Wie man mit einem Narzissten umgeht: 9 no bullsh*t Tipps

Wir begegnen ihnen jeden Tag. Sie könnten Ihr Chef, ein Dating-Partner oder sogar ein Familienmitglied sein.

Ich spreche von den Menschen, die völlig selbstbezogen und voll von sich selbst sind – die Narzissten.

Sie scheinen heutzutage überall zu sein. Gegen die weit verbreitete Verbreitung von Narzissten können wir nicht viel tun.

Die eigentliche Frage ist: Wie zum Teufel können wir mit Narzissten umgehen? Wie können wir unsere eigene emotionale Gesundheit schützen?

In diesem Artikel sprechen wir darüber, was Narzissmus bedeutet und wie Sie effektiv damit umgehen können … auch wenn Sie ihn in Ihrem täglichen Leben nicht vermeiden können.

9 gesunde Wege, um mit Narzissten umzugehen

1) Vergib dir selbst.

Für viele Opfer ist ihre erste Reaktion, wenn sie erfahren und akzeptieren, dass sie in eine manipulative und ausbeuterische Beziehung mit einem Narzissten geraten sind, Scham und Selbsthass.

Dies ist besonders jetzt der Fall, wo Sie mit ihnen festsitzen.

Der erste Schritt ist also, sich selbst zu vergeben. Sag dir selbst: Das ist mir passiert, weil ich eine positive, freundliche und aufopferungsvolle Persönlichkeit habe, die allesamt positive Eigenschaften sind.

Es ist an der Zeit, wieder aufzubauen, wer du bist, und wenn all dies vorbei ist, wirst du schließlich in der Lage sein, zu entkommen.

2) Glauben Sie nicht, dass Sie helfen können.

Der häufige Fehler: “Ich kann helfen.”

Menschen, die in beruflichen, ungezwungenen oder romantischen Beziehungen mit Narzissten gefangen sind, machen alle den gleichen ersten Fehler: Sie glauben, dass sie im Leben des Narzissten genug Einfluss haben können, um eine Veränderung ihrer Persönlichkeit herbeizuführen.

Nachdem sie festgestellt haben, dass eine Person ein Narzisst ist, glauben sie, dass sie diese Person durch positive Verstärkung, Ermutigung und anderes gutes Verhalten zwingen können, sich zu ändern.

Die traurige Wahrheit: Laut der lizenzierten klinischen Psychologin Dianne Grande, Ph.D., wird sich ein Narzisst „nur ändern, wenn es seinem Zweck dient“.

Dies deutet zwar darauf hin, dass sich ein Narzisst ändern kann, aber was bedeutet das genau?

Narzissten existieren in ihren eigenen Ökosystemen. Alles um sie herum ist darauf ausgerichtet, ihre egoistischen Bedürfnisse zu stillen: das Bedürfnis nach Macht, das Bedürfnis nach Bestätigung und das Bedürfnis, sich besonders zu fühlen.

Sie haben eine starke Unfähigkeit, die Welt so zu sehen, wie es Nicht-Narzissten tun, weshalb sie einfach nicht ändern können, wie andere Menschen wachsen oder sich entwickeln.

Persönliches Wachstum entsteht im Allgemeinen durch Not, Reflexion und einen wahren Wunsch nach Veränderung.

Es erfordert, dass eine Person in sich hineinschaut, ihre Schwächen oder Fehler erkennt und von sich selbst Besseres verlangt.

Aber das sind alles Handlungen, zu denen Narzissten nicht in der Lage sind. Ihr ganzes Leben ist darauf ausgerichtet, Selbstreflexion und Selbstkritik zu ignorieren, und um sie mit normalen Mitteln zur Veränderung zu zwingen, muss man sie zwingen, gegen ihre Natur zu handeln.

Wenn Sie sich stattdessen mit einem Narzissten verstrickt fühlen, sollte Ihre erste Reaktion (wenn möglich) ein sofortiger Rückzug sein.

