Wie man aufhört, in einer Beziehung anhänglich zu sein: 23 No Bullsh * t-Tipps

In diesem Beitrag werde ich dir zeigen, wie du aufhören kannst, in deiner Beziehung anhänglich zu sein.

(Schritt für Schritt)

Wenn Sie diese Tipps befolgen, werden Sie sich nicht nur weniger abhängig von Ihrem Partner fühlen, sondern auch eine gesündere Beziehung aufbauen.

Wir haben viel zu tun, also fangen wir an.

Bist du in deiner Beziehung zu anhänglich und bedürftig?

Bevor Sie an einem Problem arbeiten können, müssen Sie sich zuerst selbst diagnostizieren.

Anhaftung, Bedürftigkeit oder Besitzgier manifestieren sich in Verhaltensweisen wie:

Sich in einer Beziehung zu schnell bewegen. Irrational eifersüchtig auf Menschen im Leben Ihres Partners sein. Ihrem Partner übermäßig Nachrichten schreiben. Die Social-Media-Aktivitäten Ihres Partners ständig überwachen. Freunde, Familie oder sogar die Arbeit vernachlässigen, um Zeit mit Ihrem Partner zu verbringen

Viele Menschen sind sich möglicherweise nicht bewusst, dass dies negative Verhaltensweisen sind, oder weigern sich, sich selbst einzugestehen, dass sie anhänglich sind.

Obwohl es natürlich ist, die andere Hälfte zu lieben und dies zum Ausdruck bringen zu wollen, kann es ungesund und erstickend sein, der einzige Fokus der Aufmerksamkeit von jemandem zu sein.

Gibt nur Ihr Partner Ihrem Leben einen Sinn oder Zweck?

Wenn ja, haben Sie möglicherweise ein Problem.

Anhaftung ist ein Zeichen für ein emotionales Trauma. Wenn Menschen Nähe, emotionale Unterstützung oder ständige Bestätigung von außen suchen, leiden sie möglicherweise unter einem geringen Selbstwertgefühl oder der Angst, verlassen zu werden.

Und in der Verleugnung zu bleiben, wird die Situation nicht verbessern.

Sobald Sie das Wissen verarbeitet und akzeptiert haben, dass Sie anhänglich und bedürftig geworden sind, können Sie die notwendigen Schritte unternehmen, um Ihr Verhalten zu ändern.

Wie man aufhört, in einer Beziehung anhänglich und bedürftig zu sein: 23 Tipps

1) Identifizieren Sie anhängliches Verhalten

Zu erkennen, wie ungesund Anhaftung sein kann, ist der erste Schritt, um dafür Verantwortung zu übernehmen.

Es ist wirklich keine Schande zuzugeben, wenn Sie zu bedürftig sind, denn es gibt wahrscheinlich triftige Gründe dafür, warum Sie es sind.

Gute Beziehungen sind wertvoll und selten. Anhänglich zu sein kann bedeuten, dass Sie sich proaktiv um Ihren Partner kümmern möchten, wenn auch in einem etwas extremen Maße.

Es ist jedoch immer noch gut, genau zu notieren, welche Verhaltensweisen Sie korrigieren sollten, damit Sie sie verlernen können.

Einige häufige anhängliche Gewohnheiten sind:

Mit deinem Partner überall hingehen Wütend werden, wenn sie sich entscheiden, ohne dich irgendwohin zu gehen Eine Reihe neugieriger Fragen stellen Ihren Aufenthaltsort „nachforschen“ und ihm folgen Ständig in den sozialen Medien mit ihm in Kontakt treten wenn sie nicht sofort von ihnen hören. Sich von anderen Menschen isolieren, um sich nur Zeit für Ihren Partner zu nehmen. Das Interesse an früheren Leidenschaften und Hobbys verlieren. Neidisch auf ihre attraktiven Kollegen oder Freunde werden. Ihr Glück für ihres opfern

Sobald Sie genau erkannt haben, was Sie ändern müssen, wird es Ihnen leichter fallen, diese Gewohnheiten zu ändern.

