Wie man über ein Mädchen hinwegkommt: 12 No-Bullsh*t-Schritte

Sie wissen bereits, dass Sie sich mit Ihrem Leben bewegen müssen.

So viel ist klar.

Aber wie soll man weitermachen, wenn man sich emotional zerstört fühlt?

Und wie soll man „neue Leute kennenlernen“, wenn einem einfach die Motivation fehlt?

Nun, genau das werde ich in diesem Leitfaden behandeln.

Weil ich kürzlich über ein Mädchen hinweggekommen bin, dachte ich, das sei das Beste, was mir je passiert ist, und ich werde beschreiben, was bei mir funktioniert hat.

Wir haben viel zu tun, also fangen wir an.

1) Es wird kein schneller oder einfacher Prozess sein

Es nervt. Ich verstehe es. Und Sie möchten, dass dieser Schmerz so schnell wie möglich vorbei ist.

Aber indem Sie „wollen“, dass dieser Schmerz verschwindet, wird er länger anhalten. Du musst anerkennen, wie du dich fühlst, damit sich diese Gefühle auflösen.

Und Sie müssen auch anerkennen, dass es einige Zeit dauern wird, bis Sie vollständig weitermachen.

Laut einer im Journal of Positive Psychology veröffentlichten Studie dauert es 11 Wochen, bis man sich nach dem Ende einer Beziehung besser fühlt.

Eine andere Studie ergab, dass die Heilung nach dem Ende einer Ehe etwa 19 Monate dauert.

Fakt ist:

Liebe ist ein chaotisches Gefühl und Herzschmerz ist ein Trauerprozess. Du wirst sie nicht an einem Tag überwinden. Es wird Zeit brauchen.

Bei mir hat es mindestens 3 Monate gedauert. Aber wenn ich wüsste, was ich jetzt weiß, könnte es sicher schneller gehen.

Die guten Nachrichten?

Millionen von Menschen haben schon einmal den Schmerz einer Trennung durchgemacht und sich erfolgreich zu einem besseren, stärkeren Menschen entwickelt. Das kann ich bestätigen.

Es ist ganz natürlich, dass jeder Mensch diese Emotionen mindestens einmal in seinem Leben durchmacht.

Nun, hier ist, was Sie beachten müssen:

Deine Freunde werden dir sagen, du sollst ausgehen, neue Leute treffen und dich betrinken.

Solide Ratschläge für später, aber das ist nicht das, was Sie jetzt brauchen.

Sie müssen anerkennen, dass es keinen Tag dauern wird, um über sie hinwegzukommen. Es wird einige Zeit dauern. Sie müssen zuerst Ihre Gefühle verarbeiten, was uns zum nächsten Punkt bringt …

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2) Es ist in Ordnung, sich niedergeschlagen und verletzt zu fühlen

Es ist ganz natürlich zu trauern, wenn man eine Beziehung verloren hat, die so wichtig für sein Leben war.

Es ist auch natürlich, vor diesen Emotionen zurückzuschrecken, um sie zu ignorieren.

Aber der einzige Weg, wie du mit deinem Leben weitermachen kannst, ist durch Akzeptanz.

Wenn ich ehrlich bin, hat mich das wirklich zurückgehalten. Ich war nie in der Lage, mit negativen Emotionen umzugehen.

Im Allgemeinen ignoriere ich sie einfach und mache mit meinem Leben weiter, was in manchen Situationen hilfreich ist, aber bei etwas so Großem wie einer Trennung war es nicht besonders nützlich.

Schließlich können Trennungen extrem desorientierend sein.

Dies ist besonders dann der Fall, wenn Sie Ihre Beziehung zu Ihrem Selbstkonzept – als wären Sie ein „Paar“ – eingearbeitet haben.

Jetzt, wo die Hälfte von dir weg ist, wer bist du jetzt?

Ich hatte wirklich das Gefühl, dass ich einen Teil von mir selbst verloren hatte und dass ich mich schwer tun würde, jemals wieder jemanden zu treffen, der so gut ist – im Grunde war ich ein Wermutstropfen für mich selbst und wusste nicht, wohin ich mich wenden sollte.

