Was macht Menschen glücklich? 10 Schlüsselelemente (laut Experten)

Glück ist keine weit hergeholte Idee, die den Reichen und Berühmten vorbehalten ist.

Jeden Tag finden Joes Glück durch die Hingabe an sich selbst, ihr Leben und das Streben nach dem, was dieses Leben bringen kann.

Sie denken vielleicht, dass Sie „Geld“ ganz oben auf dieser Liste finden, da es eine echte Annahme gibt, dass Geld Menschen glücklich macht.

Sicher, Geld kann Ihnen helfen, Dinge und Erfahrungen zu kaufen, die Sie glücklich machen, aber wenn Sie sich Ihr Leben gerade ansehen, wo Sie sind, was Sie haben, finden Sie vielleicht auch Wege, glücklicher zu sein.

Es braucht nicht viel, damit Menschen glücklich sind. Der erste Schritt ist, sich dem Glück zuzuwenden.

Hier sind 12 Dinge, die glückliche Menschen immer tun, aber nie darüber sprechen.

1) Sie nehmen die Dinge nicht als selbstverständlich hin.

Eine der einfachsten Möglichkeiten, in Ihrem Leben glücklicher zu werden, besteht darin, aufzuhören, das, was Sie bereits haben, als selbstverständlich zu betrachten.

Der Harvard Health Blog sagt, dass „Dankbarkeit stark und konsequent mit größerem Glück verbunden ist“.

„Dankbarkeit hilft Menschen, positivere Emotionen zu empfinden, gute Erfahrungen zu genießen, ihre Gesundheit zu verbessern, mit Widrigkeiten umzugehen und starke Beziehungen aufzubauen.“

Ein wesentlicher Unterschied zwischen glücklichen und unglücklichen Menschen ist die Fähigkeit zu schätzen, was sie haben.

Tatsächlich sagt ein Whitepaper des Greater Good Science Center an der UC Berkely, dass Menschen, die bewusst zählen, was sie dankbar sind, möglicherweise eine bessere körperliche und geistige Gesundheit haben:

„Die Forschung legt nahe, dass Dankbarkeit mit vielen Vorteilen für den Einzelnen verbunden sein kann, darunter eine bessere körperliche und psychische Gesundheit, mehr Glück und Lebenszufriedenheit, weniger Materialismus und mehr.“

Sicher, Sie mögen Ihren Job hassen, aber zumindest haben Sie einen Job. Eine andere Sichtweise auf Ihre Situation wird Ihnen helfen zu erkennen, dass Sie bereits so viel haben, worüber Sie sich freuen können.

2) Sie sind agil.

Glücklichere Menschen sind nicht starr und folgen keiner strengen Routine.

Um 5 Uhr morgens aufzustehen, um an Ihrem Roman zu arbeiten, mag nach einem ehrgeizigen Ziel klingen, das Sie glücklich machen wird, aber wenn Sie jemand sind, der es vorzieht, bis 10 Uhr zu schlafen, wird es das nicht.

Laut Psychology Today ist „psychologische Flexibilität“ eine Schlüsselkomponente glücklicher Menschen.

Dies ist „geistiges Wechseln zwischen Freude und Schmerz, die Fähigkeit, das Verhalten an die Anforderungen einer Situation anzupassen“.

Das ist wichtig, weil man nicht alles im Leben kontrollieren kann. Es wird immer Situationen und Herausforderungen geben, die aus dem Nichts auftauchen.

Psychology Today sagt, dass flexibles Denken Ihnen die Flexibilität gibt, Unbehagen zu tolerieren:

„Die Fähigkeit, das Unbehagen zu tolerieren, das durch den Wechsel der Denkweise entsteht, je nachdem, mit wem wir zusammen sind und was wir tun, ermöglicht es uns, in jeder Situation optimale Ergebnisse zu erzielen.“

Es ist auch von Vorteil zu lernen, negative Emotionen und unangenehme Situationen zu tolerieren.