2) Holen Sie sich Ratschläge speziell für Ihre Situation

Während dieser Artikel die wichtigsten Tipps untersucht, die du ausprobieren kannst, wenn du anhänglich bist, kann es hilfreich sein, mit einem Beziehungscoach über deine Situation zu sprechen.

Mit einem professionellen Beziehungscoach können Sie Ratschläge erhalten, die speziell auf Ihr Leben und Ihre Erfahrungen zugeschnitten sind …

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Wie soll ich wissen?

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3) Lassen Sie Ihren Partner mit den folgenden Aktionen frei

Wenn jemand anhänglicher ist, als er sein muss, hat er den angeborenen Glauben, dass er ihn weniger wahrscheinlich verlieren wird, wenn er sich fester an seinen geliebten Menschen klammert.

Aber es ist Zeit, diese Theorie wegzuspülen und die berühmten Worte des Autors Richard Bach zu beherzigen:

„Wenn du jemanden liebst, lass ihn frei. Wenn sie zurückkommen, gehören sie dir; wenn nicht, waren sie es nie.“

Mit „kostenlos“ meinen wir nicht, die Beziehung zu beenden. Frei bedeutet in diesem Fall, der anderen Person in der Beziehung genug zu vertrauen, damit sie…

ihrem Tag nachgehen, ohne Ihnen mehrmals pro Stunde eine SMS zum Einchecken zu schicken (oder Sie ihnen eine SMS schreiben) Leute treffen, ohne dass Sie sich Sorgen machen müssen, wer sie sind, Entscheidungen für Sie treffen, ohne dass Sie einen Machtverlust spüren, ihre sozialen Medien privat halten, wenn sie dies wünschen auf eine Art und Weise handeln, die Sie nicht verstehen, die Sie jedoch nicht als Bedrohung für sich ansehen in irgendeiner Weise ohne Sie mit früheren Partnern in Kontakt treten (z. B. gemeinsame Erziehung von Kindern oder gemeinsame Ereignisse in der Familie wie ein Todesfall). eifersüchtig fühlen

Wir sind uns alle einig, dass das Ergreifen von Maßnahmen der beste Weg ist, um Veränderungen herbeizuführen. Beginnen Sie also mit dem Prozess, weniger anhänglich zu sein, indem Sie Ihrem Partner erlauben, das oben Genannte zu tun.

4) Lernen Sie, Ihrem Partner zu vertrauen

Einer der Bausteine ​​einer soliden, gesunden und befriedigenden Beziehung ist Vertrauen.

Das heißt, zu glauben, dass die andere Person in Ihrer Ecke ist, mit Ihrem Wohlergehen im Herzen.

Zu wissen, dass sie sich genauso dafür einsetzen, dass diese Beziehung funktioniert wie Sie, und dass sie alles in ihrer Macht Stehende tun werden, um Sie glücklich und sicher zu machen.

Im Allgemeinen gilt: Je mehr Sie dem anderen vertrauen, desto weniger Sorgen machen Sie sich um Ihre Beziehung.

Manchmal hat die andere Person etwas getan oder gesagt, was dazu geführt hat, dass du dein Vertrauen in sie verloren hast.

Andererseits haben dich deine Lebenserfahrungen vielleicht gelehrt, dass es KEINE gute Idee ist, anderen zu vertrauen.

Was auch immer der Fall ist, wenn es Ihnen an Vertrauen in Ihrer Beziehung mangelt, ist es klar, dass diese Situation von Ihnen beiden angegangen werden muss.

Der beste Weg, das zu tun?

Durch ein persönliches Gespräch darüber.

Indem Sie miteinander kommunizieren, können Sie darüber sprechen, warum Sie (oder Ihr Partner) zu anhänglich sind und was Sie dagegen tun können.

