Ich war mein ganzes Leben lang sozial unbeholfen. So habe ich es überwunden.

Ich war mein ganzes Leben lang sozial unbeholfen.

Von Schwierigkeiten, mit Mädchen zu sprechen, bis hin dazu, mich vor Gruppen von Menschen lächerlich zu machen, war es mir nie angenehm, neue Leute kennenzulernen und einen guten Eindruck zu hinterlassen.

Es hat mein Leben in mehr als einer Hinsicht verletzt. Es hat mich davon abgehalten, neue Dinge auszuprobieren und meine Komfortzone zu verlassen. Es hat mich sogar in der Freundeszone mit unzähligen Mädchen gehalten, an denen ich interessiert war.

Also beschloss ich vor etwa zwei Jahren, dies zu ändern. Ich hatte es satt, einen schlechten Eindruck zu machen und das Leben nicht in vollen Zügen zu leben.

Und zwei Jahre später kann ich mit Sicherheit sagen, dass sich das Leben zum Besseren verändert hat. Ich habe mein Bestes versucht, mich sozial zu pushen. Es hat sich für mein Wohlbefinden und mein Glück enorm ausgezahlt.

Das beste Stück?

Ich musste nichts Verrücktes oder Außergewöhnliches tun. Ich musste nur an ein paar Dingen arbeiten.

In diesem Artikel werde ich also genau erklären, was bei mir funktioniert hat.

Aber zuerst werde ich über vier Anzeichen dafür sprechen, dass Sie tatsächlich sozial unbeholfen sind.

4 Anzeichen dafür, dass du sozial unbeholfen bist

1) Du bist in sozialen Situationen chronisch nervös

Eine sozial unbeholfene Person fühlt sich in den meisten sozialen Situationen nicht wohl.

Dies gilt insbesondere für das Kennenlernen neuer Leute. Diese Nervosität beeinträchtigt ihre Fähigkeit, normal zu erscheinen und neue Freunde zu finden.

2) Sie verstehen nicht, was sie in sozialen Situationen tun sollen

Manche Menschen verstehen einfach nicht, was sie in sozialen Situationen tun sollen. Das liegt nicht unbedingt an Nervosität.

Sie wissen einfach nicht, worüber sie sprechen sollen oder was sie eigentlich tun sollen.

Das Falsche zu sagen oder sich falsch zu verhalten kann Menschen beleidigen oder anderen ein unangenehmes Gefühl geben.

Laut Dr. Ty Tashiro im Time Magazine bemerken sozial unbeholfene Menschen geringfügige soziale Erwartungen nicht:

„Ungeschickte Leute wie ich haben eine ungewöhnliche Perspektive. Wir übersehen geringfügige gesellschaftliche Erwartungen. Und wir kämpfen dann damit, alltägliche soziale Situationen zu meistern.“

3) Es gibt keinen Gesprächsfluss

Wir alle kennen Gespräche mit langen Pausen. Oder der chronische Smalltalk, bei dem nichts gesagt wird. Bei sozial unbeholfenen Menschen passiert dies regelmäßig.

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4) Sie haben nicht viele Freunde

Die meisten Menschen neigen dazu, die sozial Unfähigen zu meiden. Sie fühlen sich in ihrer Nähe unwohl. Dies kann dazu führen, dass sie kleine Freunde oder sinnvolle Verbindungen haben. Sie verbringen viel Zeit alleine.

Können Sie sich auf eines davon beziehen? Mich persönlich haben vor allem Nummer eins und Nummer drei geplagt.

Wenn du kannst, dann mach dir keine Sorgen. Hier sind die dreizehn Dinge, die für mich funktioniert haben:

13 Wege, um soziale Ungeschicklichkeiten zu überwinden

1) Machen Sie sich dies zum Ziel

Das erste, was Sie tun müssen, um Ihre soziale Unbeholfenheit zu überwinden, ist, dies zu einem Ziel in Ihrem Leben zu machen.

