Wie baut man Vertrauen in Fernbeziehungen auf?

Fernbeziehungen (LDRs) können gleichermaßen lohnend und herausfordernd sein. Da ich fest an die Kraft des Vertrauens glaube, habe ich festgestellt, dass Vertrauen der Kitt ist, der Beziehungen zusammenhält, besonders wenn Distanz ins Spiel kommt.

Im Jahr 2015 musste mein Mann geschäftlich nach Norwegen, einen von mir entfernten Kontinent. Er musste ein Jahr dort bleiben, und ich konnte nicht mitkommen, weil wir die Kinder nicht mitten im Schuljahr entwurzeln wollten.

Ich werde Ihnen nicht sagen, dass es einfach ist. Denn, wow, es war definitiv eine Herausforderung. Aber es ist nicht unmöglich, Ihre Beziehung trotz der Entfernung aufrechtzuerhalten.

In diesem Artikel werde ich einige Tipps geben, wie wir es geschafft haben. Hoffentlich können sie Ihnen helfen, wenn Sie selbst in einem LDR sind.

Tauchen wir ein!

1) Erstellen Sie eine Vision für die Zukunft

Das erste, was wir taten, nachdem wir uns hingesetzt und darüber gesprochen hatten, wie die Dinge aussehen würden, wenn er umzog, war, unsere Vision der Zukunft zu entwerfen.

Sie sehen, wenn Sie Zeit getrennt verbringen, gibt es viele Dinge, die Sie von Ihrer Beziehung ablenken können. Es ist also sehr wichtig, ein „Warum“ zu haben – wie in: Warum tust du das? Warum bringst du dieses Opfer?

Diese gemeinsame Vision wird Sie beide am Laufen halten, wenn sich die Trennung zu hart anfühlt. Ihre gemeinsamen Ziele und Bestrebungen geben Ihnen ein Gefühl für Richtung und Zweck und helfen Ihnen, mit Ihren Emotionen umzugehen.

Es wird Ihnen leichter fallen, einander zu vertrauen, wenn Sie wissen, dass Sie beide das tun, was Sie für Ihre gemeinsame Zukunft tun müssen.

Wenn Sie an Ihrer gemeinsamen Vision arbeiten, vergessen Sie nicht, …

2) Setzen Sie realistische Erwartungen

Das Problem mit einem LDR ist, dass wir Erwartungen haben können, die nicht ganz realistisch sind. Und wir merken es erst, wenn es zu spät ist, wenn eine Diskrepanz zwischen Anspruch und Wirklichkeit entsteht.

Für uns mussten wir an jedes mögliche Szenario denken – die Zeitverschiebung, unsere individuellen Zeitpläne und Arbeitsbelastungen, unser Budget … wir mussten all dies berücksichtigen, als wir getrennt voneinander unsere Erwartungen festlegten.

Zum Beispiel beschlossen mein Mann und ich, dass wir uns mindestens einmal alle drei Monate besuchen würden, obwohl dies eine erhebliche Planung und Budgetierung erforderte.

Das Setzen von Erwartungen half uns, besser zu verstehen, was vor uns lag, und die Unsicherheit zu bewältigen, die mit der Trennung einhergeht.

3) Stellen Sie eine offene und ehrliche Kommunikation her

Als mein Mann und ich mit unserem LDR anfingen, wurde uns schnell klar, wie wichtig eine offene und ehrliche Kommunikation ist. Wir haben es uns zur Aufgabe gemacht, eine Routine für die regelmäßige Kommunikation zu etablieren, die tägliche SMS, wöchentliche Videoanrufe und überraschende Sprachnachrichten umfasste.

Wir wussten, dass es schwer werden würde, hineinzugehen, besonders weil er ein wahrhaft blauer Introvertierter ist. Selbst wenn wir zusammen waren, brauchte er seine eigene Zeit und seinen eigenen Raum zum Aufladen.

