10 Gründe, warum Sie ständige Bestätigung brauchen [+ How to overcome it]

Fühlen Sie sich wie in einem Kreislauf, in dem Sie Bestätigung brauchen?

Du bist nicht der Einzige!

Nun, es ist ganz normal, gelegentlich das Gefühl zu haben, dass wir Bestätigung brauchen, aber es ist nicht gesund, sie zu brauchen Konstante Beruhigung.

Wenn Sie das Gefühl haben, ein ständiges Bedürfnis zu haben, finden Sie hier 10 Gründe dafür und wie Sie es überwinden können.

1) Sie müssen an Ihrem Selbstwertgefühl arbeiten

Unser Selbstwertgefühl kann im Laufe des Lebens angeschlagen werden.

Die kleinen Dinge, die Menschen zu uns oder über uns sagen, können jahrelang nachwirken – und unser Selbstwertgefühl beeinträchtigen, ohne dass wir es überhaupt merken!

Das bedeutet, dass unser Selbstwertgefühl ein ständiges Work in Progress ist.

Es braucht Arbeit, um es hoch zu halten und uns von den negativen Dingen, die uns widerfahren sind, wieder aufzubauen.

Aber das ist leichter gesagt als getan…

…Ich denke, ich spreche für alle, wenn ich sage: Wir können so hart zu uns selbst sein!

Denken Sie darüber nach, wie Sie mit sich selbst sprechen, wenn niemand sonst in der Nähe ist.

Bist du nett und unterstützend zu dir selbst, so wie du es zu einem Freund wärst? Oder bist du so gemein zu dir selbst, dass du nicht möchtest, dass jemand anderes mit dir spricht?

Wenn es letzteres ist, muss es geändert werden!

Werden Sie ehrlich, wie Ihre Beziehung zu sich selbst aussieht, indem Sie ein Tagebuch führen. Ich schlage vor, sich zu notieren, wie Sie in letzter Zeit mit sich selbst gesprochen haben, und darüber nachzudenken, ob es dazu beigetragen hat, sich selbst aufzubauen oder Sie zu schwächen.

Sehen Sie, es ist wichtig, dass Sie daran arbeiten, auf sanfte und freundliche Weise mit sich selbst zu sprechen, um Ihr Selbstwertgefühl aufzubauen.

Mit anderen Worten, Sie müssen Ihr bester Freund sein.

Was hat das also mit dem Bedürfnis nach ständiger Bestätigung zu tun?

Nun, wenn unser Selbstwertgefühl niedrig ist und wir uns nicht gut fühlen, schauen wir auf andere, damit sie sich gut fühlen.

Wir könnten andere Dinge fragen wie: Sehe ich gut aus oder klingt das in Ordnung?

Dies sollte jedoch nicht unser Standard sein. Stattdessen sollten wir uns selbst vertrauen und unseren eigenen Urteilen und Fähigkeiten vertrauen.

Natürlich kann es Zeiten geben, in denen eine zweite Meinung stichhaltig sein kann… Aber unsere Vorgabe sollte nicht sein, uns von jemand anderem bestätigen zu lassen, weil wir von vornherein nicht an uns glauben!

Einfach ausgedrückt suchen wir Bestätigung von externen Quellen, weil wir sie uns selbst nicht geben – obwohl wir es sollten!

2) Du denkst zu viel nach

Ich wurde öfter als „Überdenker“ bezeichnet, als ich zählen kann.

Sehen Sie, das liegt daran, dass ich jemand bin, der endlos an sich selbst gezweifelt hat, und ich habe Bestätigung von anderen gesucht.

Die Menschen, die mir am nächsten stehen, würden bestätigen, dass ich immer und immer wieder nach Bestätigung über die gleichen Dinge gesucht habe …

… Selbst wenn sie mir zum Beispiel gesagt haben, dass meine Idee gut ist oder dass ich eine gute Entscheidung getroffen habe, habe ich immer noch um mehr Bestätigung gebeten.