Mein Leben drehte sich 5 Jahre lang um meine Freundin. Als sie also ging (sie beendete es), ist es praktisch seelenzerstörend.

Aber genau das gilt es zu akzeptieren. Nur wenn du akzeptierst, dass du einen Teil von dir selbst verloren hast, wirst du in der Lage sein, ein besseres Ich wieder aufzubauen.

Es ist zwar schmerzhaft zuzugeben, dass ein Teil von dir gegangen ist, aber wenn du es einmal getan hast, wirst du in der Lage sein, einen neuen Sinn im Leben zu finden, der dir helfen wird, ein besseres Ich wieder aufzubauen.

(Mein neues eBook ist die ultimative Ressource, um eine Trennung zu überwinden und mit Ihrem Leben weiterzumachen. Sehen Sie es sich hier an).

3) Bring sie zurück

Kommen wir direkt zur Sache.

Anstatt den ganzen Schmerz durchzumachen, über ein Mädchen hinwegzukommen, warum holst du sie nicht einfach zurück?

Sie denken vielleicht, dass es eine unmögliche Aufgabe ist, aber die einfache Wahrheit ist, dass Paare die ganze Zeit wieder zusammenkommen. Und ihre Beziehung kann beim zweiten Mal viel besser sein.

Wenn du immer noch starke Gefühle für deinen Ex hast, solltest du zumindest darüber nachdenken, wieder mit ihm zusammenzukommen.

Wenn Sie dabei Hilfe benötigen, ist Brad Browning die Person, an die ich immer empfehle, sich an sie zu wenden. Er ist ein Bestseller-Autor und bietet ganz einfach online die effektivsten Ratschläge, um Ihren Ex zurückzubekommen.

Vertrauen Sie mir, ich bin auf viele selbsternannte „Gurus“ gestoßen, die den praktischen Ratschlägen, die Brad anbietet, nicht das Wasser reichen.

Wenn Sie mehr erfahren möchten, sehen Sie sich hier sein kostenloses Online-Video an. Brad gibt einige kostenlose Tipps, die Sie sofort anwenden können, um Ihren Ex zurückzubekommen.

Brad behauptet, dass über 90 % aller Beziehungen gerettet werden können, und obwohl das unangemessen hoch klingen mag, neige ich dazu zu glauben, dass er auf dem Geld steht.

Ich war mit zu vielen -Lesern in Kontakt, die glücklich wieder bei ihrem Ex sind, um ein Skeptiker zu sein.

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Wenn Sie einen narrensicheren Plan wollen, um Ihren Ex tatsächlich zurückzubekommen, dann wird Brad Ihnen einen geben.

4) Die negativen Emotionen loswerden

Dies ist eine schwierige Frage, aber wesentlich.

Als Männer (vorausgesetzt, Sie sind ein Mann, der dies liest) neigen wir dazu, unsere Emotionen zu verleugnen.

Aber wenn Sie etwas so Bedeutsames wie eine Trennung von jemandem erleben, den Sie geliebt haben, werden diese negativen Emotionen im Hintergrund schwären und das Endergebnis wird nicht schön sein.

Daher ist es wichtig, dass wir uns die Zeit nehmen, uns den Gedanken und Gefühlen zu stellen, damit wir sie aus unserem System entfernen können.

Nun, wenn du wie ich bist, versuchst du zu vermeiden, wie du dich fühlst, aber tief im Inneren bist du verletzt.

Und ich kann Ihnen jetzt sagen, dass ich den Prozess des Weitermachens erst begann, als ich mich mit meinen Gefühlen auseinandergesetzt hatte.

Die Forschung legt nahe, dass das Vermeiden von Emotionen langfristig mehr Schmerz verursacht, als sie anzuerkennen.

Emotionaler Stress wurde mit psychischen Erkrankungen, Herzerkrankungen, Schlaflosigkeit und Autoimmunerkrankungen in Verbindung gebracht.

