Wenn Sie das Gefühl haben, dass das Leben zu schwierig ist, denken Sie an diese 11 Dinge

Manchmal ist das Leben unfair und schwer zu handhaben. Manchmal ist das Leben erstaunlich und wunderbar, und es wird gefeiert.

Für die meisten Menschen gibt es keinen Mangel an beiden Seiten der Medaille, aber für viele Menschen, die in einem ständigen Zustand der Sorge leben oder sich von dem, was das Leben bringt, überwältigt fühlen, kann es schwierig sein, damit umzugehen.

Morgens aus dem Bett zu kommen, kann sich für manche Menschen wie ein echter Kampf anfühlen; Viele Menschen gewinnen diesen Kampf nicht und leiden lange Zeit alleine.

Sie haben das Gefühl, nicht dazuzugehören, und sie kämpfen darum, Sinn und Zweck zu finden.

Ich war selbst dort und es ist nie einfach, durchzukommen.

Wenn Sie also jemals feststellen, dass Sie sich zusammenrollen und in Ihren Decken verstecken wollen, denken Sie daran, dass diese Situation vorübergehen wird und dass es Möglichkeiten gibt, sich selbst zu helfen, mit dem fertig zu werden, was in Ihrem Leben vor sich geht.

Wenn das Leben zu sehr nervt, sind hier 11 Dinge, an die ich mich erinnern sollte, die mir in der Vergangenheit geholfen haben, und ich hoffe, sie können Ihnen helfen.

1) Vertrauen Sie der Erfahrung

Ob Sie es mögen oder nicht, diese Situation passiert für Sie. Es soll Sie nicht durch den Schlamm ziehen, sondern Ihnen helfen, aufrecht zu stehen und etwas über sich selbst zu lernen.

Laut Dr. Rubin Khoddam ist „niemand immun gegen die Stressoren des Lebens, aber die Frage ist, ob Sie diese Stressoren als Momente des Widerstands oder als Momente der Gelegenheit sehen.“

Es ist eine harte Pille zu schlucken, aber sobald Sie sich der Tatsache bewusst sind, dass Herausforderungen auch Chancen mit sich bringen können, hat der Weg nach vorne mehr Hoffnung.

2) Akzeptieren Sie die Fakten

Anstatt sich Sorgen darüber zu machen, was kommt, oder Vermutungen darüber anzustellen, was passiert ist, bedenke das Nötigste und arbeite mit dem, was du hast.

Fügen Sie einer ohnehin schon chaotischen Situation keine unnötigen Komplikationen hinzu.

Es hat keinen Sinn, sich schlecht zu fühlen, wenn man sich schlecht fühlt, sagt Kathleen Dahlen, eine Psychotherapeutin aus San Francisco.

Sie sagt, dass das Akzeptieren negativer Gefühle eine wichtige Angewohnheit ist, die als „emotionale Flüssigkeit“ bezeichnet wird, was bedeutet, dass Sie Ihre Emotionen „ohne Urteil oder Anhaftung“ erleben.

So können Sie aus schwierigen Situationen und Emotionen lernen, sie nutzen oder leichter aus ihnen herauskommen.

3) Verantwortung übernehmen

Niemand entscheidet sich dafür, überwältigt zu werden und das Gefühl zu haben, dass das Leben zu schwer zu bewältigen ist.

Aber wenn Sie das sind, werden Sie die Verantwortung für Ihr Leben übernehmen und Ihre Herausforderungen meistern?

Ich denke, Verantwortung zu übernehmen ist die stärkste Eigenschaft, die wir im Leben besitzen können.

Die Realität ist, dass SIE letztendlich für alles verantwortlich sind, was in Ihrem Leben passiert, einschließlich für Ihr Glück und Unglück, Ihre Erfolge und Misserfolge und für alle Herausforderungen, denen Sie gegenüberstehen.

Ich möchte kurz mit Ihnen teilen, wie die Übernahme von Verantwortung mein eigenes Leben verändert hat.