Aber überraschenderweise verstand er den Auftrag. Er hat das Reden bekommen – viel, viel davon – müsste Priorität haben, da wir nicht mehr denselben Raum teilen würden. Wir müssten unsere Kommunikationsstile an unsere neue Situation anpassen.

Es ist also wirklich eine Verpflichtung. Wenn Sie sich in einem LDR befinden, werden alle normalen Herausforderungen rund um die Kommunikation vergrößert. Es gibt mehr Möglichkeiten für Fehlkommunikation oder fehlende Verbindung.

Indem Sie Ihren Tag, Ihre Gedanken und Gefühle offen und ehrlich teilen, können Sie eine starke Vertrauensbasis aufbauen.

4) Sprechen Sie Probleme und Bedenken umgehend an

In einer normalen Beziehung gibt es viele Möglichkeiten, wie ein Paar Konflikte lösen kann. Sie können sich umarmen oder Händchen halten, an gemeinsamen Aktivitäten teilnehmen und sofort über ihre Probleme sprechen.

Aber mit einem LDR haben Sie diese Vorteile nicht. Die Entfernung und der Zeitunterschied (falls vorhanden) stehen dem wirklich im Weg.

Deshalb ist es absolut wichtig, dass Sie Ihre Probleme sofort angehen. Wenn Sie bereits eine Distanz haben, die eine Barriere zwischen Ihnen errichtet, brauchen Sie keine weitere Hürde, um Sie noch weiter auseinander zu ziehen.

Eine andere Sache, die ich hinzufügen möchte, ist die Bedeutung emotionaler Check-ins. Warte nicht darauf, dass sich die Dinge zu einem echten Konflikt aufbauen.

Seien Sie proaktiv und nehmen Sie sich die Zeit, um nachzufragen, wie es dem anderen geht. Regelmäßige emotionale Check-Ins können Ihnen helfen, in Verbindung zu bleiben und sich des emotionalen Zustands des anderen bewusst zu sein.

Und wenn es zu viel wird und Sie das Gefühl haben, damit nicht umgehen zu können, finden Sie es vielleicht hilfreich, mit einem Beziehungscoach über Ihre Situation zu sprechen.

Mit einem professionellen Beziehungscoach können Sie Ratschläge erhalten, die speziell auf Ihr Leben und Ihre Erfahrungen zugeschnitten sind.

Ich empfehle die Leute von Relationship Hero, einer Seite, auf der hochqualifizierte Beziehungstrainer Menschen durch komplizierte und schwierige Liebessituationen wie Fernbeziehungen helfen.

Mit der Hilfe meines Trainers war ich in der Lage, die einzigartigen Herausforderungen zu meistern, denen wir als LDR-Paar gegenüberstanden.

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5) Seien Sie zuverlässig und konsequent

Hier ist eine weitere wichtige Angewohnheit, die Sie anwenden müssen, um über diese Kilometer hinweg eine gesunde Beziehung aufrechtzuerhalten – Beständigkeit. Es ist in jeder Beziehung wichtig, aber noch mehr in LDRs.

Vertrauen wächst, wenn wir uns als zuverlässig erweisen. Ich kann mir vorstellen, wie schrecklich es sich anfühlt, wenn Sie eine bestimmte Zeit festlegen, um mit Ihrer SO zu sprechen, und sie nicht da ist.

Ob es Ihnen gefällt oder nicht, Zweifel und Sorgen werden sich einschleichen, und Sie werden anfangen, über so viele mögliche Gründe nachzudenken, von denen keiner beruhigend ist.

Noch schlimmer ist, dass Sie zu weit weg sind, um wirklich etwas dagegen zu unternehmen.

Bemühen Sie sich also bewusst, Ihre Versprechen einzuhalten, und handeln Sie zuverlässig. Dies wird Ihr Engagement für eine gesunde Beziehung unter Beweis stellen und dazu beitragen, ein starkes Vertrauensgefühl aufzubauen.

6) Seien Sie geduldig und flexibel

Obwohl Konsistenz wichtig ist, muss ich darauf hinweisen, dass Sie auch flexibel sein müssen.