Sparen Sie sich die Mühe und priorisieren Sie Ihr eigenes Glück und Ihre geistige Gesundheit. In vielen Fällen haben Sie vielleicht keine Wahl, also wenn Sie es tun – steigen Sie aus, jetzt.

Fragen Sie sich, ob der Narzisst Ihr…

Partner:
– Wie lange seid ihr schon zusammen?
– Ist das wirklich die Person, für deren Rettung oder Veränderung Sie kämpfen möchten?
– Bist du verliebt oder bist du „traumagebunden“ an sie?

Freund:
– Sind deine anderen Freunde bereit zu helfen oder bist du allein?
– Ist diese Freundschaft wichtiger als Ihr persönliches Glück und Ihre Sicherheit?
– Verdienen sie Ihre Aufmerksamkeit?

Chef:
– Brauchen Sie diesen Job wirklich?
– Gibt es eine andere Möglichkeit, Ihr Umfeld zu verbessern, z. B. indem Sie sie der Personalabteilung melden oder darum bitten, in eine andere Abteilung versetzt zu werden?
– Haben engere Freunde und Familie bereits versucht, ihnen zu helfen?

3) Spielen Sie mit oder gehen Sie

Der häufige Fehler: „Ich brauche sie nur, um in einen Spiegel zu schauen, und das wird sie zwingen, sich zu ändern.“

Viele von uns behandeln Narzissten falsch, einfach weil wir uns nicht in ihre Lage versetzen.

Wir erkennen oder erkennen die Wahrheiten nicht an, die die Grundlage der Realität eines Narzissten bilden.

Wir glauben, dass wir sie dazu bringen können, sich zu ändern, indem wir ihnen ihr Verhalten beschreiben oder zeigen. Schließlich würden wir so reagieren.

Die traurige Wahrheit:

Aber Narzissten sind sich der Art und Weise, wie sie handeln, nicht unbewusst. In den meisten Fällen sind sich Narzissten ihres Verhaltens und des Rufs ihres Verhaltens vollkommen bewusst.

In einer Reihe von Studien von Forschern der Washington University in St. Louis fanden sie heraus, dass „Narzissten tatsächlich ein Selbstbewusstsein haben und ihren Ruf kennen“.

Wie können sie dann ihre Arroganz aufrechterhalten, wenn sie wissen, dass andere sie negativ wahrnehmen?

Den Forschern zufolge überzeugen sich Narzissten von zwei Dingen, um mit der negativen Wahrnehmung durch die Gesellschaft fertig zu werden:

– Sie glauben, dass ihre Kritiker sie beneiden
– Sie glauben, dass ihre Kritiker zu dumm sind, um ihren Wert zu erkennen

Wenn andere versuchen, mit ihnen über ihr Verhalten zu sprechen, versuchen sie, dies mit der sogenannten Selbstverifizierungstheorie zu umgehen, oder der Idee, dass sie außergewöhnlich sind und weiterhin prahlen und arrogant sein sollten, um anderen ihre Brillanz zu zeigen.

Stattdessen würdest du mehr Zeit und Energie sparen, indem du einfach mit ihrem Narzissmus mitspielst.

Laut dem klinischen Psychologen Al Bernstein besteht die einzige Möglichkeit, wirklich mit einem Narzissten zu kommunizieren, darin, vorzugeben, ihn genauso zu bewundern, wie er sich selbst bewundert.

Wenn Sie sich weigern, nach ihren Regeln zu spielen, lösen Sie etwas aus, das Psychologen als „narzisstische Verletzung“ bezeichnen, bei der der Narzisst Ihr Leben so unglücklich machen wird, wie er es nur kann.

Anstatt zu versuchen, es zu beheben, sehen Sie, ob Sie mitspielen und damit leben können. Die Antwort darauf hängt davon ab, wie eng Ihr Leben mit dem Narzissten verflochten ist und wie tiefgehend narzisstisch Ihr Narzisst ist.

