7 Dinge, die disziplinierte Menschen niemals tun

Wir alle bewundern disziplinierte Menschen.

Denn was auch immer Sie erreichen wollen – vom Schreiben eines Romans bis zum Erlernen einer neuen Sprache – Selbstdisziplin ist oft der Schlüsselfaktor.

Aber viele von uns denken, dass disziplinierte Menschen aufgrund ihrer Genetik diszipliniert sind. Als wäre es eine Art feststehende Persönlichkeitseigenschaft.

Meiner Erfahrung nach hat jeder die Fähigkeit, diszipliniert zu sein, aber es sind schlechte Angewohnheiten, die einem im Weg stehen.

Ungeachtet dessen, was Sie glauben machen, mangelt es den meisten Menschen nicht an dem Wunsch oder der Motivation, in ihrem Leben diszipliniert zu sein.

Aber ihnen fehlt das Verständnis dafür, was die richtigen Gewohnheiten sind, um eine disziplinierte Person zu werden.

Deshalb werden wir uns heute darauf konzentrieren, was disziplinierte Menschen nicht tun.

Wenn Sie feststellen, dass Sie einige dieser Dinge tun, werden Sie vielleicht entdecken, warum Sie nicht so diszipliniert sind, wie Sie es gerne wären.

1) Sich auf Willenskraft verlassen

Menschen mit viel Selbstdisziplin erkennen, dass Willenskraft nur als letztes Mittel eingesetzt werden sollte.

Das ist für viele Menschen überraschend, weil viele von uns glauben, dass disziplinierte Menschen mehr Willenskraft haben.

Aber Willenskraft sollte niemals eine primäre Strategie sein, um schwierige Dinge zu erreichen.

Es sollte nur als Backup-Plan verwendet werden.

James Clear sagte in seinem Buch Atomic Habits, dass die Forschung herausgefunden hat, dass Disziplinierte einfach besser darin sind, ihr Leben so zu strukturieren, dass sie sich nicht auf Willenskraft verlassen:

„Wenn Wissenschaftler Menschen analysieren, die eine enorme Selbstbeherrschung zu haben scheinen, stellt sich heraus, dass diese Personen sich nicht allzu sehr von denen unterscheiden, die Probleme haben. Stattdessen sind „disziplinierte“ Menschen besser darin, ihr Leben so zu gestalten, dass es keine heroische Willenskraft und Selbstbeherrschung erfordert. Mit anderen Worten, sie verbringen weniger Zeit in verlockenden Situationen.“

Selbstdisziplinierte Menschen wissen, dass es viel bessere Strategien gibt, um ihren Aufgaben und Zielen treu zu bleiben.

Zum Beispiel gestalten selbstdisziplinierte Menschen ihre Umgebung so, dass sie dem Erreichen eines Ziels förderlicher ist.

Wenn sie für eine Prüfung hart lernen müssen, gehen sie in die Bibliothek, lassen ihr Telefon zu Hause und suchen sich einen Ort ohne Ablenkungen, anstatt sich zu Hause zu konzentrieren, wo sie von unzähligen Ablenkungen umgeben sind.

Anstatt Ihre Willenskraft zu verwenden, um Versuchungen zu widerstehen, warum entfernen Sie sie nicht gleich von vornherein?

Wenn Sie wirklich disziplinierter sein wollen, fragen Sie sich:

Wie kann ich mit möglichst wenig Willenskraft mein Ziel erreichen?

2) Auf Motivation warten

Disziplinierte Menschen wissen auch, dass sie sich nicht auf Motivation verlassen können.

Motivation kommt und geht wie alles. Es ist ein Bonus, wenn es da ist, aber es ist unmöglich, dass es immer da ist.

Viele Menschen glauben, dass wir zur Bewältigung schwieriger Aufgaben in erster Linie motiviert sein müssen.

Selbstdisziplinierte Menschen warten nicht darauf, dass die Inspiration zuschlägt.

Sie verstehen, dass das Handeln von Anfang an langfristig zu mehr Motivation führt.

Sicher, sich gut zu fühlen hilft dir dabei, schwierige Dinge zu tun, aber wenn du schwierige Dinge tust, fühlst du dich gut.

Selbstdisziplinierte Menschen konzentrieren sich darauf, zuerst zu handeln.

Sie wissen, dass die Motivation entsteht, wenn man anfängt, Fortschritte zu machen, daher ist es wichtiger, täglich kleine Maßnahmen zu ergreifen, egal wie motiviert man ist.