Meiner Erfahrung nach bezog sich das Überdenken, das ich erlebt habe, nicht nur auf Dinge wie mein Aussehen oder die Arbeit, die ich hingelegt habe, sondern auch auf meine romantischen Beziehungsentscheidungen.

Einfach gesagt, anstatt nach innen zu schauen und darüber nachzudenken, ob ich mit jemandem zusammen sein möchte und ob unsere Werte übereinstimmen, habe ich Freunde gefragt, was sie über diesen Partner denken.

Außerdem werde ich ihnen sagen, dass ich mir nicht sicher bin, was ich in der Beziehung tun soll, als ob sie vielleicht wüssten, was ich tun soll!

Es ist ein klassischer Fall von Überdenken … Und es ist einfach nicht hilfreich!

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sich beim Nachdenken im Kreis drehen können, ist es eine gute Idee, mit einem Fachmann zu sprechen.

Auf diese Weise können Sie auf den Grund gehen, warum bestimmte Gedanken auftauchen, was Sie von der Notwendigkeit einer ständigen Bestätigung befreit.

3) Aufgrund einer früheren Beziehung

Es besteht die Möglichkeit, dass Sie ständige Bestätigung von jemandem brauchen – sei es ein Freund oder ein romantischer Partner –, weil Sie eine frühere Beziehung erlebt haben.

Einfach ausgedrückt, Sie könnten sich Sorgen machen, dass sich die Geschichte wiederholen wird und Sie dasselbe noch einmal erleben werden.

Das ist ein absolut gültiges Gefühl!

Wenn dir in einer früheren Beziehung etwas Negatives passiert ist, wie z. B. ein Partner, der dich betrügt oder ein Freund dich in den Rücken sticht, ist es verständlich, dass du ständig Bestätigung von jemand anderem brauchst.

Es ist wahrscheinlich, dass Sie diese Person ausfindig machen und versuchen sicherzustellen, dass sie nicht das tut, was diese andere Person Ihnen angetan hat!

Machen Sie sich nicht fertig, wenn das passiert.

Aber denken Sie daran, dass diese Person nicht diese Person ist …

…Und wenn Sie keine Beweise dafür haben, dass sie so sein könnten, gehen Sie nicht davon aus, dass sie es sind.

Ich kann dir aus Erfahrung sagen, dass du viel Energie verbrennen und all die guten Dinge einer Beziehung verpassen kannst, wenn du deine Zeit damit verbringst, dir Gedanken darüber zu machen, ob sie wie jemand anderes sind, dem du im Leben begegnet bist.

Ich hatte das anfangs bei meinem Freund.

Weil meine Mutter mit einem Narzissten verheiratet war, der sie emotional missbrauchte, bedeutete dies, dass ich meine neue Beziehung mit Vorsicht anging.

Ich verbrachte viel Zeit damit, mich zu fragen, ob er unaufrichtig war und ob er die Dinge, die er sagte, durchziehen würde.

Es war, weil ich von ihm die Bestätigung brauchte, dass er kein Lügner war und dass er nicht manipulativ war, was seinen Tribut an der Beziehung forderte!

Ich stellte fest, dass ehrliche Kommunikation mit ihm und ihn wissen zu lassen, dass dies der Punkt war, an dem ich mich befand, mir erlaubte, Verständnis zu haben und mich mit Sorgfalt zu behandeln.

Was bedeutet das für Sie?

Sagen Sie der anderen Person, wenn Ihnen in einer früheren Beziehung etwas passiert ist, das Sie dazu bringt, ständig Bestätigung zu suchen, und lassen Sie sie wissen, dass Sie Ihr Bestes tun, um die Situation loszulassen und weiterzumachen.

Sie werden feststellen, dass sie wahrscheinlich mit Ihnen zusammenarbeiten wollen, um Ihnen zu helfen, darüber hinwegzukommen.