Wussten Sie, dass ich vor 6 Jahren ängstlich und unglücklich war und jeden Tag in einem Lagerhaus arbeitete?

Ich steckte in einem hoffnungslosen Kreislauf fest und hatte keine Ahnung, wie ich da rauskommen sollte.

Meine Lösung war, meine Opfermentalität auszumerzen und für alles in meinem Leben die persönliche Verantwortung zu übernehmen. Ich habe hier über meine Reise geschrieben.

Schneller Vorlauf bis heute und meine Website hilft Millionen von Menschen, radikale Veränderungen in ihrem eigenen Leben vorzunehmen. Wir haben uns zu einer der weltweit größten Websites zu Achtsamkeit und praktischer Psychologie entwickelt.

Hier geht es nicht um Prahlerei, sondern um zu zeigen, wie mächtig es sein kann, Verantwortung zu übernehmen …

… Weil auch Sie Ihr eigenes Leben verändern können, indem Sie es vollständig in die Hand nehmen.

Um Ihnen dabei zu helfen, habe ich mit meinem Bruder Justin Brown zusammengearbeitet, um einen Online-Workshop zur persönlichen Verantwortung zu erstellen. Schau es dir hier an. Wir geben Ihnen einen einzigartigen Rahmen, um Ihr bestes Selbst zu finden und kraftvolle Dinge zu erreichen.

Dies hat sich schnell zum beliebtesten Workshop von Ideapod entwickelt.

Wenn Sie die Kontrolle über Ihr Leben übernehmen möchten, wie ich es vor 6 Jahren getan habe, dann ist dies die Online-Ressource, die Sie brauchen.

Hier nochmal ein Link zu unserem Bestseller-Workshop.

4) Beginnen Sie, wo Sie sind

Wenn es bergab geht, fangen Sie dort an, wo Sie stehen, und packen Sie es an. Warten Sie nicht, bis Sie einen besseren Job oder ein besseres Auto oder mehr Geld auf der Bank haben.

Laut Lisa Firestone Ph.D. in Psychology Today: „Viele von uns verleugnen sich mehr, als wir glauben.“

Die meisten von uns glauben, dass es egoistisch oder unverantwortlich ist, Aktivitäten zu machen, die uns „erleuchten“.

Laut Firestone wird diese „kritische innere Stimme tatsächlich ausgelöst, wenn wir Schritte nach vorne machen“, die uns daran erinnert, „an unserem Platz zu bleiben und uns nicht aus unserer Komfortzone herauszuwagen“.

Wir müssen diese kritische innere Stimme loslassen und erkennen, dass wir uns durch Handeln aus herausfordernden Situationen befreien können.

Beginnen Sie jetzt damit, sich aus der Situation herauszuarbeiten.

VERWANDT: Mein Leben führte nirgendwo hin, bis ich diese eine Offenbarung hatte

5) Verlassen Sie sich auf Ihr Unterstützungssystem

Viele Menschen ziehen sich in ihre dunklen Bereiche ihres Lebens zurück, wenn die Dinge schief gehen, aber Studien haben gezeigt, dass es einfacher ist, mit dem Leben fertig zu werden, wenn man sich auf seine Freunde und Familie stützt.

Laut Gwendolyn Seidman Ph.D. in Psychology Today: „Beziehungen können uns vor den negativen Auswirkungen dieser Ereignisse schützen, indem sie Trost, Beruhigung oder Akzeptanz bieten oder uns vor einigen der negativen Kräfte des Stressors schützen.“

Anstatt sich also zu verstecken, wenden Sie sich an einen Freund oder jemanden, der Ihnen zuhören kann, während Sie Ihre Probleme lösen.

6) Zählen Sie Ihren Segen

Anstatt sich auf alles zu konzentrieren, was schief gelaufen ist, konzentrieren Sie sich auf das, was richtig gelaufen ist.

Oder zumindest, was sonst noch nicht schief gelaufen ist. Wenn Sie in einer ansonsten hoffnungslosen Situation nach Hoffnung suchen, werden Sie sie vielleicht finden.