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3) Vertrauen Sie ihren Gefühlen

Selbstdisziplinierte Menschen vertrauen ihren Gefühlen nicht.

Sie hören auf ihre Gefühle und sind sich ihrer sehr bewusst, aber sie lassen sich nicht von diesen Gefühlen beherrschen.

Wenn du diszipliniert sein willst, dann musst du erkennen, dass du deinen Emotionen nicht immer vertrauen kannst.

Emotionen sind die Vermutungen deines Verstandes darüber, wie du handeln solltest.

Du willst sie nicht ignorieren, aber du willst ihnen auch nicht blind folgen.

Zum Beispiel möchtest du vielleicht jeden Morgen nach dem Aufwachen 30 Minuten lang Sport treiben, aber deine Gefühle werden dich dazu bringen, im Bett zu bleiben.

Ihre Emotionen werden auch wollen, dass Sie nach dem Abendessen diese zusätzliche Portion Eiscreme haben.

Selbstdisziplinierte sind skeptischer gegenüber ihren Emotionen. Sie vertrauen ihnen nicht immer.

Ja, Sie sollten auf Ihre Emotionen hören, aber Sie sollten keine Befehle von ihnen annehmen.

4) Sorgen über Ergebnisse

Disziplinierte Menschen konzentrieren sich auf das, was sie kontrollieren können.

Sie arbeiten stetig auf ihr Ziel hin, aber sie machen sich nicht allzu viele Gedanken über das Ergebnis.

Eine disziplinierte Person versteht, dass sie die Ergebnisse nicht wirklich kontrollieren kann. Sie können nur ihre Handlungen kontrollieren, die, wenn sie im Laufe der Zeit konsequent durchgeführt werden, zum gewünschten Ziel oder Ergebnis führen.

Sie können nicht kontrollieren, ob ein Roman geschrieben wird, aber sie können das Schreiben von 1000 Wörtern pro Tag kontrollieren.

Zu viel Zeit damit zu verbringen, über Ihre Ziele nachzudenken und nichts zu unternehmen, ist Zeitverschwendung.

Disziplinierte Menschen „einstellen und vergessen“.

Ja, Sie müssen Ihre Ziele und Maßnahmen zunächst planen, und es ist schön, sich hin und wieder zu belohnen, wenn Sie Fortschritte machen, aber Ihr Hauptaugenmerk sollte auf den kleinen Maßnahmen liegen, die Sie jetzt ergreifen können.

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5) Den perfekten Plan entwickeln

Während es wichtig ist, einen Plan zu haben, ist die Notwendigkeit, den perfekten Plan zu haben, tatsächlich schädlich für den Erfolg.

Disziplinierte Menschen konzentrieren sich darauf, einen Plan zu entwickeln, der „gut genug“ ist, und beginnen dann, Maßnahmen zu ergreifen.

Der Versuch, den perfekten Plan zu finden, bereitet Sie auf eine Analyseparalyse vor.

Die Menge an Entscheidungen und Informationen, die Sie berücksichtigen müssen, um den perfekten Plan zu erstellen, führt dazu, dass sich die Menschen durch Unentschlossenheit gelähmt fühlen und nicht in der Lage sind, wirklich etwas zu unternehmen.

Disziplinierte Menschen wissen, dass es den perfekten Plan wahrscheinlich sowieso nicht gibt.

Sie können nicht vorhersagen, wie jeder Schritt verlaufen wird und wie die Außenwelt auf die von Ihnen ergriffenen Maßnahmen reagieren wird.

Disziplinierte Menschen erkennen, dass Sie nicht den perfekten Plan brauchen, um Ihre Ziele zu erreichen. Alles, was Sie tun müssen, ist, den nächsten Schritt zu tun.

James Clear sagt es gut:

„Man verzettelt sich leicht bei der Suche nach dem optimalen Veränderungsplan: der schnellste Weg zum Abnehmen, das beste Programm zum Muskelaufbau, die perfekte Idee für einen Nebenjob. Wir sind so darauf konzentriert, den besten Ansatz zu finden, dass wir nie dazu kommen, Maßnahmen zu ergreifen. Wie Voltaire einmal schrieb: „Das Bessere ist des Guten Feind.“

6) Das Denken kleiner Änderungen summiert sich nicht

Viele von uns denken, dass es massiver Maßnahmen bedarf, um unsere großen Ziele zu erreichen.