Vielleicht müssen Sie sich beide nur versichern, dass Sie einander wirklich vertrauen, und dann einige Grenzen setzen (dazu kommen wir später).

In Ihrem Gespräch sollten Sie 2 Ziele haben:

Ihr Partner wird darauf aufmerksam gemacht, warum seine Handlungen oder Worte dazu geführt haben, dass Sie das Vertrauen verloren haben. Es wird ein Plan erstellt, um solche Situationen in Zukunft zu vermeiden.

5) Verstehe, was die Folgen extremer „Anhänglichkeit“ sind

Mythos: Anhänglichkeit und Bedürftigkeit werden Sie und Ihren Liebhaber enger zusammenwachsen lassen.

Sie werden sehen, wie sehr du sie liebst und für sie sorgst, also werden sie sich bemühen, es zu erwidern – all deine Liebe zu dir zurückzugeben.

Wenn dies der Mythos ist, der Ihre Absichten motiviert, ist die Realität, dass Anhaftung kontraproduktiv ist.

Dein Partner könnte selbstgefällig werden, weil er weiß, dass du alles für ihn fallen lässt.

Sie würden aufhören, sich um den Aufbau der Beziehung zu bemühen, und ihre Macht über dich genießen.

Viel wahrscheinlicher (und weniger unheimlich) ist es, dass sich Ihr Partner unter Druck gesetzt fühlt, weil Sie erwarten, dass er Ihre emotionalen Bedürfnisse erfüllt.

Sie würden sich erstickt fühlen bei dem Gedanken, dass sie Ihre einzige Quelle des Lebens und des Glücks sind.

Anstatt bei dir zu bleiben, fühlen sie sich gefangen und versuchen zu entkommen.

Denken Sie daran, Sie sind nur ein Teil ihres Lebens und nicht ihr ganzes Leben – das Gegenteil gilt auch.

Eigene Pläne, Ziele und Träume zu haben, macht die Beziehung für deinen Partner einfacher, weil er dich nicht ständig verhätscheln muss.

6) Legen Sie mit Ihrem Partner Grenzen fest und beachten Sie diese

Das Geheimnis, um Ihre Ängste zu besiegen, ist einfach: Stellen Sie sich der Angst und sehen Sie, wie sinnlos sie ist.

Sie mögen es vielleicht nicht, aber Ihr Partner hat ein Leben von Ihnen entfernt.

Es ist eine Tatsache, mit der viele anhängliche Menschen schwer zurechtkommen.

Sie wollen nicht, dass ihr Partner mit Freunden zu Abend isst, einen Film sieht oder in einer Bar abhängt – zumindest nicht ohne sie.

Sie müssen Ihrem Partner Raum geben und Grenzen setzen, um Raum für das Leben zu schaffen, das Sie hatten, bevor der andere ins Bild kam.

Geben Sie ihnen die Gelegenheit, jemand anderes zu sein, denn sie existieren nicht in erster Linie, um die Rolle Ihres Freundes oder Ihrer Freundin zu spielen.

Richten Sie Regeln ein wie:

Rufen Sie nur einmal am Tag an. Geben Sie ihnen zweimal pro Woche „Ich“-Zeit. Verbieten Sie sich selbst, ihre Social-Media-Konten zu überprüfen

Kleine Grenzen wie diese geben ihnen die Möglichkeit, Sie zu vermissen und Sie daran zu erinnern, dass Sie keine Zwillinge sind, die an der Hüfte aneinander hängen.

Leseempfehlung: Wie man ihm Raum gibt (und ihn nicht verliert): 10 effektive Tipps

7) Legen Sie Ihr Telefon ab

Früher war es viel einfacher, nicht anhänglich zu sein.

Da Festnetztelefonate nicht leicht zugänglich waren und es keine E-Mail oder soziale Medien gab, informierten sich die Paare abends über ihre jeweiligen Tage.

