12 Möglichkeiten, wie Sie jemandem unbeabsichtigt Gaslighting geben könnten

Gaslighting ist der Akt, die Wahrnehmung einer Person von der Realität zu verändern.

Es ist eine Taktik, die oft von toxischen Partnern angewandt wird, um das zu bekommen, was sie in einer Beziehung wollen; sie werden Dinge sagen wie: „Ich kann mich nicht erinnern, das getan zu haben.

Du erfindest das“, um bewusst zu vermeiden, Verantwortung für ihre Handlungen zu übernehmen.

Aber wussten Sie, dass Gaslighting unbeabsichtigt erfolgen kann?

Tatsächlich kommt unbeabsichtigtes Gaslighting häufiger vor, als Sie vielleicht denken.

Ihre Freunde, Familie und sogar Sie könnten jemanden angezündet haben, ohne es zu merken.

Es ist wichtig, sich der gängigen Gaslighting-Techniken bewusst zu sein, um Ihre Beziehungen zu anderen zu retten.

Nachfolgend finden Sie 12 Beispiele für unbeabsichtigtes Gaslighting.

1. Notlügen sagen

Wir denken oft, dass Notlügen nichts weiter als eine Kleinigkeit sind.

Wenn wir vergessen haben, Blumen für unseren Lebensgefährten zu kaufen, und stattdessen sagen, dass sie keine Rosen mehr haben, denken wir, dass das keine allzu große Sache ist.

Es ist nur eine kleine Lüge, sagen wir uns. Es wird niemanden verletzen.

Abgesehen davon, dass es die Tatsache abdeckt, dass Sie möglicherweise unvollkommener sind, als Ihr Lebensgefährte vielleicht denkt.

Die Realität, die Sie Ihrem Lebensgefährten sagen, ist, dass es die Schuld des Floristen war, dass er die Rosen nicht hatte; Sie malen sich selbst als den hingebungsvollen Partner, der immer seinen Lebensgefährten im Kopf hatte.

In Wirklichkeit haben Sie sich vielleicht wirklich auf etwas ganz anderes konzentriert.

Notlügen verändern die Realität mehr als Sie denken.

2. Einen Kampf abweisen, bevor er gelöst wird

Möglicherweise haben Sie sich mit Ihrem Freund gestritten und über unterschiedliche Meinungen zu etwas gestritten.

Aber anstatt zu einer gemeinsamen Lösung zu kommen, sagst du: „Ich habe diesen Kampf satt. Ich bin fertig damit, darüber zu reden.“

Die Botschaft, die dies sendet, ist, dass Sie der anderen Person die Möglichkeit verweigern, Ihnen ihre Perspektive der Realität mitzuteilen.

Sie lassen sie denken, dass der Streit gelöst ist, obwohl das in Wirklichkeit nicht der Fall ist.

Aus blinder Wut und Frustration übernahmen Sie die Auseinandersetzung und begruben das Kriegsbeil – obwohl es in Wirklichkeit noch mehr zu sagen gab.

3. Warnsignale ignorieren

Wussten Sie, dass es sogar möglich ist, sich selbst zu beleuchten?

Vielleicht war Ihr Partner Sie gegenüber missbräuchlich und illoyal.

Deine Freunde haben gesehen, wie sie dich beschimpfen und dich behandeln, als gäbe es überhaupt keine Liebe in eurer Beziehung.

Aber du beharrst darauf, dass du sie ändern kannst.

Sie sagen sich, dass sie nur einen schlechten Tag haben und nur etwas Ruhe brauchen oder verstanden werden müssen.

Indem Sie die roten Fahnen ignorieren, ignorieren Sie die Realität, dass Ihr Partner möglicherweise nicht der Richtige für Sie ist.

Das Schlimmste ist, dass Sie es vielleicht nicht einmal sehen; Wann immer jemand darauf anspricht, sagst du ihm, dass er derjenige ist, der verrückt ist.

4. Andere für ihre Handlungen verantwortlich machen

Wenn Sie in einer Gruppe arbeiten und einen Fehler machen, geben Sie vielleicht instinktiv einer anderen Person die Schuld dafür, dass sie „zu“ ängstlich oder „zu“ verantwortungslos ist.