Machen Sie es nicht halbherzig. Wenn dir das wichtig ist, arbeitest du daran.

Ich habe mir mehrmals gesagt, dass ich an meinen sozialen Kompetenzen arbeite, aber ich habe es nie wirklich durchgezogen.

Ich sah erst eine Verbesserung, als der Groschen fiel und ich beschloss, mich voll und ganz darauf zu konzentrieren.

Setzen Sie sich also ein Ziel und entscheiden Sie, alles zu tun, damit Sie sich in der Öffentlichkeit weniger unbeholfen fühlen oder sich zumindest weniger unbeholfen verhalten.

Du darfst fühlen, wie du dich fühlen möchtest, aber lass dich von diesen Gefühlen nicht davon abhalten, dein Leben zu genießen.

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2) Akzeptiere, dass du ängstlich oder nervös bist

Ängstlich und nervös zu sein macht nie Spaß. Die meisten von uns neigen dazu, diese Emotionen zu vermeiden. Aber wenn es um soziale Angst geht, werden Sie sie leider nicht überwinden, wenn Sie sie vermeiden.

Und wenn du es hasst und dagegen ankämpfst, dann wird es noch schlimmer.

Das habe ich jahrelang gemacht. Ich sah auf mich selbst herab, weil ich Gefühle wie Nervosität und Angst erlebte.

Aber als ich entschied, dass diese Emotionen nur ein Teil von mir sind, fühlte ich mich wohler mit ihnen und mit der Zeit wurden sie weniger stark.

So sehr es auch scheiße ist, Sie müssen einige Unannehmlichkeiten durchmachen, um Ihre sozialen Fähigkeiten zu verbessern.

Indem du akzeptierst, dass du nervös oder ängstlich bist, kannst du mit deinen Handlungen fortfahren.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass negative Emotionen Sie nicht umbringen werden. Sie sind lästig, aber nicht gefährlich. Und die Akzeptanz ist viel weniger lästig als der ständige Versuch, sie zu vermeiden.

Schließlich ist es möglich, Ihre soziale Angst zu überwinden.

Es hat auch keinen Sinn, sich selbst für diese nervösen Reaktionen zu verurteilen. Gefühle sind nichts, was wir kontrollieren können.

Wir können jedoch unsere Einstellungen und Handlungen gegenüber diesen Emotionen kontrollieren.

3) Übernehmen Sie die Verantwortung dafür

Wenn Sie wie ich sozial unbeholfen sind, werden Sie die Verantwortung dafür übernehmen, es zu überwinden?

Ich denke, Verantwortung zu übernehmen ist die stärkste Eigenschaft, die wir im Leben besitzen können.

Denn die Realität ist, dass SIE letztendlich für alles verantwortlich sind, was in Ihrem Leben passiert, einschließlich für Ihr Glück und Unglück, Ihre Erfolge und Misserfolge und dafür, wie Sie mit anderen Menschen interagieren.

Ich möchte kurz mit Ihnen teilen, wie die Übernahme von Verantwortung mein eigenes Leben verändert hat.

Wussten Sie, dass ich vor 6 Jahren ängstlich und unglücklich war und jeden Tag in einem Lagerhaus arbeitete? Und ungefähr so ​​sozial unbeholfen, wie es nur geht.

Ich steckte in einem hoffnungslosen Kreislauf fest und hatte keine Ahnung, wie ich da rauskommen sollte.

Meine Lösung war, meine Opfermentalität auszumerzen und für alles in meinem Leben die persönliche Verantwortung zu übernehmen. Ich habe hier über meine Reise geschrieben.

Schneller Vorlauf bis heute und meine Website hilft Millionen von Menschen, radikale Veränderungen in ihrem eigenen Leben vorzunehmen. Wir haben uns zu einer der weltweit größten Websites zu Achtsamkeit und praktischer Psychologie entwickelt.