Anhängliches Verhalten wie das Überprüfen unserer Telefone auf Nachrichtenantworten ist eine reine Sache des 21. Jahrhunderts.

Anstatt Ihrem Partner zu erlauben, sich auf seinen Tag zu konzentrieren oder eine Auszeit zu genießen, suchen Sie nach seiner Aufmerksamkeit, indem Sie ihm eine SMS schreiben, ihn anrufen oder ihn mit Bildern, Artikellinks und E-Mails bombardieren.

Das endlose Hin und Her lässt Sie mit nichts Neuem zurück, das Sie teilen können, sobald Sie sich im wirklichen Leben sehen.

In anderen Fällen möchten Sie vielleicht den Social-Media-Feed Ihres Partners überprüfen, um zu sehen, ob er Spaß hat oder Dinge ohne Sie macht a

Können Sie glauben, dass es einmal eine Zeit in der nicht allzu fernen Vergangenheit gab … vor nur 30 Jahren oder so …

Die Partner verließen morgens das Haus, um zur Arbeit zu gehen, und sie hatten überhaupt keinen Kontakt, bis sie abends nach Hause kamen!

Damals gab es noch keine (oder nur sehr wenige) Mobiltelefone. Arbeitsstätten verbieten im Allgemeinen persönliche Anrufe während der Arbeitszeit, es sei denn natürlich, es läge ein Notfall vor.

Das bedeutete, dass sich die Partner jeden Tag 8-10 Stunden lang nicht sahen, miteinander sprachen oder miteinander chatten. Infolgedessen bekamen sie eine Pause voneinander … und hatten beim Abendessen etwas zu besprechen – den Klassiker: „Wie war dein Tag?“

Wie oft telefonieren Sie in Ihrer Beziehung? Ist es übertrieben?

Probieren Sie es aus, indem Sie einen 24-Stunden-Zeitraum auswählen. Verfolgen Sie ALLE Zeiten, in denen Sie mit dem anderen in Kontakt sind, auf proaktive Weise (nicht reaktiv, z. B. indem Sie mit einem kurzen Kommentar oder Emoji antworten).

Dazu gehören nicht nur Sprache und Chat, sondern auch das Senden von Bildern, das Weiterleiten von Dingen und das Posten von Links.

Verfolgen Sie für denselben 24-Stunden-Zeitraum ALLE Zeiten, zu denen der andere auf proaktive Weise mit Ihnen in Kontakt war.

Sehen wir uns die proaktiven Kontaktnummern für Ihren 24-Stunden-Zeitraum an. Wie groß ist der Unterschied zwischen den beiden Zahlen? Mit anderen Worten, wie viel MEHR sind Sie in Kontakt, als der andere mit Ihnen in Kontakt ist?

Wenn die Differenz mehr als 5 beträgt, sollten Sie in Betracht ziehen, sie zurückzurufen.

In einem Zeitraum von 24 Stunden sind Sie beispielsweise 25 Mal proaktiv mit den anderen in Kontakt. Der andere meldet sich proaktiv 16 Mal bei Ihnen.

Dieser 9-fache Unterschied kann der Grund dafür sein, dass sie dich als „anhänglich“ ansehen, obwohl du es vielleicht als liebevoll und als Zeichen dafür, dass du sie vermisst, siehst.

Und das ist auch ungesund.

Wenn Sie das nächste Mal den Drang verspüren, Ihren Partner zu kontaktieren, versuchen Sie, Ihr Telefon zu verstecken oder es einem Freund zuzuweisen, damit Sie nicht in Versuchung kommen, es zu benutzen.

Minimieren Sie die Zeit, die Sie vor Ihrem Bildschirm verbringen, und achten Sie mehr auf das, was um Sie herum vor sich geht.

8) Beschäftigen Sie sich

Anhänglichkeit wird zum Problem für Menschen, die ihren Partner in den Mittelpunkt ihres Lebens stellen und nichts anderes.

Stattdessen…