Ich war sicherlich gestresster als sonst und habe kaum geschlafen. Es war fast wie ein Schnellkochtopf in meinem Körper, der darauf wartete zu explodieren.

Die Frage ist: Wie akzeptierst du eigentlich deine Emotionen?

Eine Technik, die mir geholfen hat, war etwas, das ich aus einem Buch über Akzeptanz- und Commitment-Therapie bekommen habe.

Ich habe einen einfachen 4-Schritte-Prozess implementiert, den Sie jederzeit durchführen können. Die vier wichtigsten Schritte habe ich hier zusammengefasst.

Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, googlen Sie nach Akzeptanz- und Bindungstherapie.

Hier sind die 4 Schritte:

Schritt eins: Identifizieren Sie die Emotion

Wenn Sie mehr als eine Emotion haben, wählen Sie einfach eine aus. Wenn Sie nicht wissen, was die Emotion ist, setzen Sie sich einen Moment lang hin und achten Sie auf Ihre körperlichen Empfindungen und Gedanken. Geben Sie ihm einen Namen und schreiben Sie ihn auf ein Blatt Papier.

Schritt zwei: Geben Sie ihm etwas Platz

Schließen Sie Ihre Augen und stellen Sie sich vor, dass Sie diese Emotion fünf Fuß vor sich haben. Du wirst es außerhalb von dir selbst platzieren und es beobachten.

Schritt drei: Nun, da die Emotion außerhalb von dir ist, schließe deine Augen und beantworte die folgenden Fragen.

Wenn Ihr Gefühl eine Größe hätte, welche Größe wäre es? Wenn Ihre Emotion eine Form hätte, welche wäre das? Wenn deine Emotion eine Farbe hätte, welche wäre das?

Wenn Sie diese Fragen beantwortet haben, stellen Sie sich vor, wie Sie die Emotion mit Größe, Form und Farbe vor sich ausbreiten. Beobachte es einfach und erkenne es als das an, was es ist. Wenn du bereit bist, kannst du die Emotion an ihren ursprünglichen Platz in dir zurückkehren lassen.

Schritt vier: Reflexion

Wenn Sie die Übung abgeschlossen haben, können Sie sich einen Moment Zeit nehmen, um darüber nachzudenken, was Ihnen aufgefallen ist. Hast du eine Veränderung in deiner Emotion bemerkt, als du ein wenig Abstand davon gewonnen hast? Hat sich die Emotion nach Beendigung der Übung irgendwie anders angefühlt?

Diese Übung mag seltsam erscheinen, aber sie hat mir geholfen zu verstehen, was ich nach der Trennung gefühlt habe.

Das Verständnis meiner Emotionen machte es mir leichter, sie zu akzeptieren und sie schließlich loszulassen.

5) War die Beziehung wirklich so gut?

Nachdem die Beziehung beendet ist, besteht kein Zweifel, dass Sie wahrscheinlich etwas voreingenommen sind, wenn es darum geht, wie gut sie wirklich waren.

Egal wie lange du ein Gegenstand warst, dein Verstand hat sich eine Vorstellung davon gemacht, wie gut er für dich ist.

Das ist einer der Gründe, warum es dir jetzt so weh tut. Vielleicht sagst du dir Dinge wie „Ich werde nie wieder jemanden finden, der so gut ist“ oder „Er/sie war perfekt“.

Ich weiß es, weil ich genau das gleiche getan habe.

Jetzt, wo ich zurückblicke, kann ich nicht glauben, wie lächerlich es klingt.

Jetzt, da ich die Wahrheit objektiv sehen kann, kann ich sicher sein, dass niemand perfekt ist, egal wie Sie sie in Ihrem Kopf aufgebaut haben.

Und die Tatsache, dass eure Beziehung endete, bedeutet, dass die Beziehung auch nicht perfekt war.

Sie wissen also, was Sie jetzt tun müssen? Betrachte die Beziehung objektiv und höre auf, voreingenommen darüber zu sein, wie großartig du sie fandest.