4) Sie haben andere Kommunikationsbedürfnisse als diese Person

Ein Grund, warum Sie vielleicht das Gefühl haben, dass Sie ständige Bestätigung brauchen, könnte sein, dass Sie und diese Person unterschiedliche Kommunikationsstile haben.

In allen Beziehungen – ob romantisch oder platonisch – ist es wahrscheinlich, dass sich Ihr Kommunikationsstil vom Stil einer anderen Person unterscheidet.

Einfach ausgedrückt, während Sie in eine Richtung gehen; sie sind eine andere.

Oft hören wir in Beziehungen Menschen über „Sprachen der Liebe“ sprechen.

Genau darauf beziehe ich mich hier.

Menschen haben unterschiedliche Möglichkeiten, ihre Liebe und ihre Bedürfnisse auszudrücken.

Zum Beispiel liebe ich es, Notizen für meinen Freund zu schreiben, die ihm sagen, wie sehr ich ihn liebe und mich um ihn sorge.

Aber es ist nicht etwas, was er tut.

Da er meinem Stichwort nicht folgte und mir Notizen hinterließ, so wie ich es für ihn getan hatte, suchte ich immer nach Bestätigung, dass er mich wirklich liebte.

Es würde sich darin äußern, dass ich ihn wiederholt ängstlich fragte und versuchte, ständig Bestätigung zu suchen.

Ich habe jedoch gelernt, mich nicht darüber aufzuregen, dass er keine Notizen hinterlässt, da dies nicht sein Stil ist.

Stattdessen überrascht er mich gerne mit Dingen wie einem Überraschungsessen.

Einfach ausgedrückt, wir haben einfach verschiedene Möglichkeiten, uns gegenseitig zu zeigen, dass wir uns interessieren!

Außerdem ist es in Ordnung, unterschiedliche Liebessprachen zu haben und dem Nächsten seine Bedürfnisse anders zu vermitteln – schließlich sind wir alle verschieden!

Nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um darüber nachzudenken, wie Ihr Partner (oder sogar Freund) zeigt, dass er sich um Sie sorgt, denn ich bin sicher, dass er eine Art hat, zu zeigen, dass er sich um Sie sorgt, auch wenn es anders ist als Ihre Art.

5) Wegen deiner Kindheit

Unsere Kindheitserlebnisse prägen uns mehr, als uns bewusst ist!

Wie ich bereits sagte, Dinge, die uns gesagt werden, können lange nachklingen und uns beeinflussen, ohne dass wir tatsächlich erkennen, was vor sich geht.

Zum Beispiel hatte ich den Glauben, dass ich super nervig war.

Das liegt daran, dass mein Vater mir in meiner Jugend immer gesagt hat, dass ich so nervig bin, und zwar nicht auf eine liebenswerte Art, sondern auf eine Art „Geh weg“, dass du nervig bist.

Er hielt mich für lästig und zu energiegeladen.

Während meiner gesamten Kindheit und bis in meine Teenagerjahre bestätigte er, dass ich nervig war …

Zugegeben, als ich älter wurde, wurde es eher wie ein Witz gesagt, aber es wurde trotzdem gesagt.

Nun, dass mir gesagt wurde, dass ich nervig sei, manifestierte sich in meinem Leben.

Es ließ mich befürchten, dass ich wie eine lästige Fliege wäre, die durch den Raum schwirrt und die alle wegschlagen wollen.

Unglücklicherweise hing dieser Glaube wirklich an mir und es veranlasste mich, ständig Bestätigung von meinem Freund zu suchen, als wir uns das erste Mal trafen.

Ich werde nicht lügen: Ich habe meinen Freund regelmäßig gefragt, ob er mich nervig findet.

Einfach gesagt, ich dachte, ich wäre “zu viel”.

Also, wie bin ich darüber hinweggekommen?

Ich erzählte ihm, was mir in meiner Kindheit widerfahren war und welchen Glauben ich hatte; Ich habe ihm die Situation erklärt…

…Und es hat geholfen. Er sagte mir, dass ich überhaupt nicht nervig bin und ich mir keine Sorgen machen muss.