Aber das Erreichen großer Ziele geht selten schnell und erfordert auch keine großen Anstrengungen, um sie zu erreichen.

Disziplinierte Menschen, die jeden Tag handeln, erkennen, dass Sie Ihre großen Ziele erreichen, indem Sie jeden Tag langsam besser werden.

Wenn Sie schließlich 100 Seiten eines Buches pro Tag lesen möchten, werden Sie anfangs Schwierigkeiten haben, mit dieser Gewohnheit Schritt zu halten. Es ist zu groß, wenn Sie es nicht gewohnt sind, jeden Tag zu lesen.

Aber wenn Sie sich langsam daran heranarbeiten, indem Sie einen Monat lang 10 Seiten lesen, dann 20 Seiten für den nächsten Monat und dann 30 Seiten usw. … wird die Gewohnheit viel wahrscheinlicher bleiben.

Und mit dieser Gewohnheit Schritt zu halten, ist hier wirklich der Schlüssel.

12 Bücher pro Jahr zu lesen klingt nach einem großen Ziel, aber wenn Sie das Ziel ändern, 10 Seiten pro Tag zu lesen (was dazu führt, 12 Bücher pro Jahr zu lesen), dann klingt es nicht so schwierig.

Jeden Tag kleine Gewohnheiten führen zu signifikanten Ergebnissen.

Es mag zu der Zeit nicht groß erscheinen, aber eine kleine positive Gewohnheit, die oft genug wiederholt wird, kann zu etwas Besonderem führen.

James Clear erklärt die Mathematik dahinter, wie konsequente kleine Verbesserungen zum Erfolg führen:

„Inzwischen ist eine Verbesserung um 1 Prozent nicht besonders bemerkenswert – manchmal ist sie nicht einmal wahrnehmbar –, aber sie kann viel aussagekräftiger sein, insbesondere auf lange Sicht. Der Unterschied, den eine winzige Verbesserung im Laufe der Zeit machen kann, ist erstaunlich. So funktioniert die Rechnung: Wenn Sie ein Jahr lang jeden Tag 1 Prozent besser werden können, werden Sie am Ende siebenunddreißig Mal besser sein, wenn Sie fertig sind. Umgekehrt, wenn Sie sich ein Jahr lang jeden Tag um 1 Prozent verschlechtern, sinken Sie fast auf Null. Was als kleiner Sieg oder kleiner Rückschlag beginnt, entwickelt sich zu viel mehr.“

7) Beginnen Sie zu früh zu groß

Disziplinierte Menschen verstehen, dass es schwierig ist, eine neue Gewohnheit in Ihr Leben zu integrieren, wenn sie zu groß ist, um damit zu beginnen.

Laut Dr. Magda Osman, Professorin für experimentelle Psychologie an der Queen Mary University, „ist die Anstrengung zu groß und wir geben auf“, wenn wir uns der Realität stellen, wie schwierig eine neue Gewohnheit ist.

„Früh aufzustehen, um für einen neuen gesunden Lebensstil zu trainieren, mag wie eine gute Wahl erscheinen, aber sobald der Wecker an einem kalten Januarmorgen klingelt, reichen die Belohnungen nicht aus, um Sie aufzustehen und aus dem Bett zu bekommen.“

Wir alle haben Hoffnungen und Träume (wenn nicht, dann sind Sie wahrscheinlich nicht der Typ, der diesen Artikel lesen würde).

Es ist großartig, einen Orientierungssinn dafür zu haben, wohin man gehen möchte, aber weil unsere Wünsche so stark sind, kann es uns leicht dazu verleiten, mehr abzubeißen, als wir kauen können.

Wenn Ihr Ziel darin besteht, 30 Pfund zu verlieren, wird dies nicht mit einer großen, massiven Anstrengung geschehen.

Wenn Sie es ernst meinen mit Veränderungen, dann geht es darum, klein anzufangen und langsam Verbesserungen vorzunehmen.

Willst du 50 Liegestütze pro Tag machen? Beginnen Sie mit 10 und arbeiten Sie sich nach oben.

Möchtest du anfangen zu meditieren? Beginnen Sie eine Woche lang jeden Morgen mit einer Minute und machen Sie dann in der nächsten Woche jeden Morgen 2 Minuten.

Wenn etwas einfacher zu tun ist, erleichtert es auch die Umsetzung in Ihrem Leben.