Hier geht es nicht um Prahlerei, sondern um zu zeigen, wie mächtig es sein kann, Verantwortung zu übernehmen …

… Weil auch Sie Ihr eigenes Leben verändern können, indem Sie es vollständig in die Hand nehmen.

Um Ihnen dabei zu helfen, habe ich mit meinem Bruder Justin Brown zusammengearbeitet, um einen Online-Workshop zur persönlichen Verantwortung zu erstellen. Wir geben Ihnen einen einzigartigen Rahmen, um Ihr bestes Selbst zu finden und kraftvolle Dinge zu erreichen.

Es hat sich schnell zum beliebtesten Workshop von Ideapod entwickelt. Schau es dir hier an.

Ich weiß, dass das Leben nicht immer freundlich oder fair ist. Schließlich entscheidet sich niemand dafür, sozial unbeholfen zu sein.

Aber Mut, Ausdauer, Ehrlichkeit – und vor allem die Übernahme von Verantwortung – sind die einzigen Möglichkeiten, die Herausforderungen des Lebens zu meistern.

Wenn Sie die Kontrolle über Ihr Leben übernehmen möchten, wie ich es vor 6 Jahren getan habe, dann ist dies die Online-Ressource, die Sie brauchen.

Hier nochmal ein Link zu unserem Bestseller-Workshop.

4) Sie müssen sich durch (leichte) Beschwerden durchsetzen

Nun möchte ich klarstellen, dass man nicht an unerträgliche Grenzen gehen und sich in eine schwierige soziale Situation begeben muss, um „darüber hinwegzukommen“.

Es hilft möglicherweise nicht und wird höchstwahrscheinlich Ihren Fortschritt behindern.

Stattdessen ist es an der Zeit, einen kleinen Schritt nach dem anderen zu tun.

Sobald Sie sich dem Ziel verschrieben haben, weniger sozial unbeholfen zu sein, müssen Sie anfangen, es zu praktizieren.

Das bedeutet, dass Sie rausgehen und mit mehr Menschen sprechen, sich mit anderen austauschen und öfter gesehen werden müssen, als Sie es gewohnt sind.

Wenn Sie sich dazu auf eine Weise verpflichten, bei der Sie auf Gelegenheiten warten müssen, mit Menschen zu sprechen, warten Sie möglicherweise ewig.

Nehmen Sie nicht den billigen und einfachen Weg aus dieser Übung: Gehen Sie raus und sprechen Sie mit Leuten.

Beginnen Sie mit der Kasse in Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft. Fahren Sie mit dem Gespräch mit der Dame fort, die Ihnen hilft, Kleidung in Ihrem Lieblingsgeschäft anzuprobieren. Es geht um kleine Gewinne.

Versuchen Sie als Nächstes, einen Freund anzurufen und mit ihm über Ihren Tag zu sprechen und ihn nach seinem zu fragen. Babyschritte summieren sich schnell, solange Sie die Arbeit erledigen.

(Der einzige Weg, Herausforderungen im Leben zu meistern, ist durch mentale Stärke. Lesen Sie hier mein neues eBook zur Entwicklung von Resilienz und mentaler Stärke).

5) Soziale Regeln und Normen lernen

Viele von uns haben Probleme mit zwischenmenschlichen Situationen, weil es viele ungeschriebene Regeln und Normen gibt, die wir nicht kennen.

Sie werden sie zwar nicht alle über Nacht lernen, aber Sie müssen die grundlegenden sozialen Normen und Regeln verstehen.

Es ist nicht praktikabel, alle gesellschaftlichen Normen und Richtlinien formell aufzulisten, aber es gibt Bücher, die einen Überblick über die grundlegendsten Normen geben.

Es gibt viele Informationen im Internet, die soziale Normen in bestimmten Situationen erklären.

Zum Beispiel gibt es ausführliche Artikel, die sich mit dem Verhalten bei Konzerten, Vorstellungsgesprächen, bei der Arbeit usw. befassen.

Wenn Sie eine bestimmte Google-Suche durchführen, finden Sie möglicherweise Informationen zu bestimmten Umständen.

