Wie man darüber hinwegkommt, betrogen zu werden: 12 No-Bullsh*t-Schritte

Du weißt, dass du mit deinem Leben weitermachen musst.

So viel ist klar.

Aber wie soll man weitermachen, wenn man sich scheiße fühlt?

Wie sollst du weitermachen, wenn die eine Person, die du liebst, beschlossen hat, dich mit jemand anderem zu betrügen?

Es scheint im Moment undenkbar.

Ich sollte wissen. Vor zwei Jahren habe ich genau das gleiche durchgemacht.

Mein Partner hat mich mit einem anderen Mann betrogen. Es war absolut seelenzerstörend.

Die guten Nachrichten?

Irgendwann gelang es mir, mich davon zu lösen, um ein besserer, stärkerer Mensch zu werden.

Und im heutigen Artikel werde ich genau beschreiben, was bei mir funktioniert hat.

Lass uns gehen…

Wie man darüber hinwegkommt, betrogen zu werden: 12 Schritte

1) Akzeptiere, wie du dich fühlst

Es ist schwer zu akzeptieren, was du gerade fühlst.

Vertrauen Sie mir, ich weiß es aus Erfahrung. Wenn Sie so etwas wie ich sind, fühlen Sie sich wahrscheinlich verärgert, betrogen und enttäuscht und können nicht anders, als Ihren eigenen Selbstwert in Frage zu stellen.

Aber Sie müssen verstehen, dass diese Gefühle vollkommen normal sind.

Und je mehr du versuchst, diese Gefühle zu leugnen, desto länger werden sie bleiben.

Ich versuchte, ein mutiges Gesicht aufzusetzen und meine Gefühle zu ignorieren, aber es funktionierte nicht.

Ich habe versucht, ein normales Leben zu führen, und obwohl die Leute angenommen haben, dass es mir gut geht, war ich innerlich verletzt.

Erst als ich akzeptierte, dass ich verletzt, verärgert und betrogen war, begann ich mit dem Prozess, weiterzumachen.

Natürlich ist es kein einfacher Prozess zu lernen, deine Gefühle zu akzeptieren.

Ich habe mich nie wohl dabei gefühlt, meine Gefühle auszudrücken, aber eine Technik, die mir geholfen hat, war aufzuschreiben, was ich fühlte.

Für mich hat das Schreiben eine Möglichkeit, den Geist zu verlangsamen und die Informationen in meinem Kopf zu strukturieren. Es ermöglicht Ihnen, Ihre Emotionen zu verstehen.

Journaling hilft Ihnen, Ihre schmerzhaften Gefühle in einer sicheren Umgebung auszudrücken, da niemand lesen wird, was Sie schreiben.

Sie könnten wütend, traurig oder betrogen sein. Was auch immer du fühlst, lass es raus. Verarbeite diese Gefühle.

Im Harvard Health Blog sagt Jeremy Nobel, MD, MPH, dass Menschen die Welt und sich selbst besser verstehen, wenn sie darüber schreiben, was in ihren Herzen und Köpfen vorgeht:

„Schreiben ist ein lohnendes Mittel, um Gefühle zu erforschen und auszudrücken. Es ermöglicht Ihnen, sich selbst und die Welt, die Sie erleben, zu verstehen. Ein tieferes Verständnis dafür zu haben, wie Sie denken und fühlen – diese Selbsterkenntnis – gibt Ihnen eine stärkere Verbindung zu sich selbst.“

Wenn Sie sich fragen, wie Sie mit dem Journaling beginnen können, versuchen Sie, diese drei Fragen zu stellen:

Wie fühle ich mich?
Was tue ich?
Was versuche ich an meinem Leben zu ändern?

Diese Fragen geben Ihnen einen Einblick in Ihre Emotionen und veranlassen Sie, über die Zukunft nachzudenken.

2) Wünschen Sie eine Beratung speziell für Ihre Situation?