Laut Noam Shpancer Ph.D. in Psychologie Heutzutage könnte eine der „Hauptursachen vieler psychischer Probleme die Gewohnheit der emotionalen Vermeidung sein“.

Noam Shpancer Ph.D. sagt, dass die Vermeidung einer negativen Emotion kurzfristigen Gewinn zum Preis langfristiger Schmerzen bringt.

Hier ist der Grund:

„Wenn Sie das kurzfristige Unbehagen einer negativen Emotion vermeiden, ähneln Sie der Person, die unter Stress beschließt, zu trinken. Es „funktioniert“, und am nächsten Tag, wenn schlechte Gefühle kommen, trinkt er wieder. So weit so gut, kurzfristig. Langfristig wird diese Person jedoch ein größeres Problem (Sucht) entwickeln, zusätzlich zu den ungelösten Problemen, die sie durch das Trinken vermieden hat.“

Noam Schpancer erklärt, dass emotionale Akzeptanz aus vier Gründen eine bessere Strategie ist als Vermeidung:

1) Indem Sie Ihre Emotionen akzeptieren, „akzeptieren Sie die Wahrheit Ihrer Situation. Das bedeutet, dass Sie Ihre Energie nicht aufwenden müssen, um die Emotion zu verdrängen.
2) Wenn Sie lernen, eine Emotion zu akzeptieren, haben Sie die Möglichkeit, mehr über sie zu erfahren, sich mit ihr vertraut zu machen und besser mit ihrer Handhabung vertraut zu werden.
3) Das Erleben negativer Emotionen ist ärgerlich, aber nicht gefährlich – und letztendlich viel weniger belastend, als sie ständig zu vermeiden.
4) Das Akzeptieren einer negativen Emotion führt dazu, dass sie ihre zerstörerische Kraft verliert. Wenn Sie eine Emotion akzeptieren, kann sie ihren Lauf nehmen, während Sie Ihren laufen lassen.

3) Sie sind neugierig.

Glückliche Menschen lieben es, etwas über sich selbst, die Welt um sie herum und die Menschen in ihrem Leben zu lernen.

Es gibt mehr Informationen da draußen, als Sie jemals verwenden könnten, aber das Streben nach Wissen wird sicherlich Glück in Ihr Leben bringen.

In einem brillanten Artikel in The Guardian wird argumentiert, dass Neugier eine intrinsische Verbindung zu einer glücklicheren Existenz haben könnte.

Neugier kann aus mehreren Gründen zu mehr Glück führen.

„Neugierige stellen Fragen, lesen mehr und erweitern dadurch ihren Horizont erheblich“, so Kanga.

Außerdem: „Neugierige Menschen verbinden sich auf einer viel tieferen Ebene mit anderen, einschließlich Fremden … Sie stellen Fragen, hören dann aktiv zu und nehmen die Informationen auf, anstatt nur darauf zu warten, dass sie an der Reihe sind.“

4) Sie vermeiden es, in einem Trott stecken zu bleiben

Glückliche Menschen halten das Leben interessant, indem sie neue Erfahrungen machen, neue Hobbys ausprobieren und neue Talente entwickeln.

Erfolglose Menschen sind diejenigen, die ihre Einstellung zum Leben nie ändern. Sie fordern sich nie selbst heraus.

Sie fühlen oder tun nie etwas, das die Art und Weise verändern könnte, wie sie ihr Leben oder die Welt um sich herum sehen.

Auf der anderen Seite arbeiten glückliche Menschen hart daran, neue Dinge zu lernen, zu erleben und zu tun.

Sie genießen es, einfach nach neuen Erfahrungen zu suchen, die sie aus ihrer Komfortzone drängen.

Das macht sie glücklich, weil es ihnen leicht fällt, sich lebendig zu fühlen, anstatt nur durchs Leben zu rollen.

Die Frage ist:

Wie können Sie also dieses Gefühl überwinden, „in einem Trott festzustecken“?

Es geht darum, kleine Ziele zu setzen, die schließlich dazu führen, dass Sie ein großes Ziel in Ihrem Leben erreichen.