Fragen Sie sich, ob der Narzisst Ihr…

Partner:
– Ist ihr Narzissmus ein großes Problem oder etwas, mit dem Sie leben können?
– Lassen sie zu, dass ihr Narzissmus jeden Aspekt Ihres Lebens und Ihrer Beziehung beeinflusst?
– Sind Ihre Familien durch ihren Narzissmus negativ beeinflusst?

Freund:
– Ist ihr Narzissmus nur nervig oder eine Gefahr für Sie, sich selbst und/oder Ihr soziales Umfeld?
– Waren sie schon immer ein Narzisst oder haben sie das erst kürzlich entwickelt?
– Wissen sie, dass sie das Leben ihrer Freunde negativ beeinflussen?

Chef:
– Wie lange werden sie Ihr Chef sein? Kannst du in der Zwischenzeit damit leben?
– Benötigen Sie Ihren Chef als Referenz für die Zukunft oder können Sie ihn dauerhaft abschalten?
– Wirkt sich ihr Verhalten negativ auf Ihren Arbeitsplatz und Ihre Produktivität aus?

(Um zu lernen, wie man angesichts toxischer Menschen mental stark bleibt, lesen Sie hier mein eBook über die Kunst der Resilienz.)

4) Belohnen Sie ihr Verhalten, nicht ihre Versprechungen

Der häufige Fehler: „Ich habe sie konfrontiert und sie haben versprochen, sich zu ändern. Wir haben endlich einen Durchbruch erreicht!“

Für diejenigen, die versuchen, die Narzissten in ihrem Leben zu reparieren, hatten Sie vielleicht einige Momente, in denen Sie glaubten, endlich eine Art Durchbruch erreicht zu haben.

Vielleicht hatten Sie nur ein einfaches Gespräch von Herz zu Herz mit ihnen über ihr Verhalten, oder vielleicht haben Sie etwas Drastisches versucht, wie eine Intervention, an der alle ihre engsten Familienmitglieder und Freunde beteiligt waren.

Auf die eine oder andere Weise hast du den Narzissten in deinem Leben dazu gebracht, sein Verhalten anzuerkennen und zuzustimmen.

Sie haben es geschafft, sie dazu zu bringen, zu sagen: „Es tut mir leid, ich werde versuchen, mich zu ändern“, etwas, von dem Sie nie gedacht hätten, dass es passieren würde.

Und jetzt ist das Schlimmste vorbei und Sie können beginnen, echte Veränderungen in ihrem Verhalten zu sehen.

Die traurige Wahrheit: Narzissten sind Lügner und sie wissen besser als jeder andere, wie man das Spiel spielt. Dies ist besonders im Umgang mit verdeckten Narzissten ein Problem – das sind Narzissten, die verstehen, wie wichtig es ist, Menschen dazu zu bringen, das zu glauben, was sie glauben wollen.

Sie manipulieren ihre Umgebung mit Notlügen, leeren Versprechungen und falschem Lächeln.

Anders als offenkundige Narzissten wissen sie, wann es an der Zeit ist, das selbstbewusste Gesicht gegen etwas Kleineres und Verletzlicheres einzutauschen. Und jedes Mal, wenn sie gewinnen, gibt es ihnen einfach die Möglichkeit, es bei Bedarf zu wiederholen.

Der bessere Weg, mit Narzissten umzugehen, besteht darin, ihnen zu zeigen, dass sie mit Versprechungen und einem Lächeln nicht bekommen, was sie wollen.

Nur bis Sie Ihren Teil des Deals erhalten, sollten sie ihren bekommen. Sie werden dich nicht nur dafür respektieren, dass du nicht so leicht manipulierbar bist, sondern sie werden auch lernen, mit dir zu kooperieren.

Mit dieser einfachen Änderung entwickeln Sie sich in ihren Augen von „nur einem weiteren Bauern“ zu jemandem, den sie respektieren und vielleicht sogar mögen.