Während dieser Artikel die gängigsten Wege untersucht, wie man überwindet, betrogen zu werden, kann es hilfreich sein, mit einem Beziehungscoach über deine Situation zu sprechen.

Mit einem professionellen Beziehungscoach können Sie Ratschläge erhalten, die speziell auf Ihr Leben und Ihre Erfahrungen zugeschnitten sind …

Relationship Hero ist eine Website, auf der hochqualifizierte Beziehungstrainer Menschen durch komplizierte und schwierige Liebessituationen helfen, wie z. B. Untreue in einer Beziehung. Sie sind eine sehr beliebte Ressource für Menschen, die mit dieser Art von Herausforderung konfrontiert sind.

Wie soll ich wissen?

Nun, ich habe mich vor ein paar Monaten an Relationship Hero gewandt, als ich in meiner eigenen Beziehung eine schwierige Phase durchmachte. Nachdem ich so lange in Gedanken versunken war, gaben sie mir einen einzigartigen Einblick in die Dynamik meiner Beziehung und wie ich sie wieder in Gang bringen kann.

Ich war überwältigt, wie nett, einfühlsam und wirklich hilfsbereit mein Coach war.

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3) Machen Sie sich keine Vorwürfe

Es gab viele harte Teile, als ich herausfand, dass mein Partner betrügt, aber das Gefühl des Verrats war zweifellos das Schlimmste.

Es hat mein Selbstwertgefühl zerstört. Ich hatte das Gefühl, nicht gut genug zu sein.

Und schau, meine Beziehung war nicht perfekt, aber dass die Person, von der ich dachte, dass sie sich verpflichtet fühlt, sich jemand anderem zuwendet, tut mehr weh, als ich ausdrücken kann.

Es ist unglaublich üblich, dass Menschen sich selbst die Schuld geben, wenn sie betrogen wurden. „War ich nicht genug?“ „Habe ich für genug Spaß gesorgt? Aufregung? Emotionale Unterstützung?”

Aber Sie müssen sich diese Fragen nicht stellen. Bei solchen Fragen fühlte ich mich scheiße, weil ich mir nie eine genaue Antwort geben konnte.

Was dein Partner gewählt hat, hat nichts mit dir zu tun. Du solltest dich nicht für die Handlungen deines Partners verantwortlich fühlen.

Es ist sinnlos, darüber nachzudenken, was hätte sein können oder was hätte sein können. Es hat wirklich keinen Sinn.

Very Well Mind bietet einige großartige Ratschläge:

„Sich selbst, Ihrem Partner oder dem Dritten die Schuld zu geben, wird nichts ändern und ist nur Energieverschwendung. Versuchen Sie auch nicht, das Opfer zu spielen, wenn Sie es vermeiden können, oder suhlen Sie sich in Selbstmitleid. Es wird dich nur noch hilfloser und schlechter fühlen lassen.“

Zu untersuchen, was schief gelaufen ist, ist nicht gesund und sicherlich nicht produktiv.

So hart es jetzt auch ist, versuchen Sie, anstatt in der Vergangenheit zu leben, in die Zukunft zu blicken und auf das, was vor Ihnen liegt.

So tief verletzt ich auch war, ich kann jetzt sehen, dass es seltsam ermächtigend war. Es hat mir neue Fähigkeiten beigebracht, mit einer schwierigen Situation umzugehen.

Ich bin klüger und ein besserer Mensch geworden. Die nächste Beziehung, die ich habe, wird zweifellos stärker sein.

Am Ende kannst du damit am besten umgehen, indem du es als einen klaren Ausstieg aus etwas betrachtest, das nicht das Richtige für dich war.

Oder wenn Sie in der Beziehung bleiben, dann ist das ein klares Zeichen dafür, dass sich die Dinge in Ihrer Beziehung ändern müssen. Infolgedessen wird Ihre Beziehung auf lange Sicht besser gestellt sein.