Denken Sie daran, geduldig und verständnisvoll zu sein, während Sie beide die Herausforderungen meistern, die mit der Distanz einhergehen. So viele Dinge können passieren – Ihr Partner könnte bei einem Meeting festsitzen und nicht zur vereinbarten Zeit mit Ihnen sprechen können, er könnte eine schlechte Internetverbindung haben und so weiter …

In unserem Fall wurden aus dem einen Jahr, das er im Ausland bleiben sollte, zwei. Er musste länger bleiben, um sich um einige neue Aufgaben zu kümmern, die ihm übertragen wurden.

Das hat uns beiden sicherlich sehr viel Frust bereitet, aber wir haben es durch Anpassung und Geduld überstanden.

Schnallen Sie sich an und seien Sie vorbereitet. Bleiben Sie offen für Veränderungen und passen Sie sich entsprechend an. Dies wird dazu beitragen, Vertrauen aufzubauen, indem Sie Ihrem Partner zeigen, dass Sie sich dafür einsetzen, dass die Beziehung funktioniert, unabhängig von den Hindernissen, denen Sie möglicherweise gegenüberstehen.

7) Übe Vergebung und Loslassen

Und wenn Ihr Partner es wirklich vermasselt? Vergib und lass los.

Fehler und Missverständnisse sind in jeder Beziehung unvermeidlich, auch bei Fernbeziehungen.

Wenn Sie Abstand zwischen sich haben, können schlechte Gefühle schwären. Einsamkeit, Eifersucht, Unsicherheit, Frustration … selbst wenn Sie die beste Einstellung haben, all dies sind harte Realitäten von Fernbeziehungen.

Entscheide dich dafür, diese Gefühle loszulassen, die dir nicht dienen. Bei einem LDR müssen Sie Ihrer emotionalen Gesundheit Priorität einräumen. Das Üben von Vergebung und das Loslassen von Groll ermöglicht es Ihnen, dies zu tun. Sie ermöglichen es Ihnen, diese Probleme zu überwinden und das Vertrauen zwischen Ihnen und Ihrem Partner zu stärken.

8) Nutzen Sie Technologie zu Ihrem Vorteil

Ich bin einfach so froh, dass wir in einem Zeitalter leben, in dem uns die Technologie ermöglicht, in Verbindung zu bleiben. Ich kann mir nicht vorstellen, wie schwer es für LDR-Paare damals war, als die einzigen Mittel Schneckenpost und teure Auslandsgespräche waren.

Heute können wir über Videoanrufe mit unseren Lieben sprechen. Das eröffnet so viele Möglichkeiten, den Funken und das Vertrauen am Laufen zu halten!

Wir haben Instant Messaging, um den ganzen Tag zu chatten und Fotos zu teilen. Wir können Virtual-Reality-Dates und synchronisierte Filmabende machen.

Nutzen Sie all das, um Vertrauen zu Ihrem Partner aufzubauen. Bei so vielen verfügbaren Kommunikationswegen gibt es keinen Grund, nicht in Verbindung zu bleiben!

9) Nehmen Sie sich Zeit füreinander

Mit all diesen Optionen (im wahrsten Sinne des Wortes!) sollte es einfach sein, sich Zeit füreinander zu nehmen. Und das sollten Sie unbedingt tun, auch wenn es nur wenige Minuten am Tag sind.

Sie könnten beispielsweise eine bestimmte Tageszeit festlegen, um regelmäßig miteinander zu sprechen. Sie könnten auch darüber hinausgehen und den ganzen Tag über so viel wie möglich reden.

Ich liebte es besonders, wenn mein Mann Fotos von seinem Aufenthaltsort teilte, egal ob er in einem Café arbeitete oder einen Kunden in seinem Büro besuchte.

Ich fühlte mich so viel verbundener und es erlaubte mir, an seinem Tag teilzuhaben, selbst wenn wir uns auf entgegengesetzten Seiten der Welt befanden.