Viele soziale Regeln sind jedoch ungeschrieben, und Sie werden nicht zu jeder einzelnen grundlegenden sozialen Regel Informationen erhalten.

Vielleicht kannst du jemanden dazu bringen, dir einiges zu erklären. Vielleicht können Ihnen Ihre Freunde oder Familie helfen.

Normalerweise sollte es Ihnen gut gehen, wenn Sie sich daran halten, höflich, freundlich und respektvoll gegenüber anderen Menschen zu sein.

Manchmal möchte man nicht zu direkt sein, wenn man persönliche Fragen stellt.

Ein guter Ausgangspunkt ist es, von anderen zu lernen und zu beobachten, was sie tun. Das wird Ihnen helfen, Fehler zu vermeiden, die sie machen.

Mit der Zeit werden Sie anfangen, sich gemäß sozialer Normen zu verhalten, ohne überhaupt in der Lage zu sein, zu artikulieren, warum Sie sich auf eine bestimmte Weise verhalten.

6) Interessieren Sie sich für andere Menschen und stellen Sie Fragen

„Du kannst in zwei Monaten mehr Freunde finden, indem du dich für andere Menschen interessierst, als in zwei Jahren, indem du versuchst, andere Menschen für dich zu interessieren.“ – Dale Carnegie

Dieses Zitat von Dale Carnegie bringt es auf den Punkt.

Das war die wichtigste Erkenntnis, die ich aus seinem berühmten Buch „How to Win Friends and Influence People“ mitnehmen konnte.

Und das Interesse an anderen Menschen ist eines der größten Dinge, die meine sozialen Interaktionen zum Besseren verändert haben.

Es gibt immer etwas Interessantes an anderen Menschen. Es gibt immer etwas zu lernen.

Es gibt auch keinen Grund, andere zu verurteilen. Wir alle haben unglaublich einzigartige Umstände, und es gibt einen logischen Grund, warum Menschen so handeln, wie sie es tun.

Und sich daran zu gewöhnen, zuzuhören, wird Ihnen auf mehr Weise helfen, als Sie denken. Der Schlüssel ist, ehrlich zuzuhören, indem man sich darauf konzentriert, was sie tatsächlich sagen.

Tatsächlich zeigte eine von Faye Doell (2003) durchgeführte Studie, dass es zwei verschiedene Arten des Zuhörens gibt: „Zuhören, um zu verstehen“ und „Zuhören, um zu antworten“. Wer „zuhört, um zu verstehen“, hat in seinen zwischenmenschlichen Beziehungen mehr Erfolg als andere.

Sich auf die Botschaft von jemandem zu konzentrieren, ist auch eine großartige Möglichkeit, deine Aufmerksamkeit zu lenken, wenn du dich ebenfalls unsicher fühlst.

Laut dem großen Psychologen Carl Rogers liegt der Schlüssel zu gutem Zuhören darin, keine Urteile zu fällen und den Sprechern eine sichere Umgebung zu bieten.

Erfahren Sie mehr über sie. Seien Sie neugierig und authentisch. Verlassen Sie Ihren Kopf und Ihre Probleme und konzentrieren Sie sich auf andere. Es ist eine großartige Möglichkeit, das Selbstbewusstsein loszuwerden.

Denken Sie daran, hören Sie genau zu, und die Folgefragen werden ganz natürlich kommen.

Es braucht definitiv Übung, aber hier sind einige Tipps, um ein besserer Zuhörer zu werden:

– Versetzen Sie sich in die Lage des Redners. Denke aus ihrer Perspektive darüber nach, was sie sagen.
– Vermeiden Sie Annahmen oder Urteile.
– Achten Sie beim Sprechen auf ihre Gefühle.
– Sprechen Sie sie in eigenen Worten an (empathische Reflexion).
– Schauen Sie ihnen beim Sprechen in die Augen.
– Bestätigen Sie, dass Sie zuhören, indem Sie …