Stellen Sie sich diese 4 Fragen:

1) Warst du wirklich 100% der Zeit glücklich?

2) Hat die Beziehung Ihr Leben in irgendeiner Weise behindert?

3) Warst du vor der Beziehung glücklich?

4) Was hat Sie an Ihrem Partner am meisten geärgert?

Wenn Sie diese Fragen ehrlich beantworten, werden Sie feststellen, dass sie eindeutig nicht so gut sind, wie Sie dachten.

In der Tat könnten Sie sogar etwas Erleichterung finden. Sie sind damit fertig und können ein neues Leben aufbauen, das nicht von jemand anderem eingeschränkt wird.

Es gibt viele Frauen da draußen, die du treffen kannst, und viele von ihnen werden dich genauso glücklich machen.

Glaub mir, das finde ich gerade als Single heraus 😉

QUIZ: „Will mein Ex mich zurück?“ Wenn du deinen Ex immer noch liebst, dann stellst du dir wahrscheinlich diese Frage. Ich habe ein lustiges, wissenschaftsbasiertes Quiz zusammengestellt, um Ihnen dabei zu helfen, es herauszufinden. Machen Sie hier mein Quiz.

6) Schreiben Sie auf, was Sie denken und fühlen

Dies ist eine weitere Strategie, um Ihre Gedanken zu strukturieren und zu verstehen, was Sie fühlen.

Schreiben verlangsamt deinen Geist und macht deinen Kopf klar. Es ist etwas, das ich in der Vergangenheit regelmäßig verwendet habe, und ich habe festgestellt, dass es immer hilft, egal mit welcher Situation ich es zu tun habe.

Denken Sie daran, einer der wichtigsten Aspekte, um über jemanden hinwegzukommen, den Sie geliebt haben, ist, tief in Ihre Emotionen einzutauchen, sie zu verstehen und sie loszulassen.

Das Tagebuchschreiben hilft dir, deine schmerzhaften Gefühle auszudrücken und macht es einfacher, sie loszulassen. Alles, was Sie brauchen, ist ein Notizblock (oder Laptop), ein Stift und 30 Minuten Freizeit, um alles aufzuschreiben, was Sie denken und fühlen.

Wenn Ihnen der Einstieg schwerfällt, stellen Sie sich diese 3 Fragen:

1) Wie fühle ich mich?
2) Was mache ich?
3) Was versuche ich in meinem Leben zu ändern?

Sie werden anfangen, mehr über Ihre Emotionen zu verstehen und wohin Ihr Leben führt. Und aufzuschreiben, was Sie ändern werden, gibt Ihnen die ultimative Verantwortung, Ihr Leben zu ändern.

Vielleicht möchten Sie auch Aktionsschritte einbeziehen, die Sie unternehmen können, um diese Ziele zu erreichen.

Zu wissen, dass Sie die Karten in der Hand halten, um Ihr Leben zu verändern, gibt Ihnen Kraft. Sie müssen nur eine klare Vorstellung davon haben, wohin die Reise geht.

7) Wünschen Sie eine Beratung speziell für Ihre Situation?

Während dieser Artikel die wichtigsten Schritte untersucht, die du unternehmen kannst, um über ein Mädchen hinwegzukommen, kann es hilfreich sein, mit einem Beziehungscoach über deine Situation zu sprechen.

Mit einem professionellen Beziehungscoach können Sie Ratschläge erhalten, die speziell auf Ihr Leben und Ihre Erfahrungen zugeschnitten sind …

Relationship Hero ist eine Website, auf der hochqualifizierte Beziehungscoaches Menschen in komplizierten und schwierigen Liebessituationen helfen, wie z. B. bei der Trennung von einem Mädchen. Sie sind eine sehr beliebte Ressource für Menschen, die mit dieser Art von Herausforderung konfrontiert sind.

Wie soll ich wissen?

Nun, ich habe mich vor ein paar Monaten an sie gewandt, als ich in meiner eigenen Beziehung eine schwierige Phase durchmachte. Nachdem ich so lange in meinen Gedanken versunken war, gaben sie mir eine…