Ich habe tatsächlich davon aus dem Life Journal erfahren, das von der äußerst erfolgreichen Lebensberaterin und Lehrerin Jeanette Brown erstellt wurde.

Sie sehen, Willenskraft bringt uns nur so weit … der Schlüssel, um Ihr Leben in etwas zu verwandeln, für das Sie leidenschaftlich und begeistert sind, erfordert Ausdauer, eine Änderung der Denkweise und effektive Zielsetzung.

Und obwohl dies nach einer gewaltigen Aufgabe klingen mag, war es dank Jeanettes Anleitung einfacher, als ich es mir je hätte vorstellen können.

Klicken Sie hier, um mehr über Life Journal zu erfahren.

Nun fragen Sie sich vielleicht, was Jeanettes Kurs von all den anderen Persönlichkeitsentwicklungsprogrammen da draußen unterscheidet.

Es läuft alles auf eines hinaus:

Jeanette ist nicht daran interessiert, Ihre Lebensberaterin zu sein.

Stattdessen möchte sie, dass SIE die Zügel in die Hand nehmen, um das Leben zu erschaffen, von dem Sie immer geträumt haben.

Wenn Sie also bereit sind, mit dem Träumen aufzuhören und Ihr bestes Leben zu leben, ein Leben, das nach Ihren Bedingungen geschaffen wurde, eines, das Sie erfüllt und zufriedenstellt, zögern Sie nicht, das Life Journal zu lesen.

Hier noch einmal der Link.

5) Sie erinnern sich, wie man spielt.

Glückliche Menschen lassen sich albern sein. Erwachsene vergessen, wie man spielt, und erlauben es nur auf formalisierte Weise.

In seinem Buch Play vergleicht der Psychiater Stuart Brown, MD, das Spielen mit Sauerstoff. Er schreibt: „… es ist überall um uns herum, bleibt aber meistens unbemerkt oder unbeachtet, bis es fehlt.“

In dem Buch sagt er, dass Spielen für unsere sozialen Fähigkeiten, Anpassungsfähigkeit, Intelligenz, Kreativität, Fähigkeit zur Problemlösung und mehr unerlässlich ist.

Dr. Brown sagt, dass wir uns durch Spielen auf das Unerwartete vorbereiten, neue Lösungen finden und unseren Optimismus bewahren.

Die Wahrheit ist, wenn wir spielen und Spaß haben, bringt das Freude und hilft, unsere Beziehungen zu verbessern.

Ziehen Sie also Ihre Schuhe aus und machen Sie Ihre Füße im Fluss nass. Schmutzig werden. Iss Eiscreme. Wen kümmert es, wie viele Kalorien drin sind.

6) Sie probieren neue Dinge aus.

Erlaube dir, hinauszugehen und die Welt um dich herum zu erleben. Es ist riesig!

Es gibt Dinge, die Sie in Ihrem eigenen Garten noch nie richtig gemacht haben. Probieren Sie etwas Neues aus und beobachten Sie, wie Sie glücklicher werden.

Der Psychologe Rich Walker von der Winston-Salem State University untersuchte über 500 Tagebücher und 30.000 Ereigniserinnerungen und kam zu dem Schluss, dass Menschen, die sich auf eine Vielzahl unterschiedlicher Erfahrungen einlassen, eher positive Emotionen behalten und negative minimieren.

Laut Alex Lickerman MD in Psychology Today:

„Sich in neue Situationen zu stürzen und sich dort sozusagen allein zu lassen, erzwingt oft positive Veränderungen. Ein Geist der ständigen Selbstherausforderung hält Sie demütig und offen für neue Ideen, die sehr gut besser sein können als die, die Ihnen derzeit am Herzen liegen (das passiert mir ständig).

7) Sie dienen anderen.