Was hat mir das gesagt? Nun, es sagte mir, dass ich eine Priorität in seinem Leben war und dass er es genoss, sogar die kleinen Momente mit mir zu teilen! Das hat ihm in der Vertrauensabteilung definitiv viele Punkte eingebracht!

10) Entwickeln Sie gemeinsame Rituale

Sie können einen Schritt weiter gehen als nur zu chatten und Fotos zu teilen, indem Sie gemeinsame Rituale schaffen.

Das ist wahrscheinlich mein Lieblingsteil während der Zeit, als wir getrennt waren. Während dieser Zeit lief Game of Thrones und wir hatten eine großartige Zeit, es zusammen in unseren jeweiligen Ecken zu sehen.

Hier sind einige andere Möglichkeiten, sich zu verbinden, wenn Sie sich in einem LDR befinden:

Haben Sie einen virtuellen Date-Abend Spielen Sie ein Online-Spiel Lesen Sie gemeinsam ein Buch Kochen Sie das gleiche Essen Erstellen Sie eine gemeinsame Playlist Schreiben Sie in ein gemeinsames Online-Tagebuch Sehen Sie sich gemeinsam ein Konzert an (Hallo, YouTube!)

Diese Aktivitäten geben Ihnen etwas, worauf Sie sich freuen können, und verleihen Ihrer Beziehung ein Gefühl der Stabilität.

11) Unterstützen Sie das individuelle Wachstum des anderen

Obwohl es wichtig ist, Zusammengehörigkeit aufzubauen, würde ich auch empfehlen, sich auf Ihre eigenen Leidenschaften zu konzentrieren und das Wachstum des anderen zu unterstützen. Sie müssen Ihr Leben nicht auf Eis legen, nur weil einer von Ihnen weg ist.

Als wir zum Beispiel getrennt waren, beschloss ich, mich für einen Kurzkurs anzumelden. Mein Mann hat mich unglaublich unterstützt, auch wenn ich dadurch etwas weniger Zeit für die Kommunikation mit ihm hatte.

Er ermutigte mich, meiner Leidenschaft zu folgen und war immer da, um zuzuhören und Ratschläge zu geben. Das zeigte mir, dass er sich wirklich für unsere Beziehung einsetzte und mir vertraute, die besten Entscheidungen für uns beide zu treffen.

12) Feiern Sie gemeinsam Meilensteine ​​und Erfolge

Hat Ihr Partner eine Beförderung erhalten? Haben sie ein Studium abgeschlossen, während Sie getrennt waren?

Welche Erfolge Sie auch erzielen, finden Sie Wege, sie zu feiern! Sie können bei einem Videoanruf virtuell anstoßen oder ihnen ein Glückwunschpaket schicken.

Ich habe auf jeden Fall eines von meinem Mann bekommen, als ich meinen Kurs beendet hatte, und es war voll mit all den Leckereien, die ich liebe – Chips und Schokolade!

Sie sehen also, es braucht nur ein wenig Nachdenklichkeit und Kreativität, und Sie können beide immer noch für diese Momente der Freude füreinander da sein!

13) Entscheiden Sie sich dafür, das Beste von Ihrem Partner zu denken

Zum Schluss noch meine letzte Weisheit, die mir wirklich geholfen hat, als wir getrennt waren. Entscheide dich immer dafür, gute Dinge über deinen Partner zu denken.

Ich verstehe – wenn Sie nicht wirklich wissen, was auf der Seite Ihrer SO passiert, ist es einfach, voreilige Schlüsse zu ziehen.

Er sagt, er steckt in einem Meeting fest? Er könnte sich mit jemand anderem zum Kaffee treffen.

Er war bei Ihrem letzten Gespräch etwas lustlos? Er wird es vielleicht leid, mit dir zu reden.

Sehen Sie, wie schnell unsere Gedanken bergab gehen und Geschichten erfinden können?

Das ist natürlich, und ich verstehe es vollkommen. Deshalb betone ich das Wort „wählen“. Sie müssen die Wahl treffen, weiterhin das Schlimmste zu denken oder es auf seine…