Der Harvard Health Blog sagt, dass „Dankbarkeit stark und konsequent mit größerem Glück verbunden ist“.

„Dankbarkeit hilft Menschen, positivere Emotionen zu empfinden, gute Erfahrungen zu genießen, ihre Gesundheit zu verbessern, mit Widrigkeiten umzugehen und starke Beziehungen aufzubauen.“

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7) Bleiben Sie präsent

Es ist allzu leicht, eine Flasche Wein aufzubrechen und seine Sorgen zu ertränken, bis der Grund erreicht ist, und das ist die einzige Möglichkeit, die viele Menschen haben.

Wenn Sie dem Drang widerstehen können, Ihre Probleme zu vermeiden und damit beginnen, sie anzuerkennen, können Sie damit beginnen, sie zu überwinden.

APA (American Psychological Association) definiert Achtsamkeit „als ein augenblickliches Bewusstsein der eigenen Erfahrung ohne Urteil“.

Studien haben gezeigt, dass Achtsamkeit helfen kann, das Grübeln zu reduzieren, Stress abzubauen, das Arbeitsgedächtnis zu stärken, den Fokus zu verbessern, die emotionale Reaktionsfähigkeit zu verbessern, die kognitive Flexibilität zu verbessern und die Beziehungszufriedenheit zu steigern.

Das Erlernen der Achtsamkeitspraxis hatte einen tiefgreifenden Einfluss auf mein eigenes Leben.

Falls Sie es nicht wussten, vor 6 Jahren war ich unglücklich, ängstlich und arbeitete jeden Tag in einem Lagerhaus.

Der Wendepunkt für mich war, als ich in den Buddhismus und die östliche Philosophie eintauchte.

Was ich gelernt habe, hat mein Leben für immer verändert. Ich fing an, die Dinge loszulassen, die mich belasteten, und erfüllter den Moment zu leben.

Nur um das klarzustellen: Ich bin kein Buddhist. Ich habe überhaupt keine spirituellen Neigungen. Ich bin nur ein normaler Typ, der sich der östlichen Philosophie zugewandt hat, weil ich am Tiefpunkt war.

Wenn Sie Ihr eigenes Leben auf die gleiche Weise verändern möchten wie ich, sehen Sie sich hier meinen neuen sachlichen Leitfaden zum Buddhismus und zur östlichen Philosophie an.

Ich habe dieses Buch aus einem Grund geschrieben …

Als ich den Buddhismus zum ersten Mal entdeckte, musste ich mich durch einige wirklich verworrene Schriften wühlen.

Es gab kein Buch, das all dieses wertvolle Wissen auf klare, leicht verständliche Weise mit praktischen Techniken und Strategien destilliert hätte.

Also beschloss ich, dieses Buch selbst zu schreiben. Die, die ich gerne gelesen hätte, als ich anfing.

Hier nochmal ein Link zu meinem Buch.

8) Lachen

Manchmal ist das Leben so verrückt, dass man einfach lachen muss. Im Ernst, hast du dich jemals zurückgelehnt und über all die wilden Dinge nachgedacht, die passiert sind?

Selbst wenn Sie sich in einem ernsten, traurigen Moment befinden, muss gelacht werden: Lachen Sie über die Verwirrung des Ganzen. Es gibt eine Lektion in allem, was wir tun.

Der Autor Bernard Saper schlägt in einem Artikel für Psychiatric Quarterly vor, dass die Fähigkeit, Sinn für Humor zu haben und zu lachen, einer Person helfen kann, schwierige Zeiten zu bewältigen.

9) Vergleichen Sie sich nicht mit anderen

Während die meisten Menschen denken, dass es hilfreich ist, dir zu erzählen, wie sie mit einer ähnlichen Situation umgegangen sind, lächle und akzeptiere ihren Rat mit einem Körnchen Salz.

Niemand außer Ihnen kann Ihnen sagen, wie Sie mit einem Ereignis oder einer Situation in Ihrem Leben umgehen sollen.