Es gibt ein chinesisches Sprichwort, das lautet:

„Wenn du eine Stunde lang glücklich sein willst, mach ein Nickerchen. Wenn du einen Tag lang glücklich sein willst, gehe fischen. Wenn du ein Jahr lang glücklich sein willst, erbe ein Vermögen. Wenn du ein Leben lang glücklich sein willst, hilf jemandem.“

Seit Jahren behaupten einige der größten Denker, dass Glück darin liegt, anderen zu helfen.

Auch die Forschung deutet darauf hin, dass dies der Fall ist. Eine Zusammenfassung vorhandener Daten über Altruismus und seine Beziehung zur körperlichen und geistigen Gesundheit hatte folgendes zum Schluss:

„Die wesentliche Schlussfolgerung dieses Artikels ist, dass eine starke Korrelation zwischen dem Wohlbefinden, Glück, Gesundheit und Langlebigkeit von Menschen besteht, die bei ihren wohltätigen Hilfsaktivitäten emotional freundlich und mitfühlend sind – solange sie nicht überfordert sind, und hier in der Welt Sicht kann ins Spiel kommen.“

Wir suchen oft nach innen nach unseren eigenen Glücksmessern, aber oft reicht es aus, den Bedürfnissen anderer Menschen zu dienen, um uns äußerlich glücklich zu fühlen.

Wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit darauf richten, jemand anderem zu helfen, vielleicht einem Freund oder Familienmitglied, dann nehmen Sie die Last des Glücks von sich selbst und versuchen, das Leben eines anderen besser zu machen.

Im Gegenzug empfinden Sie Freude daran, ihnen zu helfen, und sie fühlen sich durch Ihre Hilfe glücklicher. Es ist eine Win-Win-Situation.

Doch immer mehr Menschen konzentrieren sich darauf, wie sie sich selbst glücklich machen können, ohne Rücksicht darauf, wie sie dazu beitragen können, das Leben anderer glücklich zu machen. die Gelegenheit verpassen, sich indirekt glücklich zu machen.

8) Sie erleben das Leben.

Glückliche Menschen nehmen alle Arten von Erfahrungen an und erleben dabei alles, was das Leben zu bieten hat.

Wenn du glücklich sein willst, musst du rausgehen und sehen, was die Welt zu bieten hat. Sie werden kein Glück finden, wenn Sie auf Ihrer Couch sitzen und fernsehen.

Es mag Ihnen vorübergehend Freude bereiten, aber es trägt nicht zu Ihrem Glücksfaktor bei.

Und wenn Sie auf der Mission sind, Dinge zu finden, die Sie glücklich machen, müssen Sie aufstehen und aussteigen.

Erfahrung, unabhängig vom Alter, macht glücklich.

Dr. Thomas Gilovich, Psychologieprofessor an der Cornell University, erforscht seit zwei Jahrzehnten die Wirkung von Erfahrung auf das Glück. Gilovich sagt

„Unsere Erfahrungen sind ein größerer Teil von uns selbst als unsere materiellen Güter. Sie können Ihre materiellen Sachen wirklich mögen. Sie können sogar denken, dass ein Teil Ihrer Identität mit diesen Dingen verbunden ist, aber nichtsdestotrotz bleiben sie von Ihnen getrennt. Im Gegensatz dazu sind Ihre Erfahrungen wirklich ein Teil von Ihnen. Wir sind die Summe unserer Erfahrungen.“

Junge Menschen fühlen sich oft im Leben erstickt aufgrund fehlender finanzieller Mittel und der Erwartungen der Gesellschaft, dass sie kämpfen müssen, bevor sie sich entspannen können.

Die Gesellschaft hat alles falsch. Lebe dein Leben jetzt. Hör auf, auf später zu warten.

Sag, dass du glücklich bist.

Es mag banal erscheinen, aber es hilft sehr, einfach herumzulaufen und zu glauben, dass Sie bereits glücklich sind.

Du verdienst alles, was du in diesem Leben willst, aber du musst daran glauben. Niemand wird dich glücklich machen.

Kein Objekt, Ding, Erfahrung, Beratung oder Kauf wird Sie glücklich machen. Du…