Natürlich löste sich das Bedürfnis, ständig nach Bestätigung zu suchen, auf.

Was bedeutet das für Sie?

Seien Sie offen über Ihre vergangenen Erfahrungen, damit die andere Person verstehen kann, woher Sie kommen … Und helfen Sie Ihnen, darüber hinauszukommen!

6) Du hast einen Mangel an Selbstliebe

Ein Mangel an Selbstliebe, der mit einem Mangel an Wertschätzung einhergeht, könnte dazu führen, dass Sie ständig nach Bestätigung suchen.

Und es kann eine ganze Menge Probleme verursachen!

Siehst du, wenn du fest davon überzeugt bist, dass du der Liebe nicht würdig bist, dann wirst du die Liebe nicht akzeptieren, wenn sie vor dir liegt … Oder ihr glauben, wenn sie dir präsentiert wird!

Mit anderen Worten, Sie werden zweifeln, ob die Liebe, die Ihnen eine andere Person anbietet, echt ist oder ob sie von einem aufrichtigen Ort kommt.

Ich war in dieser Position.

Als ich damit kämpfte, mich selbst wirklich zu lieben, fragte ich mich, wie mein Freund die Liebe für mich empfand, die er sagte.

Ich überlegte, ob er die Dinge, die er sagte, ernst meinte.

Einfach ausgedrückt, ich glaubte einfach nicht, dass er mich liebte … Weil ich mich selbst nicht liebte!

Und dies zu ändern, geschah nicht über Nacht.

Ich musste meine Selbstliebe aufbauen, um nicht ständig die Bestätigung von ihm zu suchen, dass er wirklich meinte, was er sagte.

Ich begann damit, meine Selbstfürsorge zu verbessern, was bedeutete, mehr Dinge zu tun, die mir ein gutes Gefühl geben…

… buchstäblich nur Dinge für mich selbst tun.

Eine Sache, für die ich mich entschieden habe, war, mich zu einem wöchentlichen Date zu treffen.

Jede Woche habe ich etwas anderes gemacht … Ich bin in eine Galerie gegangen oder habe eine Weile mit meinem Buch auf einer Parkbank gesessen.

Ich fing an, mit mir selbst abzuhängen und mir zu sagen, dass ich es verdient habe, mir etwas Zeit für mich selbst zu nehmen, um meine geistige Gesundheit zu stärken.

Do solltest das auch machen!

Erstellen Sie also eine Liste mit all den Dingen, die Sie selbst tun könnten, und beginnen Sie, Ihre Selbstfürsorge zu verbessern, indem Sie sich auf ein Date einlassen.

7) Sie haben Angst

Heutzutage hören wir oft alle sagen, dass sie Angst haben …

…Und es stimmt, wir alle haben mehr oder weniger Angst!

Aber manche Menschen leiden unter Angst auf eine Weise, die lähmend sein kann.

Darüber hinaus kann die Angst für jemanden verebben und fließen, was bedeutet, dass es an einem Tag in Ordnung und am nächsten ein Albtraum ist.

Wenn Sie feststellen, dass Sie ständig Bestätigung von jemandem brauchen, könnte es sein, dass Sie unter Angst leiden.

Es ist auf jeden Fall ratsam, mit einem Fachmann zu sprechen, der Sie darüber beraten kann, was genau in Ihrer Situation zu tun ist, aber es gibt ein paar grundlegende Maßnahmen, die Sie heute ergreifen können, damit Sie das Gefühl haben, alles im Griff zu haben …

Beginnen Sie mit dem Atmen. Ich meine, richtig atmen.

Atmen Sie langsam tief ein und langsam tief aus… Und wiederholen Sie diesen Zyklus etwa eine Minute lang.

Wenn Sie dies tun, bringen Sie Ihren Körper aus dem Kampf- oder Fluchtmodus und helfen, Ihr Nervensystem zu beruhigen.

Dies ermöglicht es Ihnen, sich selbst zu regulieren und zu fühlen