Aber die Realität ist, dass Sie aus Ihrer eigenen Unsicherheit heraus gehandelt haben. Es war ein Abwehrmechanismus für dich.

Indem Sie die Verantwortung ablehnen, haben Sie möglicherweise versehentlich andere angezündet.

Während es sehr gut möglich ist, dass ihre Handlungen und ihr Verhalten deine beeinflusst haben, könnten ihre Reaktionen völlig normal gewesen sein – es war wirklich nur du.

5. Etwas zu sagen ist keine große Sache

Wenn dir oder jemandem, den du kennst, etwas Katastrophales passiert, wie z. B. in einen Autounfall zu geraten, einen Job zu verlieren, eine Scheidung durchmachen zu müssen, könnte es durchaus ein Bewältigungsmechanismus sein, zu sagen, dass ein solcher Verlust keine große Sache ist.

Du zündest dich selbst an, um den Schlag der Realität abzumildern:

Dass Sie einen sehr realen und spezifischen Geldbetrag zahlen müssen, den Sie möglicherweise nicht für Reparaturen bezahlen müssen; Sie müssen einen anderen Job auf einem umkämpften Arbeitsmarkt finden; und dass du Jahre deines Lebens mit jemandem verbracht hast, der nicht so empfunden hat wie du.

Während andere Situationen vielleicht anders sehen, ist es dennoch wichtig zu lernen, wie man die Situation so akzeptiert, wie sie wirklich ist.

6. Sich nicht zu Wort melden

Manchmal kann Gaslighting passieren, ohne dass man etwas sagen muss.

Du hängst zum Beispiel mit jemandem rum, der glaubt, dass du sein bester Freund bist.

In Wirklichkeit sieht man sie überhaupt nicht so.

Sie sehen sie eher als jemanden, mit dem man gerne zusammen ist, aber nicht als jemanden, den Sie einladen würden, Ihr Trauzeuge oder Ihre Trauzeugin zu sein.

Aber das wissen sie nicht, und du hast es ihnen nicht gesagt.

Indem Sie sich nicht äußern, lassen Sie sie glauben, dass Sie für ihr Leben wichtiger sind, als sie vielleicht denken.

Vielleicht tust du es sogar aus Freundlichkeit; Du willst ihnen nicht das Herz brechen, also mach weiter.

Aber wisse, dass du ihnen erlaubst, weiterhin eine Lüge zu leben.

7. Zu schnell sein, um verschiedene Menschen zu beurteilen

Wenn jemand mit einer Idee zu Ihnen kommt, die Sie nicht zu hören gewohnt sind, werden Sie sie möglicherweise schnell verwerfen.

Du könntest sagen: „Diese Idee ist zu seltsam.“

Während Sie vielleicht gute Absichten hatten, sie vor einem katastrophalen Scheitern zu bewahren, beugen Sie die Realität tatsächlich Ihrem Willen und zwingen sie, sich Ihrer Vorstellung von dem, was normal ist, anzupassen, indem Sie ihre Idee zu schnell beurteilen.

In Wirklichkeit könnte es nur eine schreckliche Idee für Sie sein.

Für ein anderes Publikum könnte es rational und völlig normal sein. Es ist nur Ihr Bezugsrahmen dafür, was eine gute und eine schlechte Idee nicht zusammenpassen.

8. Meinungsverschiedenheit aufgrund des Hintergrunds einer Person

Vielleicht sprichst du mit jemandem über Geschäftsthemen und gehst dann weg und sagst dir,

„Was wissen sie? Sie haben nicht die Universität abgeschlossen, die ich gemacht habe.“

Die unbeabsichtigte Manipulation der Realität besteht darin, dass Sie sagen, dass der Hintergrund von jemandem seine Meinung ungültig macht.

Es umrahmt die Universität als einen Ort der Dummheit, im Gegensatz zu dem, was Sie für den Geburtsort der Brillanz halten.

Aber das stimmt natürlich nicht.

Brillante Menschen können von überall her kommen; sie sind nicht immer ausschließlich an den Orten, an denen Sie wissen, wo sich die Menschen aufhalten.

Mit anderen Worten, Sie zünden nicht einfach Gas; Du zeigst dieser Person gegenüber Vorurteile.