4) Überwinde die Eifersucht und unternimm keine negativen Handlungen

Wenn Sie herausfinden, dass Sie betrogen wurden, ist das absolut herzzerreißend. Das weiß ich genauso gut wie du.

Es kann im Moment einfach sein, darauf zu reagieren. Aber tun Sie nicht das erste, was Ihr Kopf oder Ihre Gefühle Ihnen sagen.

Zerstöre kein Eigentum, verletze niemanden und unternimm keine negativen Handlungen gegenüber deinem Objekt der Wut.

Es lohnt sich nicht. Es wird dir keinen Frieden bringen und du wirst jede Chance ruinieren, die du hattest, die Beziehung zu retten (wenn du das willst).

Wenn sich der Staub gelegt hat und Sie sich beruhigen, werden Sie froh sein, dass Sie nicht gegen Ihre Wutgefühle vorgegangen sind.

Nehmen Sie sich etwas Zeit, um sich hinzusetzen, langsam zu atmen und sich zu sammeln.

Wenn Sie sich beruhigen und klar denken, können Sie besser über Ihre nächsten Schritte nachdenken

Ja, das Gefühl der Eifersucht breitet sich wahrscheinlich gerade aus. Das gilt für alle, die betrogen wurden.

Schließlich war der Partner, der Ihnen treu sein sollte, mit jemand anderem zusammen, auch wenn es nur kurz war.

Das ging mir nicht aus dem Kopf.

Wer war diese Person? Waren sie attraktiver als ich? Besser im Bett?

Aber genau wie sich selbst die Schuld zu geben oder vorschnell zu handeln, sind dies Fragen, die Sie sich nicht stellen müssen.

Wenn du es überwinden willst, betrogen zu werden, musst du diese Eifersucht überwinden.

Eifersucht kann zu Groll führen, und wie das alte Sprichwort sagt: „Groll ist wie ein Gift, das man selbst trinkt und dann darauf wartet, dass die andere Person stirbt“.

Bustle erklärt, warum Eifersucht wirklich eine nutzlose Emotion ist:

„Eifersucht mag eine starke Emotion sein, aber sie ist keine, die Logik zulässt. Wenn du in einem Eifersuchtsnebel bist, denkst du nicht klar, du drückst dich nicht gut aus, und um bei diesem Lärm richtig hippie-dippy zu werden, bist du nicht im Moment in Beziehung zu anderen Menschen und so saugt.“

Verstehen Sie mich jetzt nicht falsch, es ist wichtig, mit Ihrem Partner zu sprechen und ihm keine Worte in den Mund zu legen.

Stellen Sie Fragen zu dem, was passiert ist, und hören Sie aufmerksam zu.

Es ist nicht nötig, die Hände in die Luft zu werfen und die Beziehung sofort zu beenden.

Ja, vielleicht ist eine Pause nötig, um deine Gefühle zu verarbeiten, aber das könnte der Weckruf sein, den du und dein Partner brauchten.

5) Was willst du wirklich?

Ist es möglich, dass sich eine Beziehung nach einem Betrug erholt? Absolut.

Es geht darum zu verstehen, warum dieser Vertrauensbruch passiert ist, wie man diesen Bruch repariert und was die Menschen in der Beziehung brauchen, um sich sicher und geliebt zu fühlen.

Schau, es ist eine schwierige Entscheidung, ob du mit deinem Partner Schluss machen sollst.

Tatsache ist, dass es für jeden anders sein wird.

Haben Sie eine junge Familie? Kinder? Oder seid ihr in einer Beziehung, die eigentlich keine festen Bindungen zueinander hat?

Für mich hatte ich keine konkreten Bindungen zu meinem Partner, was es viel einfacher machte, aus der Beziehung herauszukommen.

Aber wenn Sie ein Haus und Kinder haben, könnte es schwieriger werden.

Denken Sie daran, dass es für Sie keine richtige oder falsche Antwort gibt.