Fragen Sie sich, ob der Narzisst Ihr…

Partner:
– Respektieren sie dich oder versuchen sie, dich zu manipulieren, wann immer sie wollen?
– Haben Sie ihr Verhalten verstärkt, indem Sie ihnen immer das gegeben haben, worum sie bitten?
– Ist es in der Beziehung zu spät, sich anders zu verhalten?

Freund:
– Gibt es jemanden in Ihrem Freundeskreis, den sie mit mehr Respekt behandeln? Wenn ja warum?
– Hatten sie jemals einen Streit mit anderen Freunden, die nicht taten, was sie verlangten?
– Haben sie in der Vergangenheit versprochen und versäumt, sich zu ändern?

Chef:
– Wird Ihr Chef versuchen, seine Macht geltend zu machen, wenn Sie nicht tun, was er sagt?
– Haben sie Gleichgestellte im Büro, mit denen Sie sich verbinden können, um zu versuchen, ihr Verhalten zu korrigieren?
– Können Sie ihren Forderungen nicht gehorchen, ohne Ihre Anstellung zu riskieren?

5) Rufen Sie die Menge an

Der häufige Fehler: „Das ist eine persönliche Angelegenheit. Diese Person verdient Privatsphäre und Intimität, egal wie narzisstisch sie auch sein mag.“

Freundlichkeit ist für viele von uns selbstverständlich und wir folgen dem Credo: Behandle andere so, wie du selbst behandelt werden möchtest.

Deshalb versuchen wir Narzissten immer so sanft wie möglich zu begegnen. Wir verbergen ihr Verhalten für sie, entschuldigen ihre Handlungen in ihrem Namen und belügen unsere engsten Freunde und Familie über die wahre Natur des Narzissten.

Wir tun dies aus Freundlichkeit und dem Glauben, dass jeder, ob gut oder schlecht, die Chance verdient, sich zu heilen und zu reparieren, ohne sich der Welt gegenüber zu schämen.

Die traurige Wahrheit: Je mehr du ihr Verhalten versteckst und je einsamer du deine Mission machst, deinen Narzissten zu „reparieren“, desto anfälliger machst du dich für ihre Manipulation.

Narzissten lassen sich von kleinen Versuchen, sie zu ändern, nicht einschüchtern. Sie ziehen es vor, dass Sie Ihre Bedenken persönlich und diskret halten, weil es viel einfacher ist, Ihre Gedanken und Gefühle zu manipulieren, wenn Sie alleine sind.

Stattdessen funktioniert es besser, die stärkste Antriebs- und Motivationsquelle des Narzissten anzugreifen: das absolute Bedürfnis, gut auszusehen.

Laut einem Forscherteam der University of Alabama „neigen Narzissten zu Scham, sind hochgradig neurotisch und klammern sich an andere, weil sie Angst vor Zurückweisung haben“.

Sie werden am verletzlichsten, wenn sie sich nicht von einer betroffenen Person oder auch nur von wenigen beschämt fühlen, sondern wenn sie das Gefühl haben, dass ihre gesamte Gemeinschaft mit ihnen unzufrieden ist.

Rufen Sie ihre Community an. Zeigen Sie ihnen, dass die Menschen um sie herum das Vertrauen in ihre Fähigkeiten verlieren, dass sie nicht mehr in großem Umfang respektiert oder bewundert werden.

Und bringen Sie sie dazu, diese Schlussfolgerungen selbst zu ziehen, anstatt es ihnen direkt zu sagen – je selbstverständlicher sie selbst zu diesen Schlussfolgerungen kommen, desto mehr Wirkung werden sie erzielen.

Und dieser Gemeinschaftsunmut soll nicht Wut, sondern Enttäuschung sein. Narzissten sehen Wut als eine irrationale, emotionale Reaktion von Menschen, die sie nicht verstehen; Enttäuschung wird jedoch als viel persönlichere Reaktion auf ihr Verhalten angesehen.

Denken Sie daran: Ein Narzisst wird sich niemals so schuldig fühlen wie die meisten von uns. Sie empfinden Scham.

Fragen Sie sich, ob der Narzisst …