9. Falsche Versprechungen machen

Du versprichst deinem Freund, dass du um 10 Uhr morgens zu ihm nach Hause gehst, aber du kommst um 11 Uhr an. Du entschuldigst dich und gehst weiter.

Es mag zwar ein kleiner Fehler sein, aber wenn Sie Ihre Versprechen oft nicht einhalten, stellen Sie eine möglicherweise verzerrte Realität dessen dar, was Versprechen für Ihren Freund sind.

Noch schlimmer ist es, wenn du dich nicht entschuldigst.

Die Natur eines Versprechens ist, dass es gehalten werden soll.

Je mehr Sie Ihre Versprechen einhalten, desto weniger Wirkung beginnt ein Versprechen zu haben.

Ihr Freund wird möglicherweise misstrauischer, als er sein sollte, wenn andere Versprechungen machen.

10. Klatsch verbreiten

Sie haben vielleicht von Ihren engen Kontakten gehört, dass jemand, den Sie kannten, eine zufällige Frau geschwängert und sie verlassen hat.

Sie haben keine Beweise dafür; es ist nur Hörensagen.

Aber du denkst, es ist zu saftig, um es nicht zu teilen, also gibst du es weiter.

Indem Sie es weitergeben, verändern Sie die Wahrnehmung der Leute von dieser Person, über die Sie lästern.

Indem Sie es anderen erzählen, stellen Sie ihn als jemanden dar, der rücksichtslos, unzuverlässig und zu promiskuitiv ist.

Wenn die Realität darin besteht, dass das, was du sagst, wirklich nicht wahr ist.

Sie verbreiten Fehlinformationen, und das hat echte Konsequenzen.

In diesem Fall ist es der Ruf von jemandem.

11. Übertriebene Erfahrungen

Wenn Sie online teilen, dass das Essen in dem Restaurant, in dem Sie gegessen haben, das schlechteste Essen der Welt war, verbreiten Sie eine Lüge.

Während es als Humor gespielt werden kann, ist es auch möglich, dass die Leute ihre Wahrnehmung des Restaurants ändern.

Wenn Sie jemanden treffen, der das Essen wirklich mag, könnten Sie ihn reaktiv als verrückt bezeichnen; Sie bringen sie dazu, zu glauben, dass es ein Problem mit ihnen gibt, obwohl es in Wirklichkeit keine gibt.

Das Essen ist vielleicht nicht wirklich schrecklich; es ist einfach nicht die Art von Essen, die Sie normalerweise essen.

12. Zu motivierend sein

Wenn jemand in Bezug auf die Beherrschung einer Fertigkeit hinter Ihnen zurückbleibt, haben Sie möglicherweise das Bedürfnis, ihn zu ermutigen und zu sagen: „Das wird schon gut! Du musst dir keine Sorgen machen!

Alles wird funktionieren.”

Während Ihre Absicht natürlich bewundernswert sein mag, könnten Sie sie tatsächlich auf Enttäuschung und Frustration vorbereiten.

Die Realität ist, dass Sie nicht den gleichen Körpertyp und die gleichen geistigen Fähigkeiten haben.

Du hast dich vielleicht weiter entwickelt als sie, also mag für dich etwas in Ordnung sein, aber für sie ist es über dem, wozu sie fähig sind.

13. Umgang mit unbeabsichtigtem Gaslighting

Nur weil Sie nicht wissen, dass Gaslighting passiert, heißt das nicht, dass es nicht wirklich passiert.

Andere haben es mit dem Unterschied zwischen Mord und Totschlag verglichen.

Mord ist vorsätzlich, und Totschlag kann aus Notwehr erfolgen.

So oder so, es ist nicht zu leugnen, dass jemand gestorben ist.

Eine Möglichkeit, unbeabsichtigtes Gaslighting zu vermeiden, ist mehr Selbstbewusstsein. Nehmen Sie zum Beispiel Ihre Sprache.

Es ist ein Unterschied, jemandem zu sagen, dass er hässlich ist, und zu sagen, dass er einfach nicht dein Typ ist.

Machen Sie eine Pause, bevor Sie sprechen.

Versetzen Sie sich in die Lage der anderen Person und fragen Sie, wie sie interpretieren könnte, was Sie sagen werden.

Vielleicht ist dir gar nicht bewusst, wie manipulativ du tatsächlich bist.