, wie Sie feststellen werden, wenn Sie Sehen Sie sich sein kostenloses Video anliegt eher in uns als außerhalb von uns.

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6) Schaffen Sie gemeinsam mehr Qualitätszeit

Das Leben wird beschäftigt. Und das kann bedeuten, dass Ihre Beziehung auf Ihrer Prioritätenliste nach unten rutscht.

Aber einer der oft übersehenen Gründe, warum wir uns überhaupt in jemanden verlieben, ist die Nähe.

So unromantisch es auch klingen mag, jemandem buchstäblich nahe zu sein, hilft uns, uns emotional näher zu kommen.

Das schicke Wort dafür ist “Nähe”, und die Forschung hat herausgefunden, dass es eine Rolle bei der Anziehung spielt.

Wie definiert durch Psychologie heuteNähe:

„Umfasst die Vertrautheit mit dem anderen, die dadurch verursacht werden kann, dass man Zeit miteinander verbringt, nahe beieinander lebt, an den anderen denkt oder die Interaktion mit dem anderen erwartet.“

Je mehr Qualitätszeit Sie mit Ihrem Partner verbringen können, desto tiefer wird Ihre Bindung wachsen.

Beziehungscoach und Autor sagt Sarah Bell Qualitätszeit dient einem Paar auf verschiedene Weise:

Kommunikation. Es gibt Ihnen ablenkungsfreie Zeit zum Reden und hilft Ihnen, mit Ihrem Partner und dem, was in Ihrem Leben vor sich geht, auf dem Laufenden zu bleiben.
Neuheit. Wenn Sie sich auf lustige, aufregende und ungewöhnliche Aktivitäten einlassen, widersetzen Sie sich eher dem Trend, einander als selbstverständlich zu betrachten.
Eros. Gute gemeinsame Zeiten zu planen kann dazu beitragen, Ihre Leidenschaft im Laufe der Zeit am Leben zu erhalten.
Engagement. Es kann ein größeres Zusammengehörigkeitsgefühl fördern. Indem Sie der gemeinsamen Zeit Priorität einräumen, signalisieren Sie anderen die Bedeutung Ihrer Beziehung.
Stress abbauen. Stress ist eine der größten Bedrohungen für eine starke Beziehung. Stellen Sie sicher, dass Sie gemeinsame Zeit eingeplant haben, damit Sie sich entspannen, Spaß haben und abschalten können.

7) Suchen Sie nach neuen Erfahrungen

Je mehr Erfahrungen Sie mit Ihrem Partner teilen, desto mehr verbinden Sie sich auf einer tieferen Ebene.

Das bedeutet, aktiv nach Dingen zu suchen, die man gemeinsam tun kann.

Es könnte ein neues Hobby oder eine neue Aktivität ausprobieren oder gemeinsam etwas Neues lernen, wie eine Sprache oder ein Instrument.

Selbst die scheinbar einfachsten Dinge können bleibende Erinnerungen schaffen – tanzen, Witze teilen und zusammen kochen.

Sie werden überrascht sein, wie viel Spaß und Frivolität dazu beitragen können, eine Beziehung zu vertiefen.

Vergessen Sie also nicht, auf das Licht des Lebens zu schauen, um Ihrer Bindung mehr Tiefe zu verleihen.

Nachforschungen haben ergeben dass es viele positive Auswirkungen gemeinsamer Erfahrungen gibt. Am Ende fühlen wir uns nicht nur näher, sondern die Erfahrungen sind auch angenehmer, als wenn wir sie alleine gemacht hätten.

Dr. Paula Durlofsky weist darauf hin:

„Unser Zugehörigkeitsgefühl und unsere tiefe Verbundenheit mit anderen basiert nicht nur darauf, Geheimnisse, Schwachstellen oder unsere wahren Gedanken und Gefühle zu teilen. Der Austausch gelebter Erfahrungen, wie der Besuch einer Weihnachtsfeier, eines Konzerts oder eines Rennens mit einem engen Freund oder Familienmitglied, ist ebenfalls der Schlüssel zum Aufbau tiefer Bindungen. Gemeinsame Erlebnisse haben eine Reihe positiver Einflüsse auf unser emotionales Wohlbefinden und unsere Verbundenheit.“

8) Suchen Sie aktiv nach dem Besten im anderen

Ihre Denkweise prägt zu einem großen Teil Ihre gesamte Realität und dazu gehört auch Ihre Beziehung zu Ihrem Partner.

Hören Sie auf, aneinander herumzunörgeln, und konzentrieren Sie sich stattdessen auf das Positive. Hier ist ein allgemeines Muster, mit dem sich viele von uns höchstwahrscheinlich identifizieren können:

Wenn Sie das erste Mal zusammenkommen, überschwemmen diese Wohlfühlhormone Ihren Körper, damit Sie Ihren Partner mit einer rosaroten Brille sehen. Aber wenn die Zeit vergeht und wir uns der Fehler des anderen bewusster werden, fallen diese Brillen ab.

Je mehr Zeit vergeht, desto mehr können wir feststellen, dass wir uns auf diese Fehler konzentrieren und fixiert werden. Wir gehen von der Suche nach dem Besten in unserem Partner zur Suche nach dem Schlechtesten über.

Aber je kritischer wir sind, desto defensiver wird unser Partner sein. Und das wird zwangsläufig zwischen euch kommen.

Anstatt Perfektionismus zu erwarten, versuchen Sie Verständnis zu üben. Schwitzen Sie nicht die kleinen Dinge und geben Sie einander den Vorteil des Zweifels.

Ist im Großen und Ganzen wirklich so wichtig, wer zuletzt die Spülmaschine ausgeräumt hat?

Anstatt hyper-wachsam gegenüber den Ausrutschern des anderen zu werden, konzentrieren Sie sich darauf, hyper-wachsam gegenüber all den guten Dingen zu sein.

Erinnere dich an die Stärken, bewundernswerten Eigenschaften deines Partners und all die Dinge, die er für dich tut.

Was uns schön zum nächsten Punkt führt…

9) Dankbarkeit ausdrücken

Wenn Sie die Dinge bemerken, die Ihr Partner für Sie tut – kleine oder große –, zeigen Sie Wertschätzung.

Dankbarkeit hat eine fast magische Wirkung. Wie erklärt von Harvard Medizinschule:

„In der positiven Psychologieforschung wird Dankbarkeit stark und konsequent mit größerem Glück in Verbindung gebracht. Dankbarkeit hilft Menschen, positivere Emotionen zu empfinden, gute Erfahrungen zu genießen, ihre Gesundheit zu verbessern, mit Widrigkeiten umzugehen und starke Beziehungen aufzubauen.“

Sie können dies in Ihrer Beziehung nutzen, indem Sie Ihrem Partner Lob und Dank aussprechen.

Sie könnten sich entscheiden:

Schreiben Sie einen Brief, in dem Sie all die Dinge ausdrücken, die Sie an Ihrem Partner schätzen
Hinterlassen Sie kleine Dankeschön-Notizen, damit sie sie finden können
Zeigen Sie Ihre Dankbarkeit mit kleinen romantischen Gesten

Je mehr Wertschätzung Ihr Partner fühlt, desto stärker wird Ihre Beziehung sein, und es ist viel wahrscheinlicher, dass er sich erwidert….