Lassen Sie sich also nicht von der Tatsache verwirren, dass Mary in nur einer Woche einen anderen Job gefunden hat, obwohl Sie sechs Monate lang arbeitslos waren. Du bist nicht Maria.

Und Groll gegen andere zu hegen, bringt dir nichts. Tatsächlich wurde das Loslassen von Groll und das Treffen mit den besten Menschen mit weniger psychischem Stress und einem längeren Leben in Verbindung gebracht.

10) Sei dankbar für unbeantwortete Gebete

Selbst wenn es so aussieht, als ob wir etwas so dringend brauchen oder etwas so sehr wollen, dass es unfair erscheint, dass wir es nicht bekommen haben, nehmen Sie sich Zeit, um darüber nachzudenken, was es bedeutet.

Vielleicht hast du diesen Job nicht bekommen, weil du für bessere Dinge bestimmt bist? Vielleicht hättest du nicht nach New York ziehen sollen, weil du den Mann deiner Träume genau dort treffen solltest, wo du jetzt bist.

Jede Geschichte hat mehrere Seiten, und wenn Sie anfangen, sie zu erforschen, scheinen die Dinge nicht ganz so schlimm zu sein.

Und es hat keinen Sinn, sich deswegen schlecht zu fühlen. Laut Karen Lawson, MD, „können negative Einstellungen und Gefühle der Hilflosigkeit und Hoffnungslosigkeit chronischen Stress erzeugen, der den Hormonhaushalt des Körpers durcheinander bringt, die für das Glück erforderlichen Gehirnchemikalien erschöpft und das Immunsystem schädigt.“

In jeder Situation das Gute sehen. Wie Steve Jobs sagt: Irgendwann werden Sie die Punkte verbinden.

11) Der Pfad ist gewunden

Manchmal hält der Zug beim ersten oder hundertsten Mal nicht am richtigen Bahnhof. Manchmal muss man immer und immer wieder in diesen Zug steigen, bis er einen endlich dorthin bringt, wo man hin möchte.

In anderen Fällen müssen Sie die Dinge selbst in die Hand nehmen und ein Auto mieten, damit Sie selbst fahren können, anstatt auf die Hilfe des Zuges zu warten.

Steven Covey hat 1989 festgestellt, dass Proaktivität eine wichtige Charaktereigenschaft von hocheffektiven Menschen ist:

„Leute, die gute Jobs bekommen, sind die Proaktiven, die Lösungen für Probleme sind, nicht die Probleme selbst, die die Initiative ergreifen, alles Notwendige zu tun, im Einklang mit den richtigen Prinzipien, um die Arbeit zu erledigen.“ – Stephen R. Covey, Die 7 Gewohnheiten hocheffektiver Menschen: Kraftvolle Lektionen zur persönlichen Veränderung

Denken Sie daran, dass es egal ist, wie lange Sie brauchen, um an Ihr Ziel zu gelangen, genießen Sie die Reise und lernen Sie aus jedem Moment davon. Alles geschieht aus einem Grund.

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Wie ein (lächerlich) durchschnittlicher Typ zu seinem EIGENEN Lebensberater wurde

Ich bin ein durchschnittlicher Typ.

Ich war noch nie jemand, der versucht hat, einen Sinn in Religion oder Spiritualität zu finden. Wenn ich mich orientierungslos fühle, möchte ich praktische Lösungen.

Und eine Sache, von der heutzutage alle zu schwärmen scheinen, ist Lebensberatung.

Bill Gates, Anthony Robbins, Andre Agassi, Oprah und zahllose andere Berühmtheiten erzählen immer wieder, wie sehr Lebensberater ihnen geholfen haben, großartige Dinge zu erreichen.

Gut für sie, denken Sie vielleicht. Sie können sich sicherlich einen leisten!

Nun, ich habe kürzlich einen Weg entdeckt, alle Vorteile eines professionellen Lebenscoachings ohne den teuren Preis zu erhalten.

Fachmann…