Einige Paare überwinden erfolgreich die Untreue und bauen eine bessere, stärkere Beziehung auf. Andere Paare nicht.

Die Beziehungsexpertin Amy Anderson gibt einige großartige Ratschläge, wenn Sie betrogen wurden:

„Folge immer dem, was dein Herz dir sagt … Mache ein Wochenende allein, um deine Seele zu erforschen, weg von Ablenkungen und den Meinungen aller … Erinnere dich an dein zentrales Wertesystem und versuche, dich mit einem sehr klaren Kopf zu zentrieren, damit du die richtige Antwort ableiten kannst, die du für dich brauchst … Wenn Sie glücklich sind, bei Ihrem Partner zu bleiben, der Sie betrogen hat, dann funktioniert das für Sie … Wenn Sie wissen, dass Sie immer misstrauisch sein werden oder nicht weitermachen können, was wirklich passiert ist, haben Sie Ihre Antwort.“

Sagen Sie Ihrem Partner, dass er Sie für eine Weile allein lassen soll, damit Sie Ihre Gedanken sammeln und vor allem herausfinden können, ob Sie Ihrem Partner jemals vergeben können, dass er Sie betrogen hat.

Hier sind einige Fragen, die Sie sich stellen können, wenn Ihr Partner Sie betrogen hat:

1) Interessiert es sie, dass sie dich verletzt haben? Verstehen sie überhaupt, dass sie dich verletzt haben? Und bereuen sie wirklich, was sie getan haben?
2) Kennen Sie das volle Ausmaß ihres Betrugs? Waren sie wirklich ehrlich zu dir?
3) Können Sie weitermachen? Oder wird die Tatsache, dass sie betrogen haben, immer im Hinterkopf sein? Wirst du ihnen wieder vertrauen können?
4) Lohnt es sich, die Beziehung zu retten? Oder ist es besser weiterzumachen?

6) Verstehe, worum es bei Liebe wirklich geht

Betrogen zu werden ist wie ein Tritt in die Magengrube.

Aber es gibt dir die Möglichkeit zu beurteilen, worum es bei Liebe wirklich geht. Und ob Ihre Erwartungen rund um die Liebe realistisch sind.

Nachdem ich das kostenlose Video über Liebe und Intimität der weltberühmten Schamanin Rudá Iandê gesehen hatte, wurde mir klar, dass ich lange Zeit von dem Ideal gefangen war, die perfekte Romanze zu haben.

Westler wachsen besessen von der Idee der „romantischen Liebe“ auf. Wir sehen uns Fernsehsendungen und Hollywood-Filme über perfekte Paare an, die glücklich bis ans Ende ihrer Tage leben.

Und natürlich wollen wir es für uns selbst.

Während die Idee der romantischen Liebe schön ist, ist sie auch ein unrealistischer Standard.

Experten schätzen, dass es das Konzept erst seit 250 Jahren gibt. Davor kamen die Leute aus praktischeren Gründen zusammen – normalerweise um zu überleben oder um Kinder zu haben.

Nachdem ich diese Meisterklasse gesehen hatte, begann ich zu sehen, dass romantische Liebe nicht der Maßstab sein sollte, an dem wir den Erfolg von Beziehungen messen.

Zu verstehen, dass die perfekte Romanze nicht unbedingt existiert, hat mich frei gemacht, mein Leben nach meinen eigenen Vorstellungen zu leben. Es hat mich auch für bedeutungsvolle Beziehungen geöffnet, ohne dass sie perfekt sein müssen.

Ich habe auch eine weitere unglaublich wichtige Lektion von der Schamanin Rudá Iandê gelernt.

Die Wahrheit ist, dass die meisten von uns ein unglaublich wichtiges Element in unserem Leben übersehen:

Die Beziehung, die wir zu uns selbst haben.

Ich habe davon von der Schamanin Rudá Iandê erfahren. In seinem echten, kostenlosen Video beim Anbau…